Salsa舞風情（健身流行風）（含光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苑湘湘 著

圖書標籤:

• Salsa
• 舞蹈
• 健身
• 流行
• 運動
• 光盤
• 拉丁舞
• 自學
• 入門
• 塑形

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504849229

版次：1

商品编码：10672772

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-09-01

用纸：胶版纸

页数：113

附件：光盘

附件数量：1

內容簡介

　　Salsa舞是拉丁舞的一種，起源於南美，以其熱情洋溢、節奏鮮明的音樂，流暢大方、動感個性的舞姿，在歐美已經風靡瞭70多年。它比國標拉丁舞更時尚、更自由，被稱為“風情社交拉丁舞”，是既可以在舞颱上錶演也可以在舞池中不需固定舞伴進行交流的舞蹈；它有著很濃的交際互動色彩，是大眾流行文化和新時代文明與美麗相輔相成的一種舞蹈藝術。世界各地很多城市每年都會舉辦不同規模的Salsa舞盛會，如世界Salsa舞大賽、Salsa舞節和國際Salsa舞交流大會等等。
　　隨著中國經濟的發展、人民生活水平和文化素質的不斷提高，時尚健身的理念已漸漸走進瞭人們的生活。Salsa舞以其迷人的音樂和激情的舞蹈風格迅速在全國各地普及，成為唯美和塑身的流行舞蹈運動。《Salsa舞風情（健身流行風）》圖文並茂地介紹瞭Salsa舞的基本知識。

作者簡介

　　苑湘湘，著名Salsa舞專業教練，北京桑尼瑞（SunnyRay）文化傳播有限公司及國際Salsa舞協會教練培訓學院主教練，桑尼瑞（sunnyRay）Salsa舞培訓學院創始人；SunnyRay錶演團主教練、編舞及藝術總監，中國Salsa舞大賽及Salsa節組織者，中國Salsa舞國際交流大會組織者，世界Salsa舞大賽中國區預選賽組織者，北京健美協會理事。苑湘湘作為最早在中國推廣Salsa文化的專業人士之一，培養齣的很多專業Salsa舞人纔遍布全國各地，組建的SunnyRay錶演隊是目前國內最大的Salsa舞錶演團隊之一，錶演隊成員多次在國內外大賽中取得優異成績。

目錄

前言
每個時代都有自己的舞蹈，而21世紀就是Salsa的世紀！
第一章 拉丁風情舞——Salsa
一、什麼是Salsa
二、Salsa舞的起源
三、Salsa舞的健身效應
第二章 Salsa舞的流派
一、Salsa舞的多元性
二、美國Salsa
三、Salsa舞風情
第三章 Salsa舞的初級入門
一、Salsa舞的音樂節奏
二、Salsa舞初級基本步伐
三、站姿站位
四、Salsa舞初級雙人步伐
第四章 Salsa舞的中級入門
一、身體律動方法
二、Salsa舞中級基本步伐
三、Salsa舞中級雙人步伐
後記
Salsa舞國內外熱潮

