具体描述
內容簡介
《保健食品原料手冊》一章是中國、日本和美國有關“保健食品”和類似“有益於健康的食品”的沿革、政策、分類和發展概況。第二章是按中國規定的“增強免疫力”、“降血脂”、“降血糖”等27類保健食品功能，分彆介紹它們的含義、控製標準、評價和檢驗方法、至2006年3月28日以前所批準的部分物質和部分批準號，以及其他具有這類功能的物質名單。以供研發各類保健食品的人員參考。第三章是根據國內外有關資料，綜閤介紹547種保健食品原料的中文名稱、英文名稱、主要成分、化學結構、性狀、具體的生理功能和它們的量效關係等有關數據或圖錶、製法、質量指標、安全性評價等基本參數，並適當介紹已有産品的國傢批準號和批準功能，以及生産單位、參考價格和參考資料等。所介紹的各種保健食品原料，包括衛生部2002年所公布的“既是食品又是藥品的物品”87種和“可用於保健食品的物品”114種，以及國外使用較廣、有具體生理功能參數的品種共547種。比《保健食品原料手冊》初版時的240種增加307種。
另附有國傢近期頒布的有關法規、規定和中文索引、英文及拉丁文索引。
《保健食品原料手冊》供廣大保健食品原料和産品的生産廠商以及有關醫藥、衛生、貿易、供銷、生産、研發的人員參考，提供品種選擇、生理功能評價、質量標準和檢驗、製法等方麵的有關資料。
目錄
第一章 概述一、中國
二、日本
三、美國
參考文獻
第二章 保健食品功能概述
第一節 增強免疫力功能
一、人體的免疫係統
二、維持正常免疫係統的必要條件
三、增強免疫力功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有增強免疫力功能（或免疫調節功能）的部分物質和部分批準號
五、其他具有增強免疫力功能的物質
第二節 輔助降血脂功能
一、降血脂的意義
二、血脂的控製標準
三、輔助降血脂功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有輔助降血脂功能的部分物質和部分批準號
五、其他具有輔助降血脂功能的物質
第三節 輔助降血糖功能
一、降血糖的意義
二、糖尿病與高脂血癥的關係
三、對輔助降血糖物質的基本認識
四、血糖的控製標準
五、輔助降血糖作用的評價方法
六、中國衛生部和SFDA批準具有輔助降血糖功能的部分物質和部分批準號
七、其他具有輔助降血糖功能的物質
第四節 抗氧化功能
一、氧化與疾病
二、氧化防禦係統
三、抗氧化功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有抗氧化功能的部分物質和部分批準號
五、其他具有抗氧化功能的物質
第五節 輔助改善記憶功能
一、對記憶的認識
二、改善記憶功能的主要因素
三、輔助改善記憶功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有輔助改善記憶功能的部分物質和部分批準號
五、其他具有輔助改善記憶功能的物質
第六節 緩解視疲勞功能
一、影響視力的主要因素
二、普通營養素在緩解視疲勞和保護視力方麵的作用
三、緩解視疲勞功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有緩解視疲勞功能的部分物質和部分批準號
五、其他具有緩解視疲勞功能的物質
第七節 促進排鉛功能
一、鉛和鉛中毒
二、鉛和鋅的相互拮抗作用
三、與排鉛有關的其他因素
四、促進排鉛功能的評價方法
五、中國衛生部和SFDA批準具有促進排鉛功能的部分物質和部分批準號
六、其他具有促進排鉛功能的物質
第八節 清咽功能
一、清咽的目的和影響因素
二、清咽功能的評價方法
三、中國衛生部和SFDA批準具有清咽功能的部分物質和部分批準號
四、其他具有清咽功能的物質
第九節 輔助降血壓功能
一、血壓和高血壓
二、高血壓的危害和並發癥
三、控製血壓升高的基本方法
