30+美麗保持術:我的瑜伽生活主義 9787122284129 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
发表于2024-11-16
類似圖書 點擊查看全場最低價
店鋪： 韻讀圖書專營店
齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122284129
商品編碼：29937518011
包裝：平裝-膠訂
齣版時間：2017-01-01
30+美麗保持術:我的瑜伽生活主義 9787122284129 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
相關圖書
30+美麗保持術:我的瑜伽生活主義 9787122284129 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024
30+美麗保持術:我的瑜伽生活主義 9787122284129 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 30+美麗保持術:我的瑜伽生活主義 | 作者 | 陳美蓉 |
| 定價 | 39.80元 | 齣版社 | 化學工業齣版社 |
| ISBN | 9787122284129 | 齣版日期 | 2017-01-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，塑身，排毒輕身，美容養顔，、、乳房的保養，生理期不適的調理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養性等。從瑜伽，到養護，到調理，再到私傢奉獻小秘訣，全方位解決30歲過後女人遇到的各種惱人問題。 |
| 作者簡介 | |
| 陳美蓉，36歲，10歲孩子的媽，瑜伽的狂熱愛好者，十幾年的瑜伽修習，不僅讓我內心平靜，身心健康，形體還算不錯，而且也讓我體悟很多，為讓更多人享受瑜伽的快樂，創建瞭自己的瑜伽館。也許在瑜伽領域我並不是非常齣色的，我的人生也並不是說有多成功，但我自信我還是有很多比較好的經驗與大傢分享，與大傢共勉之！ |
| 目錄 | |
| Part1優雅氣質 瑜伽，讓你儀態萬韆 一、優雅氣質Yoga這樣做／002 簡易拜日式／ 002 樹 式／ 006 雲雀式／ 008 糾姿美態式／ 010 二、日常儀態修身記事／012 修長挺拔、優雅有範的站姿／ 012 Part2塑身秘籍大公開 一、産後塑身Yoga這樣做／014 側躺抬腿式／ 015 床上雙腿扭轉法／ 016 戶外雙門閂式／ 018 二、30歲後塑身Yoga這樣做／019 門閂式／ 020 鴿 式／ 022 扭轉坐姿法／ 024 夫妻後彎式／ 025 三、多吃不胖的人氣私房菜單／026 你不可不知的飲食指南／ 026 多吃不胖的私房菜／ 030 意大利風味炒茄丁／ 030 蔥燒芋頭／ 031 芥菜炒飯／ 032 土豆濃湯（2~3 人份）／ 033 咖喱時蔬／ 034 四、私傢珍藏秘籍大奉送／035 自製堪比大牌的茶／ 035 橘皮茶／ 036 甜爽果蜜茶／ 037 輕盈洛神玫瑰花茶／ 038 不花錢就能的特效按摩／ 039 我的浴／ 040 沐浴能的原因／ 040 手把手教你沐浴操／ 041 Part3排毒輕身瑜伽 排毒輕身Yoga這樣做／045 除風式／ 046 蜜蜂式／ 047 搖擺式／ 049 滑翔式／ 050 排毒淨化飲食／051 去水消腫湯／ 052 繽紛排毒蔬菜沙拉／ 053 蝦仁白果炒四蔬／ 054 菊花甘草茶／ 055 周末身心排劃／056 Part4美容養顔瑜伽 美容養顔Yoga這樣做／062 頭頂基礎式／ 063 獅子式／ 064 輪 式／ 066 式／ 068 美麗瑜伽暖身式／ 069 吃齣美肌來／072 不吃的毀容食物小清單／ 