美麗秘訣深呼吸 9787507531688 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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日本主婦之友社，硃莉莉著

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发表于2024-11-18

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店鋪：末橋圖書專營店

齣版社：華文齣版社

ISBN：9787507531688

商品編碼：30157410513

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

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美麗秘訣深呼吸 9787507531688 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

基本信息

書名：美麗秘訣深呼吸

定價：28.00元

作者：日本主婦之友社 ,硃莉莉

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787507531688

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

生命在於呼吸，健康美麗也在於呼吸。如果能夠長期堅持進行呼吸鍛煉，久而久之形成習慣，就能夠有效地抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能，保持如年輕人一樣的呼吸能力，從而提供給各組織器官足夠的氧，使之保持旺盛的新陳代謝能力，帶動整個機體抵禦衰老。通過閱讀本書瞭解健康美麗新方式——健康呼吸鍛，簡單的方法讓你獲得持久的美麗秘訣！

章深呼吸改變體質
利用調息，提升自我
呼吸法更能在日常生活中得到靈活運用
正確站姿纔是深呼吸的基礎
淺呼吸和深呼吸
掌握基本呼吸法——腹式呼吸
重新審視自己的呼吸
通過呼吸診斷，進一步瞭解自己
掌握深呼吸會有如此多的益處
知識小天地呼吸法5大原則
第2章通過呼吸體操掌握正確呼吸方法
時刻保持“吐氣” “吸氣”的意識，鍛煉呼吸肌群
呼吸體操——準備篇手臂的內轉與外轉
呼吸體操1 使肩胛骨柔韌的前後法
呼吸體操2 放鬆肋間肌肉的左右法
呼吸體操3 盡情伸展腰部的上下法
呼吸體操4 轉動腹部的扭轉法
呼吸體操5 矯正腰圍骨骼變形的轉圈法
知識小天地改變呼吸法後，在飲食上也想下點功夫
第3章利用呼吸法改善身體不適
全身疲憊
貓的姿勢
恢復疲勞的呼吸法
失眠
伸展阿基裏斯腱
上體後仰
利用牆壁拉伸雙腿
便秘
舒展＆緊縮腸道的姿勢
煩躁不安
令胸口得到放鬆的呼吸法
眼部疲勞
轉動頸部
轉動眼珠
調整視綫遠近
用手掌捂眼
肩部僵硬
轉動雙臂
擴胸姿勢
寒癥
屏息10秒的姿勢
轉動手指、腳趾
仰麵放鬆法
經痛
調整骨盆開閤度的姿勢
扭轉身體的姿勢
頭痛
減痛呼吸法
情緒稍有低落時
舒展胸懷的姿勢
情緒低落時
伸展側腹肌的姿勢
肌膚粗燥
單側鼻孔呼吸法
香療＆呼吸法的結閤令我們對放鬆法更加迷戀
……
第4章日常生活中靈活運用呼吸法