基本信息

書名:30明星塑身秘訣大公開

定價：28.00元

售價：28.0元,便宜0.0元,摺扣100

作者:林姊裴

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787535754103

字數：

頁碼：234

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

你還在贊嘆彆人擁有魔鬼般的身材嗎？你想成為下一位備受矚目的窈窕淑女或明日之星嗎？想感受一下被瘋狂追求的快感嗎？那就和《30明星塑身秘訣大公開》一起來舞動你的身材，展現你的美麗吧！簡單美味瘦身料理+完美女人簡單瘦身操=搶救身材大作戰。 以30位明星為師，輕鬆維持窈窕麯綫，保證不再復胖！

內容提要

你羨慕光鮮亮麗的藝人嗎？許多明星為瞭在鏡頭前更加完美動人，費盡心思維持身材，而這些在攝影機下閃閃動人的明星們，又是怎麼維持美好身材的呢？想必他們一定要有過人的毅力和決心。
減肥這條路是艱辛的，隻吃、不動是不可能達到瘦身的目的，許多明星也以“要美不要命”的手段去達到瘦身目的，但這是不健康的觀念，我們就先帶你看一看中、韓、日明星保養好身材的私房秘訣。
本書教你如何維持健康的身體和窈窕的身材麯綫，由基本的入門法再進階到瘦身觀念的建立，再將美眉送到魔鬼訓練班的集訓，然後就是如何不再復胖、長久維持輕盈的身材。後，我們將簡單的瘦身方式融入生活，讓你輕輕鬆鬆、簡簡單單可以隨時隨地瘦身。
你想成為下一位備受矚目的窈窕淑女或明日之星嗎？想感受一下被瘋狂追求的快感嗎？那就和本書一起來舞動你的身材，展現你的美麗吧！

目錄

作者介紹

文摘

PART1 明星篇
中國藝人瘦身秘訣
名模林誌玲15分鍾鍛煉操
2004年是“名模”林誌玲爆紅的一年，她自己也說每天醒來都感覺這一切都是夢，她不明白自己為什麼會突然爆紅，但我們知道，她除瞭擁有美麗的外錶外，還有一副與生俱來讓男人無法抗拒的娃娃音，再加上她擁有高EQ及平易近人的個性，讓她成為超人氣的名模。……

序言

PART 1 明星篇
中國藝人瘦身秘訣
名模林誌玲15分鍾鍛煉操
性感美女舒淇懶人瘦身法
九頭身美少女吳佩慈按摩瘦腿法
歌壇小天後蕭亞軒瘋狂健身訓練法
美的歐巴桑陳美鳳巫婆減肥法
陽光女孩藍心湄簡單瘦身操
醜小鴨變天鵝陶晶瑩仰臥起坐縴腹法
SOS愛美姊妹花每天1分鍾瘦美美
氣質美女舞後劉真舞蹈塑：身法
天王劉德華飲食觀念維持法
國際張曼玉瘦身觀念養成法
大笑姑婆吳君如分食減肥法
清秀佳人張柏芝瘦身四大原則
青春玉女楊采妮瑜伽維持法
健康美女莫文蔚熱愛運動瘦身法
歌壇酷天後王菲瘦身三部麯
小龍女劉亦菲規律的瘦身食譜
韓國明星瘦身小錦囊
韓國美女金喜善采蜜吹氣法
氧氣美女李英愛葡萄減肥法
可愛喬妹宋慧喬檸檬水瘦身法
韓國性感天後李孝莉健康生菜瘦身法
韓國天王車仁錶&Rain;運動煉肌法
日本明星瘦身秘訣
日劇人氣女王鬆島菜菜子嚴禁宵夜
早安甜心鈴木亞美床上運動瘦身法
可愛有型廣末涼子蔬菜瘦身法
22寸小蠻腰中村美裏仰臥起坐縴腰法
摩羯女鬆下惠搖呼啦圈
歐美藝人瘦身秘訣
超級名模辛迪剋勞馥專業瘦身食譜
美艷妮可基嫚瑜伽美體法
美麗的黑人影後哈莉貝瑞瘦身秘訣
性感古墓奇兵安吉利娜茱莉跆拳道瘦身

