日本羽田首相保健醫師，石原結實博士養生力作。
36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，現代人由於壓力過大、飲食不當等，體溫多在35℃～36℃，“低體漫狀態”是引瞭疲憊、乏力、高血壓、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等的重要原因。“暖體”是預防與治療各種疑難雜癥的**途徑。羽田首相、細川首相等名人政要體驗力薦。

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內容提要

醫學研究錶明，體溫升高1℃，人體免疫力就會提高30％；相反，體溫降低，免疫力也會下降。36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大、飲食不當等原因，正常體溫多在35℃～36℃，這種“低體溫狀態”是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因，可以說，體溫是決定生老病死的關鍵。
石原結實博士是日本傢喻戶曉的健康養生專傢。幾十年來，一直緻力於以“暖體”為核心的自然療法的研究與實踐，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士的伊豆療養所調理身心。本書詳細介紹瞭飲食，洗浴（半身浴、手浴、足浴），快走等簡單易行的方法，讓你的體溫輕輕鬆鬆升高到佳狀態，通過“暖體”達到預防與治療各種疾病的目的。

前言
第1章體溫升1℃疾病無影蹤
為什麼患病人數不斷增加
“寒涼”引發百病
人體靠熱量維持生命
患病是因為氣、血、津液循環不暢
你的體質是陰性還是陽性
陽性體質和陰性體質的特徵
陽性病癥與陰性病癥的區彆
現代人體溫下降的原因
要注意“淤血”癥狀
萬病源於“血濁”
發燒和食欲不振是世上的“兩大名醫”
疾病是身體“要恢復健康”的自然反應
體內廢物固化於一處成為癌腫
“低體溫”使孩子得病
身體寒涼，心理也會傾嚮於消極
溫暖身體的方法1：洗浴
溫暖身體的方法2：快走
溫暖身體的方法3：等長運動
溫暖身體的方法4：下蹲和踮腳
溫暖身體的方法5：腹帶、內衣、一次性暖袋
第2章改變飲食體溫上升1℃
現代人因過度飲食而損害身體
飲食過量使人體自愈能力下降
不想吃時不要勉強
飲食生活歐美化，疾病也在歐美化
飲食生活測試
使身體寒涼的陰性食物和溫暖身體的陽性食物
生命和健康不可缺少的“中性食物”
吃什麼要聽從身體的需要
追求身體需要的飲食生活
鬍蘿蔔汁斷食法
飲用“鬍蘿蔔汁”的好處
僅在早餐進行“鬍蘿蔔汁斷食”的方法
用“生薑紅茶”溫暖身體
半日斷食和一日斷食的方法
第3章體溫升高消除疼痛
肩膀酸痛
腰痛
頭痛
疲勞、倦怠、苦夏
便秘
腹瀉
浮腫
肥胖
痛經、月經不調、更年期障礙
花粉癥
感冒
惡心、宿醉
胃炎、十二指腸潰瘍
失眠癥
抑鬱、植物神經功能紊亂、壓力
脫發、白發
濕疹、粉刺
貧血
低血壓
高血壓
高脂血癥
糖尿病
心絞痛、心肌梗死
肝病
癌癥