基本信息

書名:坐月子這樣吃好

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:潘小梅

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787513213431

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

　　坐月子一定要補，那麼怎麼補呢？主要是食補。你知道食補要如何補纔能補得健康、閤理呢？當然是科學飲食，均衡營養，能夠保證新媽媽自身恢復以及哺育寶寶的需要。同時，産後的進補也要有階段性、針對性，因此，這本書集中所有你迫切想知道的問題，不僅僅告訴您坐月子期間該怎樣吃，而且還有産後應該如何進行全麵的調養纔能幫助身體快速恢復呢。

內容提要

　　本書這本書旨在給予新媽媽科學而全麵的坐月子全程指導，從飲食營養、生活保健和運動鍛煉三大方麵入手，用現代醫學眼光審視並改進傳統月子習俗，力求為新媽媽提供科學的坐月子建議，幫助新媽媽恢復孕前健康狀態。此外，本書還特彆為新媽媽提供瞭特殊情況下的飲食調養食譜，幫助新媽媽打敗産後各種不適，重塑健康和美麗。

目錄

作者介紹

　　潘小梅，2006年畢業於湖北中醫學院，獲醫學學士學位，2009年畢業於山東中醫藥大學，獲醫學碩士學位。主治醫師。曾緻力於“治未病”的理論與臨床研究，能熟練運用中醫理論指導臨床實踐，臨證擅長以《內經》理論為指導，運用六經辨證方法診治內科常見病、多發病。