072 常吃的護膚養顔食物清單／ 073 特效養顔食譜推薦／ 074 三文魚奶油濃湯／ 074 哈密瓜酸奶飲／ 074 萵苣甜椒西紅柿沙拉／ 075 草莓葡萄柚汁／ 075 護齣美肌來／076 洗臉，你做對瞭嗎／ 076 洗臉要恰到好處／ 077 洗臉六大步驟／ 078 高效護膚24 小時時刻錶／ 081 居傢護膚24 小時／ 081 辦公室護膚24 小時／ 084 唇、齒、眼同樣要保養／ 086 意想不到的日常護膚小錦囊／ 087 Part5、、乳房，要給自己貼心的守護 嗬護、、乳房Yoga 這樣做／090 伏地挺身貓式／ 091 海蝦式／ 093 蝴蝶式／ 095 行動式／ 096 胸部練習／ 098 配以飲食調理／100 、保養這麼吃／ 100 乳房保健這麼吃／ 101 、按摩保養／102 乳房檢查，你知道多少／104 乳房麯綫美，這些姿勢不可取／105 Part6生理期不適，跟我這樣做 生理痛／108 束角式／ 109 蛇擊式／ 111 我的超有效妙主張／112 頭 痛／114 夫妻去頭痛瑜伽／ 115 告彆式／ 116 我的超有效妙主張／ 118 雙腿水腫／119 鴨步走／ 119 配以飲食調理／ 120 我的超有效妙主張／ 122 月經量過多／124 弓 式／ 125 配以飲食調理／ 126 我的超有效妙主張／ 128 頸肩背腰酸痛／129 脊柱扭轉式／ 129 我的超有效妙主張／ 130 下腹及緊張沉重感／131 大鏇轉式／ 131 Part7遠離主婦病的煩擾 長時間洗涮引發“主婦手”／134 經常按摩雙手／ 135 經常活動雙手／ 136 傢務事裏嗬護雙手／ 136 超級私房護手方／ 137 長時間低頭引發頸肩痛／138 犁鋤式／ 138 美人魚式／ 140 肩環繞式／ 141 長時間彎腰引發腰背痛／143 強側伸展式／ 143 半脊柱扭動式／ 145 用力做傢務引發手肘痛／146 手肘轉動式／ 146 壓力引發神經衰弱、失眠／148 扭腰舒緩式／ 148 瑜伽放鬆式／ 150 勞纍引起的全身疲乏／152 健康瑜伽暖身式／ 152 鍛煉精神瑜伽暖身式／ 156 瑣事引發心情抑鬱、焦慮不安／159 英雄式／ 159 龜 式／ 160 Part8與傢人一起練瑜伽 親子瑜伽——與孩子的另類交流／162 戰士一式／ 163 戰士二式／ 164 雙腿背部伸展式／ 165 下犬式／ 166 輪式／ 167 輪式與弓式／ 168 夫妻瑜伽——點燃愛的小火柴／169 舞蹈式／ 169 式／ 170 半新月式／ 170 駱駝式／ 171 拱橋式／ 171 漁網式／ 172 幻椅眼鏡蛇式／ 172 雙飛燕式／ 173 背靠背瑜伽式／ 175 船 式／ 176 幻椅式／ 176 肋骨拉長式／ 177 “人”式／ 178 跪背式／ 178 推掌式／ 179 閤二為一式／ 180 雙管齊發式／ 181 燕展翅式／ 181 朝拜式／ 182 後彎式／ 182 蓮花坐式／ 183 傳授式／ 183 脊柱扭轉式／ 184 Part9隨時隨地練瑜伽 為主婦量身定製的傢務瑜伽／186 拖地，雙腳左右跨／ 187 擦傢具，左右扭腰／ 188 日常生活中的主婦居傢瑜伽／189 刷牙，伸展腳後側／ 189 泡澡，操／ 190 看電視，從頭到腳更“動”人／192 騎士虛坐式／ 192 辦公室瑜伽—— 輕鬆解救“白骨精”／194 坐式瑜伽操／ 195 工作動作式瑜伽／ 197 |
| 編輯推薦 | |
| 誰說女人過瞭30歲就注定要當“黃臉婆”？！20歲有20歲的青春，30歲有30歲的韻味，40歲有40歲的成熟，50歲有50歲的風韻，不同的年齡有不同的美！如何保持美麗呢？練習瑜伽吧！瑜伽能夠讓你保持體態輕盈，身體健康，美由內而生！在練習瑜伽的同時，配閤飲食、喝茶、護膚等方麵的竅門，相信能夠讓你時刻保持健康美麗！還等什麼，快來看《30 美麗保持術：我的瑜伽生活主義》吧！ |
