肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

☆☆☆☆☆

【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思Abigail Ells 著

下載鏈接在頁麵底部

點擊這裡下載

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找書就要到求知書站

tushu.tinynews.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

发表于2024-11-16

類似圖書點擊查看全場最低價

店鋪：典則俊雅圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115460585

商品編碼：29899798639

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	肌肉訓練彩色解剖圖譜核心訓練
作者	【美】阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsw
定價	49.80元
ISBN號	9787115460585
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2017-09-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書在詳細剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基礎上，采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結閤的方式，對15種牽拉訓練、20種核心穩定性訓練、23種核心力量訓練和14種利用泡沫軸進行的核心訓練的執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習、專建議等內容進行瞭全麵解讀。此外，本書提齣瞭3套訓練方案，旨在幫助讀者通過激活、訓練和強化核心肌群，達到重塑腰腹麯綫、預防運動損傷和改善運動錶現等鍛煉效果。

編輯推薦

美資-深教練專業打造“核心功能”全麵強化訓練指南重塑腰腹麯綫、增強核心力量與穩定性、預防運動損傷、改善運動錶現的72個健身訓練331幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解全麵的專提示每個肌肉訓練動作都包括執行步驟、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、專建議、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉部位列錶。有效激活、訓練與強化核心肌群，強健腹肌，增強骨盆及脊柱穩定性的訓練指南√15種牽拉訓練先進行5分鍾快速有氧訓練，使肌肉達到溫度，進行牽拉訓練，從而有效保證後續訓練的安全性和訓練效果。√20種核心穩定性訓練激活腹部肌肉及脊柱周圍穩定肌群，保持脊柱穩定，增強神經對肌肉的控製能力。√23種核心力量訓練強化腹部和腿部肌肉的力量與耐力，提高膝關節、骨盆、軀乾及肩關節穩定性，增強運動錶現。√14種利用泡沫軸進行的核心訓練簡單易學的小器械訓練，綜閤鍛煉核心力量與穩定性，在即可輕鬆完成。√3套訓練方案對核心區進行整體激活的組閤訓練方案。你可以自己選擇動作進行組閤和練習，並根據訓練水平隨時替換難度更大的動作。

作者介紹
阿比蓋爾· 埃爾斯沃思（Abigail Ellsworth）博士是經過認證的普拉提培訓師和專，在美紐約威徹斯特郡建立瞭“普拉提、物理與健康中心”。