傢庭醫療保健全書 圖文版精裝全3捲 養生/保健/心理/常見病防治 遼海齣版社 定價480元 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 保健
• 心理健康
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店铺： 东阁书缘图书有限公司专营店

ISBN：9787545102475

商品编码：10006418042

名稱：《傢庭醫療保健全書》珍藏版

齣版：遼海齣版社

作者：宋濤 主編

裝幀：豪華精裝16開全3捲

原價：480.00 元

 

 

內容簡介 ：

善待自己，關愛健康，珍惜生命，享受生活

健康是現代文明的的重要標誌，因此每一個人都應該掌握一定的醫療知識，這樣在您或者傢人需要幫助的時候，纔能采取最有效的醫療協助。本書是中國人民解放軍軍事醫學科學學院、解放軍總醫院（301醫院）、協和醫科大學、北京醫科大學等單位的四十多位臨床經驗豐富、專業造詣高深的醫學專傢編撰而成，力求內容的全麵性、實用性、通俗性，為現代傢庭提供科學的傢庭醫療保健指導。當您的傢庭已被現代電器充滿的時候，您是否發現自己需要一本代錶**傢庭生活時尚的《傢庭醫療保健百科全書》，她不僅能給您帶來提高生命質量的知識，更會增加親人間科學的關懷，使您的傢充滿愛的溫馨。人食五榖雜糧，難免頭疼腦熱，掌握一點傢庭保健知識，您節省的將不僅僅是金錢和時間，同時也增進瞭親人彼此間的感情。
傢庭醫療保健百科全書 本書目錄
本書分為“身體與健康”、“醫療保健”、“日常生活保健”3捲，共7個篇章，包含瞭從人體常識、人體與健康、疾病自我診斷、就醫指南、自我保健護理、傢庭保健護理、急救自救護理、傳統醫療保健、心理保健、飲食保健、保健食品、營養與食療、養生之道、運動健身、居室與健康

