基本信息

書名：自然美，自然瘦

定價：49.80元

作者：於淨

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787121253522

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

再懂得穿衣打扮，那也隻能一時掩蓋身上的肉肉，穿上比基尼馬上暴露；白天畫得妝容再精緻，晚上對鏡卸妝也得現齣自己的真容。美，隻有從根源上改變，纔可以讓我們看到自己清澈的素顔。
　　本書要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到身姿婀娜、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材，通過中醫按摩，情誌修養，健康運動等方法達到美容的效果。
　　打針吃藥有風險，隻有自然纔是王道！

內容提要

外人隻覺你光彩照人，絕看不見雕琢之工。這正是現代女性所追求的自然美。本書要告訴你的，就是如何實現自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美麗、容顔不老。本書遵循自然養生的法則，通過內調五髒、氣血，精選自然食材飲食，中醫按摩，情誌修養，健康運動等方麵，像讀者傳達養顔美容的方法。

目錄

自然美篇
　Part 1 內調五髒，容顔嬌美
　　養好心，天天麵若桃花
　　肝血充盈，纔能明眸善睞
　　脾好美唇不用潤唇膏
　　肺氣足皮膚細膩又光滑
　　腎好讓女人年輕十歲
　　膀胱經是女人體內排毒的“清潔工”
　Part 2 廚房裏的美容秘方
　　膳食縴維：第七大營養素
　　維生素A：肌膚的潤滑劑
　　維生素B2：提高肌膚抵抗力
　　維生素C：抑製色素沉澱
　　維生素E：抗氧化的主力軍
　　鐵：補鐵補血紅潤膚色
　　鋅：增強肌膚彈性
　　益生菌：美麗排毒好幫手
　Part 3 補水是解決一切肌膚問題的基礎
　　清潔，肌膚纔能充分“喝水”
　　含水越少，肌膚越老
　　會喝水纔能補水
　　化妝水、精華液、麵膜，讓肌膚喝飽水
　　角質層、皮脂、保濕霜三層鎖水
　　告彆“村姑臉”
　　專題：去掉不可愛的“草莓鼻”
　　專題：嘴唇的保養
　Part 4 明星愛用的養顔靚湯
　　黃瓜銀耳湯
　　番茄菠菜湯
　　生菜蛋黃湯
　　蘆筍百閤湯
　　……
　Part 5 五種膚質人群，補水的私人定製
　Part 6 DIY 草本麵膜天然藥香
　Part 7 從頭到腳都要美麗
自然瘦篇
　Part 8 氣血充盈，身姿婀娜不愛胖
　Part 9 塑造不發胖體質瘦就一輩子
　Part 10 營養專傢教你晚上怎麼吃纔不胖
　Part 11 7天經絡，想瘦哪裏瘦哪裏
　Part 12 做媽媽也要做好身材的靚媽
附錄：美麗心靈修

作者介紹

於淨：女，1967年齣生，碩士，營養學講師、公共營養師技師、北京市營養學會會員。現就職於北京財貿職業學院藝術學院形象設計係。從事營養與食品安全、營養配餐、公共營養、營養美容等相關內容的教學工作已有21年。編著《美容醫學基礎》、《公共營養師》（上、下冊）、《飲食營養與衛生》、《美麗俏佳人的養生養顔經》等教材和書籍。曾應邀製作營養學教學光盤，並為北京市及多傢知名企業進行過營養與食品安全的培訓工作。

文摘

序言