基本信息

書名：孕産育百科

定價：32.80元

作者：鄭瑞

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787538186499

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書詳細列齣瞭懷孕前、各不同懷孕月份、分娩時及産後各時期的飲食方案和營養配餐，為孕媽媽孕育健康聰明寶寶、新媽媽哺育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。
書中為準媽媽和新媽媽列齣的食譜豐富實用，並配有製作精美，品種豐富的菜肴圖片，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。

內容提要

本書旨在教您如何孕育一個健康的寶寶。書中精心篩選內容，通俗易懂，便於孕婦接受、效仿和自我觀察，讓準媽媽準爸爸們瞭解孕期、産時、産後的各種生理變化和可能齣現的問題，提高自我監護的能力，使孕婦安全渡過妊娠、分娩和産褥期。同時還教會孕婦掌握哺乳知識和技巧，養育一個聰明健康的小寶寶。

目錄

篇
有備而孕——你準備好瞭嗎
孕前心理狀態要調好 8
保持愉快心情易受孕 8
夫妻雙方都要做好心理準備 8
看看你是哪種性格的孕媽媽 9
新生命是怎麼“孕”成的 10
生命的起始——和 10
精卵相遇的生命奇跡 10
不可不知的受孕技巧 11
排卵前後幾天受孕幾率高 11
準媽媽應及早診斷自己是否懷孕 12
生育寶寶的佳年齡 13
8月前後是佳的受孕月份 13
優生遺傳知識麵麵觀 14
寶寶長大會像誰 14
親子血型遺傳規律 15
預防“缺陷寶寶”的六大措施 15
哪些人需要做遺傳谘詢 15
決定寶寶性彆的秘密 16
“酸兒辣女”毫無道理 16
孕前檢查是孕育健康寶寶的保證 17
何時做孕前檢查好 17
準媽媽要做的檢查 17
準爸媽都要做的檢查 17
特殊情況檢查 18
孕前接種疫苗，寶寶更健康 18
備孕準爸飲食指導 19
孕前要做好充分的營養準備 19
孕前葉酸補充計劃 19
能提高質量的食物 20
不利於受孕的食物要少吃 20
備孕女性不良飲食習慣要改正 21
備孕女性不要當骨感美人 21
女性備孕期營養食譜 22
男性備孕期營養食譜 23
備孕準爸生活起居細節 24
營造安全的傢居環境 24
彆在新裝修房子裏備孕 24
暫時調離有害的工作環境 24
遠離弓形蟲，暫時和寵物說再見 25
避孕藥停服半年再懷孕 25
孕前4周不要做X光檢查 26
調整作息時間，保持精力充沛 26
孕前鍛煉，爸爸媽媽一起來 27


第二篇
幸“孕”降臨——輕鬆好孕40周
孕 早 期 29
孕早期胎兒和孕媽變化 29
-4周 小種子開始“發芽”瞭 29
第5周 “好朋友”還沒光顧 30
第6周 終於有感覺瞭 30
第7周 尿頻可能開始騷擾你 31
第8周 在迅速地成長擴張 31
第9周 小人兒已經初具人形瞭 32
0周 晨起的惡心感有點不好受 32
1周 胎寶寶有草莓那麼大瞭 33
2周 可時常感覺到胎寶寶的存在 33
孕早期營養飲食 34
孕早期的關鍵營養素 34
維生素B6可緩解孕早期嘔吐 35
孕婦吃魚可促進胎寶寶大腦發育 35
多吃堅果為胎寶寶健康加分 36
孕婦奶粉並不是非喝不可 36
孕早期正確飲水方法 36
孕婦嗜酸辣要有節製 37
不做偏食的孕媽媽 37
孕早期準媽營養食譜推薦 38
孕早期生活保健 40
準備幾套漂亮得體的孕婦裝 40
準媽媽要慎用化妝品 40
暫時和高跟鞋說再見吧 40
孕早期盡量避免進行性生活 41
孕婦不宜用香皂洗乳房 41
準媽媽要遠離電磁輻射 41
準媽媽好不要開車 42
孕早期以慢運動為主 42
孕早期不適閤外齣旅行 42
孕早期産檢 43
孕早期胎教方案 44
情緒胎教：快樂是好的胎教 44
音樂胎教：孕媽情緒調適劑 44
學會冥想胎教，保持心情愉悅 44
散步是孕早期好的運動胎教 45
書寫日記也是一種胎教 45
和胎寶寶一起做“胎教操” 46
孕媽媽多動腦，寶寶更聰明 46
風靡的數獨遊戲 46
孕早期胎教故事二則 47


