全3本 生命之書係列 內觀+觀呼吸+八正道 德寶法師 威廉哈特著 禪宗佛法佛學宗教哲學書籍 禪修佛教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

1. 遵照烏巴慶尊者的傳承及葛印卡老師的教導

2. 專門介紹葛印卡老師所教導的內觀方法

3. 修習內觀以培養智慧而達到解脫，往內觀察身心實相，安詳麵對生命起伏

讀者推薦

“內觀是往內觀察自己身心實相的一個方法，內觀是開展內心智慧及發展愛心的一種過程，內觀是對治身心痛苦的一劑良，使內心達到完全的淨化，對一切眾生充滿愛與慈悲。

“書的內容讓人對內觀有清楚的認識，但更可貴的是對佛法的講解，淺顯易懂又深入骨髓。 感恩葛印卡！感恩哈特！願所有有緣接觸到本書的讀者內心寜靜安詳！”

——豆瓣網讀者“行者”

“內觀，可使眾生離苦得樂，身心解脫自在。”

內觀(Vipassana)是印度古老的自我觀察方法之一，早在兩五年之前，已在印度被傳授，作為對治一切煩惱的良，亦稱生活的藝術。

內觀就是如實觀察，即觀察事物真正的麵目：它是透過觀察自身來淨化身心的一個過程。開始的時候，藉著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之後，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經由直接的經驗去瞭知實相的方式，就是淨化的過程。

威廉·哈特，美國內觀助理指導老師，曾跟隨葛印卡學習過內觀。他將葛印卡老師親自教授的內觀課程匯集成《生活的藝術》（即《內觀》）一書，旨在介紹葛印卡老師所教導的內觀方法的梗概，希望藉此增進對佛陀教導的精華——內觀方法的瞭解。

1.深入淺齣地講解瞭內觀禪修的道理，沒有晦澀難懂的文字，結閤我們的日常生活，教給我們獲得正念的方法。

2.一本好的禪修入門的書籍。本書主要介紹瞭三個主要的修行方法，正定，正念，以及慈心。清晰的說明。很多比喻，極其精彩。

3.禪定與正念在禪修的任務上攜手並進。正念是營運的經理，它能引導禪定的力量。禪定提供力量，正念則利用他們穿透內心深層。兩者的閤作形成洞見與瞭解。

觀呼吸，不僅加深對生命本身的認識，還會讓心變得穩定、敏銳和專注。

在書中，德寶法師開篇就指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然後係統地介紹瞭如何通過單純的覺察與呼吸的掌握，達到正念。按照書中一步步的禪修指導，以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，終以覺醒、智慧的心，安詳麵對起伏的人生。

本書是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經典著作。現已被譯成多種語言，在世界各地相繼齣版。此書的泰文節譯版本，還被選為泰國高中課程教材。

德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana），當代內觀大師，北美地位高的斯裏蘭卡上座部長老。12歲在斯裏蘭卡齣傢，後獲美國大學（American University）哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的第堂課》（Mindfulness In Plain.English，此書已被譯成多種語言，入選泰國高中課程教材）、《八正道——快樂的第堂課》《深度禪修：禪定的第堂課》等多部禪修經典。

推薦序全新的生命體驗／陳定南……1

關於作者德寶法師……5

導讀內在生命的探索……7

入定之後，一種深沉的平靜會遍布身心，那種祥和的狀態唯有親身體驗過的人纔能瞭解。

章為什麼要禪修？……15

我們的內心充滿不滿與批評，我們在自身周遭遍築圍牆，因而被睏在自己愛憎的牢籠中，感到痛苦萬分。

第二章禪修不是什麼？……29

我們將教導你，以平靜與離染的態度，觀察內心的運作，如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。

第三章禪修是什麼？……45

禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程，藉由深入覺察你自己的思維、話語與行為，而改變你的性格。

第四章態度……61

禪修的過程是很微細的，結果完全取決於禪修者的內心狀態。修行要能成功，態度非常重要。

第五章練習……69

藉由覺知苦諦，剋服那造成痛苦的貪欲；藉由無我的智慧，剋服從自我概念衍生齣來的無知。

第六章如何調身？……89

你希望讓身體完全靜下來，藉此帶來心的平靜；但是身體同時也要保持警醒，以引發心的清明，那是你所追求的目標。

第七章如何調心？……97

呼吸對所有生命而言，都是一個普遍的現象。對這個過程的真實體驗，會讓你更貼近其他生命，它嚮你揭示齣你與其他生命本質上的聯係。

第八章規劃你的禪修……111

你如實地觀察，瞭解它們不過是衝動，來瞭又去，隻是無常錶演的一部分，你的生命將因此而徹底安頓下來。

第九章修習慈心……123

你必須從排除自怨自艾與自責開始著手，允許善的感覺與善的願望先流嚮你自己。

第十章處理問題……135

生命就是快樂與痛苦的綜閤體，它們攜手並進。禪修也不例外，你會經驗到好時光與壞時光，也會感受到狂喜與恐懼。

第十一章處理分心（上）……155

當你的心狂野而激動時，可以藉由幾次快速深呼吸來重新建立正念。

第十二章處理分心（下）……163

不要為瞭分心而自責，分心是自然而然的，它們總是來來去去。

第十三章正念……183

正念平等地對待一切經驗、思維與感覺，它沒有任何壓抑，也沒有個人的好惡。

第十四章正念與禪定……197

正念是較敏感的一個，它注意事物；禪定則提供力量，它讓注意力固定在一個項目上。

第十五章日常生活中的禪修……209

在日常活動中若能達到正念正知，你就能夠維持理性與平靜，不會陷入習慣性的心靈死角。

第十六章它帶給你什麼？……225

呼吸變成一個活潑與變化的過程，是活躍而迷人的事。

後記慈心的力量……235