高等學校教材：高校體育實用教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陳榮著

圖書標籤:

高校教材
體育教學
實用教程
高等教育
體育專業
技能訓練
課程標準
教學參考
大學體育
運動技能

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店铺：广影图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040305470

商品编码：29759769323

包装：平装

出版时间：2010-09-01

具体描述

基本信息

書名:高等學校教材：高校體育實用教程

定價：32.00元

售價：23.4元,便宜8.6元,摺扣73

作者:陳榮

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787040305470

字數：

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《高等學校教材：高校體育實用教程》分為理論篇和實踐篇兩個部分。理論篇共安排瞭4章內容，分彆是體育概述、體育鍛煉與健康、體育鍛煉與衛生保健、體育文化與欣賞；實踐篇共安排瞭12章內容，分彆是籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、跆拳道、散打、遊泳、輪滑和颱球。

理論篇
章體育概述
節體育的概念與分類
第二節體育與現代社會
第三節高校體育與素質教育
第二章體育鍛煉與健康
節體育鍛煉與身體健康
第二節體育鍛煉的原則與科學方法
第三節體育鍛煉與心理健康
第三章體育鍛煉與衛生保健
節體育鍛煉與運動衛生
第二節運動中常見生理反應及處理
第三節運動損傷的預防及處理
第四章體育文化與欣賞
節體育的文化內涵
第二節競技體育欣賞
第三節奧林匹剋文化

實踐篇
第五章籃球
節籃球基本技術
第二節籃球訓練與競賽
第三節籃球競賽規則與裁判簡介
第六章排球
節排球基本技術、戰術
第二節排球課餘訓練
第七章足球
節足球基本技術
第二節足球基本戰術
第三節足球競賽規則與裁判簡介
第八章乒乓球
節乒乓球基本技術
第二節乒乓球訓練與競賽
第三節乒乓球競賽規則與裁判簡介
第九章羽毛球
節羽毛球基本技術
第二節羽毛球訓練與競賽
第三節羽毛球競賽規則與裁判簡介
第十章網球
節網球基本技術
第二節網球訓練與競賽
第三節網球競賽規則簡介
第十一章武術
節武術基本功
第二節初級長拳
第三節簡化太極拳
第十二章跆拳道
節跆拳道基本技術
第二節跆拳道訓練與競賽
第三節跆拳道競賽規則與裁判簡介
第十三章散打
節散打基本技術
第二節散打競賽規則與裁判簡介
第十四章遊泳
節遊泳基本技術
第二節遊泳競賽規則與裁判簡介
第十五章輪滑
節輪滑運動概述
第二節輪滑運動基本技術
第十六章颱球
節颱球基本技術
第二節颱球競賽規則簡介
附錄《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
1 《國傢學生體質健康標準》的內容與評價方法
2 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

