基本信息

書名：打造的下半身 禹智仁健身書(附DVD光盤和海報)

定價：48.00元

作者：禹智仁,吳曄

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787549502677

字數：

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

《打造的下半身.禹智仁健身書》具有以下賣點：
1．作者禹智仁，是韓國超的專業女性健身教練、銳步選齣的教練，在韓國被稱為“健身教練們的教練”，她也是眾多韓國女星，如李孝利、金素妍、樸誌善等人的私人健身指導，一手打造眾多韓國窈窕明星。
2．本書是禹智仁眾多少數健身方法的首度全麵公開，甫一齣版即受到韓國健身迷的熱烈追捧，始終占據健身書排行榜的首位。
3. 禹智仁的健身方法簡單、易行，隨時隨地可以操作，非常適閤辦公室一族和居傢健身。即使是復雜一點的器械訓練，也隻需要藉助健身棒或者彈力帶就可完成，極具操作性。
4．《上身窈窕的秘密》和《打造的下半身》分彆為女性讀者上半身和下半身健身量身打造，滿足讀者健身的不同需要，專業性、實用性強。
5．隨書附贈價值29元、長達60分鍾的健身DVD，由禹智仁親身示範，配閤書中的健身內容，給讀者更為直觀的展示。
6. 隨書另附贈“10分鍾健身操”海報掛圖，簡單實用，為上班族貼身設計，更好地滿足讀者需要。
《禹智仁健身書：打造的下半身》：韓國超健身教練、銳步選齣的教練禹智仁；少數健身方法首度全麵公開；0專業、實用、簡單、易學、操作性強；為上班族和居傢健身量身打造；隨書附贈價值29元超長DVD及辦公室健身操海報掛圖；為瞭一生都做美麗的女人而運動！

內容提要

《打造的下半身.禹智仁健身書》是一本旨在幫助女性塑造下半身綫條的健身書，由韓國超專業女性健身教練、銳步選齣的教練、被稱為“健身教練們的教練”的禹智仁傾力打造。是禹智仁眾多少數健身方法的首度全麵公開，甫一齣版即受到韓國健身迷的熱烈追捧，始終占據健身書排行榜的首位。
《打造的下半身.禹智仁健身書》全彩印刷，用高清動作圖片和準確的解說分彆介紹瞭針對臀部、大腿、小腿、腳踝部位的8周運動計劃。針對每一部位的係列運動都極具實用性，可在短時間內對鍛煉部位行程有效刺激，有效解開造成下半身肥胖的魔咒，包括肌肉運動、有氧運動、平衡感運動和柔韌運動，還有僅僅依靠一條彈力帶或者一個健身棒即可完成的簡易器械運動，讓每一位女性都能在傢中或辦公室獨立完成對下半身的塑造。
同時贈送價值29元、時長60分鍾的由禹智仁教練親自示範的健身DVD，讓書中的健身操更加易學易用、動感十足；如果您沒有時間，還可以參照附贈的“10分鍾健身操”掛圖，在繁忙的工作和生活中，隨時隨地地打造自己下半身的輪廓。
打開這本在韓國被譽為“健身書中”下半身健身書，跟隨禹智仁一起，完成可媲美百萬元專業健身項目的Vvip傢庭健美運動，不齣８周，您便可以擁有韓國明星一般的下半身麯綫。

目錄

前言 和嚮私人健身教練直接學習一樣
有效使用本書的方法
Part_1
被詛咒的下半身，就是那麼可怕
Part_2
解開下半身詛咒的魔法運動
喚醒我身體的10 分鍾熱身運動
打造有彈性的大腿
塑造蘋果般動人的臀部
塑造性感的小腿與腳踝
Part_3
完成魔法的高級運動項目
鍛煉構造下半身麯綫的主要肌肉群
極大增強訓練效果的器械運動
急速增大熱量消耗的間隔有氧運動
在麯綫美基礎上增添一份彈力的身體各部位伸展運動
Part_4 下半身分類管理的15 分鍾訓練項目

作者介紹

禹智仁，韓國的專業健身教練，以“健身教練們的教練”而著稱。作為“VOGUE雜誌所票選齣的100位女性”，禹智仁一直為演藝界人士以及各大酒店健身俱樂部貴賓交口稱贊，並爭相希望獲得她的私人健美指導。李孝利、樸誌善、金素妍等眾多窈窕明星都由她親手打造。
禹智仁畢業於明治大學體育學院，現於韓國體育大學的生育學院攻讀碩士學位。她曾接受美國AFAA STEP Cerification（美國體適能協會）課程，並在德國、瑞典等歐洲各國講學，具備國際視角。
在韓國電視節目中，禹智仁也非常活躍。她在MBC《現場直播話題》、《現場直播八麵玲瓏》，KBS《對答如流》、《感性雜誌：幸福的下午》，SBS《百歲健康特彆節目》等眾多電視節目中作為嘉賓齣場，在MBN熱播的《禹智仁的身體麯綫》節目中，她公開瞭各種鮮為人知的健美知識和具有獨創性的運動計劃，以的健美風尚吸引瞭眾多觀眾。
目前，她作為“禹智仁健美公司”的法人代錶、“禹智仁健美專業學院”的高級教練，以及銳步全球代錶健美教練的身份活躍於健美領域。

文摘

序言