正版 奔跑吧，足球小將：青少年足球訓練完全圖解 【日】保阪信之 978711544832 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】保阪信之 著

圖書標籤:

• 足球
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• 保阪信之
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• 技巧
• 兒童

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115448323

商品编码：29683856701

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

書名：奔跑吧，足球小將：青少年足球訓練完全圖解

定價：49.80元

作者：【日】保阪信之

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787115448323

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.本書由“日本極具人氣的青少年足球教練”編寫而成，書中教練們不會用成年人的思維方式去訓練青少年球員，而是會更多地考慮“小球員們到底喜歡做什麼”。足球本就不是一項束縛球員發展的運動。在書裏，我們尊重每一位小球員“想成為球星”的想法，也會努力地幫助小球員們實現自己的夢想。2.本書不想給小球員們製訂嚴密的訓練計劃，或通過訓練計劃，讓小球員們的技術動作過早地定型。我們會讓小球員們按照自己的思考去踢球，並愛上這種方式，讓小球員們可以牢記，可以按照自己想要的方式，隨心所欲地處理足球。即使在參與球隊的訓練比賽中，這也是允許的，在比賽中可以享受控球，體驗過掉對手所帶來的快樂，並體會到進球所帶來的榮耀，這就是作者寫作本書想要達到的目的。3.本書用600餘幅高清真人實拍動作圖，演示具體動作步驟， 指導足球控球技術訓練。

內容提要

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我們到底該如何教孩子們踢足球？這是睏擾許多足球教練、體育老師以及想培養孩子踢球的傢長們的問題。《奔跑吧，足球小將》作者是一名專業球員，也是一位足球學校的校長兼主教練，他指導過日本各地的青少年足球運動員，擁有極其豐富的執教經驗。本書包括教授青少年如何掌握個人控球技術、贏得對抗等內容，適閤青少年足球教練、球員及傢長參考使用。

目錄

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章　掌握個人控球技術 008
什麼是個人控球技術？　010
球性　028
基本技術動作訓練　046
培養柔和的球感與帶球的節奏感　070
假動作　100

第2章　贏得對抗　114
搶球　116
傳接球　120
過掉對手　130
終結比賽　150

緻教練與安全保護人員　166
特彆鳴謝　176
後想要和大傢說　178

作者介紹

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保阪 信之1970年齣生於日本的琦玉縣。畢業於帝京高中，畢業後直接進入瞭讀賣足球俱樂部，日本足球J聯賽啓動後，先後效力於綠茵川崎俱樂部（現為東京綠茵1969），浦和紅鑽俱樂部，司職中場。此後有過日本五人製足球的國腳經曆，現在擔任“FODS足球學校”的校長兼主教練，同時往返於日本各地，緻力於嚮少年兒童傳播快樂足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美諸島與衝繩縣，足跡遍布瞭日本的各個角落，除山形縣外，指導過日本全國各地的青少年足球，擁有著極其豐富的經驗。2009年留學巴西，與五人製足球專業隊一同學習教練資格證書。為瞭承載著未來足球界希望的青少年，不辭辛勞地往返奔波於世界各地。

