第一部分 追求快感
007 第 1 章 我们的自慰机
关键词：成瘾、成瘾物质、数字药物、
强迫性过度消费
018 成瘾物质泛滥
025 互联网与社会传染
033 第 2 章 逃避痛苦
关键词：焦虑、抑郁、疼痛
044 成瘾是缺少自我关爱还是精神疾病？
049 第 3 章 平衡快乐与痛苦
关键词：神经递质、奖赏回路、药物成瘾、
愉悦刺激
049 多巴胺
052 快乐与痛苦源自大脑的同一区域
055 耐受性（神经适应）
061 人物、地点与事物
067 天平只是隐喻
第二部分 自我约束
073 第 4 章 多巴胺戒断
关键词：成瘾物质、高多巴胺行为、适度使用
074 D 代表数据
075 O 代表目的
076 P 代表问题
078 A 代表戒断
083 M 代表正念
086 I 代表洞悉
088 N 代表下一步计划
089 E 代表尝试
091 第 5 章 自我约束策略
关键词：延迟折扣、延迟满足、棉花糖实验、元认知
095 物理策略
102 时间策略
110 分类策略
119 第 6 章 多巴胺天平失灵了吗？
关键词：阿片类药物、丁丙诺啡、过度用药
127 依靠药物恢复多巴胺天平的平衡吗？
第三部分 追求痛苦
139 第 7 章 在痛苦端施加压力
关键词：冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、
极限运动
148 毒物兴奋效应研究
152 以痛制痛
159 痛苦成瘾
167 工作成瘾
168 关于痛苦的结论
171 第 8 章 激进诚实
关键词：诚实、催产素、自传体叙事、
匿名戒酒会
176 自我意识
182 诚实有利于维系亲密关系
185 诚实地讲述自己的故事
191 讲真话会传染……说谎也会传染
195 用诚实来预防成瘾
203 第 9 章 亲社会羞耻感
关键词：羞耻感、亲社会、俱乐部物品、
搭便车者、牺牲与羞耻理论
204 毁灭性羞耻感
212 匿名戒酒会是亲社会羞耻感的典范
220 亲社会羞耻感与育儿
227 结 论 平衡之道
232 作者声明
233 致 谢
235 注 释
263 参考文献
281 人名、术语对照
· · · · · · (收起)
具体描述
有些東西，你為什麼總是戒不掉？
有關多巴胺與成癮科學研究的科普力作，暢銷20多個國傢，尹燁、李鬆蔚傾情推薦！
隨書附贈超實用的戒斷卡和貼紙，助你更快戒掉讓你上癮的東西。
------------------------------------------------
★內容介紹
我們生活在一個物資極其豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的成癮物質充斥著我們的生活。我們越來越迷失自我，感受不到幸福，精神空虛，甚至抑鬱痛苦。基於此，倫布剋博士探索齣瞭有關成癮科學的最新發現，這些發現解釋瞭為什麼縱使我們不懈地追求快樂，卻往往以痛苦的形式告終……
倫布剋博士通過深受成癮之害的患者的案例，將這些鮮活的故事融入書中，並從神經科學的角度分析大腦的奬賞機製，希望我們可以從這些患者的經驗與教訓中受益。她為我們講述快樂與痛苦的平衡之道，提齣瞭自我約束策略等有效的解決方案。
------------------------------------------------
★編輯推薦
◎斯坦福大學著名神經學與成癮治療專傢安娜·倫布剋博士有關成癮科學研究的最新科普力作！
◎《紐約時報》《洛杉磯時報》《華盛頓郵報》暢銷書！蟬聯美國亞馬遜科普類暢銷書榜！暢銷20多個國傢！
◎華大集團CEO尹燁、著名心理學傢李鬆蔚強烈推薦！
◎本書英文版Dopamine Nation被國內多傢主流媒體報道，眾多自媒體大V自發推薦。
◎討論時代性普遍性熱點話題：成癮認知+情緒療愈，創造性比喻痛苦與快樂像一架天平，我們通過努力可以獲得多巴胺天平的平衡。
