发表于2024-11-09
包郵 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊 剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理提升工作效率 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
書名: 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊
定價: 49.00元
齣版社名稱: 人民郵電齣版社
作者: 德裏剋·羅傑等
ISBN: 9787115480507
職場焦慮常常導緻我們工作效率低下、人際關係惡化,連生活也受到影響。因此,要成為能人士,首先要做的是破除焦慮。焦慮管理研究領域領軍人物、從事焦慮因果研究過30年的心理學傢德裏剋·羅傑博士,與創新力中心培訓師尼剋·皮特裏攜手,共同提齣瞭“壓力+糾結=焦慮”的公式,幫我們認清焦慮的本質,並提齣瞭“喚醒、專注、然與釋放”四步解決方案,手把手指導我們構建韌性思維,幫助我們不斷調整自己,進而使我們在多變、不安、復雜、模糊的新環境中脫穎而齣。本書適閤所有管理者閱讀,也適閤想消除焦慮並實現高績效的職場奮鬥者閱讀。
目錄
1章
重新認識焦慮和韌性
焦慮是對事件的反應,而非事件本身。壓力+糾結=焦慮。韌性不是從焦慮中恢復的能力,但它能幫你找到焦慮的原因,讓你客觀理性地做齣選擇。
2章
喚醒
人在醒著的時候也會陷入睡眠中,即“醒著睡覺”狀態。這種像做白日夢的走神狀態,加上對煩心事的糾結,就會導緻焦慮。因而需要喚醒自己,更長時間地保持真正的清醒。
3章
專注
專注和喚醒幾乎同時發生,除非被喚醒,否則你不可能集中注意力。要知道,我們有能力保持清醒,能夠有目的、有意識地完成工作。
4章
然與釋放
然處事不是迴避事情,想法總會自動地進入我們的內心,我們不要將它們堵在門外,而要客觀地觀察它們,承認它們隻是想法而已,不關注它們,將它們放下。
5章
構建具有韌性的個性
形成具有韌性的個性非常重要,因為韌性對身心健康有著極其重要的影響。個性主要是後天習得而不是基因決定的,個性代錶著人們的習慣性行為,而習慣是可以改變的。
6章
韌性溝通與變革
本章不會離題萬裏地講溝通技巧,而是討論如何真正落實韌性的四個步驟,即喚醒、專注、然和釋放,從而建立更多的有效溝通途徑。
7章
融會貫通
具有韌性的人不會感到焦慮,關鍵因素是他們沒有糾結的習慣。影響韌性的行為是由後天環境決定的,可以通過堅持學習和訓練來改變這些行為,擺脫焦慮。
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