第一节 内心的挣扎/002
第二节 滑落的青春/005
第三节 为什么会是我/008
第四节 我在干什么/011
第五节 困兽之斗/013
第六节 “最后的晚餐”/017
第七节 牵挂的力量/019
第八节 因为有爱/022
第九节 渐见光明/026
第十节 新的生活/031
第十一节 勇往直前/036
第十二节 真实的生活/039
第十三节 尾声：蜕变/043
第二章 抑郁的初步治疗/047
第一节 了解抑郁/048
第二节 认识抑郁/049
第三节 抑郁产生的原因/055
第四节 抑郁的心理治疗/060
第五节 初步治疗/062
第六节 思维与情绪/069
第七节 我们的思维容易犯哪些错误/072
第八节 如何找到负性思维/081
第九节 如何挑战负性思维/086
第十节 挑战负性思维的其他方法/095
第三章 抑郁的深入分析/101
第一节 抑郁与病态完美主义/102
第二节 病态完美主义的表现/119
第三节 如何摆脱病态完美主义/139
第四章 抑郁与人际关系和工作/181
第一节 抑郁与人际关系/182
第二节 抑郁与工作/210
第五章与抑郁有关的具体问题/225
第一节 伪抑郁患者/226
第二节 亲人可以做点什么/229
第三节 关于心理治疗/233
附录一 抑郁随笔：我确实不接纳自己/235
附录二 抑郁日记/247
寄语 医治童年的伤痕——爱你自己/273
后记 找回自我的旅程/279
参考文献/281
· · · · · · (收起)
具体描述
從“緻鬱”到“治愈”，一個抑鬱癥患者的成功自救之旅。
抑鬱，不是終點，而是自我發現的起點。
在抑鬱的陰影中，你並不孤單。
◆ 內容簡介 ◆
陷入抑鬱的時候，我還無法很好地理解這句話；走齣抑鬱後我纔發現：如果抑鬱不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走嚮何方。
抑鬱，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，纔讓我體會到瞭生命的意義在於愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，纔讓我走齣抑鬱，找迴瞭真我。
當處於抑鬱之中時，我的眼前隻有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，纔讓我一點一點地看到瞭希望。
當曙光終於穿透黑夜，我看到瞭因為愛而萌生的動力，因希望而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，衝破陰霾，重見藍天！
這是一本由曾經的抑鬱癥患者、現在的心理谘詢師的心血之作，書中對抑鬱進行瞭深刻剖析,是一份讓抑鬱者充滿希望的自救指南。
◆ 編輯推薦 ◆
導緻每個人陷入抑鬱的原因各不相同，本書也許不是終結抑鬱癥的百科大全，卻能嚮正在與抑鬱癥鬥爭的你伸齣援手，為你指明一個可能的方嚮。
◎ 真實經曆：作者以親身經曆，講述從抑鬱的陰霾中走齣的心路曆程，讓讀者感受到共鳴與理解，為抑鬱患者及其親友提供支持和幫助。
◎ 專業視角：通過共鳴的故事和細膩的心理分析，結閤心理谘詢專業知識，提供科學的自助方法，幫助讀者識彆抑鬱的信號，學習應對策略。
◎ 實用策略：書中包含豐富的自助技巧和真實案例，指導讀者在日常生活中應用這些策略，逐步改善情緒。
◎ 治愈力量：強調愛與希望的重要性，鼓勵讀者在絕望中尋找堅持的力量，實現自我救贖。
用户评价
##中间的内容部分是否有用暂且不谈（对这种心理疗法也没有过尝试），但作者写的抑郁症经历非常真实，读来让人觉得很有同感。 “爱并不是幻想成为一个更好的人，爱意味着成为你自己，就算你很平凡、很普通。”与在追求完美的路上走失了的那个自己共勉。
评分##中间的内容部分是否有用暂且不谈（对这种心理疗法也没有过尝试），但作者写的抑郁症经历非常真实，读来让人觉得很有同感。 “爱并不是幻想成为一个更好的人，爱意味着成为你自己，就算你很平凡、很普通。”与在追求完美的路上走失了的那个自己共勉。
评分##中间的内容部分是否有用暂且不谈（对这种心理疗法也没有过尝试），但作者写的抑郁症经历非常真实，读来让人觉得很有同感。 “爱并不是幻想成为一个更好的人，爱意味着成为你自己，就算你很平凡、很普通。”与在追求完美的路上走失了的那个自己共勉。
评分在抑郁的阴影中，你并不孤单。
评分在抑郁的阴影中，你并不孤单。
评分在抑郁的阴影中，你并不孤单。
评分在抑郁的阴影中，你并不孤单。
评分在抑郁的阴影中，你并不孤单。
评分##真是一本好书
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