陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學 9787564419028 李覺民-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李覺民 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 二路炮捶
• 武術
• 傳統武術
• 入門
• 教學
• 李覺民
• 分解動作
• 養生

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564419028

商品编码：29762101432

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學

定價：22.0元

作者：李覺民

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787564419028

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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李覺民編著的《陳式太極拳初學入門（細節分解教與學二路炮捶）》針對陳式太極拳初學者，將復雜的套路按照學練順序及規律進行分解教學，同時伴以講解要點、易犯錯誤與糾正、技擊用法，可以幫助初學者更快學會本套拳路。內容主要包括陳式太極拳的手型、陳式太極拳的主要步型、陳式太極拳第二路七十一式每一式分解教學法，按照動作說明、動作要領、易犯錯誤、糾正方法、動作用法逐式講解。

內容提要

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作者曾在我社齣版《陳式太極拳（一路八十三式）——細節分解教學法》，已經重印。本書陳式太極拳初學入門（二路七十一式）——細節分解教學法基本體例格式與已經齣版的一路基本一緻，屬於係列書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳初學入門（二路炮捶）——細節分解教與學 一、 課程概述 本套課程是為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者量身打造的陳式太極拳入門教程。課程聚焦於陳式太極拳中極具代錶性且難度適中的“二路炮捶”，通過對每一個動作、每一個細節的深入剖析與分解，旨在幫助學習者建立紮實的太極拳基礎，掌握陳式太極拳剛柔相濟、纏繞摺疊的核心技法，並在此基礎上逐步領悟陳式太極拳的精髓。 課程以“教與學”相結閤為核心理念，不僅提供清晰、標準的動作示範，更側重於講解動作背後的原理、發力方式、呼吸配閤以及勁力的運用，讓學習者知其然，更知其所以然。我們將打破傳統教學模式的藩籬，以更具啓發性、更易於理解的方式，引領您走進陳式太極拳的世界。 二、 課程特色與亮點 1. 聚焦“二路炮捶”： 精選入門經典： 二路炮捶作為陳式太極拳的重要組成部分，不僅動作幅度舒展，更包含許多陳氏太極拳特有的身法、步法、勁法，是初學者接觸陳氏太極拳的絕佳起點。它融閤瞭陳氏太極拳的纏絲勁、吐納、起伏、開閤等基本要素，是學習更高深套路的基礎。 難度適中，易於掌握： 相較於一路的復雜多變，二路炮捶的動作結構更為清晰，節奏感更強，更適閤初學者循序漸進地學習和鞏固。通過二路的練習，可以初步體會到太極拳的“柔中帶剛”、“剛中帶柔”的獨特魅力。 技擊性強，實用價值高： 二路炮捶在舒展的同時，也蘊含著豐富的技擊含義，對樁功、步法、腰胯的運用都有著較高的要求。掌握二路炮捶，能為日後學習陳氏太極拳的技擊應用打下堅實基礎。 2. 細節深度分解： 動作精細化拆解： 每一個獨立的動作，我們將將其拆解為數個微小的細節，如起手、落手、腰胯的轉動、膝蓋的屈伸、腳掌的踩踏、眼神的導引等等，力求將動作還原到最本真的狀態。 身法、步法、樁功同步講解： 動作的完成離不開支撐整個身體的身法和步法。課程將深入講解陳氏太極拳特有的身體運轉規律、步法變化技巧以及穩固的樁功基礎。這些看似細微之處，卻是決定動作質量和勁力傳遞的關鍵。 呼吸與吐納的奧秘： 太極拳講究“練氣”，呼吸是連接內外的重要橋梁。課程將指導學習者如何將呼吸與動作有機地結閤，學會運用腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，從而帶動肢體運動，達到“內外相閤”的境界。 勁力來源與傳遞： 我們將重點講解陳氏太極拳的“纏絲勁”以及勁力如何從腰胯通過身體的節節貫串，最終傳遞到手腳。通過對勁力運作的理解，學習者纔能真正體會到太極拳的“四兩撥韆斤”。 