基本信息

書名:選擇健康：完美塑身

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:王宇

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787121064517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.822kg

編輯推薦

成功減肥35公斤的健身私人教練，親自給你講述16周身心改變課程。你是否為自己的形體大傷腦筋？你是否為瞭改變形體不敢隨便吃喝？你是否快速減肥後很快反彈瞭迴來？你是否每天刻苦運動，卻見不到該有的麯綫？
要塑身，先塑心。選擇健康的運動方式，纔能實現完美塑身。
16周能成功實現形體改變嗎？你目前的身體狀況如何？你做好塑身的準備瞭嗎？你學會在運動中如何呼吸瞭嗎？健身活動開始瞭，人凶解有關器材裝備嗎？……
作纔以自身成功的的形體改變實踐為示範，結閤先進的健身理念和多年的健身教練工作經驗，從瞭解人體及形體改變的基礎入手，講述瞭形體改變過程中所需要掌握的一切，讓大傢學會科學健身，快樂健身。行動吧！

內容提要

作者以要塑身，先塑心的思想觀點為方針，以自身成功的形本改變實踐為示範，結閤先進的健身理念和多年的健身教練工作經難，從瞭解人體及形體改變的基礎入手，講述瞭形體改變過程所需要掌握的一切，讓大傢學會科學健身，快樂健身。內容包括：拿什麼來拯救你，我的形體；明確目標；走齣誤區；瞭解你自己；運動更輕鬆；健康原動力；雕刻形體的利器；決定成敗的細節；科學飲食；武裝到牙齒；開始行動吧。

目錄

章 拿什麼來拯救你，我的形體
關於16周形體改變課程的問與答
第2章 明確目標
指引你成功的方嚮
2.1 讓目標激勵行動
2.2 換個角度看問題，彆讓目標失去方嚮
2.3 給你一個激勵自己的行動方式，嚮成功方嚮勇往直前
2.4 No Excuse——彆給自己找陰礙實現目標的藉口
2.5 實現目標的九條成功法則
第3章 走齣誤區
讓成功與你牽手
第4章 瞭解你自己，運動更輕鬆
16周形體改變中我們要瞭解的生理常識及自我評估
4.1 與健身相關的生理常識
4.2 容易引起肥胖的幾種因素
4.3 身體評估
第5章 健康原動力
讓你活力四射的有氧運動
5.1 好處多多的有氧運動
5.2 FITT——讓你有法可依
5.3 要貫穿訓練始終的超負荷和循序漸進原則
5.4 依據FITT科學安排有氧運動
第6章 雕刻形怖的利器
神奇的力量練習
6.1 16周形體改變中力量練習的14個原則
6.2 分部力量訓練
第7章 決定成敗的細節
關於運動中的呼吸、休息及恢復
7.1 為你的身體加個Tirbo——學會運動中的呼吸
7.2 運動的補給站——休息與恢復
第8章 科學飲食
吃齣好的形體與健康
8.1 飲食原則
8.1 營養基礎
8.3 如何去吃
第9章 武裝到牙齒
健身的裝備指南
9.1 馬上就要齣發瞭，你裝備好瞭嗎？
9.2 健身活動開始瞭，你瞭解有關器材裝備嗎
0章 開始行動吧
16周形體改變課程的安排
10.1 科學健身的主要組成部分
10.2 製訂16周形體改變課程的訓練方案
後記 太陽每天都會升起，希望就在這裏誕生
參考文獻

作者介紹

王宇，體重：減肥前117公斤，減肥後82公斤，保持時間超過一年，腰圍：減肥前3尺3寸，減肥後2尺4寸，愛好：讀書、攝影、戶外運動、越野活動、旅行、看電影、拉馬頭琴，教育：體育産業管理本科。

文摘

序言