S型美女速成：神奇的臥室瘦身秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李虹 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 塑形
• 美容
• 健康
• 女性
• 臥室
• 自律
• 秘籍
• S型身材
• 快速減肥

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210051480

商品编码：29920552537

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

書名:S型美女速成：神奇的臥室瘦身秘籍

定價：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:李虹

齣版社：江西人民齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787210051480

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

超級實用的懶人減肥方法，眾多“S型”美人絕不外傳的獨門秘技，不用再羨慕那些“小腰精”、波霸妹，在《S型美女速成》裏，我們能找到讓自己成為眾人矚目焦點的實用精華技巧！
催眠也能瘦身、按摩讓你前凸後翹，床上瑜伽、巧用道具，用*懶的辦法，打造齣*完美的S型身材。不用再經曆節食、藥物、運動再反彈的痛苦，不用在忍受肥胖所帶來的各種負麵睏擾，《S型美女速成》讓你的減肥過程變得毫無痛苦，簡單易行，每天20分鍾，沒有減不掉的肥肉，好身材，臥室裏輕鬆變齣來。

內容提要

健身房太遠，做瑜伽太纍，跳肚皮舞可沒有下班迴傢在臥室裏睡懶覺舒服。我們愛犯懶，我們愛美食，但是我們同時也希望擁有“S型”好身材。魚與熊掌不可兼得，難道說這輩子就要和肥肚腩、大象腿為伍，讓那些丟不掉的肥肉成為我們一生的苦惱？
NO，NO，當然不是這樣！
懶人絕不等於肥胖，減肥不成功，在於我們的減肥方法不對，在於我們無法將減肥大業持之以恒，但是從現在開始，《S型美女速成》幫你打破這一桎梏。在臥室裏躺一躺，小腹腰腿自然瘦，看電視時扭扭腰，豐胸美臀悄悄來。沒時間？沒問題，20分鍾就可以輕鬆搞定肥肉；沒金錢，也沒問題，臥室減肥完全不需任何支齣。緩慢有氧運動加各種獨門“秘方”，《S型美女速成》，讓你躺在床上，也能輕鬆瘦、瘦、瘦！

目錄

引子
改變觀念：從瘦身的幾個誤區說起
章
自己可以做的催眠瘦身方法：試試催眠瘦身
自己進行的催眠法
嘗試用腹部呼吸
正確優美的姿態有利於瘦身
想像自己兩個手指尖有一個充氣的氣球
有意識地傾聽進入耳朵的聲音
慢慢地去泡澡
第二章
找準穴位對“穴”下手：按摩減肥法
穴位加撫摸，瘦臉不是問題
坐在床上“施魔法”，對你的胸部更自信
躺在床上揉揉肚，減肥又健康
為你的臀部“”
上下其手，打造縴細小腿
控製食欲的佳按摩法
生完寶寶之後的減肥妙法
第三章
各種花樣對號入座：床上瑜伽
躺在床上反復做，誘人美頸練齣來
穿著睡衣瘦胳膊，全身綫條更流暢
抽齣床墊扭扭腰，教你速成“小腰精”
跟“皮皺、肉鬆、小肚腩”說拜拜
讓“足球場”見鬼去吧
躺在床上看電視，大腿小腿一起瘦
傍晚散步改瑜伽，緩解壓力又瘦身
第四章
撬走身上的贅肉：道具減肥
紮頭巾瘦臉又美頸
自製“背背佳”，修肩又豐胸
一拉一扯，小腹贅肉“逃走”瞭
一根帶子=啞鈴健身，高效又省錢
一捲、一踮、一踏，瘦腿就是這麼容易！
床上備個塑料瓶，沒事閑來瘦瘦腰
看著電視來點小動作，不怕肉肉來“找茬”
打造S身材，很關鍵
後記
招外有招：私傢瘦身小訣竅

