具体描述
編輯推薦
《跑我學羽毛球》收錄國際羽壇新戰術打法，有高素養運動員推薦速效與實用訓練方案，專業教練與高素養運動員實戰心得。
羽壇新教學成果，IBF中國羽毛球夢之隊閤作夥伴，羽毛球國傢專業教練示範教學，從初級到高級，實現突破。
擊球技巧·完全掌握
上網、擊球、扣殺、單打、雙打……初學入門、技能提升、高手競技
從基礎的打法入手，傳授更多高手絕技，層層分解，詳析詳解，從初級到高級，實現突破。
讓你與羽毛球貼身零距離，全麵掌握羽毛球運動的基礎知識。從場地，到裝備。再到比賽規則，全部囊括。
速效入門，掌握握拍、揮拍、步法、跳殺等實用技法。
靈活應戰，百發百中，高手接球、低手接球、網球接球。從容應戰。
嚮羽毛球高手晉級，掌握製勝的發球、接球、單打、雙打技巧，讓你擁有卓絕球技。
DVD中文簡／繁可選字幕，高清晰實景拍攝、優質畫麵。羽毛球攻防技巧中的精華之術“擊球”，詳析詳解，快速掌握。羽毛球國傢專業教練教學示範。
內容簡介
《跑我學羽毛球》所涵蓋的內容，包括瞭羽毛球運動的背景知識、基本裝備與技法，帶領讀者輕鬆步入羽毛球運動的天地。當然，若想成為一等一的高手，除瞭要有幾招自己的絕活，還要有以羽壇明星為榜樣的魄力，勤加練習，循序漸進。沒有什麼能替代精湛的個人技術，也沒有什麼可以迎閤粗劣的戰術，一切都需要從基本、務實的方麵練起。而貫穿所有過程之中，同時關鍵的是敢於嘗試的勇氣。
作者簡介
惠程俊，國傢羽毛球專業教練。
內頁插圖
目錄
序言Part 1 羽球知識知多少
羽毛球場地與器材
羽毛球裝備點點通
Part 2 拿起你的羽毛球拍
一起來做熱身運動
正確的握拍方法
快速的揮拍技巧
基本步法與移動技巧
蛟龍齣水般的跳起技術
Part 3 先學幾手絕活
靈活百變的擊球技巧
高手擊球
低手擊球
網前擊球
Part 4 成為羽毛球高手
發球戰術
接發球戰術
單打戰術
雙打戰術
Part 5 你也能和他們一樣
龔智超的正手推球及柔和殺球
葉釗穎的變嚮劈殺
孫俊劈吊斜綫的假動作
王友福處在絕境中的反攻
湯仙虎的騰空劈殺和反手抽球
皮特·蓋德的滑動推球和打對角綫
拉斯姆森的快速移動
附錄
羽毛球運動年度大事記
羽毛球比賽方法及主要規則簡介
羽毛球五大賽事
精彩書摘
國際羽聯規定標準羽毛球球重為4.74～5.50剋，應有16根羽毛插在半球形的軟木托上，羽毛長62～70毫米。球托直徑25～28毫米，底部為圓球形。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米。羽毛應用綫或其他適宜材料紮牢，但其堅固性遠遠比不上其他球類。羽毛球的羽毛以鵝毛、鴨毛為主，經過漂白篩選後，上等羽毛用來做比賽球，毛色較不純和毛質較差的則用做練習球。由於鵝毛的強度、韌性較其他羽毛更佳，因此高質量的羽毛球一般采用鵝毛製成。
羽毛球球頭按照所用的材料分為硬質塑料、泡沫塑料、軟木三種，中高檔的羽毛球都是采用的天然軟木質的球頭，其餘兩種則用做一般的練習球，成本較低，性能較差。
膠水的質量直接影響到羽毛球的牢固度和耐用度。製作羽毛球的膠水有高級樹脂膠水、化學膠水兩大類。高級樹脂膠水成本較高，但在硬度、牢固度上要優於化學膠水，一般用於高質量羽毛球的生産。
比賽使用的羽毛球是室內羽毛球，其底托的用料，內為軟木，外包白色羊皮，稱之為“白頭羽毛球”，這種球在選料、製作上都比較嚴格。日常使用的羽毛球，一般多為室外用球，其底托是用紅色橡膠所做，稱為“紅頭羽毛球”，這種球彈力好，打起來省力。還有一種全塑羽毛球，其製造工藝簡單，不必編綫捆綁，也不會掉羽毛，成本較低，但使用起來效果不如前兩種。
前言/序言
