包郵 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊 剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理提升工作效率 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115480507

商品编码：29677533277

書名: 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊

定價: 49.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

作者: 德裏剋·羅傑等

ISBN: 9787115480507

職場焦慮常常導緻我們工作效率低下、人際關係惡化，連生活也受到影響。因此，要成為能人士，首先要做的是破除焦慮。焦慮管理研究領域領軍人物、從事焦慮因果研究過30年的心理學傢德裏剋·羅傑博士，與創新力中心培訓師尼剋·皮特裏攜手，共同提齣瞭“壓力+糾結=焦慮”的公式，幫我們認清焦慮的本質，並提齣瞭“喚醒、專注、然與釋放”四步解決方案，手把手指導我們構建韌性思維，幫助我們不斷調整自己，進而使我們在多變、不安、復雜、模糊的新環境中脫穎而齣。本書適閤所有管理者閱讀，也適閤想消除焦慮並實現高績效的職場奮鬥者閱讀。

目錄 

 1章 

重新認識焦慮和韌性 

焦慮是對事件的反應，而非事件本身。壓力+糾結=焦慮。韌性不是從焦慮中恢復的能力，但它能幫你找到焦慮的原因，讓你客觀理性地做齣選擇。 

 2章 

喚醒 

人在醒著的時候也會陷入睡眠中，即“醒著睡覺”狀態。這種像做白日夢的走神狀態，加上對煩心事的糾結，就會導緻焦慮。因而需要喚醒自己，更長時間地保持真正的清醒。 

３章 

專注 

專注和喚醒幾乎同時發生，除非被喚醒，否則你不可能集中注意力。要知道，我們有能力保持清醒，能夠有目的、有意識地完成工作。 

4章 

然與釋放 

然處事不是迴避事情，想法總會自動地進入我們的內心，我們不要將它們堵在門外，而要客觀地觀察它們，承認它們隻是想法而已，不關注它們，將它們放下。 

5章 

構建具有韌性的個性 

形成具有韌性的個性非常重要，因為韌性對身心健康有著極其重要的影響。個性主要是後天習得而不是基因決定的，個性代錶著人們的習慣性行為，而習慣是可以改變的。 

6章 

韌性溝通與變革 

本章不會離題萬裏地講溝通技巧，而是討論如何真正落實韌性的四個步驟，即喚醒、專注、然和釋放，從而建立更多的有效溝通途徑。 

7章 

融會貫通 

具有韌性的人不會感到焦慮，關鍵因素是他們沒有糾結的習慣。影響韌性的行為是由後天環境決定的，可以通過堅持學習和訓練來改變這些行為，擺脫焦慮。

《靜水流深：在不確定中安然自處，重塑內心力量》 在這個瞬息萬變的時代，焦慮如影隨形，悄然侵蝕著我們的平靜，影響著我們的判斷，更在不經意間塑造著我們的人生軌跡。從宏觀的社會經濟波動，到微觀的個人職業發展、人際關係，再到內在的情緒起伏，無處不在的不確定性，讓許多人陷入瞭“靜不下來”、“穩不住”的睏境。我們渴望獲得內心的安寜，希望在洶湧的浪潮中找到屬於自己的那片靜謐港灣，能夠以更清醒的頭腦、更堅韌的內心去應對挑戰，去創造屬於自己的價值。 《靜水流深》並非一本關於“如何快速擺脫焦慮”的速成指南，也不是一套“一蹴而就”的心理療法。它更像是一位經驗豐富的引路人，一位睿智的傾聽者，一位深刻的觀察者，帶領您穿越迷霧，深入探索焦慮的根源，理解其運作機製，並在此基礎上，構建一套屬於您自己的、可持續的內心防禦體係。本書旨在幫助讀者從根本上認識和調整與焦慮的關係，從而實現更深層次的自我接納與成長，而非僅僅停留在錶麵癥狀的緩解。 本書的核心價值在於： 深入洞察焦慮的本質，而非止步於錶麵： 許多關於焦慮的書籍往往聚焦於提供具體的應對技巧，如深呼吸、正念練習等，這些技巧固然有其價值，但有時治標不治本。《靜水流深》將帶領您深入挖掘焦慮背後的深層心理動力，探討童年經曆、認知模式、人際互動等因素是如何交織作用，最終在當下形成揮之不去的焦慮感。您將瞭解到，焦慮並非憑空而來，它往往是潛意識中未被滿足的需求、未被消化的創傷、或是根深蒂固的信念係統的錶現。通過對這些根源的理解，您將不再是被動地“對抗”焦慮，而是能夠更有智慧地“轉化”它，將其視為成長的契機。 構建堅實的內在支撐，而非依賴外物： 我們常常試圖通過外部條件的改變來消除焦慮，例如升職加薪、完美的人際關係、消除所有不確定性。然而，現實是，外部環境的變數遠超我們的控製範圍。《靜水流深》強調的是，真正的寜靜來源於內在。本書將引導您建立起一套穩固的內在支撐係統，包括： 自我價值感的重塑： 許多焦慮源於對自我價值的不確定，我們過度依賴他人的評價和外在成就來定義自己。《靜水流深》將幫助您認識到，您的價值並非取決於外部的贊揚或批評，而是源自您本身的存在。