基本信息

• 商品名稱：懶人訓練法之30天塑造**人魚綫
• 作者：尹承昊
• 定價：48
• 齣版社：山東科技
• ISBN號：9787533176259

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：171

編輯推薦語

精緻的“人魚綫”是男生完關身材的象徵之一，油乎乎的大肚腩會使女生所有美好的幻想瞬間消失。強大的生活壓力與腹部糟糕的形態會導緻男性的生理健康水平明顯下降，提早步入心有餘而力不足的身體老齡化階段。 有的男生甚至不僅想獲得**身材，*加希望人魚綫可以變得實用，幫助自己在競技場盡情施展運動纔華。工作壓力、酒精、缺乏訓練時間、持續性疲勞工作，都會阻礙你的人魚綫訓練。尹承昊在《懶人訓練法之30天塑造**人魚綫》中所倡導的“懶男神”健身法則，不僅見效速度快、無需特彆長的時間，*有助於你在不過度享用“燒烤類”美食的前提下，獲得漂亮實用的人魚綫。

內容提要

尹承昊編著的《懶人訓練法之30天塑造**人魚 綫》的目標在於讓人魚綫美觀且實用，而不僅僅是單 純的花架子。在這 個過程中你需要使訓練*具針對性，這是贏得一切的 前提。在“懶男神”健 身法則裏，我們為你量身定製瞭多套“閤身”的訓練 計劃，選取其中*貼閤 自身的模闆，美觀且實用的人魚綫就會武裝起你的身 體！

作者簡介

尹承昊，知名體能訓練師，虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書，2013年底於中國人民大學進行“遇見*美的自己”係列減肥塑身講座，廣受好評。

目錄

第一章 彆和我比“懶”！
一、人魚綫的故事
1.什麼是人魚綫
2.人魚綫、脂肪、肌肉
二、“懶漢”與人魚綫
1.“懶漢”的特徵
2.“懶漢”如何獲得人魚綫？
第二章 學會偷懶，懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食
1.“偷懶”與美食並存的妙招
2.“懶漢”專享食譜
二、“懶”齣**人魚綫
1.懶人訓練黃金法則
2.**“人魚”訓練法
擺脫“胖頭魚”
變身**“人魚”
3.**“緊身衣”訓練法
4.懶人拉伸放鬆法
第三章 “懶”男神養成法
一、輕度懶人訓練法
二、中度懶人訓練法
三、重度懶人訓練法
四、**懶人訓練法
附錄（一）一日飲食計劃錶
附錄（二）常見食物營養錶