基本信息

書名：方法對瞭你就瘦瞭

定價：38.00元

作者：李誌敏

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787536485983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

●30天擁有細腿、、小蠻腰。

肥胖是女人的天敵，就像小S所說：“要麼瘦，要麼死。”每個女人都希望擁有魔鬼般的曼妙身材，擁有正確的理念和方法，讓事半功倍，瘦得健康，瘦得美麗，統統不是夢！

●不挨餓、不吃藥，用對方法，不費吹灰之力；不動刀，不去健身房，結閤運動、按摩及穿衣搭配，一試就上癮，想瘦哪裏就瘦哪裏。

節食太痛苦，有氧操太纍，有沒有不纍又能瘦，還不反彈的方法？當然有。如果你還在節食，如果你還在運動，不妨停下來看看《方法對瞭你就瘦瞭》，按照書中的方法，你無須忍受節食之苦，也無須大汗淋灕，就能輕鬆甩開惱人的蝴蝶袖、遊泳圈、大象腿，讓你不受罪，不反彈，輕鬆塑造好身材。

●不節食、不流汗、不反彈，輕鬆享“瘦”每一天！

《方法對瞭你就瘦瞭》是從女人到女神華麗轉身的健康指導書，書中的方法和技巧能幫助女人拔除“心頭之患”，打造易瘦體質。

●瘦得健康，瘦得美麗，纔是我們的目標。

內容提要

很多女孩在的過程中都碰到過這樣的問題：月月、年年，卻越減越肥。為什麼會這樣呢？原因就是方法不正確。

《方法對瞭你就瘦瞭》結閤飲食、運動、按摩及穿衣搭配等方麵進行闡述，內容簡明、實用，並且配有清晰的步驟圖，能讓人一看就懂，一學就會，從而在短時間內迅速掌握的正確方法，消滅脂肪，變成苗條女神。

目錄

章 享“瘦”人生，揭開肥胖真相

你應該明白肥胖的真相

⊙肥胖有因，為什麼是你

⊙為什麼說“成也脂肪，敗也脂肪”

⊙激素，也有助於

⊙你是不是該瞭

⊙為什麼節食會越減越肥

⊙為什麼自己瘦不下來

⊙初期，忌以體重論成敗

彆再輕信這些誤區

⊙長期吃素食，就能瘦下來

⊙喝醋有益健康

⊙吃菜不吃主食，真的不長肉

⊙吃辣椒能

⊙喝茶、吃藥就能瘦

⊙甩一甩就能甩掉脂肪

⊙偏方、秘方效果好

第二章 先瘦臉，“臉”好纔自信

關於瘦臉，你知道多少

⊙你屬於哪種肥胖臉型

⊙自檢臉型發生的變化

⊙瘦臉有道，哪種方法更適閤你

⊙不同膚質，瘦臉有彆

⊙女性高科技瘦臉七宗“”

⊙瘦臉針，該不該打

⊙拔牙瘦臉真的有效果嗎

臉部微運動，打造童顔瘦臉

⊙提拉臉部，緊緻肌膚抗鬆垮

⊙位按摩，讓胖臉小一號

⊙簡單瘦臉操，打造小臉美女

⊙臉部按摩，打造精緻小臉

⊙指壓法，讓胖臉變瘦臉

⊙颳痧趕走臉部“嬰兒肥”

⊙簡單小動作，速變小“V”臉

⊙拍一拍，甩去臉部贅肉

⊙微運動，掃除你的雙下巴

⊙精油按摩，緊緻麵部肌膚

⊙瑜伽，時尚的瘦臉之道

蔬果茶飲，臉部浮腫的剋星

⊙瘦臉與美食，亦可兼得也

⊙黑豆漿，“榨”齣臉部水分

⊙蔬果汁讓你擺脫“大餅臉”

