基本信息

書名：好生活百事通:瑜伽美容分步圖解

定價：29.80元

作者：《好生活百事通》編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787506478526

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.409kg

編輯推薦

《瑜伽美容分步圖解》：從簡單的瑜伽體式入手、讓您從瑜伽中練齣美麗，輕鬆“享瘦”、不僅要瘦下來，還要瘦得有型。
瑜伽初級入門必穩中有降，排毒是美容的**步，享“瘦”美麗瑜伽術，瑜伽生活與飲食，不同“族類”人群的美容瑜伽，生活中的活學活用瑜伽，美容7日瑜伽計劃。

內容提要

《瑜伽美容分步圖解》圍繞瑜伽這一主題詳盡闡述，不僅讓您滿意地瘦下來，而且還要瘦得有型。從瑜伽呼吸法到瑜伽的正念與冥想，從基礎的瑜伽暖身動作到高難度的瑜伽體式，從針對不同人群的瑜伽到7日瑜伽計劃……

目錄

專題1 認識身體各個部位
專題2 認識自己的肌肉
專題3 身、心、靈全麵掃描檢測
章 古老神秘而時尚的瑜伽
全麵係統地瞭解瑜伽
瑜伽詞意解釋
瑜伽的起源
瑜伽的功效
瑜伽與其他運動的區彆
適宜練習瑜伽的族群
瑜伽的八支分法，
支：持戒(Yama)
第二支：精進（Niy鋤a）
第三支：調身(Asana)
第四支：調息(Pranayama)
第五支：攝心(Pratyahara)
第六支：凝神(Dharana)
第七支：冥想(Dhyana)
第八支：三摩地(Samadhi)
瑜伽七輪具體指什麼
瑜伽體位法，
瑜伽體位法的由來
瑜伽體位法與健康的關係
瑜伽呼吸法（瑜伽調息法）
腹式呼吸法
胸式呼吸法
肩式呼吸法
瑜伽式呼吸法
清理經絡調息法
喉式調息法
風箱調息法
清涼調息法
蜜蜂調息法
瑜伽中的正念與冥想
正念是什麼
冥想是什麼
如何進行冥想
瑜伽的7種基本坐姿
蓮花坐
簡易坐
半蓮花坐
至善坐
英雄坐
吉祥坐
悉達斯瓦魯普坐
瑜伽手印有哪些
禪那手印
智慧手印
開放手印
秦手印，
雙手颱十手印
專題1關於瑜伽的5大常見疑問
專題2瑜伽塑身新理念
專題3瑜伽的名人粉絲有哪些
第二章 瑜伽入門必知
做好瑜伽前的準備工作
正確搭配服飾
你的裝備是否齊全
瑜伽前的必知事宜
瑜伽初學者不得不知的6大要點
好先跟專業教練入門學習
做瑜伽前先曖身
練習瑜伽要慢慢開始
注意控製呼吸
飾會內心感受
不要忘記放鬆
練習瑜伽的5大注意事項
讓自己完全解除束縛
飯後3～4小時內不宜練習
不要勉強自己
不要太在乎動作是否
請避開這些食物
瑜伽練習中容易犯的10大錯誤姿勢
膝關節超過腳尖，
頭頸與脊柱沒成直綫
背部沒有挺直
肩部聳起來瞭
脊柱彎麯瞭
雙臂和肩沒成直綫
膝關節嚮前歪齣
髖關節離開地麵瞭
臀部嚮後翹起瞭
外八字腳站立
瑜伽的暖身運動有哪些
頸部
手指
手腕
第三章 排毒是美容的步
第四章 享“瘦”美麗瑜伽術
第五章 練習瑜伽給你從內而外的美
第六章 不同族類達人的美容瑜伽
第七章 瑜伽與生活息息相關
第八章 美容7日瑜伽計劃
第九章 瑜伽生活與飲食

作者介紹

文摘

序言