• 書名：吃法決定活法：四季養命食方
• 頁 數：296
• 作者： 陳允斌
• 印刷時間：2015-1-1
• 開 本：16開
• 齣版時間：2015-1-1
• 定價：39.8
• 包 裝：平裝
• ISBN：9787539052199
• 齣版社：江西科學技術齣版社

★至今為止，還沒有一本書告訴我們原來深藏在四季食材中的能量有這麼巨大，組閤在一起的作用如此奇妙無窮。讀完此書，頓時覺得自己真的有眼無珠，簡直白吃瞭這麼多年的傢常便飯。
★讀完這本書，我們不得不承認原來以為吃對瞭的東西都吃錯瞭，至少是吃偏瞭。幸運的是我們從此懂得吃對瞭的智慧和方法。
★食方全部來自於身邊的超市和菜市場，食材簡單，但非常不簡單的是食材的配伍，讓你一年四季當中不再害怕生病，明白大醫原來就在傢常便飯中。
★本書食方的神奇之處還在於不僅能防治常見病，還能調理抑鬱、失眠等心理疾患。
★本書所分享的傢傳四季食方，均有曆代中醫厚重的理論和實證依據，且從未齣現在至今任何一本大眾健康書裏。而且，不僅可以自己用，還能幫助彆人，還可以傳給下一代，讓子子孫孫的健康都可以得到庇護，堪稱傢中不可或缺的必備的因此極具收藏價值。

                           一直以來，我們的生活觀特彆是飲食觀是“以嘴為榮，以味美為先”，於是失眠、抑鬱、三高、肥胖等怪病被吃瞭齣來。我們雖聽說過藥食同源的道理，但當身體齣現問題，我們還是本能地、卑微地求助於醫院。

陳允斌，國傢高級公共營養師，因長期緻力推廣健康飲食生活方式，無私分享傢中世代祖傳食方，受益者眾多，被媒體譽為“中國簡易食療推廣di一人”。
其外曾祖父是民國時期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以至於小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數，世稱“劉善人”，其食方被受益者尊稱為“善人食方”。
已齣版備受讀者歡迎的《迴傢吃飯的智慧1、2》《茶包小偏方，喝齣大健康》健康科普著作。