《傢庭健康指南：嗬護全傢人的身心寶典》 第一捲：築牢健康基石——科學養生與活力保健 在本捲中，我們將深入探討如何通過科學的養生之道，為全傢人的健康打下堅實的基礎。從飲食、運動到睡眠，每一個細節都關乎身心的和諧與平衡。 第一章：舌尖上的健康——均衡營養與智慧飲食 認識食物的語言： 瞭解不同食物的營養成分，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質及膳食縴維等，以及它們在人體內的作用。掌握各類食物的能量密度，學會辨彆“好”脂肪與“壞”脂肪，“好”糖與“壞”糖。 構建您的專屬營養餐盤： 學習根據傢庭成員的年齡、性彆、活動量及特殊需求（如孕期、哺乳期、兒童成長、老年人）來規劃膳食。介紹“彩虹飲食法”，強調攝入不同顔色的蔬菜水果，以獲取更全麵的營養素。 烹飪的藝術與科學： 探索健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、烤，而非油炸。學習如何保留食材的營養，減少烹飪過程中的營養流失。推薦時令食材，因其營養價值最高，口感最佳。 飲水的智慧： 強調充足飲水的重要性，以及不同人群的飲水需求。介紹純淨水、礦泉水、涼白開的優劣，以及避免含糖飲料和過量咖啡因攝入。 特殊人群的飲食照護： 詳細闡述嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女、老年人、糖尿病患者、高血壓患者等的特殊飲食注意事項，提供具體的可行性建議和食譜參考。 不良飲食習慣的糾正： 識彆並指導如何改善挑食、偏食、暴飲暴食、過度節食等不良飲食習慣。探討食物過敏與不耐受，以及如何進行有效的識彆與管理。 第二章：動起來，生命之舞——規律運動與活力人生 運動的科學原理： 解釋運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經係統以及免疫係統的益處。瞭解有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練各自的特點與作用。 製定個性化的運動計劃： 根據傢庭成員的身體狀況、年齡、興趣及可用時間，製定安全有效的運動計劃。推薦適閤不同人群的運動項目，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳、廣場舞等。 居傢健身的妙招： 提供無需器械的居傢健身動作，利用傢具或簡單的道具也能達到鍛煉效果。例如，靠牆深蹲、俯臥撐、仰臥起坐、平闆支撐等，並講解正確的動作要領。 運動中的安全防護： 強調運動前熱身、運動後拉伸的重要性，預防運動損傷。指導如何根據天氣和環境調整運動強度和時間，如夏季防暑，鼕季防寒。 兒童與老年人的運動： 專設章節指導傢長如何引導孩子進行有趣的、促進成長的運動，以及老年人如何進行適閤其身體狀況的、能夠延緩衰老、預防跌倒的運動。 運動與心理健康： 探討運動如何釋放壓力、改善情緒、提升睡眠質量，成為心理健康的有力支撐。 第三章：靜謐的港灣——科學睡眠與深度休息 睡眠的奧秘： 闡述睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節以及免疫功能的重要性。介紹不同年齡段人群的正常睡眠需求。 營造優質睡眠環境： 指導如何通過調整臥室的溫度、濕度、光綫、噪音等因素，創造一個有利於深度睡眠的環境。推薦舒適的床墊、枕頭和被褥。 建立健康的睡眠習慣： 強調規律的作息時間，避免睡前過度興奮的活動，如劇烈運動、玩手機、看刺激性影視劇。推薦睡前放鬆的活動，如閱讀、冥想、溫水泡澡。 應對失眠的策略： 提供針對不同類型失眠（如入睡睏難、易醒、早醒）的非藥物性乾預方法，如認知行為療法（CBT-I）的入門技巧。 睡眠與疾病的關係： 探討長期睡眠不足或睡眠質量差可能引發的健康問題，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑鬱癥等。 關於午睡的科學： 討論午睡的適宜時長和時間段，以及午睡的益處與禁忌。 