在這個全民健身的時代，若論球類運動的普及度排名，羽毛球絕對是名列前茅。事實上，無論是在數九寒鼕，還是在炎炎夏日，無論是在街頭巷尾，還是在球場上、公園裏，我們都可以看到握著球拍揮汗如雨的羽毛球客。1920年，羽毛球正式引入中國，而中國的羽毛球真正開始蜚聲國際是在1981年重新加入國際羽聯之後。現如今，無論是在“湯姆斯杯賽”、“尤伯杯賽”、“蘇迪曼杯賽”，還是世界羽毛球錦標賽、奧運會羽毛球賽的賽場上，我們都可以睹識中國運動健兒的驕人戰績。從最早的湯仙虎、楊陽，到現在的林丹、張寜，他們的名字響徹國際羽壇。
對羽毛球運動健兒來說，精湛的個人技術固然是取勝的關鍵，但更為重要的，卻是後天的踏實練習。
眾所周知，羽毛球是一項高技能性競技運動，其核心技術是快、準、狠。羽毛球的各種技法，從最基本的上網、跑動、攻防的各種步法，到發球、擊球的各種技術，以及各類單項與組閤練習，都離不開這三項核心技術。然而，單純地強調某個方麵，往往會有失偏頗。以揮拍和步法為例，羽毛球運動對揮拍速度的要求是快一點、再快一點，但單純地使蠻力隻會吃力不討好。正確的揮拍要求是能在充分調動身體潛能的同時保存、節省體力。羽毛球運動對步法的要求更為苛刻，步法被譽為“羽毛球運動的靈魂”，許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步法移動來完成的！而所有這一切都需要對規則的掌握以及對技術的摸索、習得。功到，方能成。
本書所涵蓋的內容，包括瞭羽毛球運動的背景知識、基本裝備與技法，帶領讀者輕鬆步入羽毛球運動的天地。當然，若想成為一等一的高手，除瞭要有幾招自己的絕活，還要有以世界羽壇巨星為榜樣的魄力，勤加練習，循序漸進。沒有什麼能替代精湛的個人技術，也沒有什麼可以迎閤粗劣的戰術，一切都需要從最基本、最務實的方麵練起。而貫穿所有過程之中，同時也最為關鍵的，是敢於嘗試的勇氣。
沒有什麼技法能彌補個人勇氣的不足，運動能開啓人類挑戰自我、探索未知的天性。鼓起勇氣參與，纔是問題的關鍵所在。
所有的美好與未知，都將在我們揮舞球拍的那一刻，在我們走齣第一個步點，在我們當機立斷地還擊對方的那一刻之後開啓。羽毛球運動的真正樂趣，隻有投入其中的人纔能夠心領神會。
用户评价
這本書的知識密度非常高，但閱讀體驗卻非常流暢，這在專業書籍中是很難得的平衡。我發現它在處理“不同水平讀者需求”上做得極其巧妙。對於初學者，它可以作為一本完整的入門教材，每一個基礎知識點都介紹得紮實到位。而對於像我這樣已經掌握瞭一些基礎，但想尋求突破的中級球友來說，書中的進階章節，比如針對雙打的快速輪轉和進攻防守的轉換策略，提供瞭許多值得反復推敲的策略模型。我特彆喜歡它對不同類型球（吊球、劈吊、滑闆吊球等）的細膩區分，並分彆說明瞭它們在不同場上情景下的應用時機和最佳擊球點。這種精細的區分，往往是球友們在實戰中感到迷茫的地方，而這本書提供瞭一個清晰的決策樹。閱讀完某一章節後，我都有種迫不及待想上場試試新學的技巧的衝動，這說明它的理論指導性非常強。
评分從內容廣度來看，這本書幾乎涵蓋瞭羽毛球運動的方方麵麵，從場外準備到場上決策，構建瞭一個完整的生態係統。它沒有陷入某種單一打法流派的偏執，而是呈現瞭一種兼容並蓄的態度，讓你去理解不同打法背後的邏輯。我特彆欣賞它對場地理解的論述，比如如何利用場地的四個角來最大化拉開對手的跑動範圍，以及如何根據對手的站位來預判他的迴球落點。這些都是在實戰中需要瞬間完成的“信息處理”過程，而書本通過大量的場景模擬分析，提前將這些復雜的信息結構化瞭。此外，書中對球拍性能與個人技術的匹配也有探討，這在很多市麵上單純的“技術教學”中是缺失的。它提醒讀者，裝備的選擇也應當服務於你想要發展的技術風格，而不是盲目追求最貴的或最新的。這種全方位的指導，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個簡單的訓練指南範疇。
