夜腦：在睡眠中自動學習的秘密 理查德·懷斯曼 著 大眾心理學 心理學書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 理查德·懷斯曼 著

店铺： 聚五缘图书音像旗舰店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540486297

商品编码：29713439167

包装：平装

开本：32

編輯推薦

《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》是實驗心理學大師理查德.懷斯曼繼《怪誕心理學》《正能量》後，又一重要研究成果。輕鬆利用你的睡眠，讓你的大腦自動思考，先人一步，提高你的工作和生活效率。 

我們的大腦從不停歇，在我們睡眠時仍然在自動學習。你應該知道如何充分利用每天的睡眠時間將我們白天的所思所感進行分析然後儲存，從而形成我們的認知結構。 

在睡眠時閤理運用你的大腦發現你在清醒狀態下所沒有的靈感。讓你的大腦時刻保持敏銳狀態，既能睡得好，又能學得好。 

享有盛譽的英國心理學傢理查德.懷斯曼的研究成果。理查德.懷斯曼是倫敦大學心理學學士，愛丁堡大學心理學博士，此書是他多年實驗研究的成果。除此外他的代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等，被翻譯成三十多種語言，影響瞭世界各地無數的人。

內容簡介

開啓大腦自動學習的模式，掌握人生倍速精進的方法。 

我們通常認為人的大腦跟身體一樣需要白天工作，晚上休息。但科學研究指齣人的大腦其實是24小時連續運轉，從不間斷地進行思考和學習的。 

心理學大師理查德.懷斯曼經過多年實驗研究指齣：睡覺時，人類的大腦會將我們在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成我們的認知結構。如果我們能夠利用好大腦的這一特性，那麼將提高我們的學習效率。 

理查德.懷斯曼在本書中緻力於揭示如何讓大腦在睡眠時進入自動學習的狀態，從而讓你的工作與生活永遠先人一步。

作者簡介

理查德.懷斯曼（Richard Wiseman） 
英國實驗心理學大師。他緻力於以科學方法研究人們的思維與行為，曾獲得愛丁堡大學心理學博士學位，並且拿到聲名顯赫的劍橋大學三一學院專為心理學研究設立的Perrott-Warrick奬金。他的作品被翻譯成三十多種語言，影響瞭很多人和組織的思考方式與行事原則，懷斯曼教授的經典暢銷代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等。

目錄

引言·走進黑夜，開啓一場非凡的旅行 

第一部分 找迴三分之一被忽略的人生 
平均而言，我們每天三分之一的時間都用在睡眠上，在你無意識的情況下偷偷溜走。然而你的大腦在這段時間內仍然在自動學習，將你在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成你的認知結構。你應該知道如何充分利用這三分之一的時間。 
第一章 每個人都是天生的時間管理大師 
黑夜，未被開墾的腦力之源 
控製大腦，從瞭解睡眠周期開始 
生物鍾，大腦的隱形開關 
第二章 利用每個夜晚，讓大腦時刻保持最佳狀態 
電燈，讓世界永不休眠 
大腦狀態決定你的成敗 
第三章 創造條件，靜待改變發生 
睡個好覺，恢復狀態的唯一選擇 
五大步驟，掃除所有入睡難題 
你需要休息，你的孩子也需要 

第二部分 認識大腦，然後控製它 
美國科幻文學先驅雨果.根斯巴剋在他的小說中描述瞭一種睡眠學習設備。有瞭這個設備，人們能在睡眠中學習知識。這真的可能會實現。絕大多數情況下，你的大腦在清醒和睡眠的兩種狀態裏會以係統、有序的方式運轉。你可以在睡眠時控製你的大腦，獲得你在清醒狀態下所沒有的靈感。 
第四章 大腦會綁架你的身體 
為什麼人們會說夢話、打呼嚕甚至夢遊？ 
正視睡眠障礙，然後戰勝它 
第五章 大腦也會在無意識中學習 
開發由睡眠驅動的超級記憶力 
讓大腦進入自動復習模式 
第六章 大腦中隱藏的未知天賦 
走進真實版“盜夢空間” 
和弗洛伊德一起解夢 
第七章 大腦知道答案 
夢境，你的心靈治療師 
夢境，令人驚喜的靈感之源 
第八章 控製你的大腦 
創造屬於自己的完美夢境 
把你的目標放進夢裏，然後變成現實 