文摘

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序言

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《足球的藝術：從入門到精通的全麵指導》 第一章：足球運動的魅力與發展 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數人投身其中。它不僅僅是一項體育比賽，更是一種文化、一種精神的象徵。從街頭巷尾的業餘對壘，到國際大賽的盛況空前，足球承載著激情、夢想與拼搏。本章將帶你深入瞭解足球運動的起源、曆史演變，以及它在全球範圍內的廣泛影響。我們將探討足球如何從一項簡單的遊戲演變成一項復雜的係統工程，涉及戰術、技術、體能、心理等多個層麵。 足球的起源與早期發展：追溯足球這項運動的起源，從古代蹴鞠到中世紀的民間遊戲，再到現代足球規則的形成，瞭解這項運動如何一步步走嚮規範化和國際化。 現代足球的體係構建：解析現代足球的組織架構，包括國際足聯（FIFA）、各大洲足球聯閤會、各國足球協會的職責，以及職業聯賽、青少年足球、業餘足球等不同層級的發展。 足球的文化影響力：探討足球作為一種文化現象，如何超越國界，成為連接不同人群的紐帶，以及它在社會、經濟、政治等方麵所扮演的角色。 青少年足球的意義：強調青少年時期是培養足球興趣和技能的關鍵階段，分析參與足球運動對青少年身心健康的益處，以及早期科學訓練的重要性。 第二章：足球基礎技術解析與訓練方法 掌握紮實的基本功是成為一名優秀足球運動員的基石。本章將係統地講解足球運動中最核心、最基礎的技術動作，並提供科學有效的訓練方法，幫助你從零開始，逐步精進。我們將重點關注球感培養、控球、傳球、射門、帶球、頭球等關鍵技術，並結閤不同訓練場景，提供切實可行的練習建議。 球感培養與觸球練習：講解如何通過各種觸球練習，如對牆傳球、顛球、繞杆等，提高對足球的控製能力和感知度，培養細膩的腳法。 控球技術精煉：詳細拆解不同部位（腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部）的控球技巧，分析如何利用身體優勢化解對方的壓迫，在狹小空間內保持球權。 精準傳球藝術：區分不同類型的傳球（短傳、長傳、直塞、過頂傳球），講解傳球時機、力量、弧度和提前量的掌握，以及如何通過傳球撕開對手防綫。 射門力量與技巧：從基礎的腳弓推射到大力抽射，再到淩空抽射和頭球攻門，係統講解各種射門方式的發力技巧、觸球部位和時機選擇，並提供針對性的力量和精度訓練。 帶球過人突破：分析不同種類的盤帶技巧，如扣球、變嚮、踩單車等，講解如何結閤身體晃動和節奏變化，有效地擺脫防守球員，為進攻創造機會。 頭球技術要領：講解頭球爭頂、頭球傳球和頭球攻門的正確姿勢、發力方式和時機把握，強調用額頭中央頂球的重要性。 防守基本技術：介紹搶斷、攔截、卡位等防守技術，強調身體對抗的技巧和閤理使用身體優勢，以及如何保持良好的防守站位。 第三章：足球戰術思維與團隊配閤 足球比賽的魅力不僅在於個人技術的閃光，更在於團隊的默契配閤和精妙的戰術部署。本章將深入淺齣地介紹足球比賽中的各種戰術概念，幫助你理解球隊如何通過整體運作來達成比賽目標。我們將從陣型解析、進攻組織、防守體係、攻防轉換等多個角度，揭示足球戰術的奧秘。 足球陣型的演變與應用：介紹不同足球陣型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）的特點、優勢與劣勢，以及在不同比賽階段和麵對不同對手時的戰術選擇。 進攻組織與配閤：講解如何通過跑位、接應、短傳滲透、邊路傳中、中路推進等方式組織有效的進攻，以及如何利用個人能力與團隊配閤相結閤。 防守體係與壓迫策略：分析區域防守、盯人防守、高位逼搶、低位防守等不同防守戰術，以及如何通過整體協作來限製對手的進攻。 攻防轉換的藝術：強調快速攻防轉換的重要性，講解如何抓住對手陣型尚未穩固的瞬間發起緻命反擊，以及如何迅速迴防彌補防守空檔。 定位球戰術：分析角球、任意球（進攻與防守）、點球等定位球的戰術布置與執行，以及如何通過精妙的戰術設計來得分或化解危機。 團隊溝通與協作：強調場上球員之間的有效溝通、相互信任和無私奉獻對於取得勝利的重要性，以及如何培養團隊精神。 第四章：足球體能訓練與傷病預防 高強度的足球比賽對運動員的體能提齣瞭極高的要求。本章將為你提供一套係統化的體能訓練方案，幫助你全麵提升耐力、速度、力量、爆發力等身體素質，讓你在賽場上擁有更強的持久力和競爭力。同時，我們也將關注傷病預防，傳授科學的康復方法，幫助你最大程度地減少傷病風險。 足球專項體能訓練：設計符閤足球運動特點的體能訓練項目，包括有氧耐力、無氧耐力、速度耐力、力量訓練、爆發力訓練等。 速度與敏捷性訓練：通過摺返跑、衝刺跑、變嚮跑等訓練，提高球員的速度和敏捷性，以及在復雜局麵下的快速反應能力。 力量與核心肌群訓練：講解針對足球運動員的腿部力量、核心肌群及上肢力量的訓練方法，強調力量與速度的結閤。 靈活性與協調性訓練：通過拉伸、柔韌性訓練和平衡訓練，提高球員的身體柔韌性、協調性和身體控製能力。 科學的熱身與放鬆：強調賽前充分熱身和賽後科學放鬆的重要性，講解如何有效激活身體，預防運動損傷，加速身體恢復。 常見足球傷病的預防與康復：分析足球運動中最常見的傷病類型（如腳踝扭傷、膝蓋韌帶損傷、肌肉拉傷等），提供預防措施和基本的康復指導。 營養與休息的重要性：強調均衡飲食和充足休息對於體能恢復和身體健康的關鍵作用。 第五章：足球比賽心理調適與臨場發揮 在瞬息萬變的足球賽場上，強大的心理素質與技術、體能同等重要。本章將探討足球比賽中的心理因素，幫助你學會如何應對壓力、保持自信、提升專注力，並在關鍵時刻做齣正確的決策，發揮齣最佳水平。 比賽前的心理準備：講解如何通過可視化、積極的自我對話等方法，調整比賽前的心理狀態，建立必勝的信心。 應對比賽壓力與緊張：提供有效的應對比賽緊張情緒的技巧，如深呼吸、放鬆練習等，幫助球員在壓力下保持冷靜。 提升專注力與注意力：分析影響球員專注力的因素，並提供提升注意力的訓練方法，如目標設定、情境模擬等。 從失誤中學習與調整：講解如何正確看待比賽中的失誤，從中吸取教訓，並快速調整心態，避免負麵情緒影響後續錶現。 團隊士氣與凝聚力：探討如何通過積極的場上錶現和隊友間的相互鼓勵，提升團隊士氣，增強凝聚力。 關鍵時刻的心理素質：分析如何在點球大戰、比賽最後時刻等關鍵時刻，保持冷靜，做齣明智的決策。 教練與球員的心理互動：探討教練如何通過心理指導和溝通，幫助球員剋服心理障礙，發揮潛能。 第六章：足球的未來發展趨勢與個人成長規劃 足球運動在不斷發展與進步，新的技術、新的戰術、新的訓練理念層齣不窮。本章將放眼未來，探討足球運動的發展趨勢，並為有誌於在足球領域不斷深造的你，提供個人成長規劃的建議。 現代足球技術發展：分析大數據、科技設備在足球訓練和比賽分析中的應用，以及未來足球技術的發展方嚮。 新興戰術理念探討：介紹近年來齣現的新的戰術理念和打法，以及它們對足球比賽帶來的變革。 青少年足球人纔培養體係：探討更加科學、係統的青少年足球人纔培養模式，如何發掘和培養有潛力的年輕球員。 教練員的進階與發展：分析優秀教練員應具備的素質和能力，以及教練員職業生涯的發展路徑。 足球與教育的結閤：探討足球運動如何與學術教育相結閤，培養德智體全麵發展的優秀人纔。 職業足球運動員的職業生涯規劃：為 aspiring 職業球員提供職業發展、傷病管理、退役轉型等方麵的建議。 足球愛好者如何持續學習與進步：鼓勵所有足球愛好者，無論年齡大小，都可以通過持續學習、積極參與，享受足球帶來的樂趣，並在足球運動中獲得成長。 《足球的藝術：從入門到精通的全麵指導》旨在為每一位熱愛足球的朋友提供一份詳盡的知識寶典。無論你是初涉足壇的足球新手，還是希望提升技戰術水平的業餘愛好者，亦或是指導年輕球員的教練，本書都將是你寶貴的參考。讓我們一起，用熱情和汗水，書寫屬於自己的足球故事！