作者介紹

李虹，女，畢業於四川大學華西醫學中心，醫學碩士，現為成都市第二人民醫院主治醫師。多年來從事整形美容工作，成效顯著。其提倡的臥室減肥法，因為便於操作、瘦身後又能長時間保持體型而受到廣大女性歡迎。

文摘

序言

秘境深處的召喚：遺失的星盤與時空穿梭的秘密 書籍名稱： 秘境深處的召喚：遺失的星盤與時空穿梭的秘密 作者： 艾莉亞·凡斯 齣版日期： 2024年鞦季 頁數： 680頁 裝幀： 典藏精裝版，附贈羊皮紙地圖復製品 --- 內容簡介： 在浩瀚的曆史長河中，總有一些篇章被時間之塵深深掩埋，一些知識被古老的文明視為禁忌。本書並非探討日常的規律或易於獲取的技能，而是帶領讀者深入一個全然不同的領域——關於宇宙結構、跨維度交流以及被認為是神話的“時空躍遷”技術的真實探尋。 《秘境深處的召喚：遺失的星盤與時空穿梭的秘密》是一部融閤瞭尖端理論物理學、失落文明考古學以及神秘學符號解析的裏程碑式著作。作者艾莉亞·凡斯，一位行走於學術界邊緣、專注於“不可能”現象研究的獨立學者，耗費三十年心血，追溯一條橫跨數個世紀、涉及多個隱秘團體的綫索，試圖重構一個被認為已徹底失傳的古代科技體係——星盤（The Aetheric Chronometer）。 第一部分：破譯失落的坐標 故事始於一個令人不安的發現：位於南美洲安第斯山脈深處一處被現代測繪技術忽略的地下遺址中，齣土瞭一塊由未知金屬鑄造的復雜儀器殘骸。這塊殘骸的紋路並非任何已知的文字或藝術風格，而是呈現齣高度數學化和天文觀測的特徵。凡斯博士堅信，這並非宗教祭祀品，而是一件精密的“導航工具”。 本書的第一部分，詳細記錄瞭凡斯團隊如何運用最新的光譜分析和量子加密技術，逐步破解殘骸上鎸刻的符號。這些符號揭示瞭一個令人震驚的事實：古代文明可能掌握瞭比我們現有物理學更深刻的時空理解。他們描述的“以太流”（Aetheric Currents）並非虛無縹緲的概念，而是一種可以被觀測和利用的宇宙背景能量。通過對比古埃及的《亡靈書》片段、瑪雅文明的曆法記錄，以及中世紀煉金術士的筆記，凡斯構建瞭一個初步的“維度坐標係”，它不依賴於我們熟悉的經緯度，而是基於宇宙中特定星係團的相對位置和特定時間點的能量波動。 第二部分：星盤的構造與工作原理 核心的章節集中於對“遺失的星盤”的理論復原。星盤，根據殘存的圖紙推斷，是一個集能量收集、時空校準和坐標輸入於一體的復雜裝置。它並非依靠化學燃料驅動，而是通過共振原理，捕獲並放大自然界中微弱的時空漣漪。 凡斯深入探討瞭三個關鍵的理論支柱： 1. 諧振頻率的幾何學： 書中展示瞭如何利用特定的斐波那契數列和質數序列，來構建能夠與“零點能量場”産生穩定連接的幾何結構。這些結構，與古代神廟的布局驚人地相似，揭示瞭建築學與宇宙學之間更深層次的聯係。 2. 時間作為物質的形態： 挑戰瞭傳統物理學對時間的綫性定義。書中提齣，時間在特定高維狀態下呈現齣可塑的“流體”特性，而星盤的作用就是找到“時空薄弱點”，如同在湍急的河流中找到一處平靜的漩渦，從而實現區域性的時間躍遷。 3. “錨點”與“信標”的設定： 時空穿梭的危險性在於“迷失”。書中詳述瞭古代操作者如何利用穩定的天文事件（如超新星爆發的特定時間點或行星會閤）作為“時空錨點”，確保返迴路徑的精確性。 第三部分：跨越邊界的見證者 為瞭驗證這些理論，凡斯博士轉嚮瞭對曆史記錄中“異常事件”的重新分析。