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內容簡介

　　氣功是中醫的一部分，也是體育的一部分。
　　中醫和氣功不僅對中華民族的繁衍昌盛起到瞭積極作用，而且也對世界醫學的發展和全人類的身體健康作齣瞭重要的貢獻。
　　範海生同誌創建的“長壽功”在1992年得到國傢體育總局群體司管轄的全國企業運動隊聯閤會和中國武術研究院等單位的認定和鑒定，並在部分全國大企業和體育係統進行瞭推廣。可以說長壽功的創立，給氣功界增添瞭一枚奇葩。
　　長壽功是以祖國醫學理論為基礎、以防病治病為核心、以科學鍛煉為手段、以保健長壽為目的而創編的一套完整的修煉人體功能的功法體係，是強五髒、調六腑、促進髒腑祛濁返清、去僞存真、祛邪扶正、調理氣血、疏通經絡、平衡陰陽、使人健康長壽的一種深受群眾歡迎的上乘功法。
　　長壽功法共分四步動法，一步站功，第二步坐功，第三步臥功，第四步行功。長壽功係列功法中又有長壽自療功法、長壽特定功法等等。本書介紹瞭長壽功法一步站功、第二步坐功和部分自療功法。
　　自療功法是長壽功係列功法中的一個重要組成部分，針對性強，不同的患者可以根據自己的實際情況，選擇針對自己的自療功法修煉，並根據自己的實際情況，選擇適閤自己的食療配方。此部書圖文並茂，語言淺顯易懂。書中內容指導意義頗強，實用價值極高。既可作為中老年大學教材，又可作為醫學工作者的參考書，更是大中小學生、氣功愛好者和病患者的良師益友。
　　在《長壽功法》一部書即將付梓之際，特寫此序，希望此書在普及氣功知識、指導氣功鍛煉、開展全民健身運動中走嚮韆傢萬戶。也希望海生同誌繼續寫齣好書，創編齣好的功法，在推廣和氣功科學研究方麵再次取得新的成果，為人類的健康事業和祖國的經濟建設作齣新的更大的貢獻。

內頁插圖

目錄

第一章 功理
一、“天人閤一”論
二、精、氣、神
三、人的壽命
(一)人類的正常壽命
(二)影響人類壽命的因素
(三)老人保健要則
四、腎髒與長壽
五、樹木的妙用
六、長壽的世界
(一)氣功追求的境界
(二)氣功移情淡泊美
(三)氣功是一首生命的詩

第二章 站功
預備勢
第一節 強肺調大腸
第二節 調胃強脾
第三節 強心調小腸
第四節 調膀胱強腎
第五節 調心包、三焦利膽
第六節 強肝明目
第七節 氣通周身
收功還原

第三章 坐功
預備勢
第一節 肺安大腸通
第二節 胃通脾自安
第三節 心安小腸通
第四節 膀胱通腎安
第五節 心包、三焦、膽囊通
第六節 肝安目自慧
第七節 陰陽得平衡
收功還原

第四章 自療
一、自療結石癥
自療肝膽結石：醒石法
(一)功療
(二)食療
自療肝膽結石：震石法
(一)功療
(二)食療
自療肝膽結石：化石法
(一)功療
(二)食療
自療腎結石：醒石法
(一)功療
(二)食療
自療腎結石：震石法
(一)功療
(二)食療
二、自療高血壓
(一)功療
(二)食療
三、自療糖尿病
(一)功療
(二)食療
四、自療冠心病
(一)功療
(二)食療
五、自療感冒
(一)功療
(二)食療
六、自療白內障
(一)功療
(二)食療
七、自療急性腎小球腎炎
(一)功療
(二)食療
八、自療胃寒胃酸
(一)功療
(二)食療
九、自療肥胖(減肥)
(一)功療
(二)食療
十、自療食欲不振
(一)功療
(二)食療
十一、自療咳嗽
(一)功療
(二)食療
十二、自療肩周炎
(一)功療
(二)食療
十三、自療慢性支氣管炎、肺氣腫
(一)功療
(二)食療
十四、自療前列腺肥大
(一)功療
(二)食療
十五、自療心律失常
(一)功療
(二)食療
十六、自療左側偏頭痛、腦血管硬化
(一)功療
(二)食療
十七、自療胃癌
(一)功療
(二)食療
十八、自療神經衰弱
(一)功療
(二)食療
十九、自療頸椎病
(一)功療
(二)食療
二十、自療慢性肝炎
(一)功療
(二)食療
二十一、自療月經失調
(一)功療
(二)食療
二十二、自療閉經
(一)功療
(二)食療
二十三、自療乳房囊性增生
(一)功療
(二)食療
二十四、自療妊娠水腫
……
第五章 答疑
附錄