评分☆☆☆☆☆

“正版”這個詞匯，在如今信息爆炸的時代顯得尤為重要。它不僅是對知識産權的尊重，也意味著內容的正規和可靠。對於青少年足球訓練這樣一項需要嚴謹科學指導的領域，一本正版的、經過精心編撰的書籍，能夠為傢長和孩子們提供更安心的選擇。我期待這本書能夠成為青少年足球愛好者們的良師益友，帶領他們在足球的道路上，勇敢地奔跑，不斷成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者是【日】保阪信之，日本在足球發展方麵有著自己獨到的理念和實踐，尤其是在青少年培養方麵，積纍瞭豐富的經驗。我一直對日本足球的青訓體係很感興趣，他們注重培養球員的技術細膩度和戰術意識，這點非常值得我們學習。我猜想，這本書的內容一定程度上會藉鑒日本的足球訓練理念，通過圖文並茂的方式，將復雜的足球技術和戰術分解，讓青少年能夠更容易理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我想起瞭很多童年時的迴憶，那時候，足球漫畫是我們的精神食糧，每一場比賽，每一個精彩的進球，都讓我們激動不已。雖然這本不是漫畫，但“青少年足球訓練完全圖解”這個副標題，預示著它將提供專業而係統性的指導。我一直覺得，真正熱愛足球，並不僅僅是觀看比賽，更重要的是能夠親身參與，去感受皮球在腳下的觸感，去體會團隊協作的樂趣。我期待著書中能夠有那些能夠激發青少年對足球的熱情，並且提供紮實訓練方法的篇章。

评分☆☆☆☆☆

“奔跑吧，足球小將”這個名字本身就極具感染力，仿佛一聲號令，召喚著每一個熱愛足球的少年勇往直前。我對書中“完全圖解”的部分充滿瞭好奇。現如今，許多年輕人對足球充滿瞭熱情，但往往缺乏科學的訓練方法，容易走彎路，甚至因此受傷。我希望這本書能夠提供清晰易懂的圖示，詳細講解各種基礎和進階的足球技巧，從帶球、傳球、射門，到跑位、防守、戰術配閤，能夠循序漸進地引導青少年掌握足球運動的精髓。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓人熱血沸騰的書，雖然我還沒有機會深入閱讀，但從封麵和書名就能感受到那股蓬勃的朝氣。我一直以來都對足球這項運動充滿熱愛，從孩提時代在街頭巷尾踢著簡陋的球，到如今能夠靜靜地欣賞職業聯賽的精彩對決，足球在我心中占據著不可替代的位置。想象著書裏那些關於“奔跑吧，足球小將”的描繪，腦海中立刻浮現齣無數個在綠茵場上揮灑汗水、追逐夢想的年輕身影。那些畫麵仿佛就在眼前，充滿瞭青春的活力和對勝利的渴望。