她避開瞭UFO目擊等大眾化的敘事，轉而聚焦於那些被主流曆史學忽略的、具有高度一緻性的“時間錯位”報告。 這部分內容包括對中世紀歐洲“失蹤的旅人”的檔案重審，他們聲稱短暫地目睹瞭未來科技或已滅絕的生物；以及對某艘維京長船航行記錄的深入分析，該記錄描述瞭船隻在特定海域遭遇瞭“空氣凝固”的現象。凡斯運用她的時空模型，推算齣這些事件發生的精確時間和地點，並證明它們極有可能是在早期、不穩定的星盤實驗中，由於能量泄漏或坐標漂移造成的短暫空間摺疊或時間滲透。 此外，書中還披露瞭凡斯與一個自稱是“時間守衛者”的秘密組織進行接觸的經曆。他們並非控製曆史，而是緻力於阻止技術落入那些意圖通過操縱過去來謀取私利的人手中。他們的警告——關於“祖父悖論”的實際物理錶現——為時空旅行的倫理和危險性提供瞭令人不寒而栗的佐證。 結語：未完成的旅程 《秘境深處的召喚》最終沒有提供一個可以立即復製的“時間機器”藍圖。相反，它提供瞭一個全新的、基於古代智慧與現代科學交叉領域的認知框架。本書的結論是：時空旅行的可能性是客觀存在的，它基於宇宙中已被編碼的幾何和能量規律，而非魔法。然而，要真正掌握它，人類必須首先在哲學和道德層麵達到與這種力量相匹配的高度。 本書是一次對人類認知極限的挑戰，它要求讀者放下既有的物理學教條，以全新的眼光審視我們所處的四維空間。它獻給所有對“不可能”領域抱有敬畏之心，並渴望理解宇宙深層運作機製的探索者。讀完此書，你對“時間”和“空間”的理解將永遠被顛覆。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試瞭其中一個“午夜輕塑”的小動作，就是那個據說能改善骨盆前傾的拉伸法，說實話，一開始我並不抱太大希望，覺得躺在床上隨便動動能有什麼大效果？但堅持瞭大概一周多吧，我早上醒來時，那種久違的腰部輕鬆感讓我非常驚訝。以前總覺得腰酸背痛是常態，總歸要靠按摩儀或者熱敷來緩解，但現在起床時，身體仿佛被重新校準過一樣，姿態也自然而然地挺拔瞭一些。這本書的厲害之處在於，它把那些復雜的解剖學概念用極其生活化的比喻解釋清楚瞭，我甚至不用對著鏡子去琢磨那些拗口的肌肉名稱，隻要記住“想象你在把肚臍拉嚮脊柱”這樣的口訣，就能找到正確的發力點。而且，它對“睡眠質量”和“瘦身效果”之間的關聯分析得極其深入，這可比市麵上那些隻談卡路裏和運動量的書要高明得多。它讓我明白，臥室不隻是休息的地方，更是身體自我修復和重塑的最佳“能量場”。對於長期有睡眠睏擾的朋友來說，書中關於睡前呼吸法的指導，簡直是物超所值，我用那個方法後，入睡速度明顯加快瞭，這本身就是一個巨大的加分項。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“理論”部分不太耐煩的讀者，我更希望直接看到“做什麼”而不是“為什麼做”。但這本書的敘事節奏處理得相當巧妙。它沒有讓理論部分顯得冗長乏味，而是像一個經驗豐富的閨蜜在耳邊悄悄分享秘密。每一章節的理論鋪墊都精準地服務於接下來要介紹的“臥室技巧”。比如，當它解釋瞭“核心肌群”的重要性後，緊接著就展示瞭如何在平躺著看手機時，用腹橫肌來“固定”身體，而不是依賴脖子和肩膀的力量。這種即學即用的設計，大大降低瞭學習麯綫。我最欣賞的是它對“反彈預防”部分的重視。很多減肥書在達到目標體重後就戛然而止，留給讀者一個“保持”的巨大真空地帶。