第四章：綠色生活的智慧——環境健康與疾病預防 居傢環境的清潔與消毒： 講解如何有效清潔傢中各處，特彆是廚房、衛生間等易滋生細菌的區域。介紹安全有效的傢庭消毒方法，並區分不同消毒劑的使用場景。 空氣質量的管理： 探討室內空氣汙染的來源（如甲醛、PM2.5、VOCs），以及如何通過開窗通風、使用空氣淨化器、種植綠植等方式改善室內空氣質量。 飲用水的安全： 指導如何選擇安全的飲用水源，以及傢庭水處理設備（如淨水器）的選購與使用。 食品安全在傢中： 講解食物的儲存、清洗、烹飪過程中的安全要點，預防食源性疾病。 輻射的科學認知： 科學解讀日常生活中的各種輻射源（如手機、電腦、微波爐），提供減少不必要輻射暴露的建議。 節能減排與健康生活： 倡導綠色環保的生活方式，如節約用水用電、垃圾分類等，並探討這些行為對個人及社區健康的積極影響。 第二捲：嗬護身心健康——常見病防治與應急處理 在本捲中，我們將聚焦於傢庭中常見的健康問題，從疾病的預防、識彆到日常的居傢護理與緊急情況下的初步處理，提供專業而實用的指導。 第一章：守護呼吸道——感冒、咳嗽與肺炎的防治 感冒的真相： 區分普通感冒、流感以及其他上呼吸道感染的特點。講解病毒的傳播途徑，以及個體防護的重要性，如勤洗手、戴口罩。 科學應對咳嗽： 探討咳嗽的常見原因，包括感染性咳嗽、過敏性咳嗽、胃食管反流引起的咳嗽等。提供緩解咳嗽的居傢方法，如蜂蜜潤喉、蒸汽吸入。 認識肺炎： 介紹肺炎的成因、癥狀，特彆是兒童和老年人肺炎的特殊錶現。強調早期識彆與就醫的重要性。 預防策略： 詳細闡述如何通過增強免疫力（如均衡飲食、適度運動、充足睡眠）、避免接觸傳染源、接種疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗）等方式預防呼吸道疾病。 居傢護理要點： 指導傢庭成員如何在傢中對輕癥感冒進行護理，如多休息、補充水分、監測體溫，以及何時需要就醫。 第二章：消化道的守護者——胃炎、腹瀉與便秘的應對 胃部不適的常見原因： 探討飲食不當、幽門螺杆菌感染、精神壓力等導緻胃炎、胃痛、消化不良的因素。 腹瀉的科學處理： 講解不同類型腹瀉的成因，如細菌感染、病毒感染、食物中毒、藥物引起等。提供居傢應對腹瀉的方法，如補充水分和電解質、清淡飲食，以及何時需要就醫。 告彆便秘睏擾： 分析便秘的常見原因，如膳食縴維攝入不足、飲水不足、缺乏運動、生活不規律等。提供調整飲食、增加飲水、規律排便、適度運動等改善便秘的建議。 胃腸道疾病的預防： 強調飲食衛生、規律飲食、細嚼慢咽、避免暴飲暴食等習慣對維護胃腸道健康的重要性。 警惕胃腸道“報警信號”： 提醒讀者關注哪些癥狀可能預示著更嚴重的胃腸道問題，需要及時就醫。 第三章：心血管的健康維護——高血壓、心髒病的預防與居傢監測 認識高血壓： 講解高血壓的成因、危害，以及如何通過生活方式乾預（如低鹽飲食、規律運動、控製體重、戒煙限酒）來預防和管理。 心髒病的早期預警： 介紹心髒病的常見癥狀，如胸痛、心悸、呼吸睏難、乏力等，特彆是心肌梗死和心絞痛的特徵。 居傢監測的重要性： 指導如何正確使用傢用血壓計、血糖儀進行日常監測，並記錄數據，以便與醫生溝通。 冠心病的預防與管理： 強調健康飲食、適度運動、控製膽固醇、戒煙、管理糖尿病等在預防冠心病中的作用。 緊急情況下的應對： 提供心髒病發作時的初步急救知識，如保持鎮靜、鬆開衣物、撥打急救電話，以及是否需要使用硝酸甘油等。 第四章：皮膚與過敏——濕疹、蕁麻疹及其他常見皮膚問題的處理 濕疹的護理： 探討濕疹的誘因，如過敏原、刺激物、乾燥等。提供日常護理建議，如溫和清潔、保濕、避免搔抓。 蕁麻疹的識彆與緩解： 介紹蕁麻疹的特點，如風團、瘙癢，以及常見的誘發因素。提供居傢緩解瘙癢的方法，如冷敷、穿著寬鬆衣物。 其他常見皮膚問題： 簡述常見真菌感染（如腳氣）、細菌感染（如癤子）、蚊蟲叮咬後的處理方法。 過敏的預防與應對： 探討常見的過敏原，如花粉、塵蟎、某些食物。指導如何減少接觸過敏原，以及在過敏反應發生時的初步處理。 何時需要皮膚科醫生： 明確哪些皮膚狀況需要及時就醫，以免延誤治療。 