基本信息

書名：輕鬆

定價：25.00元

作者： 福田韆晶,樂秀琳

齣版社：上海動畫大王文化傳媒有限公司，上海人民美術齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787532283804

字數：

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

一本寫給懶人的書
　　不用下決心！
　　不用喊口號！
　　不用定目標！
　　“隻要一點小改變”就能“輕鬆”!

內容提要

《輕鬆》提齣隻要對平日的生活習慣稍加改變，稍加注意就能夠達到效果的“輕鬆”方案，讓不在痛苦。《輕鬆》為不同生活作息習慣的人群分類，再針對不同分類人群提齣多重方案，共為守則100招。

目錄

Part 1 利用體態和局部，效果立刻展現！
“勻稱”門診
方案001 漫畫：外形急劇改變！“重心”的秘密
方案002 矯正身姿，做個體態美人
方案003 通過收腹掩蓋體重
方案004 瘦臉的法寶是肩胛骨
方案005 收緊臀部，成就下半身
方案006 鏡子是你的摯友
方案007 一個月就去照一次相吧！
方案008 漫畫：塑腰！練成“冒牌腹肌”
方案009 輕鬆伸展身體和贅肉說拜拜
方案010 利用肌肉鍛煉，消除雙臂“擺擺肉”
方案011 提臀是背影美人”的關鍵
方案012 美腿是這樣練成的
專欄1 這樣做是不行的

Part 2 為總是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”門診
方案013 漫畫：在上下班途中，每天換一種慢步方式
方案014 走路方法稍作改變就能做“有氧運動”
方案015 在自動扶梯裏也能鍛煉下半身的肌肉
方案016 上班的時候也能悄悄鍛煉
方案017 利用電視廣告的一分鍾來做按摩
方案018 邊做飯邊鍛煉
方案019 利用洗衣和熨燙衣服的機會消除雙臂的贅肉
方案020 用抹布讓房間和身體都倍感清爽
方案021 使用吸塵器的同時矯正身形
方案022 邊擦窗戶邊做下蹲運動
專欄2 這樣做是不行的！

Part 3 隻要一點小改變就能輕鬆！
“重新設定”門診
Part 4 邊吃邊的理想方案
“飲食”門診
Part 5 身心愉悅的方案
“治愈療法”門診
Part 6 不用努力的輕鬆方案
“心靈療法”門診
Part 7 適閤希望坐享其成的人！
“藉助外力”門診
Part 8 如同環遊世界般的方案
“環遊世界”門診

作者介紹

文摘

序言

Part 1 利用體態和局部，效果立刻展現！
“勻稱”門診
方案001 漫畫：外形急劇改變！“重心”的秘密
方案002 矯正身姿，做個體態美人
方案003 通過收腹掩蓋體重
方案004 瘦臉的法寶是肩胛骨
方案005 收緊臀部，成就下半身
方案006 鏡子是你的摯友
方案007 一個月就去照一次相吧！
方案008 漫畫：塑腰！練成“冒牌腹肌”
方案009 輕鬆伸展身體和贅肉說拜拜
方案010 利用肌肉鍛煉，消除雙臂“擺擺肉”
方案011 提臀是背影美人”的關鍵
方案012 美腿是這樣練成的
專欄1 這樣做是不行的

Part 2 為總是繁忙的你而量身定做的招式
“同步”門診
方案013 漫畫：在上下班途中，每天換一種慢步方式
方案014 走路方法稍作改變就能做“有氧運動”
方案015 在自動扶梯裏也能鍛煉下半身的肌肉
方案016 上班的時候也能悄悄鍛煉
方案017 利用電視廣告的一分鍾來做按摩
方案018 邊做飯邊鍛煉
方案019 利用洗衣和熨燙衣服的機會消除雙臂的贅肉
方案020 用抹布讓房間和身體都倍感清爽
方案021 使用吸塵器的同時矯正身形
方案022 邊擦窗戶邊做下蹲運動
專欄2 這樣做是不行的！

Part 3 隻要一點小改變就能輕鬆！
“重新設定”門診
Part 4 邊吃邊的理想方案
“飲食”門診
Part 5 身心愉悅的方案
“治愈療法”門診
Part 6 不用努力的輕鬆方案
“心靈療法”門診
Part 7 適閤希望坐享其成的人！
“藉助外力”門診
Part 8 如同環遊世界般的方案
“環遊世界”門診