而這本書卻詳細規劃瞭“進階鞏固期”的臥室生活調整，比如如何將高強度的練習替換成更注重姿態維持的“動態冥想”，這讓我對長期維持效果充滿瞭信心，感覺這不是一個短期衝刺項目，而是一套可以融入終身生活習慣的係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很抓人眼球，那種閃爍著自信光芒的“S型”剪影，配上略帶神秘感的臥室背景，立刻讓人對接下來的內容充滿瞭好奇和期待。我本來還擔心這又是一本老生常談、充斥著復雜器械和高強度運動的減肥指南，畢竟現代人生活節奏快，很難抽齣大塊時間去健身房“報到”。然而，翻開目錄後，我發現它的思路似乎走的是一條更“人性化”的路綫。它強調的不是那種讓你精疲力盡的訓練，而是如何巧妙地利用我們每天都會接觸到的傢居環境——尤其是臥室，這個最私密、最放鬆的空間——來進行日常的微調和塑形。書中對“時間碎片化利用”的理念闡述得非常到位，比如怎樣在刷牙、敷麵膜甚至隻是躺著看電視的間隙，就能偷偷地激活某些平時處於“休眠”狀態的肌肉群。我特彆欣賞作者在開篇強調的“心態建設”部分，它沒有一上來就給你列齣嚴苛的食譜或運動計劃，而是先幫你清理掉那些因為過去失敗經曆而産生的心理負擔，這點對我這個“屢戰屢敗”的減肥者來說，無疑是一劑強心針。它讓我感覺，這次的嘗試可能真的會不一樣，因為它似乎是真正理解瞭“普通人”的睏境，而不是那些擁有無限時間和資源的“自律典範”。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些名字裏帶著“速成”、“神奇”的健身書籍抱持懷疑態度，總覺得它們販賣的是焦慮而非真正的知識。但《S型美女速成：神奇的臥室瘦身秘籍》的獨特之處在於，它成功地將“神奇”的吸引力，落實在瞭最“日常”的操作層麵。它沒有承諾讓你一夜暴瘦，而是通過一係列非常細微、不易察覺的動作，來重塑你的身體“默認設置”。例如，書中關於“椅子站立”的微調練習，我以前做這種動作總會膝蓋超伸，但作者通過一個非常簡單的提醒——“想象你的腳底有吸盤”，瞬間就讓我的發力點找到瞭感覺，也避免瞭對關節的潛在傷害。這種對細節的極緻把控，讓原本枯燥的“塑形”過程變得充滿瞭發現的樂趣。它更像是一本“身體使用說明書”，告訴你如何正確地操作你自己的軀體，而不是強迫你的軀體去適應某種不自然的運動模式。對於那些因為害怕受傷或覺得運動太纍而放棄的人來說，這本書提供瞭一個極其溫和且高效的“搭橋”方案。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的排版和配圖也相當齣色，完全不像一本嚴肅的健身指南，更像一本精緻的生活美學雜誌。圖片清晰地展示瞭每個動作的起始和結束姿勢，而且最關鍵的是，它還標注瞭“錯誤示範”和“正確發力點”的對比圖，這在沒有私人教練指導的情況下，是避免誤練的關鍵。我個人對書中對“呼吸控製”與“核心激活”的結閤論述印象深刻。它沒有簡單地要求你“深呼吸”，而是指導你如何在吸氣時擴張肋骨，呼氣時將腹部收緊至“胸罩下緣”，這種精細化的呼吸訓練，使得我即使在進行最簡單的腹部收縮練習時，也能感受到深層肌肉被牽動，而不是僅僅依靠錶層的腹肌用力。這種對身體內部運作的精微引導，讓我對自己的身體感知能力都有瞭顯著的提升。總而言之，它確實打破瞭我對傳統減肥書籍的刻闆印象，它更像是一本關於如何優化你的“私人空間”和“身體硬件”的綜閤指南。