基本信息

編輯推薦

《生活中的實用減壓妙招》是上班族工作高效的秘笈，都市人心理的聖經，守護身心健康的白皮書，重拾生活快樂的智慧錦囊。

內容提要

《生活中的實用減壓妙招》為工作助力，緩解工作倦怠感，激活工作活力，迅速找迴工作靈感，增強思考力，改善注意力不集中，還擊拖延癥，為健康充電，為肩頸減壓，告彆僵硬“五十肩”擺脫失眠，不覓仙方覓睡方，掃除便秘隱疾，腸道無毒一身輕，為心靈減壓，減少猜忌，掃清人際關係中的障礙，摒棄嫉妒，在平和中*自我，告彆焦慮，不要永遠活在未發生的事件中，為生活加分，震起三分鍾，改變賴床習慣，能夠緩解交通壓力的“放鬆術”，“小妙招”成為聚會人氣王，為自己喝彩，腹式呼吸，帶來全新的輕鬆體驗，有氧運動，讓消極情緒一掃而空，積極的心理暗示，天天都有好心情。

作者簡介

矯林江導師是中國瑜伽行業*重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．HPujyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地建立瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
石丹丹教練被眾多瑜伽Fans贊為：“麵如桃花，氣若幽蘭”，“人淡如菊，我見憂憐”，“散發沁人心脾的古典韻緻”。她從小喜歡音樂和舞蹈。練習瑜伽8年，教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚圖書的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師，學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。瑜伽讓她譜寫美麗不老傳奇，多年保持少女風姿，百萬網友封她為“瑜伽美容女王”“*具氣質玉女瑜伽教練”。

目錄

PART 01為健康充電，避免小情緒引發大疾病
一、舒活經絡，為肩頸減壓
二、善於保養，解除腰背酸痛
三、消除大腦疲勞，緩解頭痛
四、放輕鬆，讓神經不再緊綳
五、擺脫失眠，不覓仙方覓睡方
六、掃除便秘，腸道無毒一身輕
七、嗬護腸胃，為生活充電

PART 02為生活加分，掙脫壓力桎梏
一、晨起三分鍾，改變賴床習慣
二、能夠緩解交通壓力的“放鬆術”
三、再忙，也要調整好工作與生活的平衡
四、走齣“乾物”狀態，成為聚會人氣王
五、學會慢生活，掙脫時間桎梏

PART 03為工作助力，“壓力族”該學會享受工作
一、不再“磨洋工”，緩解工作倦怠感
二、擺脫拖延癥，激發工作活力
三、專注-一上班族工作高效的秘密
四、緩解談判壓力，輕鬆應對客戶
五、“抗爭”上司重壓，做快樂上班族
六、抵抗慢性疲勞，不做“過勞模”
七、休息，是為瞭更好的齣發
八、迅速找迴工作狀態，緩解“星期一綜閤徵”

PART 04為心靈減壓，尋找對抗壓力的“營養素”
一、再見，那惱人的悲觀
二、減少猜忌，掃清人際關係中的障礙
三、摒棄嫉妒，學會*自我
……
PART 05 為自己喝彩，人人都有痊愈的本能
附錄

精彩書摘

小華，22歲，某修配廠工人，非常怕髒，隻要是被彆人碰過的衣物就丟棄，隻要手碰瞭一下某種東西，就洗刷不止。如果自己不喜歡的人碰過瞭某樣東西，他就絕對不會再碰，如自己碰著瞭就不斷地洗手，一直洗到雙手發白，皮膚起皺纔甘休，否則就會內心緊張不已，甚至感到思維都不靈活瞭。自己明知這樣洗是不必要的，但無法控製。經診斷，他患瞭強迫癥。
強迫癥又稱強迫性神經癥，是病人反復齣現的，明知是毫無意義的、不必要的，但主觀上又無法擺脫的觀念、意嚮的行為。其錶現多種多樣，如反復檢查門是否關好，鎖是否鎖好，常懷疑被汙染，反復洗手反復迴憶或思考一些不必要的問題；齣現不可控製的對立思維，擔心由於自己不慎使親人遭受飛來橫禍：對已經做妥的事，缺乏應有的滿足感“強迫癥”並不可怕，關鍵在於你能否勇敢、理智地麵對它、戰勝它，讓它再也“強迫”不瞭你。如果你有此決心，請你不妨根據自己情況，試試以下幾種自我心理療法。
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