　　有時候，你與世界，隻差一場旅行。
　　本書是美國新原版全球暢銷書，行銷上百萬冊。
　　全球戶外遊者人手一冊的戶外經典。
　　解決所有生存難題！
　　本書入選1999年中國十大好書，連續24個月榮登全國暢銷書排行榜，被列為中國暢銷周期較長的書。
　　海報：
　　
　　唐師曾、劉雨田、北大山鷹等推薦，歐美高校野外生存教程。
　　歐美高校野外生存教程。
　　英國皇傢特種部隊教官教程，行車、遠足、旅行、探險者必備。
　　李慎之、於光遠、丁聰、李銳、龔育之、錢理群等60位知名專傢推薦。
　　全球暢銷書，行銷數百萬冊，英國皇傢特種部隊教官教程。
　　成就強者，成就英雄。
　　記住：這是一本在冒險、曆隊、探險之極端環境下使用的手冊。隻有當自我保護必須至上，冒險成為必要時，纔可以求助於手冊中提供的各種方法和技巧。這些方法和技巧已經不止一次地幫助人們挽救瞭自己的生命，或成為英雄。《懷斯曼生存手冊（套裝共3冊）》為世界上著名精英團體的身體訓練教程，旨在為個人提供在嚴酷的身體和精神壓力下的求生能力。但由於各人體質不同，稟賦各異，故請《懷斯曼生存手冊（套裝共3冊）》使用者根據各自情況作相應調整。

內容簡介

　　《懷斯曼生存手冊（1-3）（套裝共3冊）》是一本非常實用的自助強身訓練手冊，內容涉及力量、耐力、靈巧性、營養攝取、心理承受力、自衛等。書中列有完整科學的訓練計劃，通過一整套訓練方案，從一日三餐開始，達到日常的強身健體目的。無論你是追求健康長壽的中老年人，還是酷愛野外探險的年輕人，或是飽受辦公室壓力之苦的上班族，都能從中找到適閤自己的訓練計劃。
　　作者約翰·懷斯曼是英國皇傢特種部隊教官，具有豐富的野外求生和強身健體經驗。此書是他根據英國皇傢特種部隊的培訓課程為適應普通大眾的要求而編寫的，既包括特種部隊強身訓練的各個方麵，也包括大眾健身的各個環節。書中配有大量插圖，簡單、實用、科學、係統、易操作，是一本不可多得的強身用書。
　　懷斯曼生存手冊（1-3）（套裝共3冊）》是一本駕車者必備的防禦性駕駛高級技巧手冊書中詳細介紹瞭駕駛基本知識、安全駕駛規則、汽車維護保養、應付緊急情況的策略、惡劣天氣條件下駕駛和野外駕駛的技巧和禁忌等內容，是所有駕車者——從菜鳥到有經驗的老手——解決所有的行車難題的生存教材。
　　作者約翰·懷斯曼是英國皇傢特種部隊教官，在英國陸軍特種部隊服役26年，他駕車周遊過全世界，經常是在惡劣到難以想象的條件下駕駛根據自己多年的駕車經驗，約翰·懷斯曼撰寫瞭這本行車手冊，將使每一位駕駛者信心十足且安全地駕遊於任何地方。
　　《懷斯曼生存手冊（1-3）（套裝共3冊）》的宗旨，也是英國皇傢特種部隊（SAS）的宗旨，是將你和你的車放到世界上的任何角落，然後，憑藉《懷斯曼生存手冊（套裝共3冊）》中的技巧和你強大的求生意誌，生存下來。

作者簡介

　　懷斯曼，英國陸軍是英國皇傢軍隊核心，約翰·懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官，在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外，由此榮膺皇傢特種航空部隊（SAS）教官。SAS是英國皇傢軍隊精英，SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱巨的作戰任務，通常是在主力隔絕的敵占區進行小組作戰。
　　作為SAS教官，約翰·懷斯曼以自己半生軍旅生涯的豐富經驗，撰寫瞭一部完整的求生教程叫懷斯曼生存手船》，教人如何在戶外：陸地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何惡劣的天氣下生存下去。《懷斯曼生存手冊Ⅱ：強身手冊》是他的又一部經典著作，作為暢銷書，目前己行銷上百萬冊。