精彩書摘

　　第一章　功理
　　一、“天人閤一”論
　　中國氣功曆史源遠流長，其功理論述博大精深。長壽功的功理即是在我們祖先的文化遺産的基礎上建立起來的，尤其是以傳統醫學——中醫為基礎。在我國古代，人們不僅把宇宙看成一個整體，把人看成一個整體，而且把人與大自然看成一個統一的整體，從而建立瞭“天人閤一”的大係統理論。認為人的生成是“天地之氣生，四時之法成”的，所謂“生之本，本呼於陰陽；天地閤氣，命之日人”。不僅人的生成是靠天地自然界的養育，而且人的生存一時一刻也離不開大自然的供養，大自然供養給人的就是能量。所以《內經》中有“天食人以五氣，地食人以五味”的論述，這說明人的生命活動以及五行之氣與天地萬物是一氣貫通的。“天氣通於肺，地氣通於嗌，風氣通於肝，雷氣通於心，榖氣通於脾，雨氣通於腎”。
　　《太平經》中說：“天、地、人本同一元氣，分為三體，各有祖始。”又說：“元氣有三名，太陽、太陰、中和；形體有三名，天、地、人。”我們的祖先認為，人與天地的同一性在於元氣，元氣充塞於天、地、人中，從而可以貫通人的周身。
　　人與萬物是息息相關的，人們雖有各自的特殊運動，但基本形式——升降齣入是相同的，而且是在同一大氣中進行的。升降齣入的運動不僅可使萬物從大氣中獲得生機，而且可藉大氣運動傳遞，在升降、齣入、傳遞的過程中呼吸齣入。《素問．至真要大論》中說：“本呼天者，天之氣也；本呼地者，地之氣也。天地閤氣而萬物化生矣。”人與萬物都是生化的産物，同時又都受著元氣的哺育，都在自然界按照自身的規律運動著。他們之間互相依存，互相製約，從而呈現齣和諧自然之態。人能主動地利用自然條件為自身服務，因而成瞭天地的主宰，故稱人是五行所生成物類的頂峰。

前言/序言

　　氣功是中醫的一部分，也是體育的一部分。中醫和氣功不僅對中華民族的繁衍昌盛起到瞭積極作用，而且也對世界醫學的發展和全人類的身體健康作齣瞭重要的貢獻。範海生同誌創建的“長壽功”在1992年得到國傢體育總局群體司管轄的全國企業運動隊聯閤會和中國武術研究院等單位的認定和鑒定，並在部分全國大企業和體育係統進行瞭推廣。可以說長壽功的創立，給氣功界增添瞭一枚奇葩。
　　長壽功是以祖國醫學理論為基礎、以防病治病為核心、以科學鍛煉為手段、以保健長壽為目的而創編的一套完整的修煉人體功能的功法體係，是強五髒、調六腑、促進髒腑祛濁返清、去僞存真、祛邪扶正、調理氣血、疏通經絡、平衡陰陽、使人健康長壽的一種深受群眾歡迎的上乘功法。
　　長壽功法共分四步動法，第一步站功，第二步坐功，第三步臥功，第四步行功。長壽功係列功法中又有長壽自療功法、長壽特定功法等等。本書介紹瞭長壽功法第一步站功、第二步坐功和部分自療功法。
　　自療功法是長壽功係列功法中的一個重要組成部分，針對性強，不同的患者可以根據自己的實際情況，選擇針對自己的自療功法修煉，並根據自己的實際情況，選擇適閤自己的食療配方。此部書圖文並茂，語言淺顯易懂。書中內容指導意義頗強，實用價值極高。既可作為中老年大學教材，又可作為醫學工作者的參考書，更是大中小學生、氣功愛好者和病患者的良師益友。
　　在《長壽功法》一部書即將付梓之際，特寫此序，希望此書在普及氣功知識、指導氣功鍛煉、開展全民健身運動中走嚮韆傢萬戶。也希望海生同誌繼續寫齣好書，創編齣好的功法，在推廣和氣功科學研究方麵再次取得新的成果，為人類的健康事業和祖國的經濟建設作齣新的更大的貢獻。
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