本書是作者為眾多愛美女性精心撰寫的氣血調養指南圖書。愛吃的女人是可愛的，會吃的女人是美麗的，做一個美麗健康的“食神”是眾多女性畢生追求，本書力求嚮女性讀者傳遞科學的營養知識，同時從調養氣血入手，讓女性身體補足脾胃，以達到吃得好、補得好、養得好的效果，讓每位愛美女性都能在食神和女神路上越走越美麗，越走越健康。

楊國軍

國傢一級健康管理師，國傢高級營養師，中國營養學會會員。多年從事女性健康營養的宣講、科普工作，在多項重點項目中擔任重要講師，如“宮妙醫生女性健康全國公益行”公益講師，“全國鄉村醫生婦科知識繼續教育項目”首席講師，“中國好媽媽公益行”公益講師，“營養與疾病預防”公益講師等。

【目錄】

CHAPTER 1

女神修煉：脾不虛、胃不寒、血不虧纔美麗

養好後天之本，做個幸福女人…002

脾胃和，氣血順…002

女人養脾胃，不做黃臉婆 …002

養好脾胃纔是秀發齣眾的秘密…004

憂思傷脾，女人三十做減法，嗬護幸福女人花…005

氣血決定容顔，脾胃決定氣血…006

脾胃氣血充盈，女人纔能麵若桃花 …006

養好脾和胃，臉上色斑不見瞭…007

當心濕寒傷脾，燥熱傷胃…008

女人調經養血催乳，必先補養脾胃…011

脾胃旺盛，經血纔能暢通…011

脾不統血，如花女人很受傷…013

妙齡少女當心思慮傷脾導緻閉經…015

女人手腳涼，原因就是在脾胃虛弱供血不足…018

脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊…018

飲食養脾胃，暖胃更暖心…020

勞逸結閤，健脾暖胃…020

女人懷孕生子都和脾胃密切相關…022

脾胃健康，方能有子…022

媽媽補好後天之本，孩子纔會強壯…024

保養好脾胃，哺育好寶寶…026

都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”…029

女人肥胖多因脾胃運化失常…029

脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉…029

祛濕，纔是真正的想瘦哪裏瘦哪裏…031

CHAPTER 2

女神保養經：防止脾胃虛寒、氣血不足，

你的身體會說話

擠壓肚臍知脾胃健康…034

溫養肚臍保脾胃…034

舌頭告訴你脾胃的六個信息…037

舌象一：無故憂傷心脾兩虛…037

舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎…037

舌象三：美食無度緻脾胃濕熱…038

舌象四：易飢喜冷話胃熱…038

舌象五：胃陰虛讓你食不知味…038

舌象六：脾腎陽虛倦怠無力…039

通過五官檢測脾胃健康…040

看麵色知脾胃氣血虧虛…040

按壓麵部檢測脾胃功能…040

鼻子也會透露脾胃健康狀況…041

嘴唇是脾胃的健康晴雨錶…041

眼袋是脾氣血虧虛的體現…042

脾胃好不好，看看手就知道…045

從手掌色澤瞭解脾胃…045

從手掌肌肉瞭解脾胃…045

從手掌的寒熱涼濕狀況瞭解脾胃…046

從指甲半月痕瞭解脾胃…046

艮位是脾胃的反射區…047

從生命綫和感情綫瞭解脾胃…047

CHAPTER 3

從食神到女神：選對食材，內養脾胃、外養容顔

鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方…052

鼕吃蘿蔔健脾和胃、調暢氣機…052

薑是調理脾胃虛寒的高手…054

夏吃生薑健脾、開胃、除脾濕…056

山藥是脾胃的“紅顔知己”…058

山藥鼕瓜湯——健脾利濕，防肥胖…058

山藥木耳香菇湯——益腎化濕、消水腫…059

半夏山藥粥——健脾和胃、祛濕消暑…060

糯米溫潤護脾，適宜女人滋陰、補氣、養血…062

鼕食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃…063

春食銀菊蜂蜜糯米粥可養護脾髒氣血…064

夏食紅棗糯米粥可補氣血，駐顔美容…064

鞦食百閤糯米粥可護脾養肺，潤燥補“水”…065

五榖加紅棗，勝過靈芝草…067

五榖保胃氣，紅棗養氣血…068

女人多吃棗，駐顔不會老…069

酸酸甜甜，開胃又的山楂…071

生“氣”吃山楂，可健脾和胃、安神消“氣”…072

山楂花草茶，嗬護花一樣的女人…072

山楂紅棗湯是女人不可錯過的“魔方”…073

生吃香菜，清爽女人多自在…075

香菜可驅除體內濁氣、毒氣…075

吃香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘…075

香菜搭配芹菜、花生米可讓氣血調和…076

香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用…077

帶魚益中氣，女人常食不虛寒…078

適閤女性食用的帶魚食療方…078

養脾胃食物幫身體祛除垃圾，減掉肥肉…081

多吃健脾食物，纔是好的方法…081

紅豆和薏苡仁閤用，祛濕健脾胃…082

CHAPTER 4

遠離不健康的生活方式

起居無定時，吃飯無定量，脾胃很受傷…086

熬夜傷肝，脾胃受牽連…086

會睡養脾胃，“慵懶”更有女人味…087

飢一頓飽一頓易引發脾胃病…090

胃好味更好，會吃的女人更美麗…091

粥膳養生，把你的脾胃滋補得暖暖的…092

冷飲和辛辣，貪一時之快埋隱患 …095

夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃…095

“辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣…096

脾胃濕熱，嘴唇脫皮…097

切忌美麗凍人，健康美人暖齣來…099

為瞭愛美落下脾胃虛寒癥…099

做個健康暖美人…100

塑造健康暖美人計劃之一：進行耐寒訓練…100

塑造健康暖美人計劃之二：每天泡腳30分鍾…101

健康暖美人計劃之三：艾灸肚臍…102

健康暖美人計劃之四：食物有功效…102

濫用藥物，禍害脾胃沒商量…104

濫用止痛藥，給胃以難以承受之重…104

小心“敗火”藥物有“毒” …104

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