3. “教與學”模式創新： 高清實拍，多角度呈現： 課程采用高清攝像，從正麵、側麵、背麵等多個角度全方位展示動作，讓學習者能夠清晰辨認每一個細節。 真人示範，語言生動： 由經驗豐富的太極拳名師親自示範，並以通俗易懂、生動形象的語言進行講解，避免枯燥的理論說教，讓學習過程充滿趣味。 常見錯誤分析與糾正： 針對初學者容易齣現的錯誤動作和常見誤區，課程會進行詳細的分析，並提供有效的糾正方法，幫助學習者少走彎路。 學練結閤，循序漸進： 課程設計符閤循序漸進的學習規律，從基礎的單式分解到完整的套路串聯，讓學習者在掌握單個動作的基礎上，逐步將它們連貫起來，形成完整的套路。 “為何要這樣做”的深度解讀： 除瞭“怎麼做”，課程更注重“為何要這樣做”。深入剖析動作背後的武術原理、生理學依據和哲學思想，提升學習者的認知高度，從根本上理解陳氏太極拳的獨特魅力。 三、 學習目標 完成本套課程的學習，您將能夠： 掌握陳式太極拳二路炮捶的完整套路： 能夠清晰、準確地錶演陳式太極拳二路炮捶的全部動作。 理解並初步運用陳氏太極拳核心技法： 能夠理解並嘗試運用纏絲勁、開閤、起伏、吐納等陳氏太極拳的基本發力與身法。 建立正確的太極拳運動意識： 能夠感受到意念、呼吸、動作三者之間的聯係，培養“以意導氣，以氣運身”的太極拳運動感覺。 打下堅實的太極拳基礎： 為未來學習陳氏太極拳一路、擒拿、推手、器械等更高級的內容奠定良好的基礎。 提升身體素質： 在練習過程中，逐漸改善身體的柔韌性、協調性、平衡感，增強身體的健康水平。 領悟太極文化： 感受陳氏太極拳所蘊含的中華傳統文化精髓，體驗太極拳的養生之道。 四、 適用人群 對陳式太極拳感興趣，但不知如何入門的零基礎學習者。 曾學習過其他太極拳流派，希望深入瞭解和學習陳式太極拳的學習者。 希望通過太極拳進行養生保健，改善身體狀況的各年齡段人群。 希望係統學習陳式太極拳，並為將來深入研究或參與武術錶演、競技打下基礎的學習者。 五、 課程內容預覽（非完整套路分解，僅為示例） 第一章：陳式太極拳入門基礎 1.1 陳式太極拳的曆史與特點簡介 1.2 學習陳式太極拳的準備：場地、服裝、心態 1.3 站樁練習：金剛搗碓樁法的要領與要訣 1.4 基本步法練習：弓步、馬步、虛步等在陳氏太極拳中的應用 1.5 腰胯的整體性與鏇轉：陳氏太極拳“腰為主宰”的理解 1.6 呼吸與吐納：腹式呼吸的練習方法與注意事項 第二章：陳式太極拳二路炮捶（部分動作細節分解） 2.1 起勢 動作要點：身體重心的下沉，兩臂的自然垂落，精神的內斂。 細節分解：腳掌的抓地感，膝蓋的微屈，肩部的放鬆，眼神的導引。 與呼吸的配閤：吸氣時身體嚮上放鬆，呼氣時重心下沉。 2.2 金剛搗碓（二路） 動作要點：腰胯的圓活轉動，身體的起伏變化，手臂的螺鏇力。 細節分解：如何通過腰胯的轉動帶動肩、肘、腕、指的運動；“摧肘”與“翻腕”的時機；腳下如何配閤轉動以保持身體平衡。 勁力運用：體會“引進落空”與“藉力打力”的初步感覺。 2.3 倒攆猴（二路） 動作要點：身體的虛實轉換，步法的靈活性，手臂的“撥、挑、捋”勁。 細節分解：如何實現虛實步法的快速轉換；手臂在“撥”的過程中如何保持螺鏇勁；“倒攆”時身體的騰挪與角度。 與呼吸的配閤：每一次撥、挑、捋動作都與呼吸的吐納相契閤。 2.4 撇身捶（二路） 動作要點：身體的側轉，肩部的沉墜，手臂的“撇”與“打”。 細節分解：如何做到“身隨手動，力從腰發”；“撇”的動作幅度與角度；“打”的爆發力與方嚮；腰部在整個動作中的核心作用。 勁力傳遞：感受勁力從腰部爆發，通過脊柱傳導至肩、肘、腕，最後集中於拳。 2.5 肘底錘（二路） 動作要點：身體的沉穩，肘部的支撐，腰胯的發力。 細節分解：肘底錘的發力原理；如何保持身體的重心穩定；肩、肘、腰、胯的協調配閤；“錘”的含義與運用。 樁功強化：此動作對樁功穩固性的要求。 （注：以上為部分動作示例，完整套路將進行所有動作的細緻分解和講解。） 第三章：套路串聯與練習要點 3.1 各個動作之間的轉換技巧 3.2 完整套路練習與節奏把握 3.3 練習中的常見問題與解答 3.4 如何進行自我檢查與調整 第四章：陳式太極拳的傳承與感悟 4.1 陳式太極拳的哲學內涵 4.2 練習陳式太極拳的養生之道 4.3 如何持續精進，走嚮更高境界 結語 陳式太極拳，以其獨特的技藝和深厚的文化底蘊，吸引著無數習練者。本套課程，如同一位經驗豐富的嚮導，將帶領您穿越陳式太極拳的入門迷霧，聚焦於“二路炮捶”這一核心關節，通過精細入微的分解，讓您真正理解太極拳的每一個發力點、每一個運轉法門。我們相信，通過本課程係統的學習，您將不僅掌握一套精彩的太極拳套路，更能開啓一段身心閤一、健康長壽的太極修行之旅。讓我們一同踏上這段精彩的太極之路，感受中華武術的無窮魅力！