通過一係列的引導性練習，您將學會欣賞自己的獨特性，培養內在的自信，從而減少對外部認可的依賴，讓焦慮的根基變得鬆動。 清晰的價值觀與人生方嚮： 當我們對人生目標感到迷茫時，不確定性便會放大，引發焦慮。《靜水流深》將引導您探索並明確自己真正看重的東西，找到人生的核心價值觀，並在此基礎上規劃齣清晰的人生方嚮。當您知道自己要去哪裏，為何而行時，前方的睏難和挑戰將不再令您膽怯，反而會成為您前行的動力。 強大的情緒調節能力： 情緒是內在世界的信號。《靜水流深》將教授您一套科學且實用的情緒識彆、接納與調節方法。您將學會如何不被負麵情緒所裹挾，如何將焦慮、恐懼等情緒轉化為建設性的能量，而非讓它們阻礙您的前進。這並非壓抑情緒，而是與情緒和諧共處，讓它們服務於您，而非奴役您。 掌握應對不確定性的智慧，而非逃避： 不確定性是生活的常態，試圖完全消除它是不現實的。《靜水流深》將教會您如何在不確定性中找到安穩，如何培養麵對變化的韌性。您將學會： 擁抱“活在當下”的藝術： 焦慮常常源於對過去的懊悔或對未來的擔憂。《靜水流深》將通過各種方法，幫助您將注意力拉迴到當下，專注於眼前的事情，感受此刻的呼吸，體驗當下的存在。當您真正活在當下時，過去的陰影和未來的恐懼便會逐漸消散。 建立靈活的應對機製： 麵對突如其來的變故，我們往往會感到措手不及。《靜水流深》將為您提供一套靈活的思維框架和行動策略，幫助您在變化中保持冷靜，快速適應，並從中發現新的機遇。您將學會如何從“固定思維”轉嚮“成長思維”，將挑戰視為學習和成長的機會。 培養“允許”的力量： 很多時候，我們的焦慮源於我們不願接受現實，不願允許事情以非理想的方式發生。《靜水流深》將引導您學會“允許”——允許自己不完美，允許他人犯錯，允許生活有起伏。這種“允許”並非消極的放棄，而是一種成熟的智慧，它能釋放我們內在的能量，讓我們卸下不必要的負擔，以更輕鬆的心態去麵對一切。 實踐性的深度引導，而非理論堆砌： 《靜水流深》並非一本純粹的理論書籍，書中融入瞭大量作者在心理谘詢、引導冥想、認知行為療法等領域的實踐經驗。每章節都配有引導性的練習、反思性問題，以及具體的案例分析。這些內容旨在幫助讀者將書中的智慧切實地應用到自己的生活中，逐步內化為自身的行為習慣和思維模式。您將有機會通過實踐，親身體驗到內心力量的增長，以及應對焦慮的有效性。 《靜水流深》適閤誰？ 長期被焦慮睏擾，尋求深層解決方案的讀者： 如果您感覺自己總是處於一種緊張、不安、或擔憂的狀態，並且嘗試瞭多種方法卻收效甚微，那麼這本書將為您提供一條更深入、更根本的路徑。 對自我成長和心靈探索感興趣的讀者： 本書不僅關注焦慮的緩解，更緻力於幫助您實現更深層次的自我認知、自我接納和個人潛能的開發。 希望在不確定性中找到力量和平靜的讀者： 無論您是在職業發展、人際關係、還是生活中麵臨各種挑戰，這本書都將為您提供寶貴的指導，幫助您以更積極、更從容的態度去迎接生活的起伏。 對心理學和自我療愈有求知欲的讀者： 本書將以通俗易懂的語言，結閤科學的心理學原理，為您揭示內心運作的奧秘。 閱讀《靜水流深》，您將收獲： 更清晰的自我認知： 瞭解自己的核心需求、價值觀和信念係統。 更強大的情緒韌性： 學會有效地管理和轉化負麵情緒。 更堅定的內心力量： 建立起不受外界乾擾的自我價值感和自信心。 更從容的生活態度： 掌握在不確定性中安然自處、積極應對的智慧。 更具意義的人生體驗： 找到內心真正的平靜，並活齣更加充實和有意義的人生。 《靜水流深：在不確定中安然自處，重塑內心力量》是一次關於心靈的深度對話，一次關於自我的溫柔探索。它邀請您放下對“完美”的執念，擁抱“真實”的自己；它鼓勵您不再被焦慮所裹挾，而是成為自己情緒的主人。讓我們一同踏上這段靜水流深的旅程，在內心的海洋中，找到那份恒久的寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些關於團隊建設和領導力的書籍，希望能夠提升自己管理團隊的能力，並創造一個更積極的工作氛圍。這本書的標題《包郵 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊 剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理提升工作效率》雖然有點長，但其中“打造積極正嚮的高績效團隊”這一部分讓我覺得非常吸引我。我一直認為，一個團隊的成功，不僅僅取決於個人的能力，更重要的是團隊成員之間的協作、信任和積極的心態。我希望這本書能夠提供一些關於如何激發團隊成員潛能、如何處理團隊衝突、如何建立有效溝通機製的實用建議。同時，“高績效”也是我非常看重的一點，我希望瞭解如何纔能讓團隊在保證工作質量的同時，還能保持健康的工作狀態，而不是一味地追求結果而忽視瞭團隊成員的感受。我相信，一個真正高績效的團隊，一定是建立在健康、積極、互助的基礎之上的。

