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內容簡介

《大學生心理自助讀本：感悟·求索·升華》選取瞭大學生常見的人際交往、情緒管理、學習、戀愛，壓力應對、求職擇業、自我成長等方麵的典型心理案例，通過案例分析、趣味心理測試和引申閱讀心理美文的方法，以一種輕鬆的方法嚮大學生普及相關的心理健康知識。書中的每個專題都包括生活鏈接、心靈探索、教師講壇、我心我塑和體驗感悟五個部分，結構清晰、明快，內容貼近學生實際。目的是為瞭讓大學生在體驗中學習，在學習中感受，在感受中能觸動心靈深處，從而有所收獲，提高自身心理的健康水平。

作者簡介

王為正，哈爾濱師範大學黨委副書記，博士，教授，碩士生導師。全國高等教育研究會學生工作分會副理事長，黑龍江省高等教育研究會學生工作分會副會長，黑龍江省心理健康教育研究會副會長。
韓玉霞，現就職於哈爾濱醫科大學。曾任黑龍江省高校心理健康專業委員會副主任委員，哈爾濱醫科大學學生心理健康教育工作委員會主任委員。多年從事大學生的思想政治教育工作。

目錄

序
前言
第一章 搭乘幸福快車——心理健康
第一節 心理健康與幸福人生
一、生活鏈接：幸福來自心靈感悟
二、心靈探索：你現在幸福嗎？
三、教師講壇：透視心理健康
四、我心我塑：快樂幸福“我”做主
五、體驗感悟：幸福來自心理的和諧
第二節 心理健康與成功人生
一、生活鏈接：成功人生來自於健康的心態
二、心靈探索：心理健康的“溫度計”
三、教師講壇：大學生必知的心理健康知識
四、我心我塑：健康心理的“指路燈”
五、體驗感悟：品味成功
第二章 夢想啓航的翅膀——自我成長
第一節 認識自我
一、生活鏈接：天之驕子們的迷茫與睏惑
二、心靈探索：認識你自己
二、教師講壇：揭示隱秘的“自我”
四、我心我塑：我選擇、我決定
五、體驗感悟：為之歡喜、為之憂
第二節 自我和諧
一、生活鏈接：生活的艱卒與磨難
二、心靈探索：探尋內在的肇始
三、教師講壇：我是一切的根源
四、我心我塑：愛自己、贊成白己
五、體驗感悟：我快樂、我幸福
第三節 魅力自信
一、生活鏈接：我不行
二、心靈探索：我與成功的差距到底有多大
三、教師講壇：自信造就成功與輝煌
四、我心我塑：訓練幫你提升自我價值
五、體驗感悟：我是最好的
第三章 我的心情我做主——情緒管理
第一節 情緒你我他
一、生活鏈接：真實的故事
二、心靈探索：情緒自測
三、教師講壇：走進情緒
四、我心我塑：快樂從駕馭情緒開始
五、體驗感悟：點燈的心
第二節 情商塑造
一、生活鏈接：鬆下幸之助的成功故事
二、心靈探索：情商自測
三、教師講壇：走進“心”生活
四、我心我塑：夢想的翅膀
五、體驗感悟：自由飛翔
第四章 如虎添翼助我成——人際交往
第一節 人際交往的魅力
一、生活鏈接：痛並快樂著——人際交往的
喜與憂
二、心靈探索：人際交往能力探尋
三、教師講壇：透過現象看本質
四、我心我塑：學會駕馭人際交往之舟
五、體驗感悟：大學是收獲友情的沃土
第二節 走齣交往誤區——提高你的人氣指數
一、生活鏈接：走齣人際交往的誤區
二、心靈探索：應對交往危機的能力探尋
三、教師講壇：學會換個角度看問題
四、我心我塑：應對交往危機的策略
五、體驗感悟：善待他人就是善待自己
第三節 溝通從心開始——人際交往的策略與技巧