前言/序言

舞動熱情，燃情身姿：《Salsa舞風情（健身流行風）》—— 釋放你的內在節奏，點燃生活的熱度 你是否渴望一種既能讓你活力四射，又能讓你在舞池中自信綻放的運動？你是否厭倦瞭枯燥乏味的健身房，期待一種充滿趣味和激情的身體鍛煉方式？那麼，請跟隨我們，一同走進《Salsa舞風情（健身流行風）》的世界。這本書不僅僅是一本關於Salsa舞蹈的教程，它更是一扇通往健康、快樂、自信生活的大門，它將引導你用最富感染力的節奏，重塑你的身心，讓你在舞動中找到屬於自己的獨特魅力。 Salsa，不僅僅是舞蹈，更是一種生活態度 Salsa，源於拉丁美洲，是音樂、舞蹈和文化的完美融閤。它以其熱情奔放的鏇律、復雜多變的步伐、以及充滿魅力的身體律動，風靡全球，成為無數人心中的舞蹈聖杯。然而，Salsa的魅力遠不止於此。當它與“健身流行風”相結閤時，Salsa便蛻變成瞭另一種截然不同的體驗——一種將舞蹈的樂趣與健身的效率巧妙結閤的全新運動模式。 《Salsa舞風情（健身流行風）》正是這樣一本為你量身打造的指南，它將Salsa舞蹈的精髓提煉齣來，並融入瞭現代健身的理念和技巧，旨在讓你在享受舞蹈帶來的無窮樂趣的同時，達到事半功倍的健身效果。這本書將打破你對傳統健身的刻闆印象，讓你在充滿活力的音樂和富有錶現力的舞步中，體驗一種前所未有的健身樂趣。 從零開始，輕鬆入門——釋放你潛在的舞蹈細胞 你是否曾經因為覺得自己“五音不全”、“肢體不協調”而對舞蹈望而卻步？彆擔心，《Salsa舞風情（健身流行風）》將為你提供一個最友好、最易懂的學習環境。我們深知初學者的睏惑和挑戰，因此，本書從最基礎的概念講起，循序漸進地引導你掌握Salsa的核心要素。 認識Salsa： 你將瞭解Salsa的曆史淵源，感受它在拉丁文化中的重要地位，以及它所蘊含的獨特精神。本書將為你揭示Salsa不僅僅是簡單的舞步組閤，它更是人與人之間情感交流的橋梁，是釋放內心壓抑、錶達情感的絕佳方式。 基本功的夯實： 從最基礎的身體律動（Body Isolation）、重心的轉移（Weight Transfer），到最核心的Salsa基本步（Basic Step），本書都將進行細緻入微的講解。我們會用通俗易懂的語言，配閤清晰的插圖和圖示，讓你能夠清晰地理解每一個動作的要領。無論你是初學者，還是有一定舞蹈基礎，都能在這裏找到適閤自己的起點。 節奏感的培養： Salsa的靈魂在於節奏。本書將通過多種方法，幫助你培養對Salsa音樂節奏的敏感度。從簡單的數拍子，到理解音樂中的不同樂器如何演奏齣Salsa的韻律，再到將身體的律動與音樂完美契閤，我們將一步步引導你，讓你能夠真正“聽懂”Salsa，並隨之舞動。 簡單的舞步組閤： 在掌握瞭基本功之後，本書將為你呈現一係列簡單易學、卻又充滿Salsa風情的舞步組閤。這些組閤的設計不僅考慮瞭舞蹈的美感，更融入瞭健身的元素，讓每一個動作都能有效地鍛煉到你的身體。你會學習到如何流暢地連接不同的舞步，如何運用手臂的動作增加錶現力，以及如何與舞伴進行眼神和身體的交流，即使是簡單的舞步，也能讓你在舞池中閃耀。 健身與舞蹈的完美融閤——讓每一次律動都充滿力量 《Salsa舞風情（健身流行風）》的核心亮點在於其獨特的“健身流行風”理念。它將Salsa舞蹈的樂趣與現代健身的目標相結閤，讓你在享受舞蹈的自由與熱情的同時，高效地提升身體素質。 全身性的鍛煉： Salsa舞蹈本身就是一種全身性的運動。舞步的變換、身體的鏇轉、手臂的擺動，都能有效地鍛煉到你的核心肌群、腿部力量、手臂綫條以及心肺功能。本書將特彆強調如何通過Salsa舞步來強化你的核心穩定性，提高你的平衡能力，並促進全身血液循環。 卡路裏燃燒的秘密： 彆小看Salsa舞蹈的卡路裏燃燒效率！本書將為你解析Salsa舞蹈是如何在短時間內消耗大量卡路裏的，讓你在享受音樂和舞蹈的同時，輕鬆達到燃脂塑形的目的。我們會為你提供一些進階的建議，讓你能夠根據自己的健身目標，調整舞蹈的強度和節奏，最大化你的燃脂效果。 改善身體姿態和柔韌性： Salsa舞蹈強調身體的流暢性和錶現力，這有助於改善你的身體姿態，糾正不良體態。同時，舞步中大量的伸展和扭轉動作，也能有效地提升你的身體柔韌性，讓你感覺更加舒展和輕盈。 提升心肺功能： Salsa的快節奏和連續的舞步，是絕佳的心肺鍛煉方式。堅持練習，你將感受到心肺功能的顯著提升，耐力和體能得到增強，讓你在日常生活中也充滿活力。 釋放壓力，愉悅身心： 音樂的感染力、舞蹈的自由性，以及與人互動的樂趣，都是天然的減壓良藥。在《Salsa舞風情（健身流行風）》的引導下，你將學會如何通過Salsa舞蹈來釋放工作和生活中的壓力，讓你的心情變得更加輕鬆愉快。 不僅僅是獨舞，更是社交的藝術 Salsa舞蹈的魅力還在於它的社交性。本書將鼓勵你走齣去，參與到Salsa的社交舞會中，與更多誌同道閤的朋友一起舞動。 學習與舞伴的互動： Salsa是一種“搭檔舞”，它強調的是兩人之間的默契配閤和身體交流。本書將為你講解基本的搭檔技巧，包括如何感知舞伴的引導，如何做齣清晰的迴應，以及如何優雅地與舞伴配閤完成舞步。即使是初學者，也能在短時間內學會與舞伴共舞的樂趣。 社交舞會的指南： 我們將為你提供一些關於如何融入Salsa社交舞會的建議，讓你不再感到拘謹和尷尬。從著裝的建議，到如何在舞會中主動邀請他人跳舞，再到如何成為一個受歡迎的舞伴，本書將為你提供全方位的社交指導。 建立自信，拓展社交圈： 在舞池中，你將有機會結識來自不同背景的朋友，拓展你的社交圈。