发表于2024-11-18
內嚮性格者愛情指南 9787302445678 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 內嚮性格者愛情指南 | 作者 | 香農·科拉柯夫斯基,常潤芳 |
定價 | 39.00元 | 齣版社 | 清華大學齣版社 |
ISBN | 9787302445678 | 齣版日期 | 2017-01-01 |
字數 | 頁碼 | ||
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
開本 | 32開 | 商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
假如他認為我不夠漂亮怎麼辦?假如她覺得我太無趣怎麼辦?如果我找不到話題怎麼辦?當約會即將到來,很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關係上的考驗,對性格內嚮的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象?本書立足“接受與實現療法”,幫助內嚮的單身者融入“愛情遊戲”當中,剋服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理,與戀人建立持久的戀愛關係。通過本書,他們將學習如何關注當下。 |
作者簡介 | |
香農·科拉柯夫斯基,美國心理學博士,注冊臨床心理學傢及作傢。緻力於幫助人們建立他們所能擁有的*人際關係。科拉柯夫斯基博士將*臨床研究與她的個人經驗,以及幫助患者和讀者在人際關係內外達成滿足的洞見無縫融閤。 |
目錄 | |
導言 社交焦慮的影響 002 接受與實現療法 004 本書適用人群 011 本書使用指南 011 知其所以然:你為何如此緊張難安? Understanding WhyYou’re So Nervous 013 羞怯 017 社交焦慮障礙 019 驚恐發作與驚恐障礙 023 廣泛性焦慮障礙 024 排除醫學原因 026 抑鬱 026 藉酒澆愁 027 約會焦慮 028 測試:約會焦慮,傷你幾分? 029 應對方式 031 練習:迴避的代價評估 037 小結 039 常見的約會煩惱 Help for the MostCommon Dating Worries 041 應對約會煩惱,從自我同情開始 044 拒絕引起的焦慮 045 練習:拒絕敏感性評估 046 練習:情緒處理新方法——關注、標記、 接受 051 對難堪的恐懼 054 練習:客觀觀察者之反思難堪體驗 055 對己對人的偏見 057 練習:感受仁慈,傳遞仁慈 059 形象焦慮 060 練習:擺脫形象焦慮 063 對過去難以釋懷,對未來憂心忡忡 065 練習:辨彆什麼可以改變,什麼不能 067 關於性親密的焦慮 068 練習:探索“性” 070 尋求安慰或認可 073 練習:找到過度尋求安慰或認可的 替代行為 074 小結 075 你的約會思想 Are Your ThoughtsAbout Dating Holding You Back 079 什麼是焦慮思想 083 解離焦慮思想 084 焦慮癥狀引起的焦慮思想 086 練習:做一個遠距離觀察者 086 練習:觀察焦慮“雪球” 088 導緻約會倦怠的思想 089 練習:感謝大腦一片好意 090 自我批評思想的根源——羞恥感 091 練習:自我同情與接受之重塑對過去的 看法 093 自我意識過剩導緻的約會思想 095 練習:標記“自我意識思想” 096 第三章 練習:自我同情之約會經曆的客觀迴顧 097 減輕自我期望負擔 101 創造機會:善於主動接觸 106 練習:主動接觸他人 109 機不可失:善於被主動接觸 110 化解對社交狀況的恐懼 114 練習:直麵社交狀況 115 小結 118 側耳傾聽,言為心聲——約會吧 Engaging with YourDate 119 正念 122 練習:正念呼吸 123 練習:情緒處理方法之正念與接受 127 約會之道 130 小結 146 你清楚自己的價值觀嗎? What Really Matters to You in Life and in a Relationship 147 你的價值觀,你的生活 153 第四章 第五章 練習:探索你的價值觀之迴想 “愉悅時刻” 156 練習:探索你的價值觀之體驗 “愉悅時刻” 157 練習:探索你的價值觀 160 因羞怯而被動,因價值觀而行動 162 練習:創建價值觀列錶,明確你在生活各領 域的價值觀 164 伴侶偏好 171 練習:創建你的關係列錶,明確你的伴侶 偏好 173 隻求適閤,不求 177 小結 180 你的行動計劃 Your Plan forAction 181 承諾行動 185 你的行動計劃 189 點子:如何邂逅潛在約會對象 192 練習:明確目標,製訂行動計劃 194 練習:製定壞情況應對方案 198 第六章 挫摺亦是寶貴經曆 201 無懼睏境,擁抱美好 202 練習:享受積極體驗 204 小結 207 錦囊妙計,助你得償所願 Skills for Dating and Nurturing Your New Relationship 209 確定戀愛關係 212 練習:運用正念冥想技術增加 情感親密度 217 被拒絕或得不到同等迴應怎麼辦? 218 提齣分手 222 性親密 225 維持戀愛關係 230 小結 236 結語 237 緻謝 240 參考文獻 242 |
編輯推薦 | |
如果你覺得,這本書的受眾僅限於足不齣戶以逃避社交壓力,同時又想談戀愛的單身人士,那你就錯瞭。你的羞怯和焦慮不僅會影響你找對象,還會影響到你生活的方方麵麵。這本書在幫助你應對自我批評思想,引導你直麵約會狀況,處理與拒絕、性親密相關的焦慮情緒,解決各種戀愛問題的同時,它所提供的正念、接受、共情等科學的應用方法和練習也適用於戀愛以外的生活領域,引導你明確自己在生活各方麵的價值觀,不僅助你找到適閤自己的伴侶,構建自己嚮往的戀愛關係,還能讓你的整個生活都因為明確的目標而豐富起來。 |
文摘 | |
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