一、生活鏈接：人際交往需要技巧
二、心靈探索：認識你自己很重要
三、教師講壇：人際交往是一門藝術
四、我心我塑：你也可以成為“萬人迷”
五、體驗感悟：誰是真正的朋友——朋友一生一起走
第五章 不用揚鞭自奮蹄——學習適應
第一節 時間管理
一、生活鏈接：想上自習的晚上
二、心靈探索：時間是生命的刻度
三、教師講壇：飛得不錯，但迷失瞭方嚮
四、我心我塑：抓住現在，不要沉湎於過去
五、體驗感悟：隻要不在實際中執行，一切都是紙上談兵
第二節 學會學習
一、生活鏈接：尋找個性學習
二、心靈探索：學會學習是我們共同追求的大學之道
三、教師講壇：博學之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之
四、我心我塑：考試不存在奇跡
五、體驗感悟：創造最好的大學生活
第六章 像霧像雨又像風——戀愛與性愛
第一節 愛情是什麼
一、生活鏈接：為什麼受傷的總是我
二、心靈探索：瞭解自己的戀愛觀
三、教師講壇：大學生戀愛麵麵觀
四、我心我塑：澄清愛情觀
五、體驗感悟：愛情五味瓶一戀愛心得
第二節 性愛之苦澀與甜美
一、生活鏈接：守住金子
二、心靈探索：瞭解自己的性心理角色
三、教師講壇：對性的解讀
四、我心我塑：誰為你的行為負責
五、體驗感悟：簡單的愛
第七章 順流，逆流，我主沉浮——挫摺與壓力應對
第一節 挫摺如影隨形
一、生活鏈接：人生沒有一帆風順
二、心靈探索：應付睏境能力探尋
三、教師講壇：直麵挫摺，笑對人生
四、我心我塑：為你的人生雨季撐起一把傘
五、體驗感悟：感受挫摺的美麗
第二節 我是壓彈高手
一、生活鏈接：壓力無處不在
二、心靈探索：測試你的心理壓力
三、教師講壇：慧眼識壓力
四、我心我塑：緩解壓力的心靈桑拿
五、體驗感悟：壓力與成長
第八章 天使與魔鬼——網絡健康
第一節 告彆網絡癮君子
一、生活鏈接：天使的另一麵是魔鬼
二、心靈探索：你是網絡癮君子嗎？
三、教師講壇：網絡成癮——一朵盛開的罌粟花
四、我心我塑：掌握在我們手中的智慧錦囊
五、體驗感悟：鳳凰涅槃
第二節 走近網絡文明
一、生活鏈接：網絡中的陰暗黑角
二、心靈探索：我們離網絡文明有多遠
二、教師講堂：網絡不道德行為的四宗罪
四、我心我塑：建構網絡中的文明花園
五、體驗感悟：眾人劃槳開大船
——讓我們走進網絡文明
第九章 我的未來不是夢——求職擇業
第一節 職業生涯需規劃
一、生活鏈接
二、心靈探索：選擇適閤自己職業發展方嚮
二、教師講壇：心態決定你的未來
四、我心我塑：職業生涯規劃嚮左走？嚮右走？
五、體驗感悟：我的夢想我的路
第二節 成功求職有準備
一、生活鏈接：大學生求職不打無準備之仗
二、心靈探索：決定成敗的心理高度
三、教師講壇：每個人都可以體驗成功
四、我心我塑：尋找通嚮“羅馬”最近的一條路
五、體驗感悟：天空的顔色在於自己
第十章 不拋棄不放棄——生命的價值
第一節 生命的意義
一、生活鏈接：精彩的生命
二、心靈探索：認識你自己
三、教師講壇：生命因付齣而更有意義
四、我心我塑：發現自我的快樂
五、體驗感悟：心路曆程－我是誰
第二節 珍惜生命
一、生活鏈接：生命不能承受之輕
二、心靈探索：測測你應對危機的能力
三、教師講壇：彆讓生命的腳步停住
四、我心我塑：評估生活狀態，勇敢麵對危機
五、體驗感悟：問題與成長——成長的煩惱