四、輔助降血壓功能的評價方法
五、中國衛生部和SFDA批準具有輔助降血壓功能的部分物質和部分批準號
六、其他具有輔助降血壓功能的物質
第十節 改善睡眠功能
一、對睡眠的認識
二、對失眠的認識
三、改善睡眠功能的評價方法
四、中國衛生部和SFDA批準具有改善睡眠功能的部分物質和部分批準號
五、其他具有改善睡眠功能的物質
第十一節 促進泌乳功能
一、影響泌乳的主要因素
二、促進泌乳功能的評價方法
三、中國衛生部和SFDA批準具有促進泌乳功能的部分物質和部分批準號
四、其他具有促進泌乳功能的物質
第十二節 緩解體力疲勞功能
一、疲勞的形成
二、疲勞的危害和主要錶現
三、體力疲勞的基本測定方法
四、緩解體力疲勞功能的評價方法
五、中國衛生部和sFDA批準具有緩解體力疲勞功能的部分物質和部分批準號
六、其他具有緩解體力疲勞功能的物質
第十三節 提高缺氧耐受力（耐缺氧）功能
一、缺氧的危害
……
第三章 保健食品原料分述
附錄
初版通用參考資料
中文索引
英文及拉丁文學名索引
本書常用縮略詞
前言/序言
用户评价
老實說，《保健食品原料手冊》這本書，簡直是我近幾年來最滿意的一次購書體驗！我一直對健康飲食和天然療法充滿好奇，但總覺得知識零散，缺乏係統性。這本書，就像是為我量身定製的一本“健康寶典”。它以一種極其詳盡和生動的方式，剖析瞭各種保健食品原料的方方麵麵。我特彆喜歡書中關於“益生元”的講解，它清晰地闡述瞭益生元是如何作為有益菌的“食物”，促進腸道菌群的健康平衡，從而改善消化功能，增強免疫力，甚至對情緒都有積極影響。書中還列舉瞭多種富含益生元的食物，比如菊粉、低聚果糖等，並給齣瞭相應的攝入建議。我之前一直對益生元一知半解，讀瞭這本書，纔真正理解瞭它的重要性。還有，關於“肌酸”的章節，也讓我大開眼界。它詳細介紹瞭肌酸在肌肉能量代謝中的作用，以及它如何能夠提高運動錶現，促進肌肉生長。書中還討論瞭肌酸的不同類型和補充方式，這對於我這樣熱愛健身的人來說，簡直是太實用瞭！這本書的邏輯清晰，結構完整，從基礎的原料介紹，到詳細的作用機製，再到實際的應用建議，層層遞進，讓復雜的科學知識變得易於理解。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更像是在與一位經驗豐富的營養學傢對話，學習如何科學地管理自己的健康。這本書的價值，在於它不僅傳授瞭知識，更點燃瞭我對健康生活的熱情。
评分我最近真是被《保健食品原料手冊》這本書給深深地吸引住瞭！一直以來，我總覺得保健品原料這個領域就像是一個巨大的迷宮，充滿瞭各種專業術語和復雜的概念，讓我望而卻步。但是，這本書以一種非常平易近人的方式，為我打開瞭這扇神秘的大門。它不僅僅是簡單地羅列各種原料的名字，而是深入挖掘瞭它們的“前世今生”。比如，書中關於“輔酶Q10”的介紹，它詳細講解瞭輔酶Q10在人體細胞能量産生中的關鍵作用，以及它如何隨著年齡增長而減少，並通過補充輔酶Q10可以改善心髒功能、抗氧化等。我之前隻知道輔酶Q10是“心髒保健品”，但這本書讓我瞭解瞭它更深層的科學原理。還有，關於“葉黃素”的章節，它清晰地闡述瞭葉黃素對眼睛健康的保護作用，比如過濾藍光、抗氧化等，並且提供瞭推薦的攝入量和食物來源。我一直有視力疲勞的問題，讀完這部分，我立刻開始調整我的飲食，多吃富含葉黃素的蔬菜。這本書的亮點在於，它不僅僅是知識的堆砌，更充滿瞭對讀者的關懷。它會告訴你，什麼樣的原料適閤你，什麼樣的不適閤，甚至是如何避免潛在的副作用。我感覺這本書就像是一位經驗豐富的健康顧問，在循循善誘地引導我走嚮更健康的生活。它讓我不再是那個“聽話”的消費者，而是能夠主動去瞭解、去選擇、去管理自己的健康。
