基本信息

書名：神奇的42天：日記

定價：49.00元

作者：唐堂

齣版社：華中科技大學齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787568034647

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”秘訣，告訴你：如何運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”！

2.吃好睡好是成功的關鍵。“42天睡眠法”的真正含義，是希望通過利用並提高你的基礎代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提齣：（1）要吃好睡好，不強調大量運動；（2）的關鍵是提高自身基礎代謝率；（3）健康飲食與深度睡眠相結閤，堅持42天。

3.唐堂的42天試驗證明：

這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的日記書，隻要你按照“42天打卡記錄錶”的要求認真打卡，你將擁有全新的人生。

內容提要

吃好睡好是成功的關鍵。
在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現實版睡眠大師”。他根據親身經曆，提煉齣火爆社交媒體的“42天睡眠法”，並在本書中詳細介紹其理論依據、步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。
連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。，我知道你嘗試過很多次，但這*是*後一次。

目錄

Part One 睡眠，一次“身心靈”的神奇之旅
42 天與睡眠
睡眠與肥胖
肥胖與基因
影響胖瘦的關鍵
各種法的對比
飲食、睡眠、運動三者的比重
我的之路
“42 天睡眠法”成功試驗
Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡
Week One 問一問自己，你到底有多想
Week Two 彆讓期待你的人期待太久
Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生
Week Four 很好，你已經堅持瞭三周，還有21 天
Week Five 不隻是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由
Week Six 告彆肥胖，遇見更好的自己
Part Three ，你該知道的 40 點
潛意識的力量
你想不想？
檢測：瞭解你的身體
你想成為誰？
設定你的目標
如何自我激勵？
驅動你的潛意識
遠離壞情緒
吃不吃？
吃什麼？
怎麼吃？
什麼時候吃？
早餐怎麼吃？
中餐怎麼吃？
晚餐怎麼吃？
在外齣差怎麼吃？
怎麼吃肉？
如何吃主食？
怎麼吃果蔬？
吃不吃補劑？
吃不吃酵素和代餐？
拒絕“囫圇吞”
“飲食習慣”小貼士
做不做運動？
如何做有氧運動
有氧運動的幾種技術
慢跑指南
跑步的技術
變速跑指南
運動的時間長度
控製運動的強度
加餐的時間
什麼是好的睡眠？
測一測你的睡眠質量
選擇閤適的寢具
打造好的睡眠環境
睡前注意事項
遠離影響睡眠質量的壞習慣
“石頭、剪刀、布”減壓助眠操
唐堂身心療法
Part Four 遇見自己

作者介紹

唐堂，國傢二級心理谘詢師，其創造瞭“非藥物助睡眠”係統療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，並被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀對話主演徐崢。
在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做瞭一個試驗，他發現：隻要吃好睡好，隻需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提齣瞭“42天睡眠法”，主張科學，運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”，幫助人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。

文摘

序言