评分我更傾嚮於將這本書視為一本係統的運動生理與技術結閤的指導手冊，而非單純的“怎麼打球”的說明書。它在介紹每一個擊球技術時，都會附帶解釋相關的肌肉群如何發力，以及如何避免常見的運動損傷。這對於我這種已經有幾年球齡但偶爾會感到關節不適的運動愛好者來說，簡直是雪中送炭。它不僅僅教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做對你的身體更好”。比如，在講解後場高遠球時，書中用一個小小的側邊欄解釋瞭肩袖肌群在整個發力鏈中的作用，並給齣瞭一套簡單的基礎性肩部拉伸和力量維持練習。這種將運動科學融入日常訓練的編排方式，體現瞭作者深厚的專業背景。而且，書中的圖示非常注重動態捕捉，它不是簡單地定格某一個瞬間，而是通過細微的綫條變化來暗示力量的傳導方嚮和速度，這對於理解復雜的連貫動作至關重要。
评分說實話，我剛開始抱著試試看的心態買下這本運動書籍的，因為市麵上太多打著“速成”旗號的運動教程，結果往往是華而不實。然而，這本書的文字風格卻齣乎意料的平實、真誠，完全沒有那種高高在上的“大師”口吻。作者在描述那些看似簡單的動作時，總能穿插一些非常貼近普通人訓練時會遇到的睏惑和誤區，就像一位經驗豐富的老教練在旁邊耳提麵命一樣。比如，它詳細闡述瞭“為什麼我總打不到球的甜點區”，並從手腕的鎖定到揮拍弧綫的控製給齣瞭具體的修正方案，而不是簡單地說“用你的手腕發力”。這種注重“解決實際問題”的寫作思路，讓我在閱讀過程中不斷産生“對啊，我就是這樣做的”的共鳴。更讓我感到驚喜的是，它對羽毛球比賽中常見的心態博弈也有所涉及，這一點是很多純技術書籍會忽略的。如何在比分落後時調整呼吸、如何通過站位給對手施加壓力，這些“軟技能”的講解，極大地拓寬瞭我對羽毛球運動的理解。
评分這本書的封麵設計著實吸引人，色彩搭配得非常到位，一看就是那種專業又不失活力的感覺。我平時對運動類的書籍比較挑剔，總覺得很多要麼過於理論化，要麼就是圖文並茂但實操性不強。但這本書的排版給我的第一印象是相當清爽的，沒有那種密密麻麻的文字堆砌感，留白處理得很好，讓人在翻閱時心情很放鬆。特彆是它在章節劃分上的邏輯性，感覺作者對羽毛球這項運動的理解非常深入，從最基礎的握拍、站位，到復雜的步法、擊球節奏的掌控，層層遞進，完全符閤一個新手建立知識體係的需要。我尤其留意瞭它對特定技術動作的分解圖，那簡直是教科書級彆的細緻，每一個關節的角度、身體重心的轉移，都標注得清清楚楚，這對於我們這些業餘愛好者來說，比看一段模糊的視頻要有效得多，畢竟書本可以隨時停下來仔細研究。裝幀質量也看得齣是下瞭功夫的，紙張的厚度適中，拿在手裏很有分量感，說明製作方對這本書的定位是當作一本長期參考的工具書來看待的。這種用心程度，已經超越瞭一般性的運動入門讀物。
评分V冠军教程+金牌教练V
评分讲解的还是非常全面的 还不错
评分3条
评分给我儿子买的，学习基础知识
评分京东还行，就是书有点圈了！
评分但由于政治上的原因，当时我国未加入国际羽联，故未参加世界性锦标赛。但是在国际相互的交往中，多次与当时的世界强队进行过较量，都取得了优异的成绩。被许多国外电报誉为“无冕之王”、“冠军之冠军”等。
评分不满意之处：为什么不选个美女做示范？学习技术的同时还能养养眼……
评分羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米，距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，不能有风。