◎大量鮮活、真實的成癮故事，伴隨作者科學、有效的指導。
◎隨書附贈超實用的戒斷卡和貼紙，助你更快戒斷成癮行為。
不要逃避這個世界，我們可以沉浸其中，從而找到解決之道！
------------------------------------------------
★名人推薦
“一念成佛，一念成魔”。過去一個世紀腦科學最重要發現之一，就是發現瞭大腦處理快樂和痛苦的腦區和機製竟然殊途同歸，而每個人則一直試圖讓其保持平衡。須知，低級的欲望隻要放縱就能實現，高級的欲望需要自控纔能達成。而所謂自控，就是用無私的人性去對抗自私的基因。
——尹燁，華大集團CEO，科普作傢
《成癮》指齣瞭碎片化的快樂帶來的“多巴胺陷阱”。越是在一個快樂唾手可得的環境，我們越是需要不斷自省。要獲得健康、穩定、富足的生活，我們必須接受不一樣的挑戰。
——李鬆蔚，臨床心理學博士，心理谘詢師
------------------------------------------------
★媒體評論
為我們探索從智能手機、娛樂、零食中追求多巴胺刺激與保持健康、富足、安穩的生活之間的平衡。
——《紐約時報》
關於享樂和成癮的研究令人大開眼界……尋求多巴胺平衡的讀者將得到倫布剋博士詳盡、令人興奮的指導。”
——《齣版人周刊》
……引人入勝的病人故事，以及非常有效的解決方案。
——《科剋斯評論》
用户评价
##三四章是精华，作者将快乐和痛苦比做天平的两端来描述成瘾机制让人印象深刻，之前看的英文版按书里说的戒断了电子设备一个月，效果非常好，看到中文出版了特地买本收藏
评分##这是一本脑科学成瘾科普书，作者讲了自己的成瘾经历以及她如何帮助患者解决同样的成瘾问题。如果你难以摆脱手机、饮料或甜点，这本书可能会对你有点用处，并帮助你停止这种周期性的上瘾。除了作者的经历，作者讲述的各种成瘾患者很容易让人产生共鸣。
评分有些东西，你为什么总是戒不掉？有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。
评分有些东西，你为什么总是戒不掉？有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。
评分##三四章是精华，作者将快乐和痛苦比做天平的两端来描述成瘾机制让人印象深刻，之前看的英文版按书里说的戒断了电子设备一个月，效果非常好，看到中文出版了特地买本收藏
评分有些东西，你为什么总是戒不掉？有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。
评分##这本书概述了当今社会人们的心理困境并提出了解决方案，这些解决方案不仅看起来可行，同时也在数字时代为我们提供了一个技术之外的冷静视角。在社交媒体和数字产品裹挟我们的今日，任何陷入多巴胺成瘾的人看完这本都会受益。
评分##案例和理论结合论述，使得阅读过程很有趣。有启发的几点：1.上瘾物的唾手可得让我们无法忍受一丁点的无聊和痛苦，而这反过来导致了主观痛苦和成瘾行为。2.先快乐后痛苦，同样，先痛苦也可以迎来快乐。解答了极限运动成瘾的原因。3.诚实的作用比想象中更大。4.奖励回路一旦形成就不可能消失，但是可以新建新的回路。不想重蹈覆辙就要规避成瘾旧环境。5.在健康的范围内用一个成瘾行为可以替代另一个不好的（比如运动、泡冷水澡）。6.药物可以治疗一些精神疾病，但同时也会恶化甚至引发疾病。 总结：逃避痛苦只会让自己更痛苦。
评分##这是一本脑科学成瘾科普书，作者讲了自己的成瘾经历以及她如何帮助患者解决同样的成瘾问题。如果你难以摆脱手机、饮料或甜点，这本书可能会对你有点用处，并帮助你停止这种周期性的上瘾。除了作者的经历，作者讲述的各种成瘾患者很容易让人产生共鸣。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有