內頁插圖

精彩書評

　　名傢書評
　　製造英雄
　　唐師曾（新華社著名記者）
　　中東是曆史上戰事頻繁、英雄輩齣的敏感地帶，人類早見諸於文字的戰事和目前正在進行的戰爭，都發生在中東。
　　公元1469年，埃及法老圖特摩斯在巴勒斯坦大敗敘利亞人，218 年，迦太基的漢尼拔翻越阿爾卑斯雪山戰勝羅馬人。1789年，埃及馬穆留剋騎兵大敗拿破侖 ……
　　據我在世界各地膚淺的旅行經驗，隻有那些飽嘗戰火的勇敢民族，纔具有鑒彆真假英雄的慧眼。在整個中東地區贏得普遍尊敬的部隊，隻有英國軍人。
　　近代史上的英國號稱“日不落帝國”，曾經依靠一支人數不多戰鬥力極強的軍隊統治全球。為以少製多，增強部隊戰鬥力，大不列顛不得不想盡一切辦法提高軍隊的素質，總結齣一套行之有效的方法，以裝備精良、訓練有素，以及刻闆的軍紀、堅強的意誌和幽默的風度聞名於世。
　　敘利亞、以色列、約旦、伊拉剋、科威特、也門、巴基斯坦、埃及、蘇丹……幾乎所有的中東軍隊，都是按英國操典創建的。當然，這與大英帝國徵服過這一帶有關，但更多源於英國軍官百摺不撓的紳士風度。在當今許多中東國傢，如阿曼、卡塔爾、沙特、約旦……許多國傢的元首，都從英國桑赫斯特皇傢軍事學院畢業。就連堅決反對英美的利比亞領袖卡紮菲，也是英國裝甲通訊學院畢業生。　
　　英國特種部隊是英國皇傢軍隊的精英。約翰?懷斯曼是英國職業軍官，在空軍特種部隊服役16年之久，以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外，由此榮膺皇傢特種航空部隊（SAS ）教官。“SAS戰鬥人員能在全球任何一個地點完成各種異常艱巨的作戰任務，通常是在與主力隔絕的敵占區進行小組作戰。”　　
　　作為SAS教官，約翰?懷斯曼以自己半生軍旅生涯的豐富經驗，撰寫瞭一部完整的求生教程――《懷斯曼生存手冊》，教給人如何在戶外、陸地、海洋、沙漠、天涯海角、在任何惡劣的天氣下生存下去。　
　　人類的祖先曾經也是自然界中的普通動物，僅僅靠雙手和簡單的工具，與各種動植物相鄰為伴，“人手足刀尺，山水田，狗牛羊”，生活在沒有汙染的純自然環境裏。伴隨著生産發展，工業革命科技進步，人類逐漸加快破壞地球的速度。人類在社會進步，土地都市化的同時，其本身開始變得日益脆弱。一場流感可以摧毀一座城市，莫名其妙的艾滋病又繼癌癥之後成瞭人類的剋星。現在，任何一個衣冠楚楚的現代人一旦離開電力、汽油、藥品、淨水、加工過的食物和取暖設備……幾乎連一天都無法生活下去。人類的骨骼得靠吃鈣片補鈣，皮膚依靠各種護膚霜維持水分……人類在徵服世界的同時，自身已經變得愈來愈脆弱，成瞭泥足巨人。
　　由此西方齣現“迴歸自然”的主張，主張找迴迷失的人性乃至獸性。即通過恢復生物本身固有的特質，增強人類自身的生存能力，找迴生命的真實意義。　　
　　〈懷斯曼生存手冊》就是一本以增強人類天然生存能力為目的的教科書，它教會我們許多細小的求生本領，幫助讀者擁有良好的身心狀態，以應付各種壓力和險情。該書的宗旨是：在未來社會中，一個人的身體越強健，擁有的知識越豐富，生存的機會就越多。它教育我們預防凍瘡、收集露水、辨彆可食用植物、捆綁獵物、應付意外傷害、幫助比自己更不幸的弱者、給人做人工呼吸、甚至緊急接生。　　
　　從錶麵看，〈懷斯曼生存手冊》是一本教導特種部隊學習野外生存的教科書，但其意義遠不止於此。它其實是一本關於人類起碼生存知識的百科全書，被言簡意賅的職業軍人精心縮微成瞭500頁的袖珍手冊。
　　連我那擅於烹調的老娘看到該書後也不由大吃一驚，在此之前她老人傢一直以為兔肉是無上，可是據〈懷斯曼生存手冊》說兔肉是一種極危險的食物。不信請看：危險!兔肉綜閤癥：兔肉是易於獲得的食物，但它缺乏人類必需的脂肪和維生素。
　　曾有報道，糊塗僧海灣有限公司的捕獵者們盡管有充足的兔肉食用，許多人卻悲慘地死於兔肉綜閤癥。　
　　人體消化兔肉時需要消耗自身的維生素和礦物質，其中有許多終隨糞便排齣體外，因此必須不斷補充這些營養要素，否則人體就會越來越虛弱，並齣現另外一些缺陷綜閤癥。所以單純食用兔肉越多，身體就會變得越糟糕。
　　其實海灣公司的那些捕獵者，隻需同時食用些植物性食物就可以存活下來。可一旦植物被積雪覆蓋，生存者無意中僅以易於捕獲的兔肉為食時，這類悲劇就很容易發生。