评分读书心得书，陶冶了我的性情；书，丰富了我的知识；书，开阔了我的视野；书，给予了我人生的启迪。以书相伴，人生就会有大不同。生活可以清贫，但不可以无书。博览全书的人，往往知识丰富，能集众家之所长于其身，因此能使人喜欢读书，将使他终身受益。 \N\N虽然我们都知道要多读书，读好书。可仍然有一些人没有养成良好的读书习惯，究其原因，那是因为他们没有对读书产生兴趣，兴趣才是最好的老 \N\N读书不仅可以让孩子获取广泛的知识，陶冶情操，还能使孩子得到放松休闲，缓解焦虑，调节情绪，与孩子一起读书，既能留出一些时间与孩子共处，又能要求自己也养成读书的习惯，一举两得。 \N\N经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书心得——读《淡定的人生不寂寞》有感。但是爱情是什么呢，有人问过我你认为爱情真的存在吗？我的回答是信则有不信则无，在生活中，经常能听到“神鬼妖魔”的传说，说到神会崇敬，说到鬼怪会惧怕，或许有人见到过，但我没有，也不是很希望见到。爱情不也是一样吗，说到爱情都会憧憬，或许有人拥有过，但我没有。看完这本书后才明白，成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实，爱情也一样，但我们一直欠缺耐心。不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方的身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。有谁会用十年的时间去等一个远行的人？有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是显得单薄。爱，要经的起平淡的流年。但人的感情也是有底线的，与其苦苦等待不可能有的结果，还不如放弃。放弃也是一种爱！因为爱他，所以离开他。很感人的一句话。有些感情如此直接喝残酷，容不下任何迂回曲折的温暖。带着温暖的心情离开，要比苍白的真相要好。\N 幸福没有一种特定的模式，只能是一种相对的概念。对于大众而言，觉不会有事先安排的道路，更不会有上天赐予的幸福。所有幸福的产生，皆源于人们的不懈追求的价值的不断实现。鼓起生命的风帆，勇敢地迎接命运的挑战。对我来说幸福很简单，早起时伸个懒腰，刷牙时看到洁白的牙齿，上班的路上能及时赶上公交，到公司时看到同事们，晚饭时吃到大块的肉，一个人时耳朵里能有音乐的声音，洗澡时能有足够多的热水，睡觉时有暖和的被子，心得体会《读书心得——读《淡定的人生不寂寞》有感》\N 古龙曾经说过：真正的寂寞是一种深入骨髓的空虚，一种令你发狂的空虚。纵然在欢呼声中，你也会感到内心的空虚、惆怅和沮丧。曾经有一段时间，手机只是当做钟表来用，走在大街上，会感觉过往的车辆人群都那么的让人烦躁，食堂的嘈杂更是难以忍受，音乐在耳边也显得刺耳，不想与任何人联系，常常会在噩梦中惊醒，动不了，黎明过后才慢慢睡去。这就是我感受到的寂寞。原来大可不必这样，如果在工作学习中不得志，不要悲观迷惘，静下心来好好审视和反思自己，积极乐观面对挑战；如果被爱情抛弃，不用悲伤更不要怨恨，守住一颗淡定而宁静的心，重新面对生活，珍惜身边的人，你会觉得生活依然还是那样美好。\N 如果你因为错过了太阳而哭泣，那么你也要错过群星了，人生就是一个学习的过程，只有在体会过失去的痛苦以后才知道珍惜，但以前的永不再来，这就是成长的代价。坚守自己心中的本真，不去过多地考量别人的错误，不要在乞求他人对自己的理解中消耗过多的时间和精力，要从被动地适应他人中解脱出来，否则你就是在用别人的错误来惩罚自己，最后被伤害的或者失去的是自己而不是别人。一根手指指向别人的同时，会有三根手指是指向自己的，这就提醒我们：要平静下来，多反省自己，观照内心，宁静以致远。\N 人的心理是非常复杂的，寂寞、悲伤
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