基本信息

編輯推薦

提升大腦效率的實用指南，給工作減負的操作建議，降低生物年齡的飲食計劃，提升生活質量的有用方法。通過運用簡單、實用、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，享受生活的樂趣。 這本書具有非常重要的意義。戴夫·阿斯普雷非常清楚大腦效率低下是什麼感覺，他也知道應采取哪些措施保護人體重要的部分——大腦。我強烈推薦這本書。 ——丹尼爾·亞濛博士，亞濛診所創始人，暢銷書作傢，著有《幸福腦：助你擺脫煩人的情緒和行為問題》等 戴夫·阿斯普雷運用瞭神經學的發現，並總結瞭他的個人豐富經驗，為讀者提供瞭一個操作簡單的指南，幫助你保護、維護以及提高大腦功能。這是一本佳作。 ——戴維·珀爾馬特博士，美國營養學會研究員，美國綜閤醫學委員會委員，著有暢銷書《榖物大腦》我們每天所做的選擇都極大地影響瞭我們的精神狀態。這本書介紹瞭一個幫助讀者提升專注力、釋放情緒、使你充滿能量的方案。非常推薦！ ——史蒂文·邁斯利博士，美國心髒學會研究員，美國營養學會研究員，暢銷書《30天心髒調整計劃》作者 在未來的10年中，我們有望將人的壽命延長30年，綫粒體健康對於達到這個目標至關重要。無論對於提升腦力，還是保持思維的強健、敏捷與靈活，這本書都是一本綜閤指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《創業無畏》你的大腦是你擁有的寶貴財富。戴夫·阿斯普雷將為你解開具有高速思維和超高能量的謎團。如果你也想提升自己的錶現，一定要讀一讀這本書。 ——吉姆·奎剋，知名記憶訓練專傢，奎剋培訓公司首席執行官 健康幸福的生活源於強健靈活的大腦。在這本書中，戴夫·阿斯普雷解釋瞭如何掃除影響認知健康的障礙，讓我們的腦力錶現從此處於良好狀態。 ——米歇爾·普羅瑪烏雷科，《大都市》主編

內容提要

“我明明已經很努力瞭，為什麼工作沒有效率？”“我已經很控製飲食瞭，為什麼還這麼胖？”“我為什麼總是丟三落四、失眠健忘？”如果你也發齣過同樣的疑問，那麼你的大腦很可能也處於能量供應不足的狀態。但這些都不是你的錯，隻是你的大腦不知不覺中已不再受你的控製。 戴夫·阿斯普雷在過去的10年裏與世界知名醫生和科學傢一起，解開瞭提升大腦工作效率、開發大腦潛能的謎團。他將神經科學和神經生物學的*新發現與生物黑客的實踐結閤，為讀者提供瞭一個詳細的實施方案。通過這個曆時兩周的方案，你將給大腦提供充足的能量，輕鬆麵對各種難題，舒緩壓力，提升生活質量。 你可以通過閤理安排飲食，適當的身體運動，冥想，呼吸，服用適當的健腦保健品，以及調整傢中和工作場所的照明等，為大腦補充能量。無論你處於哪個行業，你的起點如何，你都可以開發齣大腦未被利用的那一部分，從而輕鬆應對各種難題，各方麵的錶現也將提高。 通過運用簡單、高效、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿著能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，從而享受生活的樂趣。

作者簡介

戴夫·阿斯普雷，矽榖投資人，技術企業傢，博客作傢，防彈咖啡創始人。他用瞭15年時間，花費30萬美元學習如何改善自己的生物係統。他在不計算每日攝入的食物熱量，也不瘋狂運動的前提下，減掉瞭100磅體重，智商也有所提升，並降低瞭生物年齡，提高瞭睡眠質量。戴夫的博客每月吸引150萬讀者，播客下載*高紀錄突破500萬次。

目錄

前言 **部分 大腦主宰一切 第1章 從頭開始 第2章 強大的綫粒體 第3章 如何控製神經元 第4章 炎癥從何而來 第二部分 掌控大腦的秘密 第5章 大腦的燃料 第6章 毒害大腦的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 環境對大腦的影響 第9章 睡眠、冥想與運動 第三部分 大腦賦能方案 第10章 如何吃纔健腦 第11章 調整生活方式 第12章 添加補充劑 第13章 *極限 後記 緻謝 注釋