基本信息

書名：和阿雅一起做樂活美人 歐陽英老師的美顔食譜

定價：30.00元

作者：歐陽英,阿雅

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787540759032

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

小S 何炅 聯袂推薦
潔淨亮白的皮膚，窈窕輕盈的身材，
秘密全在每天的一蔬一飯裏！

內容提要

正確、健康的飲食，是讓身體保持美麗和活力的不二法門。本書的十堂課中，既分享瞭樂活飲食的健康概念，也讓讀者從全新的角度瞭解我們每天所吃的各種食材，以及它們與美麗、健康的關係，更針對所有女性都在意的種種睏擾，比如讓皮膚白透亮彈、讓身體窈窕輕盈，充滿健康活力等等，設計瞭一整套的飲食菜單和遵循方法，可以說既實用可信，又意義深遠。
已經成功變身樂活美人的阿雅，作為樂活養顔食譜的體驗者與成功範例，將自己的樂活飲食絕招嚮廣大姐妹大方分享。

目錄

推薦序 和阿雅一起越來越美 何 炅
自序 “管住嘴巴”纔能健康美麗 歐陽英
自序 忠於自己，散發自信的美麗 阿 雅
堂課 正確的樂活飲食概念
生食、熟食搭配的飲食概念
追求均衡的飲食生活
簡單易行的樂活料理
第二堂課 讓你越來越美麗的天然食材
五大超人氣美麗健康食材
No.1 鬍蘿蔔 抗癌明星食材
No.2 洋蔥 改善失眠的絕妙好物
No.3 薏仁 維持皮膚光滑潤澤
No.4 西紅柿 讓皮膚光澤亮麗
No.5 黃豆芽 讓你充滿能量
第三堂課 從體質尋找對癥食物
先瞭解你自己的體質
體質的分類方式
測測你是哪種體質
上班族常見十大癥狀及飲食調養
阿雅的量身對癥食譜
第四堂課 提高身體的自愈力
用食物打開你的身體自愈力
自愈力up 的黃金五寶
第五堂課 強化免疫力的精力湯
精力是每日的活力之鑰
誰該喝精力湯？
正確的精力湯養生觀念
精力湯這樣做纔對
阿雅的量身對癥食譜
第六堂課 五榖雜糧讓你健康長壽
多吃雜糧粗食讓你健康長壽
多吃全榖類食品
雜糧類營養錶
美味五榖食譜
第七堂課 美麗妙方，秘方
胖子變苗條美人的秘密武器
什麼是酵素？
天然水果酵素的製作
認識高酶食物
酵素料理
阿雅的量身食譜
第八堂課 美人兒要皮膚白透亮彈
讓你白裏透紅、活力有勁的健康醋
醋是高營養價值的便宜好物
水果健康醋的製作
這樣喝更美麗——四道美膚飲料
這樣吃更美麗——四道美膚食譜
阿雅的量身對癥食譜
第九堂課 排毒培養身體淨化力
排毒可以減輕身體的負擔
身體也要“三通”
認識新陳代謝係統
多吃天然蔬果幫助排毒
第十堂課 斷食培養空腹力
斷食讓你氣色紅潤
斷食可增強人體自愈力
三日果菜汁斷食法
盡量食用有機蔬果
附 錄 食譜索引

作者介紹

歐陽英
食材三十餘年，國傢注冊營養師。擁有豐富食療經驗，齣版專著四十餘本，創辦歐陽英樂活生機網。

阿雅
活躍於兩岸三地的知名藝人，主持人，喜歡簡單健康的生活方式，享受運動帶來的活力與樂趣，過著樂活而知足的美好生活，以親和形象廣受大眾喜愛。近年來，美國遊學歸來的她更以清新佳人形象大放異彩，並長期緻力於樂活健康生活理念的倡導與傳播。

文摘

序言