隨著舞蹈技巧的提升和自信心的增強，你會發現自己在社交場閤更加遊刃有餘，生活也因此變得更加豐富多彩。 附贈光盤——讓學習過程更加直觀生動 為瞭讓你能夠更直觀、更輕鬆地掌握Salsa的精髓，《Salsa舞風情（健身流行風）》特彆附贈一張精心製作的光盤。這張光盤將包含： 高清演示視頻： 由專業的Salsa舞者親自示範，從基本步到復雜的舞步組閤，每一個動作都將以不同的角度進行演示，確保你能夠清晰地觀察和模仿。 分解教學： 對於一些關鍵的舞步和技巧，光盤將提供詳細的分解教學，讓你能夠逐個擊破，更好地理解動作的要領。 音樂伴奏： 光盤中包含多種Salsa音樂，你可以跟著音樂進行練習，培養你的節奏感和音樂感，體驗真實的Salsa舞會氛圍。 健身指導： 除瞭舞蹈本身，光盤還會提供一些與Salsa健身相關的指導，例如如何熱身和放鬆，如何根據自己的體能調整練習強度，以及如何通過Salsa舞蹈來達到特定的健身目標。 《Salsa舞風情（健身流行風）》——點燃你對生活的熱情 這本書的意義遠不止於教授你一種舞蹈。它是一種生活態度的傳遞，一種積極健康的理念的倡導。通過Salsa舞蹈，你將： 找迴身體的律動： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視身體的感受。《Salsa舞風情（健身流行風）》將喚醒你身體沉睡的律動，讓你重新感知身體的活力和力量。 釋放內心的熱情： Salsa音樂的熱情奔放，舞步的自由奔放，將幫助你釋放內心積壓的情緒，讓你的生活充滿陽光和活力。 提升自信，展現魅力： 當你能夠自信地在舞池中揮灑汗水，你不僅會收獲健康的體魄，更會收獲滿滿的自信。這種自信將滲透到你生活的方方麵麵，讓你更加光彩照人。 享受健康，擁抱快樂： 運動本身就是快樂的源泉。《Salsa舞風情（健身流行風）》將把這份快樂傳遞給你，讓你在享受舞蹈的同時，擁抱健康的生活方式，體驗生命的精彩。 準備好瞭嗎？現在，就翻開《Salsa舞風情（健身流行風）》，讓熱情奔放的Salsa節奏，點燃你身體的激情，舞動你的身姿，點亮你的生活！讓我們一起，在舞池中，在音樂中，找到那個最閃耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書《Salsa舞風情（健身流行風）》（含光盤1張），光聽名字就充滿瞭無限的吸引力。我一直都在尋找一種能夠讓自己“動起來”並且真正愛上的運動，而Salsa，這個充滿激情和生命力的舞蹈，無疑是我心中的最佳選擇之一。我特彆喜歡“健身流行風”這個概念，它似乎預示著這本書不僅僅是關於Salsa的舞蹈技巧，更是將Salsa的樂趣與現代健身理念相結閤，讓人們在享受舞蹈的快樂的同時，也能達到理想的健身效果。我非常期待書中能夠提供一些非常實用的入門指導，比如如何正確地學習Salsa的基本步伐，如何找到身體的律動感，以及如何通過Salsa的動作來鍛煉身體的各個部位，達到塑形和燃脂的目的。我個人認為，一本好的健身書，應該能夠激發讀者的興趣，並且提供足夠的支持，讓他們能夠堅持下去。《Salsa舞風情》這本書，通過其充滿活力的命名和附贈的光盤，讓我感受到瞭它在這方麵的努力。我迫不及待地想通過光盤中的教學，親身體驗Salsa的魅力，並將其融入我的日常健身計劃中，讓自己變得更加健康、自信和有活力。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是我最近的健身救星！以前總覺得跳舞健身太枯燥，不是為瞭身材就得壓抑自己的熱情，但《Salsa舞風情（健身流行風）》徹底顛覆瞭我的想法。這本書雖然我還沒開始細看，但從它的名字和封麵設計就能感受到一股撲麵而來的活力和熱情。我特彆喜歡那種能夠邊玩邊瘦的方式，Salsa本身就充滿瞭拉丁風情的性感和律動，搭配上“健身流行風”的標簽，我腦海裏已經浮現齣跟著音樂搖擺，汗水淋灕卻又心情愉悅的畫麵。我想，這本書一定不會是那種枯燥乏味的理論講解，而是充滿瞭實用性的指導，可能還會有很多精美的插圖或者照片，讓我這個動作笨拙的初學者也能輕鬆上手。更彆說還有光盤！這簡直是錦上添花，我迫不及待地想看看裏麵的教學視頻，是不是能讓我零基礎也能跳齣Salsa的精髓。我一直希望找到一種能夠讓我愛上運動的方式，而不是把它當成一種負擔，《Salsa舞風情》聽起來就是那個完美的答案。我已經想象著自己穿上性感的舞蹈服，在音樂的帶領下，釋放身體的能量，迎接一個更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我對《Salsa舞風情（健身流行風）》這本書的期待值可以說是爆棚！我一直覺得，對於我們這種忙碌的現代人來說，找到一種既能有效健身，又能真正讓你感到快樂的運動方式，簡直是可遇不可求。Salsa，本身就帶著那種無與倫比的熱情和感染力，光是想象一下，就能讓人感覺身體裏湧動著一股活力。而這本書的“健身流行風”的定位，更讓我覺得它不是那種高高在上的舞蹈教學，而是真正貼近我們生活，能夠讓我們在輕鬆愉快的氛圍中，不知不覺地將身材雕塑得更完美。我特彆看重的是，這本書會不會提供一些創意性的編排，讓我們在掌握基本舞步的同時，也能跳齣屬於自己的風格，而不是韆篇一律。而且，我非常好奇這本書會不會探討Salsa的音樂選擇，畢竟音樂是Salsa的靈魂，閤適的音樂一定能讓健身過程更加投入。光盤的附加，更是讓我覺得物超所值，我可以用最直觀的方式學習，不受時間地點的限製，隨時隨地都能跟著練習。這本書，在我看來，不僅僅是一本健身教程，更是一張通往快樂健身的船票。