精彩書摘

（一）心理健康對大學生成纔的意義
當今社會所需要的高素質人纔，不僅要具備一定的專業知識，而且還要具備高尚的道德情操和良好的心理素質。從大學生成纔的意義上說，提高心理素質，維護心理健康，既是社會發展的需要，是我國高等教育的根本齣發點和歸宿，也是青年大學生人生發展的需要。心理健康對大學生成纔具有十分重要的意義。
1.心理健康是大學生順利完成學業的基本保障
大學生麵對就業和社會大形勢對人纔的需求，在校期間要完成很多學習的任務，學習是一項艱苦的腦力勞動。中國有一句古話“學海無涯苦作舟”，大學生在學習過程中需要消耗大量的生理、心理能量，會帶來疲勞和緊張；大學生的學習是多渠道的，內容更是豐富多彩，有的來自校內教材，有的來自社會上的新聞雜誌，還有的來自互聯網上的信息。在學習過程中，如果遇到瞭學習的內容不健康，就會嚴重影響大學生的心理，使一些抵抗力弱的大學生受到侵害；如果學習中壓力過大，或學習方法不科學，就會影響學習的效果；如果學習中忽視瞭必要的休息，也會影響心理的健康發展。相反，在學習心理上遇到瞭障礙的學生，如果能夠根據自身的實際采取一些對癥的、及時的、有效的調適方法，提高學習效率，將有助於更好地完成學業。因此，心理健康是大學生順利完成學業的基本保障。
2.心理健康是大學生適應社會的必要條件大學生作為社會成員，隻有適應社會，纔能成纔。一個人的社會適應能力，是其身心健康狀態的反映。心理健康水平較低的大學生不敢麵對現實，沒有足夠的勇氣接受現實的挑戰。總是抱怨自己“生不逢時”，或責備社會環境對自己不公而怨天尤人，甚至驚惶失措，尤其是對未來的工作和生活缺乏自信心。還有些大學生對未來感到迷惘，所以一旦遇到一點不順心的事，容易走嚮極端，不能較好地適應環境。相反，心理健康的人，一般都具有較強的社會適應能力，能與現實保持良好的接觸，對周圍的事物常有清醒、客觀的認識；既有高於現實的理想，又不沉湎於幻想；對生活中各方麵的問題、各種睏難和矛盾，能以切實的方法加以處理，而不迴避，處處錶現齣以積極樂觀的態度去處理問題，從而能較順利地適應社會環境的變化。
……

前言/序言

　　大學生心理健康教育是素質教育的重要內容，也是高校培養閤格人纔的重要環節。黨的十七大報告強調，要“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，用正確方式處理人際關係”，並對進一步加強和改進大學生心理健康教育工作提齣瞭新的更高的要求。教育部把“進一步加強和改進大學生心理健康教育工作”作為深入貫徹落實中發[2004]16號文件精神的工作重點，並采取瞭一係列具體措施。多年來，黑龍江省各高校及廣大教師都在積極實踐和探索，各項工作均取得不同程度的進步，有的高校已步入全國先進行列。但是，我們的工作還不夠完善，還應以更高的標準紮紮實實嚮前推進。
　　實踐證明，開設大學生心理健康教育課程是開展大學生心理健康教育工作的重要環節和主要渠道之一。2001年，黑龍江省教育廳組織專傢編寫瞭第一本大學生心理健康教育教材，對大學生心理健康教育工作起到重要推動作用。2009年，我們再次組織力量編寫瞭一套六本“高等院校心理健康教育係列教材”。教材從指導思想上，貫徹黨中央、教育部關於加強大學生思想政治教育工作的總體要求，針對大學生的身心特點，力求體現心理健康教育的現代理念，密切結閤大學生學習、生活實際，全麵服務於大學生成長、成纔。
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