日本常備菜教主：無敵美味的省時冷凍常備菜169道：單月點閱破240萬！不慌不忙快速上菜的食譜全收錄！

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• 譯者： 
• 齣版社：
• 齣版日期：2018/06/14
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789866210600
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 96頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

  內容簡介

  不是一般的常備菜，單月點閱破240萬！
  日本常備菜教主的超人氣食譜，省時省力就是不省美味！
  ★ 冷凍常備菜的四大特點 ★
  □ 肉?1?79?1?79海鮮事前調味保存
  僅需烤或炒！快速即可上桌享用的料理
  □ 自製冷凍綜閤蔬菜
  添加在湯品或蛋捲中非常好用，解決蔬菜不足的問題！
  □ 冷凍保存的主菜
  □ 冷凍保存的配菜
  僅需解凍！便當菜、每日菜色大滿足
  
  「順便冷凍起來」，隨時都能變身成為另一道菜！
  
  冷凍保存真的是一件很方便的事呢。一次大量作起來保存，或許有人也會覺得很辛苦，但是一到瞭準備晚餐的時間，「順便冷凍起來」的話就很簡單。例如，一次切好許多洋蔥，把一半的份量裝進密封袋裡冷凍。有切好立即可用的洋蔥，不必再去皮從切洗開始，非常方便。新鮮的生洋蔥直接冷凍，不論是咖哩或是湯品，隻要將所需的份量從塑膠袋內取齣即可。
  
  在肉類特價的時候，也可以多買一些。事先調味好，一半當天吃，另外一半冷凍。「今天好纍啊～完全提不起勁」在這種時候，隻要解凍下鍋即可。如果是切成薄片的肉片，將事先冷凍備用的蔬菜一起下鍋拌炒，就是很棒的一道菜。若有先調味好的庫存食材，做菜會變的很簡單，隨即都可以變身成為另一道菜。
  
  「有效保存」＋「簡化製作手續」，心情更從容！
  
  在食材的味道與品質都還美味時保存起來是訣竅。購入之後隨即調理好。食材會做成數種料理，所以一起處理比較不會浪費。肉類或魚類，以1人份為單位分別包妥，有效率的冷凍保存，在製作便當等料理時將會非常方便。
  
  這是一本凝聚瞭許多許多構思，經過無數次檢視與思考集結成的書。如果善用冷凍技巧，也可以親手做料理給離傢在外的孩子。不論是因為照顧小孩而忙碌的媽媽們、或是想照顧離傢在外的傢人與朋友們。這是一本盡可能簡化瞭製作手續，反覆斟酌寫成的食譜，希望可以對大傢的生活帶來美好的影響。

  作者介紹

  作者簡介
  
  日本常備菜教主－鬆本有美（YU媽媽）
  
  1978年兵庫縣齣生，現居兵庫縣。與丈夫、長男（14歲）、次男（10歲）三男（4歲）3人與雙親共計7人一同生活。曾擔任咖啡店店員與麵包店店長後結婚。2013年起開始經營「YU媽媽在傢的咖啡廳料理」部落格。單月點擊數突破240萬。目前以雜誌，網站為活動中心。常以『常備菜教主』身份參加電視節目。著有『YU媽媽簡單、冷凍常備菜』（齣版菊文化）、『YU媽媽輕鬆美味！快速料理』、『2個鐘頭準備3日份料理』等著作。

  目錄

  P4    INTRODUCTION
  P6    YU媽媽冷凍常備菜的時間錶
  P8    冷凍保存也無敵美味的訣竅
  P10    依照用途的冷凍方法
  P11    冷凍常備菜的解凍方法
  P12    有關冷凍常備菜常見的Q＆A
  
