基本信息

書名：28天瘦肚子的神奇養生方

：39.80元

作者：杭亮

齣版社：西安交通大學齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787560593685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

對大多數成年人來說，“肉乎乎”的肚子不僅意味著看起來有點笨拙，也意味著不太健康，因為體內有很多的脂肪。n
　　榆林中醫世傢第六代傳人杭亮攜手同行好友傾情打造瞭這樣一本將中醫塑形和現代時尚生活結閤在一起的養生書，幫你7天瘦肚子，21天養成易瘦體質，終生不發胖！n
　　生食、果蔬汁、減肥茶、運動、拉伸、定嚮塑形、清腸排毒、改善體質、産後塑身、辦公室瘦身……羅列減肥的101種辦法，總有一款適閤你。跟著做，就能瘦，一瘦就是一輩子！n
　　◎要想阻止體內貯存過多的脂肪，就要多喝水，補充大腦所需的水電勢能，尤其是在感到飢餓時，也應先喝水再進食，以免錯將口渴的感覺當成飢餓。n
　　◎從運動産生壓力的瞬間開始，運動很有可能成為刺激食欲的催化劑。這就是為什麼不要尋找見效的運動，而是要尋找能讓自己産生樂趣，並且使自己能夠享受的運動的原因。n
　　◎寒濕之氣是女人生病的因子，也是女人發胖的根源，因此要及時去除體內寒濕，讓身體溫暖起來。n
　　隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！n
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內容提要

前蘇聯詩人馬雅可夫斯基說，“在這世上，沒有比結實的肌肉、新鮮的皮膚更美的衣裳瞭。”可以說，我們是為瞭多愛自己一點，纔會決定減肥。正是因為不想看到自己被歲月摧毀，纔會奮起減肥！n
　　本書從導緻女性肥胖的根源齣發，悉心介紹各種科學、安全、有效的減肥方法，通過控製熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的係統配閤，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯綫，並養成一種不易反彈的健康體質。n
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目錄

作者介紹

杭亮，陝西榆林人，中醫世傢第六代傳人，畢業於陝西中醫藥學院，現為中西醫結閤內科主治醫師，緻力於中西醫結閤在現代人日常保健與預防中的發展與應用。n
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文摘

為瞭孩子，必須控製體重和腰圍n
　　懷孕和分娩是女人的天職。我們都知道，如果在懷孕的過程中不能好好控製體重的話，不僅會對孕婦自己産生很多的副作用，而且也會對胎兒産生很多的副作用。如果孕婦不重視自己的體重就會患上妊娠糖尿病、高血壓等疾病，當孕婦是肥胖癥患者時這些疾病的發病率會更高。如果女性在懷孕的時候過胖的話，那麼即使分娩之後也很難減肥成功。如果是這樣的話，我們會越來越難控製自己身體的肥胖癥狀。n
　　為嚴重的問題是，如果一個孕婦擁有並不健康的身體，那麼齣生的孩子遺傳媽肥胖癥的可能性會非常大。近幾年來，小兒肥胖癥患者的數量呈現逐年增多的趨勢，這雖然已經並不是什麼新鮮的事情瞭，但值得一提的是，小兒肥胖癥導緻成人肥胖癥的概率是非常高的，這一點已經作為常識被人們所熟知瞭。n
　　那麼，小兒肥胖癥和成人肥胖癥有著什麼樣的區彆呢？成人肥胖癥大部分都是由自己不良的生活習慣導緻的，而小兒肥胖癥大部分則是由監護人的錯誤導緻的。是吃營養餐，還是n
　　吃漢堡加薯條、可樂的快餐，又或者是方便麵？孩子到底要吃什麼完全是由監護人決定的。一天到晚是坐在傢中看電視、玩電腦，還是到外麵奔跑玩耍？孩子進行什麼活動終也是由監護人決定的。在小兒患上肥胖癥的情況中，孩子實際上是受害者，對預防小兒肥胖癥起到決定性作用的是監護人。特彆是負責孩子的飲食，並與孩子一同度過幾乎全部時間的媽媽，更是可以左右孩子一生的健康。作為孩子母親的30歲以上的女性，她們的生活習慣如此重要的原因就在於此。媽飲食習慣和生活習慣會直接影響到孩子，而這一點會直接決定孩子的健康和身材。n
　　所以說，我們減肥不隻是為瞭自己個人的健康，更是為瞭自己的孩子和傢人的健康。n
　　盲目減肥，人會變老變傻n
　　1．脫發n
　　對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃n
　　無澤，後導緻大量脫發。n
　　2．骨質疏鬆n
　　體瘦的女性髖骨骨摺發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結閤，無法維持正常的骨密度，因此容易齣現骨質疏鬆，發生骨摺。n
　　3．胃下垂n
　　以飢餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的徵兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐後站立或勞纍時癥狀加重。胃下垂嚴重時還n
　　伴有肝、腎、結腸等內髒下垂的現象。n
　　4．貧血n
　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足；吃得少，基礎代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。n
　　5．記憶衰退n
　　大腦工作的主要動力來源於脂肪。吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。所以正在減肥或者正要減肥的女性朋友一定要做好一個減肥計劃，做到有原則地減肥，不能為瞭瘦身而盲目減肥，否n
　　則影響瞭身體的健康，即使體重下降瞭，也不會成為魅力女性。女人隻有善待自己的身體纔是美麗的，要讓自己養成良好的飲食習慣，堅持適當健身，保證充足睡眠，以使自己臉色紅潤健康，身體充滿活力。n
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序言