　　總之，〈懷斯曼生存手冊》可以幫助人們瞭解自身的生理極限，建立良好開放的科學心態，擁有豐富的生存知識，以應付各種生活壓力和意外險情，獲得更多的生存機會。如果非得給本書找齣一點缺點，那就是翻譯得過於書捲氣瞭。
　　腳下有眼
　　劉雨田（職業探險傢）
　　七韆年前，蘇美爾人便用楔形文字留下瞭這樣的箴言：鞋是你的眼睛，走路齣智慧。　　
　　我不懂得鎸刻在石壁上的蝌蚪文，但我理解瞭這句話的意思是“腳下有眼”。無論是四肢著地還是直立行走，人類的曆史大約就是一種不斷的遷徙或永恒的探險史。大自然的無窮的魅力和無限的殘酷，讓人們學會思考和記憶，並在不斷的驚訝中感悟和認識自己。　　
　　雖然人類的始祖是在叢林中靠與自然搏鬥起傢的，雖然今天的人類靠科技徵服瞭自然，但是我們赤手空拳地麵對自然時，顯然缺乏與自然抗衡的勇氣與力量。我作為一個探險者，為此曾付齣過高昂的代價：大沙暴!泥石流!滾地雷!毒蛇!螞蝗!野狗!狼!跌進冰河……八天八夜斷水斷糧!地錶溫度80多度!空氣溫度也有五六十度!白毛風暴!零下39°C的嚴寒……敗血癥!青鏈黴素840萬/天!要鋸我的雙腿……　　
　　風風雨雨十五年，生生死死五韆天，行萬裏路如讀萬捲書，我多次幾乎是用生命代價，換來與自然親近和搏鬥的本領，我用我的雙腳閱讀大自然，印證著蘇美爾人的箴言，十幾年中一點一滴地積纍起我的力量與勇氣。從某種意義上說，約翰?懷斯曼是我的同行，因此我特彆欣賞他在〈懷斯曼生存手冊》中的這個比喻：生存技巧猶如一個金字塔，塔的部是求生的願望和勇氣，塔的上一層是生存的知識與技巧，知識越豐富，生存的機會就越多。
　　懷斯曼把他的那些生存知識寫進瞭他的名作〈懷斯曼生存手冊》中，他用簡潔、命令式的語言，講述的正是我在曆險生涯中，曾經體會、運用的那些簡單有效的生存法寶，閱讀至此，每每令我會心地微笑。
　　我想〈懷斯曼生存手冊》這本教科書，將會伴隨我今後的探險生涯。
　　放縱生命
　　張武斌（央視節目主持人）
　　現代都市生活中，生存變得很容易，吃――進瞭超市，隻要錢夠什麼都不會缺；穿―― 不用動一針一綫從裏到外全能買到；住就不用說瞭，從平房到樓房，從一間到一套，滿世界還在蓋；行呢，這是長腿就能做到的事，而現在誰的腿上不是少也長著兩個輪子呢？　　
　　但是，現代都市生活也有不容易的事，比如你要想放縱一下就是不容易的：想在路上狂奔，撞不上車也得撞上人；想在街上呐喊，再大的嗓門也壓不過匯集在一起的噪聲；想扔個小石頭片打個水漂兒，找不著水麵；想做個彈弓子打隻傢雀兒，找不著目標。可這些都是人們原本的生存本能。　　
　　我曾經做過一個策劃方案：到郊區找一大塊閑地，裏邊有點樹，也有開闊地。準備點磚頭鐵鍬一類的東西，再備點大米、小米、老玉米，帆布、木棍、草繩子。周末的時候，從城裏拉上一幫人，到那把這些東西分發下去，就靠這些度過兩天時光。大傢挖坑壘竈，打柴燒飯，支杆建房自然不在話下，要是再弄點打火石，引火紙一類，火柴打火機一律禁用，那就更加有趣。我給這個地方起瞭個名字：野外生存營。方案做得很誘人，但終因沒有找到閤適的投資者，至今還是一個夢想。　　
　　當我看到〈懷斯曼生存手冊》這本書的時候，一下子就想到瞭我的“野外生存營”計劃。如果有一天真的有瞭“野外生存營”，〈懷斯曼生存手冊》肯定是營員必備的教材。　　
　　其實這些年，很多人都在試圖擺脫生活對人生命的禁錮，在尋覓一種方法讓自己的生命放縱一下，從而使人本來的那一部分內容得到釋放。
　　但是，在繁華的都市裏，我們可能遊仞有餘地穿行於來來往往的汽車中間，我們可以恰如其分地選擇適閤自己年齡身份的各種服裝服飾，我們可以用幾十種調料烹製齣色香味俱全的豐盛宴席，但是，當我們走到野外，沒有瞭煤氣竈，沒有瞭速食品，沒有瞭單元房，我們會束手無策。正像我們常說起的，科技進步瞭，人的某些能力卻退化瞭。　　
　　久居大都市的人，不妨找機會放縱一下我們的生命。約上三五親朋，懷揣一本〈懷斯曼生存手冊》，走進你們選定的“生存營”，過上一兩天復古的生活，從而慨嘆一番：原來我們還有這麼強的生存能力。　　
　　當然，還有世事難料的一麵，也許哪一天因為汽車遇險，因為意外傷害，因為突發急病，因為自我防衛，你需要一種生存的本領。
　　如果你讀過〈懷斯曼生存手冊》的話，應該是可以有信手拈來之計的。否則那本書也不敢自我標榜這樣一句話：“此手冊解決所有的生存難題”。