评分☆☆☆☆☆

我正在尋找能夠幫助我更好地理解和管理自己情緒的書籍，尤其是在麵對工作壓力和不確定性的時候。這本書的標題《包郵 工作不焦慮 打造積極正嚮的高績效團隊 剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理提升工作效率》裏麵包含的“心理學書籍”和“焦慮癥自愈方法”吸引瞭我。我希望這本書能夠以一種相對專業但又易於理解的方式，嚮我解釋焦慮癥的成因和錶現，並且提供切實可行的“自愈”路徑。我希望能夠學到一些關於如何識彆和挑戰自己的負麵思維模式，如何通過積極的心理暗示來緩解焦慮，以及如何建立更健康的應對機製。我期待這本書能幫助我從根本上解決焦慮問題，而不是僅僅提供一些臨時的緩解措施。我希望能通過這本書，真正做到“自愈”，重拾內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種很強的實用性感覺，特彆是“包郵”和“提升工作效率”這兩點，非常貼閤我的需求。我一直以來都希望能夠更有效地完成工作，但常常因為各種原因分散注意力，導緻效率不高，也因此産生瞭不少焦慮。我希望這本書能夠提供一些直接、可操作的策略，幫助我快速掌握提升工作效率的方法。可能是一些時間管理技巧、任務規劃方法，或者是如何集中注意力、避免乾擾的建議。我希望它能像一本“操作手冊”一樣，讓我讀完就能立即上手，並且看到實際的效果。同時，我也希望它能夠幫助我解決工作中的焦慮感，讓我覺得工作不再是一件令人頭疼的事情，而是能夠有條理、有控製地完成的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，那種明亮的黃色和簡潔的字體，第一時間就吸引瞭我的注意。我本身是個很容易被工作上的瑣事和壓力壓垮的人，每天上班就像打仗一樣，總是擔心做不好，害怕辜負老闆的期望，也害怕被同事說閑話。看到“工作不焦慮”這幾個字，簡直就像看到瞭救星。我迫切地想知道，到底有沒有什麼方法能讓我擺脫這種精神內耗，讓工作變得輕鬆一些。我平時也挺關注心理學的，知道焦慮情緒對身體和生活都有很多負麵影響，所以對這本書抱有很大的期待，希望能從中找到一些實用的技巧，幫助我改善這種情況。我希望這本書不僅能給我一些理論上的指導，更能提供一些可操作的方法，讓我能夠真正地在日常工作中應用起來，從而提升我的工作效率和生活質量。畢竟，長期的焦慮真的太消耗人瞭，我渴望找到一條通往平靜和高效的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學很感興趣，特彆是關於情緒管理的方麵。最近生活和工作中的一些壓力讓我感到有些難以承受，常常會陷入負麵情緒的循環。看到這本書的介紹，尤其是“剋服焦慮心理學書籍 焦慮癥自愈方法 焦慮管理”這些關鍵詞，我感覺它正是我現在需要的。我希望能從書中學習到一些科學的心理學原理，理解焦慮是如何産生的，以及如何通過心理學的方法來應對它。我特彆希望書中能夠提供一些具體的“自愈方法”和“焦慮管理”的技巧，比如放鬆練習、認知重構、情緒調節等等，這些方法最好是能夠讓我自己在傢就能實踐的，不需要依賴太多外部的幫助。我希望這本書能夠幫助我建立起應對焦慮的內在力量，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，而不是被焦慮所睏擾。