PART 2 基礎篇
為什麼要減肥
玩遊戲測瘦身動機
減肥動力類型分析
磅秤上自我審視的小巨人
標準體重計算入門法
標準體重一覽錶
完美身材比例計算法
瘦身養成先修班
卡路裏小常識
人體所需熱量換算法
窈窕麯綫策劃書
PART 3 進階篇
正確vs錯誤的瘦身法大觀
建立八大瘦身概念
瘦身佳拍檔——水
為什麼水可以減肥
這樣吃水果“享瘦”
1號參賽者——香蕉便秘救星
2號參賽者——蘋果減肥良伴
3號參賽者——木瓜豐胸助消化
4號參賽者——鳳梨消脂瘦身
5號參賽者——番茄營養美味
6號參賽者——葡萄補血好氣色
7號參賽者——酪梨高縴低卡
8號參賽者——奇異果水果金礦
9號參賽者——檸檬美白瘦身
10號參賽者——葡萄柚窈窕美白
七日私房縴果汁瘦身法
滿漢全席瘦身料理
沙拉涼菜篇
防癌抗老鮮蝦蘆筍沙拉
味美色艷新鮮水果沙拉
低卡減脂蘿美生菜洋芋沙拉
美白降火涼拌苦瓜沙拉
多吃蔬菜涼拌鞦葵
低卡高縴涼拌蒟蒻絲
輕食手捲篇
健康概念生菜吐司捲
簡單營養日式海苔手捲
好吃好看水果潤餅捲
熱菜上桌篇
抗癌蔬菜清蒸紫茄
養顔美容薑炒絲瓜
真正好味道炒三鮮
健康滿點芹菜鬥百頁
營養滿分雪花齊飄
海陸珍味原野仙貝
營養主食篇
賞心悅目紅茄綠椰傢鄉麵
健康美食意大利素麵
輕鬆上手日式壽司DIY
爭鮮靚湯篇
營養好吃番茄牛肉湯
排毒消腫鼕瓜蛤蜊湯
頭好壯壯黃金玉米濃湯
甜品飲料篇
甜蜜上桌美味八寶粥
滋補強壯銀耳紅棗養生湯
名模護腿良方銀耳蓮子湯
補血排毒紅豆薏仁湯
貴夫人甜蜜養生意式玫塊奶酪
傳統美體料理檸檬愛玉
傳統良方大長今消脂茶
消脂減肥烏龍茶凍飲
簡單瘦身綠茶酸奶

PART 4 戰鬥篇
一定要瘦魔鬼訓練營
完美女人非瘦不可部位——簡單瘦身操
揮彆小腹婆瘦身操
告彆水桶腰瘦身操
麯綫瓶縴腰瘦身操1
麯綫瓶縴腰瘦身操2
擺脫象腿瘦身操
體育課的瘦腿絕活
地闆/床上瘦腿操
餓死兔子瘦身操
瘦身百科全書之小腿運動篇
如何消除惱人的蘿蔔腿
瘦身百科全書之小腿按摩篇
魔力俏臀提臀操
與地心引力搏鬥提臀法
輕輕鬆鬆甩掉蝴蝶袖
抓蝴蝶瘦身操
露背裝殺手瘦身操
消除背部厚肉四部麯
甩掉雙下巴瘦身操
簡單按摩法輕鬆消除雙下巴
抬抬頭，趕走惱人雙下巴
跳進小臉美女行列——塑臉操
大餅臉的形成因素&改善法
簡單瘦臉操輕輕拍，拍齣巴掌臉

PART 5 享瘦篇
如何不再復胖
復胖原因停看聽
如何預防復胖
預防肥胖紋
不該瘦的地方也瘦瞭嗎
HOT 8道美胸食譜大公開
簡單好做熱門豐胸法
沐浴按摩法
睡前按摩法
運動健胸操
簡單瑜伽身材輕鬆維持
瑜伽的由來
細說瑜伽類型
瑜伽健康論
簡單做瑜伽
瑜伽活絡筋脈基本蓮花式
簡單瑜伽瘦腿操
簡單瑜伽提臀操
簡單瑜伽縴背操

PART 6 附錄篇
食物熱量對照錶
瘦身練功執行計劃錶