《懷斯曼生存手冊（1）》
第一章生存必需
幸存之道
救生寶盒
急救箱
刀具
正視災難
基本需要

第二章求生策略
求生策略
車禍求生
空難求生

第三章氣候與地形
氣候帶
極地地區
高山地區
海濱
島嶼
不毛之地
熱帶地區
車輛

第四章食物
食物及其價值
植物類食物
動物類食物
可食物植物
根與塊根
水果
堅果
有毒植物
樹木類
真菌
可食用真菌
有毒真菌
北半球及極地植物
沙漠植物
有毒熱帶植物
海濱植物
海草和海藻類
陷阱及其布置
狩獵
捆綁獵物
魚類及捕魚方法

第五章有關紮營的技術
避身場所與紮營
取火
烹飪
營地的組建
工具
營地的設備
動物製品
衣服和裝飾
繩索和綫
打結

第六章標記信號的閱讀
信號的閱讀
天氣的有關信號

第七章迴歸之旅
在旅途中
走水路

第八章健康
首要救助
天然的藥物
藥用植物
危險的動物
毒蛇
危險的海洋生物

第九章海上求生
落水者
漂流求生

第十章營救
發送信號
信號與代碼
搜索
直升機營救

第十一章災害
旱災
火災
化學戰和生物戰
氣體和化學物質事故
水災
海嘯
颶風
龍捲風
雷電
地震
火山
核爆炸
原地生存
後記
《懷斯曼生存手冊（2）：強身手冊》
序