文摘

序言

Chapter 1
坐月子飲食知識導讀
科學飲食保營養
月子期的飲食要求是什麼
月子期營養如何跟進
月子期營養素攝取
坐月子如何纔能做到科學飲食
月子期飲食宜忌全知道
産後不宜立即喝母雞湯
産後不宜久喝紅糖水
産後不宜吃巧剋力
産後吃雞蛋要適量
産後不宜多吃醃製食品
産後不要忌鹽
母乳喂養新媽媽不宜喝茶
新媽媽不宜吃“兩精”
産後滋補忌過量
月子裏水果吃不吃
Chapter 2
坐月子飲食營養全程指導
周 活血化瘀
恢復新媽媽元氣
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
新爸爸問答
本周重點食譜推薦
花生紅棗小米粥
枸杞雞丁
紫菜雞蛋湯
牛奶紅棗粥
生化湯
麻油魚
青椒肉片
薏米飯
甜糯米粥
麻油豬肝
鼕筍雪菜黃魚湯
豆漿萵筍湯
第二周 補腎養腰
調理新媽媽脾胃
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
新爸爸問答
本周重點食譜推薦
觀音串茶
腰花木耳湯
麻油豬腰
花生豬腳湯
豬蹄茭白湯
五榖雜糧飯
糯米油飯
西紅柿雞肉丁
麻油青菜
白蘿蔔蟶子湯
三丁豆腐羹
第三周 補氣養血
強化新媽媽身體
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
新爸爸問答
本周重點食譜推薦
明蝦燉豆腐
什錦蔬菜
當歸生薑羊肉湯
薑棗枸杞烏雞湯
杏仁白糖粥
白玉黃花菜
麻油煎鴨蛋
魚圓蒓菜湯
冰糖銀耳湯
燒牛蹄筋
黃芪燉雞湯
第四周 活化筋骨
強壯新媽媽體質
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
新爸爸問答
本周重點食譜推薦
黃魚參羹
栗子黃鱔煲
韭黃炒鱔魚
三絲銀耳
燉母雞
牛肉枸杞湯
雞蛋玉米羹
白汁牛肉
甲魚湯
鯽魚豆腐湯
桂圓糯米粥
第五周 補充奶源
確保新媽媽喂養
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
本周重點食譜推薦
瓜燒帶魚
芹菜西蘭花蘋果汁
麻油蝦
清蒸茄段
馬鈴薯燒牛肉
山藥紫米湯圓
奶湯鯽魚
土豆南瓜燉雞肉
豆乾炒時蔬
山藥魚頭湯
第六周 美容瘦身
復原新媽媽身體
新媽媽身體變化
寶寶成長情況
營養與護理
飲食與宜忌
新爸爸必知
新爸爸問答
本周重點食譜推薦
百閤糯米粥
橘皮粥
筍尖燜豆腐
麻油米綫
烏魚絲瓜湯
哈密瓜盅
燉豆腐豬蹄香菇
山藥豆腐湯
Chapter 3
特殊情況的飲食調養食譜
特殊調養，飲食妙方幫大忙
催乳下奶，讓寶寶吃個夠
花生粥
鯉魚煮棗湯
豬蹄黃花菜湯
豬排燉黃豆芽湯
白燴小牛肉
萵苣粥
開胃食物，新媽媽有個好胃口
蝦仁蛋
鮮蝦炒海帶
肉燜蠶豆瓣
蔥爆雞塊
蓮子豬肚湯
花生雞爪湯
飲食調理，趕走體虛
甲魚湯
荔枝粥
南瓜炒肉絲
羊排粉絲湯
銀耳烏龍湯
糟魚肉圓湯
不同季節，不同飲食調理
花生燉豬蹄
蛋花粥
白扁豆粥
紅參蒸鯽魚
木耳紅棗湯
金針燉豬蹄
當歸生薑羊肉煲
核桃阿膠紅棗羹
産後不適，飲食調養有良方
産後眩暈
糯米蔥白粥
小米鱔魚粥
參芪四物粥
歸芪羊肉湯
香炸魷魚圈
海帶燉肉片
産後多汗
三絲黃花羹
糯米豬肚湯
當歸羊肉羹
産後貧血
枸杞豬肝
歸芪羊肉湯
米酒蒸雞蛋
紅燒甲魚
生炒糯米飯
産後便秘
鬆子仁粥
鮮蘑蛋白
燉參腸
薑汁菠菜
養陰清熱燴海參
薺菜炒鼕筍
核桃仁拌芹菜
鬆子芝麻煲豬腸
産後痔瘡
清潤瓜糖水
獼猴桃西米粥
大薺菜生地煲蠔豉
紫菜豆腐肉片湯
菠菜粳米粥
産後小便不利
筍肉鯽魚
人參烏雞
産後脫發
百閤撈蓮子
小炒蝦仁
山藥核桃燉豬腦
芪歸芝麻燉乳鴿
大蒜魚片湯
何首烏粥
龍眼人參燉瘦肉
枸杞黑豆燉羊肉
産後失眠
紅棗蓮子湯
木耳紅棗湯
金針黃豆排骨湯
當歸豬心湯
産後腹痛
當歸黨參羊肉羹
八寶雞
當歸燉羊肉
小米雞蛋紅糖粥
山楂肉丁
産後惡露
栗子黃燜雞
山楂益母茶
參芪燉肥母雞
芪歸燉雞湯
雞蛋羹
Chapter 4
新媽産後康復與保健
新媽生活起居
錯誤的月子起居觀念
月子裏的起居常識
産後瘦身重塑窈窕身材
告彆“蝙蝠臂”
減掉肉肉，重塑小蠻腰
與下垂臀部說再見
甩掉小肚子，成為“小腹婆”
告彆大象腿，尋迴修長美腿
皮膚護理，做個水嫩漂亮媽媽
産後乳房保健
自我按摩，壓齣縴瘦媽媽
減肥瑜伽，還你苗條身材
保健操，讓媽媽重塑健康美麗
用藥宜忌，新媽媽安全紅綠燈
喂養宜忌，寶寶健康的安全閘
新媽媽適宜選擇的喂奶姿勢
不要讓寶寶造成乳頭混淆
用奶瓶喂寶寶要選對時機
新媽媽要知道的母乳保存方法
新媽媽在喂養時不宜生氣
人工喂養時宜用熱水加熱奶瓶
新媽媽喂奶時不宜濃妝艷抹
新媽媽給寶寶喂奶不宜過量
新媽媽感冒時可戴口罩喂奶