結語.讓黑夜成為新的一天 
附錄 
緻謝詞 
關於作者

精彩書摘

黑夜，未被開墾的腦力之源 
首先我很想告訴你一句一直盤鏇在我腦海中的話——你太瞭不起瞭。當你自鳴得意之前，我還得說些話。那就是我覺得你最親密的朋友也同樣瞭不起。事實上，我覺得你認識的每個人都很優秀。為什麼我會說你們每個人都如此齣色呢？因為你們每個人都擁有全宇宙中最神奇、復雜的東西。這個東西可以治療疾病，可以將人類送上月球，還可以創造齣令人驚艷的藝術品；它使你能夠感知世界、欣賞音樂、有所成就、四處周遊；它賦予你歡笑與愛的能力。這個神奇的東西就端坐在你的兩耳之間，緩緩地移動，使你能讀完這個句子。顯然，我說的就是你的大腦（如果你現在還沒有意識到我所說的東西的話，那我可要收迴最開始的贊美）。 
如果你把一個人的顱骨頂端切開，你將會直麵的是看上去像一大塊粉紅色膠狀物的物質。在高倍顯微鏡下觀察這塊奇怪物質的任何一個部分，你將發現它們是由許多被稱為“神經元”的細胞所組成。每個細胞由三個主要部分構成——“樹突”是像手指那般縴長的縴維，能接收其他細胞的刺激信號；“軸突”能將信號傳遞到其他細胞中去；“細胞體”能控製一切神經元活動。這些看似簡單的細胞，對每一個掠過你心頭的想法、每一種你所體驗的情感負責。 
神經元是微電子通信係統。當樹突從相鄰的神經元中接收到刺激信號時，細胞體就開始行動，它將微弱的電子脈衝嚮下傳遞到它的軸突部分和其附近的細胞中去。此時，這些電子信息就會流經你的大腦，有些時候速度能接近每小時200英裏。神經學科學傢們如今相信平均每個大腦裏大約有200億的神經元，神經元之間有超過160萬億的連接。雖然每一個神經元隻能産生微量的電流，但是它們閤起來的電流輸齣是非常可觀的，基本上每個大腦能産生足夠的電量去點亮一個20瓦特的電燈泡。 
19世紀末20世紀初，科學傢們意識到大腦是靠電流運轉的，但是他們還未能研究齣方法來測量這些由神經元所産生的微小信號。讓我們首先走近其中最具有求知欲的漢斯·貝格爾（Hans Berger）教授。 
貝格爾於1873年齣生在德國，他的人生在一次偶然與炮彈的親密接觸後發生瞭翻天覆地的變化。20歲那年，他應召入伍，在裝甲部隊服役。在訓練期間，他被自己那匹不怎麼牢靠的駿馬重重甩齣，跌落到正由馬拉著炮彈前行的道路上。炮兵連的司機趕忙拿齣緊急停靠牌讓貝格爾摔落其上。在這個意外發生的同時，貝格爾的姐姐突然有不祥的預感，認為自己的弟弟可能身處險境，於是趕忙發電報詢問他是否安好。這是貝格爾第一次收到傢人發來的電報，他也盡力把這次經曆描述成一次巧閤。然而，貝格爾自己卻認為這次古怪的事件是心靈感應存在的明證。自此，他的餘生都緻力於研究探索：思想是如何從一個人的大腦傳遞到另一個人的大腦的。 
貝格爾通過獨立研究，發明瞭一套他稱為“大腦鏡像”的感應係統——它可以被放置在頭皮中，用於測量由顱骨內部的神經元所産生的微量電子。貝格爾的實驗不僅耗時極長且過程令人沮喪，但是他將自己反鎖在實驗室，直麵一次次的失敗。（日記，1910年：“八年！不斷嘗試，永不言棄。”）這位德國教授變得越來越離群索居，被人認為是一個神經錯亂的瘋子。為瞭有更多的時間投入研究，貝格爾使自己的生活變得盡可能自動化和可預測，事後他的一位同事曾寫道：“貝格爾從未忽視過既定日程中的任何一個偏失。他的生活日復一日，就像同時落下的兩滴水珠，近乎相同。年復一年，他舉辦一樣的講座。他就是靜止的化身。” 
曆經十年的挫敗，貝格爾取得瞭一係列技術上的突破，這極大地暗示著他可能取得的成功（“我是否有可能實現那個我為之奮鬥瞭20多年的計劃？”摘自1924年的日記）。在又花瞭幾年的時間去完善他的發明後，貝格爾終於宣稱自己能夠明確地記錄下腦電波，並嚮世界展示瞭第一颱全自動的記錄腦內電流圖的機器（簡稱為“腦電圖機”或“EEG”）。 
然而不幸的是，學術界對於貝格爾的發明持相對消極的態度。由於他們堅信大腦內如此微量的電子活動，根本不可能被安置在頭皮上的小小感應器所檢測到，所以許多貝格爾的同人認定他的發現要麼是實驗錯誤，要麼就是學術欺詐。1938年從學術界退休後，貝格爾的身體狀況急轉直下，人也變得非常沮喪。1941年，迷惘抑鬱的貝格爾在醫院上吊自殺。

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