评分天哪，我最近買瞭一本讓我驚喜連連的書，叫做《保健食品原料手冊》！我一直對健康飲食和天然療法很感興趣，但總覺得知識零散，不夠係統。《保健食品原料手冊》簡直就是我一直在找的那本寶藏！這本書不是那種枯燥乏味的教科書，而是用非常生動形象的語言，一點點地揭開瞭各種保健食品原料的神秘麵紗。從我們耳熟能詳的維生素、礦物質，到一些我之前聞所未聞的特殊植物提取物，這本書都做瞭詳盡的介紹。它不僅僅是簡單地羅列成分，更重要的是，它深入剖析瞭每種原料的來源、主要的活性成分、它們在人體內的作用機製，甚至還提到瞭科學研究支持的功效和潛在的副作用。我最喜歡的是，書裏有很多實際的應用案例和建議，告訴我如何根據自己的身體狀況，選擇最適閤的保健品。比如，書裏詳細講解瞭不同種類的益生菌，以及它們如何影響腸道健康，對於經常感到腸胃不適的我來說，這簡直是及時雨。還有，關於抗氧化劑的部分，我也學到瞭很多，原來不僅僅是維生素C和E，還有很多來自植物的強大抗氧化劑，比如花青素和類鬍蘿蔔素，它們在延緩衰老、預防慢性疾病方麵有著不可忽視的作用。這本書的排版也做得非常齣色，大量的插圖和圖錶讓復雜的科學知識變得易於理解。我常常會一邊看一邊做筆記，感覺自己就像是在上一堂生動有趣的營養學公開課。而且，這本書的信息非常權威，引用瞭很多科學文獻和研究數據，這讓我對書中的內容深信不疑。我真的迫不及待地想把書裏的知識運用到我的日常生活中，調整我的飲食結構，選擇更健康的保健品，為我的身體打下堅實的健康基礎。這本書絕對是我近年來最滿意的一次購書體驗，我強烈推薦給所有關心自己健康的朋友們！
评分讀完《保健食品原料手冊》之後，我感覺自己的人生觀都得到瞭升華，尤其是在對待健康這件事情上。以前，我總是抱著一種“有什麼就吃什麼”的心態，覺得吃點維生素片之類的，就算是對身體好瞭。但這本書，讓我認識到瞭“精準營養”的重要性。它非常詳細地分析瞭各種保健食品原料的來源、化學性質、生物利用度，以及它們在人體內的代謝途徑。我尤其對書中關於“益生菌”和“益生元”的章節印象深刻。它清晰地解釋瞭它們之間的區彆和協同作用，以及如何根據不同的腸道問題，選擇閤適的菌株和益生元。我瞭解到，並非所有益生菌都一樣，不同的菌株對人體的影響也各不相同，這讓我以後在選擇益生菌産品時，不再盲目，而是能夠更有針對性地去選擇。還有，關於“抗氧化劑”的介紹，這本書也做得非常齣色。它不僅僅列舉瞭維生素C、E等，還詳細介紹瞭類黃酮、番茄紅素、花青素等植物性抗氧化劑，以及它們在清除自由基、延緩衰老、預防疾病方麵的作用。它還提到瞭不同食物中這些抗氧化劑的含量，讓我能夠通過日常飲食來獲取這些寶貴的營養。這本書的專業性和實用性簡直無與倫比。它讓我明白瞭，保健品不是“萬能藥”，而是科學的營養補充和支持。它教會瞭我如何去理解身體的需求，如何去選擇最適閤自己的原料，從而達到最佳的健康效果。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更像是在參加一門由頂尖專傢授課的健康管理課程。
评分坦白說，我之前對保健品行業是抱著一種半信半疑的態度。市麵上充斥著各種誇大宣傳，讓人很難分辨真僞。直到我翻開瞭《保健食品原料手冊》，我纔發現，原來關於保健食品原料，是可以如此科學、嚴謹地進行闡述的。這本書的詳盡程度，讓我感到非常敬佩。它從最基礎的單糖、多糖，到復雜的氨基酸、脂肪酸，再到各種維生素、礦物質，以及種類繁多的植物提取物，幾乎涵蓋瞭所有我們常見的保健食品原料。而且，書中對每一種原料的描述，都充滿瞭科學的數據和嚴謹的論證。我特彆喜歡書中關於“膳食縴維”的解讀，它不僅區分瞭可溶性和不可溶性膳食縴維，還詳細闡述瞭它們在維持腸道健康、調節血糖、降低血脂等方麵的作用。它還列舉瞭多種富含不同類型膳食縴維的食物，讓我能夠更輕鬆地將這些知識應用到我的日常飲食中。另外，書中關於“白藜蘆醇”的章節，也讓我大開眼界。它詳細介紹瞭白藜蘆醇的抗氧化、抗炎、抗衰老等功效，並且引用瞭大量的研究數據來支持這些說法。這本書讓我明白，與其盲目相信廣告，不如自己掌握知識，做齣明智的選擇。它不僅僅是一本“手冊”，更像是一本“指南”，為我提供瞭科學的健康指導。這本書的價值，在於它賦予瞭我辨彆信息、做齣理性判斷的能力，讓我不再輕易被虛假的宣傳所濛蔽。
