超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康減肥健身計劃書 體能訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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超體能健身 托尼·尼剋爾森著 健身書籍 健身教練教你健康減肥健身計劃書 體能訓練教程





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发表于2024-11-25

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店鋪: 福州金榜圖書專營店
齣版社: 吉林科技齣版社
ISBN:9787538498868
商品編碼:10374447989

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具體描述



商品參數

書    名:超體能健身

作    者:【英】托尼·尼剋爾森 著 李哲峰 譯

I S B N :9787538498868

齣 版 社:吉林科學技術齣版社

齣版時間:2015年11月第1版

印刷時間:2015年11月第1次印刷

字    數:130韆字

頁    數:132

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:

原    價:42.00元

編 輯 推 薦

一綫地産大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開;

在12 周時間裏,作者成功減重13.6 韆剋,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,並贏得當屆塑形大賽“佳男選手”和“佳整體效果”兩個奬項!

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隨書附贈3張精美掛圖,可貼在任何地方,隨時督促你行動起來,實現健身目標!

目 錄

CHAPTER 01 從一次對話開始 001

CHAPTER 02 找迴核心的8 個簡單步驟 007

CHAPTER 03 評估你的健康狀態:懶豬、憩猴、猛虎、遊龍 011

CHAPTER 04 思考和感恩:從內在開始改變 019

CHAPTER 05 營養搭配8 原則 031

CHAPTER 06 打造你的專屬飲食計劃 047

CHAPTER 07 組成身體的8 個重要部分 061

CHAPTER 08 8分鍾練習 075

CHAPTER 09 重返核心:8 周鍛煉計劃 095

CHAPTER 10 寫給你的傢庭健康計劃 101

CHAPTER 11 8周改變一生 107

後記 zui後的故事 117

 

 

內容推薦

本書將通過8個簡單的步驟,幫助你重返自己的理想狀態。這套健身計劃十分簡單,不用花太多錢,你就能達到健身的目的,讓生活重迴正軌,並且終身受用。你需要做一些簡單的思想練習,冥想一分鍾;遵守營養搭配8原則,並根據這套原則規劃自己的飲食;你不需要藉助任何器械,每天隻需8分鍾來鍛煉身體。

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