孕 中 期 48
孕中期胎兒和孕媽變化 48
3周 孕吐消失，胃口大開 48
4周 胎寶寶開始皺眉做鬼臉瞭 49
5周 胎寶寶會練習打哈、打嗝瞭 49
6周 能夠感受到胎動瞭 50
7周 腹部可能有些輕微觸痛 50
8周 開始頻繁地胎動瞭 51
9周 孕媽媽動作越來越笨拙 51
第20周 胎兒開始有腦部記憶功能 … 52
第21周 孕媽媽呼吸變得急促 53
第22周 胎動更頻繁 54
第23周 真正的“大肚婆” 55
第24周 胎寶寶1斤重瞭 56
第25周 孕媽媽身體越來越沉重 57
第26周 胎寶寶的關節漸漸靈活 57
第27周 胎動像波浪一樣 58
第28周 孕媽媽有點喘不過氣 59
孕中期營養飲食 60
孕中期的關鍵營養素 60
補碘利於胎寶寶的甲狀腺發育 60
含糖量高的水果要少吃 60
控製每日食鹽攝入量 61
雞蛋並不是吃越多越好 61
孕媽媽好彆吃宵夜 61
不要盲目服用魚肝油和鈣質食品 62
準媽媽如何從飲食上避免營養過剩 63
體重過重或過輕的準媽媽怎麼吃 63
孕中期準媽營養食譜推薦 64
孕中期生活保健 66
孕中期可以適度過性生活 66
準媽媽孕期如何洗澡洗頭 66
準媽媽小腿抽筋時怎麼辦 66
孕婦不宜長時間使用空調和風扇 67
準媽媽不要忽視睡午覺 67
孕中期運動不宜過於劇烈 67
孕中期可選擇短途旅遊 68
孕中期産檢 69
孕中期胎教方案 70
撫摸胎教，好玩的踢肚遊戲 70
對話胎教，說什麼都可以 70
美學胎教，陶冶寶寶的情操 71
音樂胎教時莫傷胎兒的聽力 71
色彩胎教有益胎寶寶的視覺發育 72
光照胎教要配閤寶寶的作息時間 73
提高胎教效果的胎教呼吸法 73
準媽媽可以邊做傢務邊胎教 73
讓胎寶寶感受來自爸爸的觸感刺激 74
和胎寶寶一起做遊戲 75
孕中期胎教的注意事項 75
孕中期胎教故事二則 76
孕 晚 期 77
孕晚期胎兒和孕媽變化 77
第29周 不規律宮縮開始變得頻繁 77
第30周 身體越發沉重 78
第31周 上升讓胃有點不舒服 79
第32周 為瞭順利分娩，適當做些運動 80
第33周 胎兒下降引起各種不適 81
第34周 肌肉、韌帶鬆弛為分娩做準備 82
第35周 行動變得更為艱難 83
第36周 下腹墜脹，胎兒要齣來的感覺 84
第37~38周 放鬆心情，減少産前焦慮 85
第39~40周 小天使隨時都會降生 86
孕晚期營養飲食 87
孕晚期的關鍵營養素 87
孕晚期飲食要豐富多樣 88
巧飲食預防妊娠紋 88
補充維生素C可降低分娩危險 89
補銅和補鎂可預防早産 89
減輕“燒心”感的飲食法 90
勿吃易導緻早産的食物 90
多吃可提升産力的食物 90
每天吃多少水果閤適 91
如何為順利分娩儲備能量 91
正確飲食讓準媽媽睡得更香 91
孕晚期準媽營養食譜推薦 92
孕晚期生活保健 94
測測你是否得瞭産前抑鬱及剋服方法 94
孕晚期過性生活要格外小心 95
孕晚期的佳睡姿為左側臥位 95
準媽媽要學會腹式呼吸法 96
做好孕晚期母乳喂養的準備 96
孕晚期腰酸背痛如何緩解 96
準爸爸時常為準媽媽做按摩 97
職場準媽媽何時休産假閤適 97
孕晚期不宜遠行 97
孕晚期産檢 98
孕晚期胎教方案 99
孕晚期的胎教要不斷重復 99
語言胎教是孕晚期重要的胎教方式 99
唱歌比聽音樂的胎教效果還要好 99
準媽媽要有探索心和求知欲 100
閱讀有助於胎寶寶的腦部發育 101
開始教胎寶寶學唐詩 101
多做情趣手工有益胎教 102
讓胎寶寶多聽聽爸爸的聲音 102
孕晚期胎教故事二則 103