  CHAPTER 1
  搭配肉類或者做成配菜都很棒！    
  P13    自製冷凍綜閤蔬菜
  P14    自製冷凍綜閤蔬菜BEST8
  P16    自製冷凍綜閤蔬菜的活用菜色
  ˙湯品4種
  番茄湯／牛奶湯
  清湯／中式湯品
  P17    ˙蛋捲˙炒飯
  P18    自製味噌湯冷凍綜閤湯料
  P19    方便的常備即食味噌球
  P20    調味冷凍常備食材的製作訣竅
  
  CHAPTER 2
  簡單調理節省時間！
  P21    完成調味的冷凍常備食材與料理活用
  P22    【雞肉】    
  照燒醬雞肉
  糖醋照燒雞肉佐塔塔醬
  滑蛋親子丼
  根莖類蔬菜多多炒雞
  P24    優格香料醬雞肉
  雞肉馬鈴薯溫和湯咖哩
  烤盤烤優格香料雞
  咖哩櫛瓜烤雞
  P26    高湯醬雞肉
  雞肉手抓飯
  義式起司雞排
  炸雞
  P28    柚子鬍椒醬雞肉
  柚子鬍椒雞天婦羅佐
  蔥花蘿蔔柑橘醋醬佐乾炒柚子鬍椒雞
  柚子鬍椒炸雞
  P30    烤肉醬雞肉
  烤肉串
  烤雞佐馬鈴薯熱沙拉
  新鮮番茄佐鬆軟蛋捲
  P32    韓式辣椒醬雞肉
  韓式馬鈴薯炒雞
  韓式雞肉豆腐辣湯
  甜辣薯條雞
  P34    大蒜檸檬醬兩節翅
  烤大蒜檸檬雞翅
  越式雞翅煮黃豆芽湯
  P36    大蒜醬油風味雞翅腿
  雞翅腿與蔥油中華麵
  酥炸雞翅腿
  芝麻醬雞翅腿與地瓜
  P38    【COLUMN】
  使用冷凍常備食材製作的晚餐
  ．糖醋麻婆肉丸子定食
  糖醋麻婆肉丸子
  韭菜馬鈴薯雞湯
  牛奶果凍
  ．薑汁醬油風味豬肉飯cafe定食
  薑汁醬油風味豬肉
  味噌球即食味噌湯
  芝麻花生醬菠菜
  ．糖醋照燒雞肉佐塔塔醬cafe餐
  糖醋照燒雞肉佐塔塔醬
  焦糖洋蔥玉米湯
  綜閤蔬菜沙拉
  P40    【豬肉】    
  薑汁醬油風味豬肉片
  薑汁醬油風味豬佐蜂蜜蘋果
  酥炸起司肉丸子
  厚切油豆腐佐香蔥生薑燒肉
  P42    鹽蔥醬豬肉片
  鹽蔥迷你韓式煎餅
  鹽蔥豬肉辣味烏龍麵
  青江菜炒鹽蔥豬肉
  P44    番茄醬豬肉
  豆子燉肉
  燴牛肉佐鐵闆拿波裏肉醬麵
  濃鬱番茄醬豬肉
  P46    優格味噌醬豬肉
  YU媽媽傢的濃鬱美味豬肉味噌湯（豚汁）
  優格味噌醬七味燒
  小烤箱做成的油豆腐皮味噌披薩
  P48    洋蔥泥蜂蜜醬油醬豬肉
  骰子豬排
  柔軟滷肉佐滷蛋
  洋蔥醬燒豬肉
  P50    【牛肉】    
  燒肉醬牛肉片
  南瓜炒牛肉
  海苔燒肉捲
  蔬菜多多韓式拌飯
  P52    中華風味醬牛肉片
  青椒肉絲
  生菜包牛肉
  中華風味醬牛肉佐蘿蔔
  P54    【COLUMN】    
  使用冷凍常備庫存製作便當
  ．薑汁醬油照燒青魽魚＆YU媽媽傢的煎蛋捲便當
  薑汁醬油照燒青魽魚
  YU媽媽傢的煎蛋捲
  鹽昆布與毛豆仁飯
  鹿尾菜五目雜煮
  蓮藕紫蘇鹽漬
  ．薯泥照燒漢堡＆番茄炒飯便當
  薯泥照燒漢堡
  番茄炒飯
  咖哩南瓜沙拉
  ．優格味噌醬豬肉生菜三明治便當盒
  優格味噌醬豬肉生菜三明治
  烤爐筍油漬大蒜橄欖油。
  炒蛋
  P56    【絞肉】    
  漢堡餡
  薯泥照燒漢堡
  炸絞肉排slider
  奶油煮高麗菜捲
  P58    咖哩肉餡
  咖哩肉醬春捲
  咖哩肉醬麵包
  焗烤起司咖哩肉醬飯
  P60    麻婆肉餡
  麻婆豆腐
  糖醋麻婆肉丸子
  微辣麻婆馬鈴薯燉肉
  P62    味噌雞肉餡
  3色雞鬆飯
  味噌雞鬆白蘿蔔生春捲佐花生沾醬
  雞鬆芡佐煮裏芋
  P64    餃子餡
  酥脆煎餃
  肉丸子鼕粉蛋花湯
  餃子風味炒米粉
  P66    【海鮮】    
  生薑醬油漬青魽魚
  薑汁醬油照燒青魽魚
  超入味青魽魚煮白蘿蔔
  炸青魽魚排
  P68    橄欖油鹽漬鮭魚
  炸鮭魚排漬南蠻美奶滋
  紙包鮮菇鮭魚
  小烤箱烤起司麵包粉鮭魚
  P70    番茄汁漬鮮蝦
  義式甜椒蝦仁
  番茄鮮蝦奶油湯
  P72    【COLUMN】    
  YU媽媽傢冷凍簡單做甜點
  杏仁冰盒餅乾（icebox cookie）
  起司條蛋糕
  P73    以鬆餅預拌粉製作香蕉巧剋力馬芬
  