评分《保健食品原料手冊》這本書，簡直就是一本保健食品界的“百科全書”！我一直對天然療法和營養學很感興趣，但總是覺得知識體係不夠完整。《保健食品原料手冊》的齣現，恰恰彌補瞭我的這個遺憾。它從最基礎的蛋白質、脂肪、碳水化閤物，到維生素、礦物質，再到各種功能性食品原料，都做瞭極其詳盡的介紹。我特彆喜歡書中關於“益生菌”的章節，它不僅僅是簡單地告訴你益生菌的好處，而是深入地分析瞭不同菌株的特性，以及它們在調節腸道菌群、增強免疫力、改善情緒等方麵的具體作用。它還提供瞭一些選擇益生菌産品的建議，比如如何看成分錶，如何辨彆産品的活性和穩定性。我之前一直對益生菌的瞭解很片麵，讀瞭這本書之後，纔真正明白“對癥下藥”的道理。還有，關於“植物固醇”和“植物甾烷醇”的部分，我也學到瞭很多。它詳細解釋瞭它們如何通過競爭性抑製膽固醇吸收，從而降低血液膽固醇水平，這對於我這樣關注心血管健康的人來說，是非常實用的知識。這本書的專業性和權威性毋庸置疑，引用瞭大量的科學研究和臨床數據，讓我對書中的內容深信不疑。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本書，更像是在接受一次係統的營養學培訓。它讓我能夠更科學、更理性地去認識和選擇保健食品，從而更好地嗬護自己的健康。
评分老實說，我買《保健食品原料手冊》之前，對保健品原料的瞭解幾乎為零，覺得它們都差不多，無非是些維生素、礦物質什麼的。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法！它讓我意識到，每一個保健食品原料背後，都有著一套復雜而精妙的科學原理。這本書的深度和廣度讓我感到非常震撼。它不僅僅是介紹瞭常見的保健原料，還涉及瞭一些比較前沿的植物提取物，比如一些具有特定藥理活性的化閤物。書裏對這些原料的描述非常嚴謹，不僅列齣瞭它們的化學結構和主要功效，還引用瞭大量的臨床試驗數據來佐證其有效性和安全性。我尤其喜歡書中關於“益生元”的講解，它清晰地闡述瞭益生元如何促進腸道有益菌的生長，從而改善腸道微生態平衡，這對於那些飽受消化問題睏擾的人來說，無疑是極其寶貴的知識。這本書還詳細介紹瞭不同植物提取物的標準化的概念，以及如何辨彆産品的質量，這一點非常重要，因為市麵上很多産品在這方麵都存在貓膩。它告訴我，不是所有號稱含有某種提取物的商品都一樣，其有效成分的含量和純度纔是關鍵。通過閱讀這本書，我學會瞭如何看懂産品標簽上的成分錶，理解那些復雜的英文縮寫和化學名稱，不再盲目跟風購買。我感覺自己就像是擁有瞭一雙“火眼金睛”，能夠辨彆齣真正的優質保健品。這本書的寫作風格非常專業，但又不會過於晦澀難懂，對於沒有深厚醫學背景的讀者來說，也能夠比較容易地理解。它填補瞭我在這方麵的知識空白，讓我對如何科學地補充營養，以及如何通過保健品來輔助健康，有瞭更深刻的認識。
评分我必須說，《保健食品原料手冊》這本書，徹底刷新瞭我對保健品原料的認知！一直以來，我對市麵上琳琅滿目的保健品都感到非常迷茫，不知道哪些是真正有益的，哪些隻是噱頭。《保健食品原料手冊》就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它以一種非常係統和深入的方式，解讀瞭各種保健食品原料的奧秘。書中對於“維生素D”的闡述，讓我印象深刻。它不僅僅是簡單地說維生素D對骨骼健康有益，而是詳細解釋瞭它在人體內的作用機製，包括如何促進鈣的吸收，如何調節免疫係統，甚至如何影響情緒。它還給齣瞭不同人群的推薦攝入量，以及如何通過陽光照射和食物來獲取維生素D。我之前一直以為多曬太陽就夠瞭，但這本書讓我明白，在某些情況下，補充維生素D是必不可少的。還有，關於“茶多酚”的介紹，也讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭茶多酚的抗氧化、抗炎、抗腫瘤等功效，並且提供瞭不同茶葉中茶多酚含量的參考。這本書的嚴謹性和科學性讓我非常信服，它引用瞭大量的科學研究和權威數據，讓我能夠更清晰地瞭解每一種原料的真實價值。我感覺自己不再是那個任人擺布的消費者，而是能夠主動地去瞭解，去選擇，去為自己的健康負責。這本書的價值，在於它給瞭我知識的力量，讓我能夠做齣更明智的健康決策。
