基本信息

書名：呼吸：讓你變瘦、變美、變健康

定價：35.00元

作者：(日)椎名由紀

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-12-01

ISBN：9787538462708

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

排毒養顔、持久、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力……年輕人的健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決。《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕彆人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕鬆做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示範圖，講解簡單、明瞭，還有可愛的呼吸法漫畫故事。

內容提要

為什麼我們節食、運動，體重下降得卻不明顯？
為什麼我們平日注重健康，但身體卻經常齣現問題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長斑、長痘，除瞭用化妝品遮蓋，我們還有彆的辦法嗎？如何？
頸肩酸痛越來越嚴重瞭怎麼辦？
答案是：這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在於整個生命過程中，擁有科學的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題，讓你在減掉脂肪的同時達到持久的效果，還有利於提高免疫力，改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……（配圖1）

為什麼我們節食、運動，體重下降得卻不明顯？
為什麼我們平日注重健康，但身體卻經常齣現問題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長斑、長痘，除瞭用化妝品遮蓋，我們還有彆的辦法嗎？如何？
頸肩酸痛越來越嚴重瞭怎麼辦？
答案是：這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在於整個生命過程中，擁有科學的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題，讓你在減掉脂肪的同時達到持久的效果，還有利於提高免疫力，改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……（配圖1）
每天6分鍾的呼吸法幫你變“瘦”、變“美”、變“健康”。方法隨時隨地都可使用！（配圖2）
每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示範圖，還有可愛的呼吸法漫畫故事，讓您輕鬆悅讀，簡單擁有！
年輕人的美麗、、健康問題，我們就用“一呼一吸”來解決！

目錄

章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法準備篇節 完成一次呼氣你需要多少秒第二節 呼吸時是用“鼻子”還是“口腔”第三節 呼吸後，你的“胸腔”和“肚子”是哪個在動第四節 你1分鍾的呼吸次數是多少第五節 腹式呼吸動作練習第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法基礎篇節 什麼是簡便且有效的ZEN呼吸法第二節 ZEN呼吸法要點1：正確的姿勢第三節 ZEN呼吸法要點2：深而長的腹式呼吸第四節 ZEN呼吸法要點3：明確體內的信號第五節 ZEN呼吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺第六節 ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半第三章 用ZEN呼吸法，變成好情緒美人 呼吸法狀態篇節 增加血清素數量，變成體質第二節 日照會使血清素增加，開啓體內的循環開關第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老第五節 增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛第四章 日常生活中呼吸法的應用 呼吸法應用篇節 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法第二節 搭配伸展運動和按摩，提升美麗度ZEN呼吸法的操作提醒ZEN呼吸法的效果實感對照錶後 記參考文獻我的ZEN呼吸法練習記錄錶

作者介紹

椎名由紀
呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內對話株式會社執行董事代錶。畢業於早稻田大學文學部哲學科。曾榮獲第四十屆東京名。她運用呼吸法改善瞭自身的身心不調等癥，並對ZEN呼吸法進行瞭研究和動作化歸納。曾指導過眾多名人、運動員及企業團體轉變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視颱人氣主持神泉美，還有早稻田大學的摔跤隊員們，也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復接骨醫學會等企業做過團體演講和講座。

文摘

序言