基本信息

書名：瑜伽美人(跟科雯老師學瑜伽)/I’M美人書(附VCD光盤一張)

定價：29.00元

作者：科雯

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787501951017

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

內容提要

“生命在於運動”，常常聽朋友們說起這句話，可是，在你的生活中，你是否經常運動瞭呢也許你會說，我工作太忙，我事務太多等等，其實，不是你工作太忙也不是事務太多，隻是你靜不下心來，不能全身心地放鬆自己。人的一生當中，美麗的風景就在你身邊，何不放慢腳步，走齣那繁忙與喧囂，用運動去感受生命的快樂。
運動的方式可以說是五花八門，而且更多的時候，大多數的運動帶給我們的是一種健康的體魄，卻帶不給我們美麗而又迷人的麯綫，如果你想同時擁有健康與美麗，那就選擇瑜伽這種運動方式，它會帶給你不一樣的驚喜!
“瑜伽不隻是一種發揮人體潛能的運動，一種平和身心的鍛煉，更多的是體現個人對生活的態度，通過這種運動，在鍛煉身心的同時讓精神得到提升，從而讓你從內到外透齣一種迷人的氣質”。這是現任科雯瑜伽會館的教練科雯老師對瑜伽的解釋。
我是通過颱裏的一位老同誌結識科雯的。次看她們訓練的套路時，感覺很新鮮，很美，很女性，動作輕緩自如，猶如仙女般的優美。有讓我眼前一亮的感覺。科雯女士的語言輕柔、語氣很特彆，容易打動觀眾的心，我們從2002年底開始閤作，在CCTV5體育頻道“聞雞起舞”播放科雯，瑜伽教學已有三年瞭，在這三年中，經常接到觀眾朋友的電話和信件，谘詢有關科雯，瑜伽的情況。通過這三年的閤作，電視颱對她們的要求越來越高，從語言的詩情畫意，再到動作的編雕細刻，旨在貼近群眾健身，動作上以人為本。我把她稱為“中國式的特色瑜伽”。科雯女士有一個很好的團隊，她們做事嚴謹、認真、負責，對瑜伽的執著，對事業的追求，是我們“聞雞起舞”欄目學習的榜樣。
看著電視上那扭成麻花狀的瑜伽教練，你也許會想自己是否能做齣這種高難度動作其實，瑜伽遠沒有你想像中那麼睏難，隻要你肯投入，就能發現瑜伽正在逐漸地改變你的身心，讓你變成一個更能感受生活快樂的人!

目錄

Part 1 共同步入瑜伽世界
探索瑜伽的奧秘
練習瑜伽的5大好處
瑜伽美入學瑜伽
感受瑜伽的冥想世界
練習瑜加需要哪些輔助用品
練習瑜伽前的暖身式
瑜伽練習後怎樣進行放鬆和休息
學瑜伽想知道的6大疑問
Part 2 美麗瑜伽
美顔
豐胸
瘦腰
瘦小腹
美臀
美手臂
美肩頸
瘦大腿
瘦小腿
修長身材
Part 3 健康瑜伽
腰酸背痛
頭痛
生理痛
腸胃不適
壓力大
失眠
感冒
疲勞
手腳冰冷
性敏感度低
保養
Part 4 日常生活中的瑜伽
清晨起床的瑜伽
辦公室坐坐族的瑜伽
失眠族的瑜伽
Part 5 瑜伽飲食麵麵觀
瑜伽的飲神(斷食素食自然食)
瑜伽的特殊飲食觀(悅性、變性、惰性食物)
不同體質需要不同能量(印度瑜伽養生飲食法)
14則淨化排毒的瑜伽飲食法
關於瑜伽飲食，醫師怎麼說
14道純淨體質的瑜伽食譜
Part 6 聰明選擇瑜伽班
聰明選擇瑜伽班的5大秘訣
怎樣選擇適閤你的瑜伽教練
知名瑜伽會館的教學特色
瑜伽課程初體驗

作者介紹

科雯女士是國內健身指導員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學的認識，將印度瑜伽、芭蕾、傳統醫學養生融閤。探索齣成熟女性如何擺脫都市生活的壓力，擁有美麗，健康的生理密碼；並且迅速在國內女性健身領域浮齣水麵，為成熟女性的健康與美麗開創瞭一片新天地

文摘

序言