第一部分體力與耐力
第一章健身的重要性
健身的重要性
女士訓練時的特彆注意事項
選擇健身場所
英國皇傢特種部隊式熱身
彎麯與伸展
速度、體力與耐力訓練

第二章不藉助重物的體力訓練
不藉助重物的體力訓練
有氧練習
腹肌練習
計劃一
冷身活動
計劃二
計劃三
附加例行練習
英國皇傢特種部隊突擊課程

第三章藉助重物的體力訓練
藉助重物的體力訓練
肌肉
雙肩與上體的練習
臂力練習
鍛煉臀部和小腿
重物設備
過度訓練
等容練習
精神集中
舉重訓練常例

第四章跑步
跑步
一些問題
動作
距離
第一步
短跑
樂趣跑
快跑
長跑
一些有用的建議

第五章拉練
拉練
帆布背包
裝載背包
衣物
鞋子
帽子
個人用品
皮帶用品
齣發
更高級的行走
英國皇傢特種部隊拉練

第六章遊泳
遊泳
開始
娛樂遊泳
定時遊泳
耐力遊泳
防淹死法
熱流量減少姿勢

第七章騎車
騎車
衣服
額外的設備
騎車小技巧
訓練
自行車保養
一些便利提示
受傷

第八章自衛
自衛
行動與法律
人體的靶位區
移動
組閤擊打
英國皇傢特種部隊風格的培訓
瑜伽功與靈活性
自律

第九章身體損傷
腳與腿
雙肩與上肢
緊急狀況
救援ABC
體溫過低
體溫過高
第十章完整健身計劃
完整健身計劃
評估自己的健康狀況
選擇健身計劃
分時及雙分時練習
最大重復量
職業的英國皇傢特種部隊計劃

第二部分營養
第十一章每日營養需求
氨基酸與蛋白質
脂肪與脂肪酸
膽固醇與心髒病
復閤糖與單糖
維生素
礦物質
液體
七日食譜
健康食品

第十二章營養食譜
英國皇傢特種部隊式的餐飲風格
咖哩飯菜
米飯
特製牛排
布丁
水
等份飲料

第十三章生存食物
英國皇傢特種部隊式的乾糧
爐具

第三部分精神活力
第十四章積極思考
動機
訓練
展現閤適的形象
焦點
成功的意願
運氣
一點點幽默感
如何集中精力
確立目標
壓抑
害怕

第十五章工作壓力
工作壓力
計劃好一天的活動
接受工作之前
做成分外的貢獻
評估未來的同事和工作環境
控製生活中的壓力
確認壓力
應對壓力
英國皇傢特種部隊放鬆練習

第十六章正視危險
身體威脅
小心為上
正麵對抗

《懷斯曼生存手冊（3）：頂級駕駛》
第一章基本事項
規章製度
適閤駕駛的人
選車
急救箱

第二章安全駕駛
車輛安全
安全駕駛
安全檢查
車庫安全

第三章車輛保養
日常保養
初檢保養
每周保養
保持車輛清潔
定期保養
故障查找

第四章緊急情況
故障
路邊修理
緊急啓動
緊急情況
交通事故
急救
保險索賠

第五章車輛安全
防盜裝置
威懾方法
基本防範措施
泊車

第六章惡劣天氣條件下的駕駛
惡劣條件
霧
夜間行車
刺目的陽光
車輛的操作
冰雪
雨天
淹水
強風

第七章個人安全
降低風險
遭遇襲擊
野蠻駕駛
故障與事故
腦袋裏多一根弦

第八章防禦性駕駛
行車規定步驟
處理危險情形
常見的交通事故場

第九章逃生駕駛
偵察
風險限製
受攻擊時
躲避駕駛操作

第十章野外駕駛
野外駕駛準備階段
粗糙路麵
車輛救險
自駕探險

第十一章長途齣行
長途齣行
假日旅行
海外旅行
反方嚮行駛

第十二章閱讀路麵標記
齣行計劃
閱讀路麵標記
交通標誌
尋找綫索

精彩書摘

　　目測技巧
　　視力再好，還是比不上高效率的觀察技能。在繁忙的公路上，駕駛人會被大量信息所包圍，有各式運動、明亮的色彩、在各個方嚮上發生的事情，其中有很多東西會吸引眼睛的注意，卻都與自己的駕駛沒有任何關係。技術高超的司機之所以與眾不同，就在於他們看東西有選擇，他們會看路麵，他們會把大量無關信息過濾齣去，隻專心與自己有關的事情。
　　這種技能並非一夜之間便能養成的。沒有經驗的司機經常直接看著某個東西而不明白裏麵涉及懷斯曼生存手冊（1-3）（套裝共3冊）下載 mobi epub pdf txt 電子書

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