基本信息

書名：七個習慣讓您健康一生

定價：29.00元

作者：王鶴濱

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787508731780

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

原門診部主任，獨創橫紋肌療法及不通則病理論。依靠長期在*身邊工作的實踐心得，總結齣瞭健康一生的七類養生理論。

內容提要

生活中。沒有一件事情不與健康相關。
　　而生活習慣也隻分兩種：對健康有益的；對健康有害的。
　　人體的許多疾病、不適癥狀並非外界因素所造成，而是與現代人的不良生活方式密切相關。良好的生活方式有利於人們的身體健康，而不良的生活方式則是人們健康的大敵。當人們意識到這一點時，就會發現：一個延續多年的習慣可能在不知不覺中漸漸吞噬自己的健康，而一個細微的調整，則能使我們走上養生駐顔的軌道。
　　有資料錶明，當代人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關；更有專傢提齣：閤理平衡的飲食能夠使人增壽15～20年；經常服用淨化胃腸道的吸附劑和消除遊離基的抗氧化劑，可使人再增壽5～7年；如果每天在新鮮空氣裏漫步，還將能使你推遲衰老3～5年。因此，健康的生活習慣至少可以讓人們多活30年!
　　本書中，記錄瞭王老先生多年來研究總結得齣的健康養生習慣，從飲食、著裝、居傢、運動、經絡保健、睡眠、心態等七個方麵入手，嚮讀者詳盡介紹瞭百餘個蘊藏在生活習慣當中的養生秘訣，是一本實用、便捷、的傢庭醫學養生手冊。
　　健康無小事，細節定長生。早一天打開這本書，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

目錄

序言
章　飲食習慣——健康的食物是好的保健品
　1．中國人更適閤吃中餐
　2．先飢而食，七八分飽而止
　3．營養閤理很重要
　4．素食為主，肉食相輔
　5．給“我”吃些糙米粗糧
　6．勸君少吃紅燒肉
　7．喜歡吃的“傢鄉飯”
　8．可以多吃的苦瓜苦菜
　9．讓你想不到的菊花
　10．的小魚小蝦
　11．關於喝茶的嗜好
　12．不飲酒或少飲酒
　13．關於腐乳這個話題
　14．吃點無汙染的野菜
第二章　著裝習慣——不求華貴，但求舒適
　1．穿齣自己的信仰
　2．寬鬆舒適重要
　3．不要貴隻要閤身
　4．修飾多，麻煩且無必要
　5．天冷天熱，隨時加減
　6．鞋子要自在又透氣
　7．睡衣是方便
第三章　居傢習慣——簡潔自然，人天閤一
　1．居傢原則：講究節約
　2．讓居住環境安靜起來
　3．有山有水空氣好
　4．切莫輕視視覺衛生
　5．隨時按摩自己
　6．自然的生活環境好
第四章　運動習慣——強身礪誌，身心並進
　1．練體與練心相結閤
　2．風浴雨浴冷水浴
　3．奇妙的散步效應
　4．運動健身遊泳好
　5．迎著風雨爬山去
　6．自編“六段運動”
　7．好的健身是勞動
第五章　睡眠習慣——睡好覺，勝似吃補藥
第六章　心態習慣——好心態纔能保健康
第七章　修身習慣——有情趣的生命永不老

作者介紹

王鶴濱 1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國黨，1945年畢業於延安中國醫科大學。曾任中央門診部指導員，支部書記。副主任。1949年8月任*保健醫生，並曾兼任、、、任弼時等多位領導人物的保健醫生，以及門診部主任

文摘

序言