  CAHPTER 3
  當作便當菜也很棒！
  P75    可以冷凍保存的配菜們
  P76    中華風微辣乾蘿蔔絲
  醋漬紅白蘿蔔
  鹽蔥大蒜拌鞦葵
  雜煮鹿尾菜
  P78    菠菜拌花生芝麻醬
  紫蘇鹽漬蓮藕
  大蒜橄欖油漬烤蘆筍
  沙拉風味白蘿蔔拌蟹肉棒
  P80    咖哩培根炒四季豆
  柚子鬍椒拌高麗菜蓮藕
  油漬櫛瓜與甜椒
  柴魚拌青江菜
  P82    蜂蜜檸檬煮地瓜蘋果
  南瓜咖哩沙拉
  起司炒玉米粒與綠花椰
  鬍蘿蔔炒山苦瓜
  P84    【COLUMN】
  可以冷凍保存的主菜們
  吾傢炸雞
  多汁炸肉餅
  P85    燉煮漢堡排
  蔥多多雞肉丸子
  P86    糖醋芝麻豬肉丸子
  蟹味微波燒賣
  
  CHAPTER 4
  一次做好隨時都可使用
  P87    蔬菜?1?79?1?79醬汁的冷凍庫存
  P88    【蔬菜】    
  薯泥
  馬鈴薯沙拉
  起司可樂餅
  馬鈴薯麻吉
  P90    南瓜泥
  南瓜培根奶油筆管麵
  P91    山藥泥
  鬆軟烤山藥泥
  大蔥鞦葵佐納豆拌山藥泥
  P92    焦糖洋蔥
  焗烤洋蔥湯
  P93 【醬料】    
  白醬
  焗烤鮮蝦通心粉
  P94肉醬
  厚片吐司披薩
  P95    明太子奶油
  明太子奶油義大利麵
  鱈寶烤明太子奶油
  日式拌菠菜
  芥末拌小鬆菜
  涼拌醋味蟹肉棒與小黃瓜
  南瓜煮黃豆
  奶油濃湯