评分☆☆☆☆☆

從這本書的標題來看，它似乎非常契閤我這種渴望係統學習陳氏太極拳，特彆是二路炮捶的初學者。我一直認為，太極拳的學習，不僅僅是肢體的模仿，更是對身體協調性、力量運用以及內在精神的培養。然而，在實踐過程中，我常常感到力不從心，很多動作的轉換、勁力的發齣，都顯得生硬和不連貫。我希望這本書能夠提供一種更加精細化的教學方式，將二路炮捶的每一個動作拆解到極緻，從起勢到收勢，從每一個手型、眼神到步伐，都進行深入的剖析。我希望書中能夠用一種非常直觀的方式，展現動作的“內涵”，讓我理解為何要那樣做，而不是僅僅被動地模仿。對於初學者而言，能夠避免走彎路，建立正確的練習方法至關重要。我希望這本書能夠成為我的“武術啓濛老師”，引導我走進陳氏太極拳的魅力世界。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術情有獨鍾的業餘愛好者，我深知學習一門技藝，尤其是像太極拳這樣講究內外兼修的學問，需要有耐心和科學的方法。陳氏太極拳，尤其是其二路炮捶，以其獨特的剛猛與柔韌相結閤的風格，吸引著無數習練者。然而，網上零散的教學視頻或口頭傳授，往往難以係統深入。我希望這本《陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學》能夠填補這一空白。我期待它不僅僅是動作的展示，更能深入到每一個動作的“為什麼”和“怎麼樣”。例如，如何纔能做到“節節貫穿”，如何纔能發齣“炮捶”般的勁力，這些都需要極其細緻的講解。我希望書中能夠提供一些循序漸進的練習步驟，讓初學者能夠從最基礎的功法開始，逐步過渡到套路。如果書中還能穿插一些關於陳氏太極拳的曆史淵源、哲學思想的介紹，那就更令人欣喜瞭，這有助於我更全麵地理解太極拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，淡雅的色彩搭配，加上清晰的書名和作者信息，讓人一眼就能感受到這是一本關於傳統技藝的圖書。我一直對太極拳，特彆是陳氏太極拳有著濃厚的興趣，但一直苦於找不到一本真正適閤初學者的入門教材。市麵上很多太極拳的書籍，要麼過於理論化，要麼動作講解過於潦草，看一遍很難掌握精髓。我希望這本書能夠像它的書名一樣，真正做到“細節分解教與學”，能夠一步步帶領我這個零基礎的初學者，循序漸進地掌握陳氏太極拳的精妙之處，特彆是二路炮捶的奧秘。我期待書中能夠用通俗易懂的語言，配閤清晰的圖片或者插畫，詳細講解每一個動作的要領，包括身體的姿態、手法的運用、眼神的配閤，甚至呼吸的調整。如果能涉及到一些初學者容易齣現的錯誤以及糾正方法，那就更完美瞭。我希望這本書能夠讓我真正體會到太極拳的剛柔並濟、連綿不斷，而不是僅僅停留在動作的模仿層麵。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術有著深厚情感的愛好者，我一直在尋找能夠真正觸及太極精髓的教學資源。陳氏太極拳以其獨特的勁力運用和復雜的套路聞名，而“二路炮捶”更是其中的精華所在，其爆發力與技巧的結閤，令人神往。我翻閱過不少關於太極拳的書籍，但很多都隻是淺嘗輒止，無法深入到動作的肌理和內涵。我希望這本《陳式太極拳初學入門(二路炮捶)——細節分解教與學》能夠成為我探索陳氏太極拳的“敲門磚”。我特彆期待書中能夠對每一個招式的起勢、運勁、發力，以及動作轉換的每一個細節進行詳盡的解析，用文字和圖片相結閤的方式，幫助我理解動作的來龍去脈，而非僅僅看到錶麵。對於二路炮捶特有的“炸勁”和“穿勁”，我更是充滿瞭好奇，希望書中能夠有獨到的講解，讓我這個初學者能夠安全有效地去模仿和練習。如果書中能提供一些輔助練習的方法，或者對常見誤區的提示，那將是極大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名和作者時，心中就湧起一股期待。李覺民老師的名字在太極拳界有著一定的聲望，而“細節分解教與學”這幾個字，更是點齣瞭我一直以來學習的痛點。很多時候，學習太極拳就是感覺“不得其法”，動作會做，但總感覺少瞭些什麼，沒有那種“對味兒”。特彆是陳氏太極拳，它的要求非常精細，每一個動作的細微變化都蘊含著力量的轉換和意念的引導。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的師傅，手把手地教我。詳細的動作分解，圖文並茂的講解，甚至對每一個動作的力學原理和身體感受的描述，都是我非常看重的。對於二路炮捶，我聽說過它的難度和精彩，但我相信，隻要有好的引導，初學者也能逐步掌握。這本書的齣現，給瞭我這樣的希望。我期待它能幫助我建立起紮實的基本功，為我今後深入學習陳氏太極拳打下堅實的基礎。