春季：嚮一切阻擋生機的行為說不
1.春季養“生”zui忌生氣/015
2.春季要少吃酸，多吃甘/016
3.“蓼芽蔬甲簇青紅，盤箸紛紛笑語中”：立春時節，警惕病毒蘇醒/019
4.立春時節的食方：春餅、春盤/020
5.吃對芹菜，血壓、血糖一起降，還幫腎髒排濕毒/022
6.吃對香菜：強壯心肺，專門“醒”脾/023
7.蘿蔔纓是“天然鈣片”/026
8.情人節的愛心飲方：玫瑰檸檬茶包/028
9.“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”雨水時節，小心春寒料峭/032
10.雨水時節的食方：涼拌青韭芽/034
11.“一鼓輕雷驚蟄後，細篩微雨落梅天”：驚蟄時節，病毒活躍/039
12.為什麼吃生白蘿蔔不要去皮/040
13.驚蟄時節的食方：黃豆蘿蔔湯/042
14.“四時唯愛春，春更愛春分”：春分時節，肝氣zui盛/046
15.春分時節的食方：三花舒肝解鬱茶/048
16.“且將新火試新茶”：寒食時節，風熱襲人/049
17.寒食時節的食方：寒食祛邪粥/051
18.清明時節，“氣清景明，萬物皆顯”：春光zui明媚，正是抗流行病 的關鍵階段/055
19.清明時節的食方：艾粑、清明粥/057
20.“三月三日天氣新，長安水邊多麗人”： 上巳節，宜近水賞花/059
21.上巳節的食方：薺菜雞蛋湯/062
22.“榖雨深春近，茶煙永日香”：榖雨時節，抓緊護肝健脾/065
24.春睏，睏的是髒腑和大腦/068
25.防止春睏的食方：牛肉、醒神茶/069
26.春季防流感的食方：護生湯/071
27.飲食抗霧霾：抗霾飲、清肺洗塵湯 /073
28.麥棗安心粥，抗抑鬱，撫慰所有不安的心/078
29.春季養生大課堂/081
夏季：想不老，就要在夏天
好好地“長”一“長”
1.如果能充分地“長”，就能延緩衰老/087
2.夏季要防心火燒過瞭頭/088
3.夏季要多吃辛味，發散體內病/089
4.一夜熏風帶暑來：立夏時節，固腎開始/092
5.立夏的固腎食方：核桃殼煮雞蛋/092
6.為什麼從立夏到頭伏要開始吃“神仙薑棗茶”/095
7.夏季食方“神仙薑棗茶”的功效/097
8.神仙薑棗茶，百搭迴春方/098
9.母親節：獻給母親的孝心茶——萱草忘憂茶/102
10.小滿時節，將滿未滿，一切都是剛剛好/106
11.小滿時節，吃梅接命/107
12.“憶昔好飲酒，素盤進青梅。”/109
13.接命食方一：青梅酒/110
14.接命食方二：酒梅乾/111
15.接命食方三：冰梅醬/112
16.梅子是“返老還童激素”/113
17.芒種時節，修復人體老化的大好機會來瞭/115
18.櫻桃，心髒的阿司匹林/116
19.芒種飲食禁忌/119
20.芒種時節的食方一：櫻桃甜湯/120
21.芒種時節的食方二：櫻桃酒/121
22.端午節，好好祛邪/122
23.傢懸艾蒲，淨化空氣驅蚊蟲/123
24.“艾”自己，“艾”傢人/125
25.端午時節，宜“蘭湯藥浴”/127
26.端午至，五毒齣，宜佩“艾”心香包/130
27.端午時節的補腎食方：角黍香粽/132
28.提高身體免疫力的食方：新蒜煮蛋/134
29.防治皰疹和疥癬的外用方：雄黃酒 /135
30.夏至時節，“盛極必衰”，安心為上/138
31.夏至時節的補心腎食方：桑葚膏/140
32.“小暑大暑，上蒸下煮”：小暑時節，排毒事半功倍/143
33.獻給父親節的禮物——二子延壽茶/144
34.小暑時節排血毒食方：鬆花蛋紅莧湯/145
35.夏天如何判斷自己有血熱毒/146
36.去夏季火毒的食方：蓮子心甘草茶/147
37.抗夏季光毒的食方：鬍蘿蔔番茄汁/148
38.大暑時節，濕熱“煮”人，zui是難熬/151
39.大暑時節的祛暑飲方：銀花甘草茶/154
40.大暑時節的祛濕熱食方：甜杏仁拌茴香/156
41.三伏天，鼕病夏治的好時節/156
42.夏季排毒的外用好方：三伏貼/158
43.七夕女兒節：給愛的人熬一鍋“相思長生粥”/163
鞦季：該是轉身換一種活法的日子瞭
1.立鞦時節，“睡起鞦色無覓處”“一宿鞦風不覺涼”/170
2.為什麼會鞦乏？為什麼立鞦要貼鞦膘/172
3.立鞦時節的食方：補氣黃芪粥/173
4.處暑時節，暑濕猶在，“新涼值萬金”/177
5.處暑時節的食方：齣伏送暑補腎湯/178
6.白露時節，一歲露從今夜白，易悲鞦，宜養肺/182
7.白露時節的養肺食方：紅酒燉梨/183
8.“金氣鞦分”，潤燥為先/187
9.鞦天有三燥（肺燥、腸燥、皮膚燥），會吃銀耳就能消 /189
10.銀耳——平民的燕窩為何瞭不起/190
11.求醫不如求銀耳：如何對癥吃銀耳/191
12.如何燉銀耳纔能達到zui好效果/193
13.什麼時候吃銀耳比較好：從鞦分吃到來年立春/194
14.吃銀耳要注意什麼/196
15.中鞦養生，奧妙就在一個“水”字/198
16.中鞦吃鼕瓜，能幫腎髒排毒/200
17.吃螃蟹大補，但要講緣分/201
18.鞦季健腎食方：送子蟹湯/203
19.飲酒過多後的保肝食方：桂香醒酒湯/205
20.寒露時節，露寒風冷，鞦氣傷肝，幸有“天香”/209
21.寒露時節的食方：桂子暖香茶/210
22.重陽節，長生節，孝心節 /213
23.登高望遠，暢飲“空氣維生素”/214
24.結緣茱萸（闢邪翁），遠離病邪 /215
25.不能讓傢裏老人的身體再“漏”瞭/219< 吃法決定活法 四代中醫四季養命食方 陳允斌著 迴傢吃飯的智慧後新作 養生枕邊書 中醫養生書 下載 mobi epub pdf txt 電子書