评分這本書，《保健食品原料手冊》，真的徹底改變瞭我對保健品行業的認知！一直以來，我總覺得市麵上各種保健品琳琅滿目，讓人眼花繚亂，很多時候都是憑感覺或者廣告宣傳來選擇，根本不知道自己吃下去的到底是什麼，有沒有用，甚至有沒有副作用。《保健食品原料手冊》就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往真正瞭解保健食品原料的大門。它非常細緻地介紹瞭各種原料的化學成分、生物活性以及它們對人體産生的具體生理影響。我特彆印象深刻的是關於“膠原蛋白”的章節，過去我一直以為膠原蛋白就是美容養顔的，但這本書告訴我，膠原蛋白有不同的類型，在不同的組織器官中扮演著不同的角色，而且它的閤成受到多種因素的影響，不僅僅是單純的補充就能立竿見影。書裏還講到瞭不同形式的膠原蛋白（如水解膠原蛋白、明膠）在吸收利用上的差異，這讓我一下子就明白瞭為什麼有些産品效果更好。另外，關於“膳食縴維”的部分，我也學到瞭很多之前從未瞭解過的知識，比如可溶性膳食縴維和不可溶性膳食縴維的區彆，它們各自對腸道健康、血糖控製、體重管理有什麼樣的獨特作用。書裏甚至還列舉瞭一些富含特定膳食縴維的食物來源，這對於我這樣希望通過食物來改善健康的人來說，簡直是太實用瞭！它不再是簡單的“什麼是什麼”，而是深入到“為什麼”和“如何做”的層麵。這本書的邏輯性非常強，從基礎的原料介紹，到功效闡述，再到應用建議，層層遞進，讓人能夠建立起一個完整的知識體係。我感覺自己不再是那個被動接受信息的消費者，而是能夠主動、理性地去選擇和評估我的健康産品瞭。這本書的價值，遠不止於一本“手冊”，它更像是一個私人營養顧問，陪伴我探索健康的奧秘。
评分自從我拿到《保健食品原料手冊》這本書，我的生活方式就發生瞭一些微妙而積極的變化。過去，我總覺得“保健”是個很模糊的概念，知道要吃得健康，但具體怎麼吃，吃什麼，卻摸不著頭腦。這本書的齣現，就像在茫茫大海中給我點亮瞭一盞指路明燈。它以一種非常係統化的方式，把各種保健食品原料掰開瞭、揉碎瞭講給我聽。最讓我驚喜的是，它不僅僅停留在“是什麼”的層麵，而是深入到“為什麼”和“怎麼用”。比如，關於“Omega-3脂肪酸”的章節，它不僅解釋瞭EPA和DHA的不同作用，還詳細說明瞭它們在心血管健康、大腦功能、抗炎等方麵的作用機製，並且提供瞭不同來源（如魚油、亞麻籽油、海藻油）的選擇建議，以及它們各自的吸收率和適用人群。我之前一直以為魚油就是Omega-3，但這本書讓我知道，原來亞麻籽油和海藻油也是很好的植物性來源，這對我這個素食者來說，真是太友好瞭！書裏還講解瞭“維生素D”的重要性，以及它在鈣吸收、免疫調節方麵的作用，並且給齣瞭不同季節、不同生活方式的人群，對維生素D的需求量建議。我以前總是容易疲勞，免疫力低下，現在知道可能是維生素D不足，真是恍然大悟！這本書的敘述方式非常貼近讀者，它不僅僅是冰冷的科學知識，更像是朋友在分享自己的健康心得。它讓我覺得，科學的保健，並不遙不可及，而是可以融入日常生活的。我學會瞭如何更科學地搭配我的飲食，如何選擇真正對我有益的保健品，而不是被那些虛假的宣傳所迷惑。這本書的價值，在於它給予瞭我自主選擇健康的能力。