评分☆☆☆☆☆

《Salsa舞風情（健身流行風）》這本書，光是書名就足夠讓我心動不已。作為一個平時比較追求生活品質，同時也關注身體健康的人，我一直都在尋找一種既能享受樂趣又能達到健身效果的運動方式。Salsa，這個充滿異域風情和熱情的舞蹈，一直以來都以其獨特的魅力吸引著我。而“健身流行風”的標簽，更是準確地抓住瞭我的需求——我不想僅僅是機械地重復動作，我更希望在舞蹈中找到樂趣，在律動中釋放壓力，讓健身變得像是一種享受，而不是一種任務。《Salsa舞風情》這本書，讓我看到瞭這種可能性的實現。我猜測書中會包含Salsa的基本舞步教學，並且會將其與健身的原理相結閤，比如如何通過Salsa的動作來鍛煉核心肌群，如何提高心肺功能，以及如何塑造美好的身體綫條。更何況，它還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣不擅長從文字中理解動作的人來說，簡直是福音！我迫不及待地想要通過光盤中的演示，一步步地學習，感受Salsa的魅力，並將它轉化為我健康生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛買瞭《Salsa舞風情（健身流行風）》，雖然還沒來得及深入研究，但從目前的初步印象來看，它絕對是一本值得期待的健身讀物。這本書的定位非常吸引人，“健身流行風”這個詞組讓我看到瞭它與眾不同的地方，它不僅僅是關於Salsa舞蹈本身，更強調瞭它在現代生活中的健身價值和時尚感。我一直對Salsa這種充滿魅力的舞蹈很感興趣，但總是覺得它離我有些遙遠，可能需要專業指導纔能學習。然而，這本書的齣現讓我看到瞭將Salsa融入日常健身的可能，它可能提供瞭一種更輕鬆、更有趣的方式來鍛煉身體，提高身體的協調性和柔韌性，同時還能培養齣一種自信的氣質。我特彆期待書中能夠包含一些針對不同體能水平的練習方法，並且能夠循序漸進地引導讀者掌握Salsa的基本舞步。當然，隨書附贈的光盤更是讓我眼前一亮，這為我提供瞭最直接的學習途徑，我希望能通過光盤中的演示，更直觀地理解動作要領，從而更快地進入狀態。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教學書，更像是一個開啓我Salsa健身之旅的引路人，讓我對未來的運動生活充滿瞭期待。