基本信息

書名：塑身女王麯綫伸展操

定價：39.80元

作者：(韓)鄭多燕

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787807639787

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：盒函裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

塑身女王教你打造麯綫（附贈DVD）(46歲*美辣媽減肥13年從未反彈，超過100萬冊,網絡*紅減肥視頻，附中文配音DVD） ●**正版授權，**中文配音字幕 ●內容日本颱灣，亞洲*豐富版本！ ●120分鍾超長中文配音字幕DVD 12周美體日記塑身計劃 美體塑形計劃書 超大動作分解海報 ●瘦身救世主鄭多燕**減肥操，獨創38式坐著伸展就能瘦！ ●***容易跟著做的瘦身操，身體神奇變柔軟，瘦下來就不再胖，打造性感 健康身材 ●亞洲瘦身傳奇，47歲*美辣媽再創奇跡 ●橫掃日本颱灣各大排行暢銷榜總榜NO1●係列圖書超過1,500,000冊！ ●媒體競相爭訪的“瘦身救世主”，日本媒體喻之為“*理想の身體”，其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書！ ●網絡*紅減肥視頻，數以億計的人瘋狂追捧 ●Yahoo搜索No.1、優酷點擊No.1、 熱詞No.1 ●超150萬冊，連續128周蟬聯冠軍 ●橫掃日本、颱灣來、金石堂、誠品減肥暢銷榜 ●顛覆一般減肥觀念，瘦不是目標，麯綫美纔是王道 ●像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒挨餓過，一天還吃六到八餐。黑蒜、紅人參……等優質食物讓你瘦得更健康！●風靡亞洲塑身女王鄭多燕，首本絕密減肥抗衰老秘技大公開。 ●從未有過的瘦身奇跡連任天堂都為之瘋狂

內容提要

塑身女王大發現：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的步！
瘦身救世主鄭多燕獨創38式麯綫伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！迅速打造“的美麗身材麯綫”！
這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
*導正骨盆位置，創造理想體態
*拋開壓力，擁抱滿意體質
*促進血液循環，讓肌膚緊緻有彈性
*矯正身體左右平衡感
*減輕腰酸、肩頸疼痛
*改善手腳冰冷、水腫
*活化體質，讓你積極且活力十足
*告彆失眠與憂鬱
示範解說DVD：打造零壓力美體，擁抱易瘦體質（建議先仔細看過解說，再實際跟著做。）
◎30分鍾「示範篇」：鄭多燕親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！
◎90分鍾「解說篇」：鄭多燕解說並指導學員示範，掌握各動作細節，零誤差。
美體計畫BOOK：詳細介紹麯綫伸展操，並附12周美體日記。讓你清楚瞭解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調整腰部麯綫、骨盆與股關節
伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目瞭然！可貼在牆上，隨時想做就做！
五顆星的體驗分享：
☆30分鍾的長度剛剛好，每次都能輕鬆跟著做，我每周做四次，大約做瞭一個月，腹部就變緊實瞭。
☆這本書就連次做伸展操的人也適用，而且有作者在學員旁邊指導，很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善瞭，更明顯瘦瞭下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。
☆在入浴前做這套伸展操，睡覺時會覺得全身放鬆、沉浸在幸福的感覺裏。
☆做完後，就像做瞭一場全身按摩，非常舒爽。
☆每個動作都不難，也不會一再重復，所以可以毫不厭倦地一直做下去。

目錄

Part 1 伸展：創造美身體的健身操
創造美身體的健身方式
鄭多燕伸展健身操的12大必殺技
鄭多燕伸展健身操的要點
關於健身操的QA
健身操DVD詳解
DVD的使用方法
Part 2 鄭多燕健身操助你告彆煩惱
肩酸 在電腦和書案前工作，感到疲勞時
消除便秘 刺激大腸，腸道通暢
腰部麯綫 助你擁有小蠻腰，展現曼妙麯綫
下半身 消除浮腫，還你修長雙腿
骨盆腿部關節 伸展骨盆，讓你腰部緊實
告彆煩惱的運動INDEX
Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
Part 4 12周，我的美麗身體日誌
美麗身體日誌推薦
周
審視身體麯綫
第2周
切勿急功近利
第3周
排除壓力，拒絕水桶腰
第4周
不要強製性餓肚子
第5周
調整肌肉，攝入蛋白質
第6周
晚上超容易發胖
第7周
順應生理周期
第8周
拒絕寒涼
第9周
用照片影響自己
0周
按摩掉橘皮紋
1周
水是減肥佳伴侶
2周 優質睡眠超重要

作者介紹

鄭多燕 （又名鄭多蓮）“韓國美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“理想の身體”暢銷書作傢著有《塑身女王教你打造麯綫》《塑身女王麯綫伸展操》1966年生，健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。她曾受邀在韓國SBS電視節目“擺脫超高度肥胖”中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其後不但成為媒體寵兒、暢銷作傢，並錄製減肥節目、推廣有氧運動，開設健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經營健身中心，在韓國和日本都設立瞭健身教練培訓機構，培育後進不遺餘力，緻力於推廣鄭多燕瘦身法。【~花邊~】鄭多燕健身舞是鄭多燕為瞭擁有身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說瞭夢話被她聽到，“真懷念你婚前的樣子呀'這句話對鄭多燕造成瞭很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。三個月後，鄭多燕的體型齣現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成瞭網絡紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各傢媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹瞭如何擁有“健康肉體美”的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到瞭東瀛，被日本媒體喻為“高理想の身體”。雖然南韓的醫學技術很發達，但46歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕瞭！

文摘

序言