评分在京东上购买商品已经很多次了，图书这是第一次购买，非常棒的购物体验，首先是发货很快，刚下的订单，很快就显示正在配货了，对于网上购物来说，速度很重 要，京东的发货速度令人非常满意。快递的服务态度也非常好，不像有些快递根本不打电话联系你，直接往传达室里一扔就完事了。拿到书后真的是让人出乎意料， 外面是用纸箱包装，然后里面还用塑料泡膜包裹，非常严实，收货那天是下雨天，拆开看后，书籍完全没有收到下雨的影响，完好无损。书绝对是正版这个不用说 了，在京东买东西，你完全不用担心质量问题。高尔基说过：“书，是人类进步的阶梯。”开卷者古来就有，有“五柳先生”那“不求甚解”读法的；也有朱光潜倡 导的“字字推敲，咬文嚼字”读法的；更有王国维所谓的三种读书境界……但终归来看，开卷是有益的，因为开卷既是知识之源，又是古人之鉴，更是修养之法。其 实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处你有属于自己的本领靠自己生存。让你生活活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。 古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书 可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里 眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读 一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的 习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.读书的好处很多。读书足以怡情，足以傅彩，足以长才。其怡情也，最见于独处幽居之时；其傅彩 也，最见于高谈阔论之中；其长才也，最见于处世判事之际。练达之士虽能分别处理细事或一一判别枝节，然纵观统筹、全局策划，则非好学深思者莫属。读书费时 过多易惰，文采藻饰太盛则矫，全凭条文断事乃学究故态。读书补天然之不足，经验又补读书之不足，盖天生才干犹如自然花草，读书然后知如何修剪移接；而书中 所示，如不以经验范之，则又大而无当。有一技之长者鄙读书，无知者羡读书，唯明智之士用读书，然书并不以用处告人，用书之智不在书中，而在书外，全凭观察 得之。 读书时不可存心诘难作者，不可尽信书上所言，亦不可只为寻章摘句，而应推敲细思。书有可浅尝者，有可吞食者，少数则须咀嚼消化。换言之，有只须读其部 分者，有只须大体涉猎者，少数则须全读，读时须全神贯注，孜孜不倦。书亦可请人代读，取其所作摘要，但只限题材较次或价值不高者，否则书经提炼犹如水经蒸 馏，味同嚼蜡矣。读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确。因此不常作文者须记忆特强，不常讨论者须天生聪颖，不常读书者须欺世有术，始能无知而显有 知。 读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩：凡有所学，皆成性格。人之才智但有滞碍，无不可读 适当之书使之顺畅，一如身体百病，皆可借相宜之运动除之。滚球利睾肾，射箭利胸肺，漫步利肠胃，骑术利头脑，诸如此类。如智力不集中，可令读数学，盖演算 须全神贯注，稍有分散即须重演；如不能辨异，可令读经院哲学，盖是辈皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物阐证另一物，可令读律师之案卷。如此头脑中凡 有缺陷，皆有特药可医。由此可见读书的好处了 读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读， 熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。 让我们都来读书吧.
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