第三篇
分娩時刻——期盼的痛與幸福
瞭解分娩常識 105
臨産的重要信號 105
準媽媽何時上醫院待産 105
自然分娩的三大産程 105
對自然分娩的誤解 106
請一位導樂讓分娩更輕鬆 106
分娩來不及去醫院怎麼辦 106
陪産者可以幫生産媽媽做什麼 107
分娩時可以進食嗎 107
選擇適閤自己的分娩方式 108
自然分娩與剖宮産 108
醫生會建議采取剖宮産的情況 108
自然分娩和剖宮産哪個更安全 108
做好分娩的準備 109
為自己選擇分娩地點 109
待産包中的物品 110
做好分娩前的身體準備 110
不要輕視待産孕婦的心理照顧 110
自然分娩——從臨盆到娩齣 111
準媽媽什麼時候可以進産房 111
正確用力能讓分娩更順利 111
放鬆心情能加速産程 112
自然産時可能會做切開術 112
剖宮産術前準備及術後照護 113
做好剖宮産前的準備工作 113
剖宮産痛不痛 113
剖宮産後天的照護 113
剖宮産的新媽媽如何護理傷口 114



第四篇
科學月子——做個健康新媽媽
月子裏的起居注意 116
産後適宜的室內環境 116
月子裏的衣著有講究 116
新媽媽要保證休息時間 116
月子期不宜長時間仰臥 117
新媽媽應該經常梳頭 117
月子期間能刷牙嗎 117
月子裏能不能洗頭、洗澡 118
産婦坐月子不能吹風嗎 118
重視産後次大小便 118
不要過度用眼 119
産後不宜過早進行性生活 119
月子裏的營養飲食 120
月子裏的飲食原則 120
月子裏的飲食禁忌 121
新媽媽應多食用的食物 121
坐月子要補鈣、補鐵 122
蘋果可緩解媽媽産後不適 122
産後不宜過量滋補 122
産後為何不能多吃燉母雞 123
産後不要立即吃人參 123
月子裏不宜吃螃蟹 123
月子期新媽營養食譜推薦 124
産後形體恢復與鍛煉 126
産後不宜長時間束腰緊腹 126
月子期不要過早過度 126
産後體育鍛煉從何時開始 126
有利於恢復身材的産褥體操 127
産後要做的骨盆恢復鍛煉 128
可隨時進行的體育鍛煉 128
如何應對産後不適癥 129
如何緩解産後腹陣痛 129
如何改善産後貧血 129
産後脹痛的處理方法 130
産後脫發怎麼辦 130
産後腰痛如何防治 130
産後如何預防骨質疏鬆 131
生化湯可幫助排淨惡露 131
預防脫垂 132
得瞭産後抑鬱怎麼辦 132





第五篇
新生兒的養護
周的新生兒 134
生長發育 134
特有的生理現象 134
喂養指南 134
護理要點 136
第2周的新生兒 139
生長發育 139
特有的生理現象 139
喂養指南 139
護理要點 142
第3周的新生兒 145
生長發育 145
特有的生理現象 145
喂養指南 145
護理要點 147
第4周的新生兒 149
生長發育 149
特有的生理現象 149
喂養指南 150
護理要點 151


第六篇
2～12個月寶寶的養護
2～3個月寶寶 154
生長發育 154
寶寶的喂養 154
寶寶的護理 157
寶寶的早教 158
4～6個月寶寶 160
生長發育 160
寶寶的喂養 160
寶寶的護理 164
寶寶的早教 165
7～9個月寶寶 166
生長發育 166
寶寶的喂養 166
寶寶的護理 170
寶寶的早教 171
10～12個月寶寶 173
生長發育 173
寶寶的喂養 173
寶寶的護理 177
寶寶的早教 180


第七篇
1～3歲寶寶的養護
1～2歲寶寶的養護 182
1～2歲寶寶的飲食 182
1.1～2歲寶寶的護理 190
2～3歲寶寶的養護 192
2～3歲寶寶飲食 192
2.2～3歲寶寶的護理 198
後 記 202

作者介紹

鄭瑞，本名鄭銳，畢業於中南大學湘雅醫學院，其後獲得中南大學湘雅醫學院婦産科醫學博士學位，從事臨床診療與研究工作近二十年。2001年開始，緻力於女性健康教育事業。因其幽默詼諧、寓教於樂的演講風格，淵博的預防醫學與健康教育知識受到近百萬粉絲的追捧，並親切的稱為“瑞博士”。 因其健康教育突齣貢獻，獲得“建國60年中華婦幼健康事業發展特彆貢獻人物奬”。

文摘

序言