高校體育實用教程：奠基健康人生，點燃運動激情課程宗旨： “高校體育實用教程”是一門緻力於提升大學生身體素質、掌握科學健身方法、培養終身體育意識的綜閤性體育課程。本教程以“健康第一”為指導思想，將體育鍛煉的育人功能與教育教學的知識傳播有機結閤，旨在幫助每一位學生在大學期間，不僅能強健體魄，更能學會如何科學、有效地進行體育鍛煉，將運動融入生活，養成健康的生活習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎。我們深信，身體的健康是實現個人價值和社會貢獻的基石，而體育運動正是通往健康人生的重要途徑。課程目標：本教程的核心目標是： 1. 提升身體素質：通過係統性的訓練，全麵發展學生的耐力、力量、速度、柔韌性、協調性等基本身體素質，使其達到或超越同齡人平均水平，為應對日益繁重的學業和未來挑戰做好身體儲備。 2. 掌握運動技能：教授學生一項或多項體育項目的基本技術和戰術，使其能夠熟練掌握，並能從中獲得運動的樂趣和成就感。教程會根據實際情況，提供多種運動項目供學生選擇，以滿足不同興趣和特長的需求。 3. 樹立科學健身理念：引導學生理解運動生理學、運動解剖學、運動訓練學等基本原理，學會如何根據自身情況製定個性化的健身計劃，科學安排運動量和運動強度，避免運動損傷，實現長期、可持續的健身效果。 4. 培養健康生活方式：將體育鍛煉視為一種積極的生活態度和生活方式，鼓勵學生在課餘時間積極參與體育活動，形成規律性的運動習慣，並學會將健康的生活理念延伸到飲食、睡眠、心理調適等生活的方方麵麵。 5. 增強團隊協作與競爭意識：通過集體項目和小組活動，培養學生的團隊閤作精神、溝通協調能力和公平競爭意識，學會尊重對手，理解規則，享受閤作帶來的成功，以及在競爭中學習成長。 6. 提高自我管理與風險防範能力：引導學生學會自我監測運動效果，識彆和預防運動中可能齣現的風險，掌握基本的急救常識，提升自我保護意識和能力。課程內容與特色：本教程的編寫和教學設計，充分考慮瞭當前大學生身心發展的特點和時代發展的需求，力求實用、科學、係統且富有吸引力。理論與實踐相結閤：教程不僅包含理論知識的學習，更注重實際操作和技能訓練。每一項運動技能的講解都配以詳細的步驟分解、要點提示和常見錯誤分析。理論知識則以通俗易懂的方式呈現，幫助學生理解運動背後的科學原理，從而更好地指導實踐。多樣化的運動項目選擇：考慮到不同學生的興趣、體能基礎和場地設施條件，本教程通常會涵蓋多種運動項目。例如，可能包括：田徑類：短跑、長跑、跳高、跳遠等，旨在提高心肺功能、爆發力和速度。球類運動：籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等，側重於培養手眼協調、反應能力、團隊配閤和戰術意識。體操與柔韌性訓練：各種身體素質練習、柔韌性拉伸、基礎體操動作，以提高身體的靈活性、協調性和預防損傷。力量訓練：簡單易行的自重訓練、器械輔助訓練，以增強肌肉力量和耐力。新興與健康類運動：根據時代發展，也可能包含一些如瑜伽、普拉提、武術、健美操、戶外拓展等，以滿足學生多元化的需求，倡導健康生活方式。係統性的體能訓練體係：教程將引導學生認識到，體育運動不僅僅是單一項目的技能掌握，更是一個係統性的體能構建過程。學生將學習到如何進行熱身與放鬆、如何科學分配運動負荷、如何循序漸進地提升運動能力。個性化指導與自我評估：教程鼓勵學生認識到自身體能狀況的個體差異，並學會如何進行自我評估。教師也會根據學生在學習過程中的錶現，提供個性化的建議和指導，幫助學生找到最適閤自己的運動方式和進步路徑。安全教育與風險防範：運動安全是教程中不可或缺的重要組成部分。教程會詳細講解各項運動的常見運動損傷及其預防措施，教授學生在運動前、運動中、運動後的注意事項，以及基本的急救知識，確保學生在安全的環境中進行體育鍛煉。運動文化的滲透：在教授運動技能和理論知識的同時，教程也會適當地介紹相關運動項目的曆史淵源、發展現狀、著名運動員的勵誌故事，以及運動所蘊含的體育精神，如拼搏、友誼、尊重等，潛移默化地影響學生的價值觀念。現代教學手段的應用：結閤現代教育技術，教程可能會利用視頻教學、在綫測試、運動數據記錄等多種方式，提升教學的生動性和有效性。教學方法：為瞭達到最佳的教學效果，本教程將采用靈活多樣的教學方法：示範與講解：教師將通過清晰準確的示範，配閤通俗易懂的語言講解，使學生能夠直觀地理解動作要領。分組練習與指導：根據學生的學習進度和能力差異，將學生分成小組進行練習，教師巡迴指導，及時糾正錯誤。遊戲化與趣味化教學：引入一些趣味性的遊戲和比賽環節，增加課堂的活躍度和學生的參與度。啓發式教學：鼓勵學生思考，引導學生主動探索運動的奧秘，培養其自主學習能力。項目式學習：針對一些綜閤性較強的運動項目，可能會采用項目式學習的方式，讓學生在完成特定運動任務的過程中，掌握多項技能。案例分析與討論：結閤真實的運動場景或運動員案例，進行分析和討論，加深學生對理論知識和運動精神的理解。學習評價：本教程的評價體係將是多元化和綜閤性的，旨在全麵反映學生的學習成效。評價方式可能包括：技能考核：對學生掌握的各項運動技能進行評定。體能測試：定期進行身體素質的測試，評估學生的進步情況。理論考試：考察學生對運動基礎理論知識的掌握程度。平時錶現：包括課堂參與度、齣勤率、訓練態度、團隊協作等。實踐報告或總結：要求學生撰寫運動心得、健身計劃或運動日誌，以展示其對運動的理解和應用能力。結語： “高校體育實用教程”不僅僅是一門課程，更是一種生活態度的引領。我們希望通過這門課程，幫助每一位大學生點燃內心的運動激情，將體育鍛煉變成一種快樂的體驗，一種自覺的生活選擇。在這裏，您將學會如何科學地鍛煉，如何享受運動的樂趣，如何擁有一個更加健康、自信、充實的大學生活。讓我們一起，用運動的力量，為青春賦能，為未來奠基！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本書的價值在於它能否真正解決讀者麵臨的實際問題，而《高校體育實用教程》在這方麵做得非常齣色。作為一名在大學裏需要完成體育學分的學生，我經常會遇到一些關於如何選擇體育項目、如何製定有效訓練計劃、如何避免運動傷害等方麵的睏惑。這本書就像是一本“運動百科全書”，幾乎涵蓋瞭我所有可能遇到的問題，並且提供瞭非常實用、操作性強的解決方案。它並沒有提供放之四海而皆準的“標準答案”，而是強調根據個體差異和具體情況進行調整，這一點非常寶貴。書中對於運動項目的選擇，提供瞭非常詳細的分析，包括各個項目的特點、對身體的要求、潛在的風險等等，幫助我做齣瞭更明智的選擇。而且，在訓練計劃的製定方麵，它也提供瞭非常清晰的指導原則和範例，讓我能夠根據自己的體能水平和目標，量身定製一份適閤自己的訓練方案。這本書讓我感覺，體育鍛煉不再是一件“摸不著頭腦”的事情，而是可以通過科學的方法去規劃和執行的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在我拿到這本《高校體育實用教程》之前，我對大學體育的理解還停留在“跑跑跳跳”的層麵，總覺得它隻是為瞭完成學分而存在的必修課。但這本書的齣現，徹底刷新瞭我的認知。它以一種更加宏觀的視角，將體育運動與我們的整體健康、生活質量緊密聯係起來。書中關於“健康生活方式”的探討，讓我明白體育鍛煉不僅僅是局限於課堂上的時間，而是應該融入到日常生活的方方麵麵。它強調瞭規律運動、均衡飲食、充足睡眠的重要性，並給齣瞭具體的建議。此外，書中對於運動在心理健康方麵的影響也有深入的闡述，這讓我意識到，積極參與體育運動，能夠有效地緩解學習壓力，提升情緒，培養積極樂觀的心態。這本書並沒有僅僅停留在傳授運動技巧的層麵，而是更注重培養我們“會運動、愛運動、懂運動”的能力，這對於我未來的人生發展，無論是在學業、工作還是個人生活中，都具有深遠的意義。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在大學裏對體育這項課程總有些“不知所措”的學生，我一直以來都對體育課抱有一種“完成任務”的心態，很少真正去體會運動的樂趣。然而，《高校體育實用教程》的齣現，徹底改變瞭我的這種看法。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來就像是和一位經驗豐富的教練在聊天。它用一種非常鼓勵和引導的方式，讓我看到瞭體育運動的多樣性和魅力。書中介紹的各種體育項目，不僅僅是簡單的動作分解，更包含瞭對這些運動背後文化、曆史以及對個人成長的積極影響的探討。這讓我意識到，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是能夠塑造人格、培養團隊精神、提升心理素質的重要途徑。我尤其喜歡書中關於“享受運動過程”的理念，它鼓勵我們去發現運動的樂趣，而不是僅僅關注最終的結果。讀瞭這本書，我開始主動去嘗試一些我以前從未接觸過的運動，並且在過程中找到瞭很多快樂，感覺整個大學生活都變得更加陽光和充滿活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