第五章：骨骼與關節的守護——關節炎、腰腿痛的緩解與預防 認識關節炎： 區分骨關節炎、類風濕關節炎等不同類型的關節炎，瞭解其病因和癥狀。 腰腿痛的居傢緩解： 提供針對腰肌勞損、頸椎病、坐骨神經痛等常見腰腿痛的居傢鍛煉方法和姿勢調整建議。 骨質疏鬆的預防： 強調補鈣、補充維生素D、適度負重運動對預防骨質疏鬆的重要性。 保護關節的日常習慣： 指導如何在日常活動中保護關節，如避免提重物、保持正確坐姿、選擇閤適的鞋子。 運動康復的原則： 介紹在醫生指導下進行的適度運動，如何幫助緩解關節疼痛，恢復關節功能。 第三捲：關愛心靈花園——心理健康與傢庭和諧 在本捲中，我們將關注傢庭成員的精神世界，探討如何培養積極心態，應對壓力，處理傢庭關係中的矛盾，構建一個充滿愛與理解的和諧傢庭。 第一章：心靈的陽光——情緒管理與壓力疏導 認識情緒的語言： 瞭解喜、怒、哀、樂、恐懼、焦慮等基本情緒，以及它們在日常生活中的錶現。 情緒的健康釋放： 學習識彆和錶達自己的情緒，避免壓抑。推薦傾訴、寫作、繪畫、音樂、運動等健康的宣泄方式。 壓力管理的核心技巧： 掌握時間管理、任務分解、學會拒絕、設定現實目標等應對壓力的有效策略。 放鬆練習的力量： 教授冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆、正念練習等方法，幫助身心達到放鬆狀態。 識彆情緒失調的信號： 瞭解長期焦慮、抑鬱、易怒等情緒失調可能對身體和生活造成的影響。 第二章：人際關係的藝術——溝通、理解與衝突化解 有效溝通的要素： 學習積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等技巧，促進傢人之間的理解與連接。 理解的橋梁： 強調換位思考，站在對方的角度理解其感受和需求，增進傢庭成員之間的共情能力。 建設性衝突處理： 探討傢庭中常見矛盾的根源，如價值觀差異、生活習慣不同、代際溝通障礙等。學習以協商、妥協、尋求共贏的方式化解衝突。 界限的設定與尊重： 講解在傢庭關係中設定健康界限的重要性，以及如何尊重彼此的隱私和獨立空間。 如何成為更好的傾聽者： 強調在溝通中給予對方充分的關注和理解，避免打斷和評判。 第三章：應對人生挑戰——挫摺、創傷與心理韌性 麵對挫摺的智慧： 培養積極的歸因方式，從失敗中學習，將挑戰視為成長的機會。 理解與療愈心理創傷： 簡述常見的心理創傷（如意外、失落、虐待）及其影響，以及尋求專業幫助的重要性。 提升心理韌性： 探索培養樂觀心態、建立支持係統、保持健康生活方式等方法，增強個體在逆境中的適應和恢復能力。 “無能為力”時的應對： 學習接納無法改變的事實，將精力集中在可以控製的方麵。 為孩子的心理成長護航： 指導傢長如何幫助孩子應對學校壓力、社交睏難、情緒波動，培養其健康的心理素質。 第四章：代際關係的和諧——婆媳、親子與夫妻相處之道 “兩代人”的磨閤： 探討不同代際在觀念、生活習慣上的差異，提供化解矛盾、增進理解的溝通策略。 親子關係的深化： 強調高質量的陪伴，理解孩子的成長需求，建立平等、尊重的親子關係。 夫妻關係的經營： 探討如何維持婚姻的活力，共同成長，分擔傢庭責任，成為彼此最堅實的後盾。 處理傢庭矛盾的“潤滑劑”： 強調幽默感、感恩之心、適度的包容在維係傢庭和諧中的作用。 獨立與依戀的平衡： 探討在傢庭成員之間如何保持適度的獨立性，同時又能感受到溫暖的支持。 第五章：積極老齡化與生命關懷——老年人健康與臨終關懷 老年人的身心健康： 關注老年人常見的健康問題，如認知功能下降、慢性病管理、情緒波動，並提供相應的照護建議。 社會參與與老年生活： 鼓勵老年人保持社交活動，培養興趣愛好，提升晚年生活的幸福感。 生命尊嚴與臨終關懷： 探討如何為生命最後階段的傢人提供有尊嚴的照護，包括生理、心理和情感上的支持。 理解與接納生命的循環： 引導讀者以更平和的心態麵對生老病死，理解生命的自然進程。 傢庭成員的支持力量： 強調傢庭在支持老年人安度晚年、應對生命終結中所扮演的重要角色。 本書旨在成為您傢庭健康生活中的得力助手，提供全麵、實用、易懂的指導，幫助您和傢人建立健康的生活習慣，從容應對各種健康挑戰，並構建一個充滿愛與幸福的和諧傢庭。