⊙普洱茶，有效減少臉部甘油酯

⊙一杯綠茶，排毒瘦臉兩不誤

⊙紅酒，美顔瘦臉氣色好

⊙紅豆水，消腫瘦臉效果好

第三章 告彆大“腹”婆，秀齣小蠻腰

小運動，平腰腹

⊙妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降

⊙“扭扭”操，小蠻腰扭齣來

⊙日常小動作，宅著也瘦腰腹

⊙彈彈健身球，緊實腰部顯麯綫

⊙普拉提瘦腰腹，美人活力秀齣來

⊙遊泳，塑造美人魚般的身段

⊙快速瘦腰的骨盆操

⊙四項動作，輕鬆告彆小腹婆

瘦腰不光要邁開腿，還要管住嘴

⊙管住一張嘴，真的能嗎

⊙不想變胖，請遠離精加工食品

⊙飲食巧搭配，也可以不節食

⊙飲食也講究“量體裁衣”

⊙學會這幾招，進餐方式也

⊙科學喝水，輕鬆瘦小腹

常做按摩，輕鬆除贅肉

⊙塑造“S”形身材，腰腹按摩不可少

⊙腸道按摩，排毒消除贅肉

⊙搓搓揉揉間，小肚子消失瞭

⊙常敲帶脈，擺脫腰腹“遊泳圈”

⊙位按摩，輕鬆抹平小肚子

第四章 圓潤，“瘦”齣來的性感

瞭解臀部，塑造更美臀綫

⊙臀型的標準是怎樣的

⊙你屬於哪種臀型

⊙日常三細節，決定你的臀綫美

⊙臀部是女性麯綫美的體現

⊙臀部大，益處多

小小動作，練就性感美臀

⊙撐地提臀法，練齣蜜桃臀

⊙拉伸臀部，緊實鬆弛的下垂臀

⊙美臀小動作，甩掉陳年

⊙日常小動作打造美臀

⊙踢踢腿，臀部綫條更美麗

⊙跳跳繩，有效消除臀部脂肪

⊙簡單小跨步，消除後

⊙十分鍾，輕鬆練齣

⊙四招普拉提，打造性感

塑造魅力臀部：按摩、飲食、穿衣法

⊙位按摩，給臀部增添魅力

⊙臀部按摩，緊實臀大肌

⊙科學飲食，吃齣豐滿臀部

⊙塑身褲，給臀部綫條加分

⊙利用障眼法，巧妙穿衣也瘦臀

⊙梨形身材的瘦臀穿衣法

⊙臀型不佳，這樣穿褲更有型

第五章 瘦不瘦看腿，性感還屬大長腿

美腿小運動，瘦腿見效快

⊙變形的腿部是怎麼來的

⊙久坐族的簡單瘦腿操

⊙瘦腿，也可以靠“走”

⊙一邊做傢務，一邊瘦腿

⊙巧用椅子伸展瘦雙腿

⊙幾招小動作，小腿肚瘦齣來

⊙坐姿有講究，坐好瞭能瘦腿

⊙時尚普拉提瘦腿運動

腿部矯正，美瘦兼顧纔有型

⊙為何小腿矯正帶這麼神奇

⊙教你輕鬆自製小腿矯正帶

⊙讓“O”形腿變直的美腿操

⊙小運動，告彆“X”形腿

⊙簡單小動作，矯正長短腿

腿部保健，縴縴玉腿養齣來

⊙瘦腿步，提高新陳代謝

⊙腿型不同，瘦腿要對癥

⊙美食瘦腿，細腿“吃”齣來

⊙粗鹽消水腫，腿部贅肉去無蹤

⊙三招按摩，快速搞定“大象腿”

⊙腳部按摩瘦腿操

⊙懂穿著，美腿也可以穿齣來

⊙巧護理，輕鬆去除橘皮組織

附 錄

全方位運動瘦肩、臂

⊙位按摩，讓肩頸更縴細

⊙七組動作操，輕鬆消除圓肩

⊙手臂操，與“蝴蝶袖”說再見

⊙普拉提趕走“麒麟臂”煩惱

塑造美背運動大盤點

⊙美背操，幫你打造迷人背影

⊙巧用道具瘦美背

⊙普拉提運動，塑造性感背部

穿衣懂搭配，水桶腰也有形

⊙這樣穿，身材比例更

⊙塑身衣，瘦腰靠不靠譜

⊙豐滿體型也可以穿得苗條

⊙褲子怎麼穿更顯瘦

⊙下半身肥胖怎麼穿齣麯綫美

作者介紹

李誌敏，一位時尚愛美的現代女性。畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。她崇尚健康養生之道，在工作之餘虛心求教老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄、整理瞭大量的養生秘方。

文摘

序言