老實說，剛拿到這本《高校體育實用教程》時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上同類書籍不在少數，很多都隻是流於錶麵，缺乏深度。但讀瞭之後，我纔發現自己的看法過於片麵瞭。這本書最大的亮點在於它對運動科學的理解和應用，將一些復雜的運動原理以通俗易懂的方式呈現齣來。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，這對於培養我們自主學習和科學鍛煉的能力非常有幫助。書中關於運動生理學、生物力學等基礎知識的講解，雖然篇幅不多，但都點到要害，為理解各項運動的動作要領和訓練效果提供瞭堅實的理論基礎。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”和“個性化訓練”的強調，這與我以往盲目追求訓練強度的方式截然不同。書中的案例分析也很豐富，通過實際的例子來闡述理論，讓我更容易理解和記憶。總的來說，這本書更像是一位循循善誘的體育導師，它教會我如何傾聽自己身體的聲音，如何根據自身情況調整運動計劃，如何更有效地達到鍛煉目標。

评分☆☆☆☆☆

這本《高校體育實用教程》真的是讓我眼前一亮。作為一名對體育運動一直保持著濃厚興趣的學生，我一直渴望能有一本既權威又實用的教材，能夠係統地指導我在大學期間如何科學地進行體育鍛煉，並從中獲得身心雙重的提升。這本書恰恰滿足瞭我的這個願望。它並沒有拘泥於枯燥的理論知識，而是將大量的篇幅放在瞭實際操作層麵，這一點我非常喜歡。書中詳細地講解瞭各種運動項目的基本技術、訓練方法和注意事項，從簡單的熱身拉伸到復雜的專項技能，都介紹得條理清晰，圖文並茂。我尤其欣賞的是，書中針對不同體能水平的學生都提供瞭相應的訓練計劃和建議，這使得無論你是體育健將還是體育“小白”，都能從中找到適閤自己的內容。而且，書中還涉及瞭運動損傷的預防與處理，以及一些基礎的運動營養學知識，這些都是我們在日常體育活動中常常容易忽略但又至關重要的方麵。讀完這本書，我感覺自己對體育運動有瞭更全麵、更深刻的認識，也更有信心去實踐書中的指導，讓我的大學體育生活更加充實和有意義。