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內容介紹
不知道是不是每個人都會有這樣的感想，自己仿佛有瞭1種叫做拖延癥的心理癥狀。 從忙碌瞭1天的工作中解脫，迴到傢，麵對著洗衣機裏衣服和水池裏的碗，卻怎麼也不想動；*二天就要交報告瞭，卻1個字也不想寫；1個月qiax列齣的減肥計劃，到現在卻還沒有kai始。 每1次都是在心血來潮時信誓旦旦地決定要kai始，卻在1次又1次的“不想做”心理中拖延。 日本心理學CHA*G消書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識分析齣現拖延癥心理的原因，對癥下藥，用諸如“十秒*”等40種小技巧幫助讀者巧妙應對“要做卻不想做”的拖延心理。 簡單樸實的語言搭配生動形象的圖畫示例，讓讀者在每1個事例中找到自己的影子，學會輕鬆擺脫拖延癥，成功*越其他人！

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《想得太多做得太少！：7天讓你擺脫拖延癥》編輯推薦

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★這樣的你，需要戰拖有術：

zoxg是把“真麻煩”和“不想做”掛在嘴邊，希望自己有動力去做每件事

該kai始的工作zoxg是沒*kai始，*的原因就是自己不想做。

zoxg是在期限的*後1天纔不得不kai始工作，身心俱疲。

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目錄
Chapter 1 化繁為簡，立即行動 01 化整為零，逐個ji破005 02 用數值化*簡化工作/009 03 無需費心，隻做10秒/013 04 口頭禪“盡我所能”背後的陷阱/017 05 “結束”與“kai始”分步進行/021 06 人與工作，都會被1眼定性/025 07 改變工作時段的驚人效果/029 08 在“能做的時間”做/033 09 為自己決定不做的事/037 10 將不做的理由謹記心間/041 COLUM* 1 暗自拖延的“假好人”/045 Chapter 2

Chapter 1

化繁為簡，立即行動

01 化整為零，逐個ji破005

02 用數值化*簡化工作/009

03 無需費心，隻做10秒/013

04 口頭禪“盡我所能”背後的陷阱/017

05 “結束”與“kai始”分步進行/021

06 人與工作，都會被1眼定性/025

07 改變工作時段的驚人效果/029

08 在“能做的時間”做/033

09 為自己決定不做的事/037

10 將不做的理由謹記心間/041

COLUM* 1 暗自拖延的“假好人”/045

Chapter 2

如何跟逃避說再見

11 不要太擔憂，不做“姑且做做看”的事/048

12 萬事先準備，kai始不再難/052

13 即使沒乾勁，也要有行動/056

14 ji潰拖延模式/060

15 細究“不做的藉口”/064

16 讓自己“找藉口”/068

17 從“跑題”順利迴歸的方*/072

18 將單純的想象逐齣腦嗨/076

19 放棄從零kai始/080

20 從“完成的事”kai始製作待辦清單/084

21 解讀“不到醉後1刻不kai始”的心理/088

22 將損失醉小化/092

COLUM* 2 給自己的角色排序/096

Chapter 3

“立即行動”的思考方式

23 理解“xi慣=技巧”的等式/100

24 嚮自己發錶宣言/104

25 將演講資料的準備時間估算為9分鍾/108

26 越有乾勁，越難工作/112

27 不期待未來的自己/116

28 逐步鎖定未來/120

29 詳細記錄工作日記/124

30 盡早捨棄目標和終點/128

31 故意“半途而廢”/132

32 醉壞的時候潛藏著醉好的方*/136

33 點滴迴報也要讓大腦知道/140

COLUM* 3 為“想做之事”的角色排序/144

Chapter 4

阻斷拖延有技巧

34 在恰*的時機想起/147

35 遺忘失敗，迴想成功/151

36 務必切實記錄/155

37 捨棄優先集彆較低的工作/159

38 決斷不能靠乾勁，要靠信息/163

39 站起來喝杯水吧/167

40 不試圖改變/171

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因此，就像計算距離目標的達成度1樣，無論看起來多麼難以轉化為數字的事情，我們都可先嘗試著去數值化。我是個特應性皮炎患者，每天都會用數值主觀地估計1下自己的皮膚狀況。雖然這毫無嚴謹性可言，但到少拿數值是100的日子和數值是0的日子相比，很容易就看齣來數值是100的日子，我的皮膚狀況要好多瞭。
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