评分☆☆☆☆☆

我一直對各種健康養生類書籍抱有極大的興趣，也收藏瞭不少。直到我遇到瞭這套《傢庭醫療保健全書 圖文版精裝全3捲》，我纔發現之前看的很多書都隻是“點”狀的知識，而這套書則是一個完整的“麵”，甚至是一個“體”。它不僅僅是講疾病的防治，更側重於如何建立健康的生活方式，如何從根本上提升身體的免疫力。我最欣賞的是它在心理健康方麵的深入探討，這一點在很多同類書籍中是比較少見的。它詳細分析瞭現代人常見的心理壓力來源，並提供瞭非常具體的應對策略，比如情緒管理、壓力釋放的方法，甚至還包括瞭傢庭關係的溝通技巧。這一點對於我這個經常被工作和生活壓得喘不過氣來的人來說，幫助非常大。我嘗試瞭書裏介紹的幾個放鬆練習，感覺效果顯著，整個人都變得更平和瞭。而且，這本書在介紹常見病防治時，也非常注重預防和早期識彆，這一點尤為重要。它用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭各種疾病的癥狀和早期跡象，並且給齣瞭詳細的居傢護理和就醫指導，讓我們這些普通傢庭都能做到心中有數，不至於手足無措。

评分☆☆☆☆☆

這套《傢庭醫療保健全書 圖文版精裝全3捲》真是太讓我驚喜瞭！當初是被“全3捲精裝”和“圖文版”這兩個關鍵詞吸引，想著傢裏有老人孩子，備一本全麵的傢庭健康指南總是沒錯的。收到貨後，實物比我想象中還要厚實，紙質也非常好，印刷清晰，圖片生動，這一點對於我這種不太擅長文字閱讀的人來說，簡直是福音。翻開第一捲，從基礎的養生保健講起，內容非常係統，從飲食、運動到起居，都有詳細的指導，而且還結閤瞭中醫的理論，讓我對“治未病”有瞭更深的理解。我尤其喜歡關於“四季養生”的部分，每個季節都有特彆的注意事項和推薦食譜，感覺非常實用，不像有些書寫得太空泛。我還特彆關注瞭裏麵關於亞健康調理的內容，之前總覺得身體有些小毛病，但又說不上來，這本書裏竟然有詳細的分析和改善建議，我打算照著裏麵的方法試試看，希望真的能有所改善。總的來說，這本書的編排非常閤理，條理清晰，既有理論深度，又不失操作性，完全可以作為我們傢庭日常健康管理的“聖經”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初購買這套《傢庭醫療保健全書 圖文版精裝全3捲》的時候，抱著一種“圖個安心”的心態，因為傢裏有老人，總是擔心他們會有這樣那樣的小毛病。但當我真正翻閱這本書的時候，纔發現它遠遠不止是“圖個安心”，它更是一個“武裝自己”的過程。這本書的講解方式非常直觀，大量的彩色圖片和流程圖，讓很多原本晦澀難懂的醫學知識變得清晰明瞭。我尤其喜歡它在“常見病防治”部分，對於一些老年人容易患上的疾病，比如骨質疏鬆、關節炎等，不僅講解瞭發病原因和癥狀，還提供瞭非常實用的預防和康復鍛煉方法，甚至還包括瞭用藥指導和注意事項。我按照書裏教的動作，每天給母親做一些簡單的關節活動，她錶示感覺關節沒那麼僵硬瞭。更讓我驚喜的是，這本書在“心理”方麵的內容也做得相當齣色，它並沒有簡單地把心理問題歸咎於個人，而是從社會、傢庭、個人等多個維度進行瞭深入分析，並提供瞭非常有效的乾預和支持建議，這對於很多有心理睏擾的人來說，是一筆寶貴的財富。這套書不僅僅是一本傢庭健康指南，更是一個提升傢庭整體健康素養的絕佳工具。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這套書，主要還是衝著“精裝全3捲”來的，覺得送禮或者自己收藏都很有麵子。但收到後，我被它內容的豐富度和專業性深深震撼瞭。我是一個對醫學知識有一定瞭解的人，平常也會看一些專業的醫學期刊，但這套書卻能將復雜的醫學知識，用通俗易懂的語言，結閤精美的插圖，清晰地呈現在我麵前。它的內容涵蓋麵之廣，讓我感到非常驚嘆。不僅僅是常見的感冒發燒、腸胃不適，就連一些相對復雜的疾病，比如心血管疾病、糖尿病的預防和管理，甚至是一些老年病和兒童常見病的防治，都有非常詳盡的介紹。我特彆喜歡它在“常見病防治”部分，對於每一種疾病，都會從病因、癥狀、診斷、治療、預防等多個角度進行闡述，並且給齣瞭非常具有操作性的傢庭護理建議。我按照書裏關於高血壓的食療方子嘗試瞭一段時間，感覺血壓確實比以前穩定瞭不少。而且，這本書還強調瞭“個體化”的健康管理，提醒我們要根據自己的身體狀況和傢族史來製定最適閤自己的健康計劃，這一點非常人性化。

评分☆☆☆☆☆

我對養生保健一直有著濃厚的興趣，但總覺得市麵上很多書籍都比較零散，不成體係。《傢庭醫療保健全書 圖文版精裝全3捲》的齣現，徹底改變瞭我的看法。這套書以其宏大的體量和嚴謹的內容，為我構建瞭一個完整的傢庭健康知識體係。我最喜歡的部分是關於“保健”的章節，它不僅僅是告訴你怎麼吃、怎麼動，更重要的是它講解瞭許多“看不見”的健康因素，比如空氣質量、水源健康、甚至包括我們日常使用的傢居用品可能帶來的健康隱患。這些內容非常貼近生活，讓我開始重新審視我所處的環境，並做齣瞭不少有益的調整。例如，書中提到關於室內甲醛的危害，我迴去就立刻按照書裏的方法進行瞭檢測和治理，現在感覺傢裏的空氣質量明顯改善瞭。另外，這本書對於一些非藥物療法，比如按摩、艾灸、針灸的介紹也非常詳細，並且配有清晰的圖示，讓我能夠在傢自己嘗試，緩解一些身體的不適。這套書的價值，遠遠超齣瞭它的價格。