基本信息

書名:腸胃病在傢治

價：39.80元

作者:曹麗娟 編著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-5-1

ISBN：9787537556798

字數：190000

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

176道天然排毒對癥菜譜，從疾病入手，選對清腸菜，吃齣好身體。“高脂少縴”易惹上腸胃病！——1.2億人的腸命百歲書，清腸護胃，遠離疾病睏惱！

蔬果養胃
不同群體選擇不同美食，精選佳清腸蔬果，讓清腸選擇簡單方便。腸胃舒暢，無病一身輕便秘腹瀉，失眠乏力，清潔腸道，一次搞定天然食譜讓清腸有滋有味，簡單按摩讓清腸得心應手。
按摩整腸
3個簡單步驟，5分鍾按摩調理，讓腸道“咕嚕咕嚕”動起來。
運動排毒
當運動融入生活，身體壓力舒緩，腸道越清潔，生活更健康。

內容提要

很多人都很重視自己外錶的美麗，卻往往容易忽視體內的“美麗”。便秘、拉肚子、腹脹……這些惱人的腸道問題，有時候還會影響到外錶的美麗，比如長痘、皮膚 變得敏感等等。其實，這些都是腸道齣現問題後，身體發齣的求救信號。《生活輕圖典：腸胃病在傢治》從腸道惡化的兩大根源入手，通過飲食調養和運動來介紹改 善身體整體狀況的健康養生方，讓您擁有健康的腸道，享受更舒暢快樂的生活。

目錄

第1章 從腸道看你有多健康

越來越多的腸道煩惱
審視自己的生活
從排便看腸道是否潔淨
“意識”排便的過程
排便異常時的腸道狀況
腸道內的細菌生態
提高人體免疫力的有益菌
腸道惡化疾病接踵而至
腸道健康的關鍵在飲食

第2章 這樣吃解決便秘煩惱暫時性排便異常
弛緩性便秘
癥候性排便異常
直腸性便秘
有益腸食專欄篇
山藥——清除腸道毒素
海帶——讓腸道更暢通
蓮藕——多營養護腸道
土豆——高縴維通腸道

第3章 巧搭飲食，解決讓人煩惱的腸道疾病
慢性腹瀉怎麼吃
痢疾怎麼吃
嘔吐怎麼吃
腹脹怎麼吃
消化不良怎麼吃
結腸炎怎麼吃
腸癌怎麼吃
便血怎麼吃
痔瘡怎麼吃
急性腸炎怎麼吃
闌尾炎怎麼吃
腸易激綜閤徵怎麼吃
有益腸食專欄篇鯽魚——清淡、營養、促消化
白蘿蔔——既殺菌又通腸
蘆薈——綠色美容保健
甘薯——高縴維健胃腸
蘑菇——促消化防便秘
菠菜——防痔瘡治貧血
白菜——潤腸排毒
蘋果——防止腸道病變
木瓜——調腸道護肝髒
草莓——促消化抗衰老
番茄——抗氧化防便秘
鬍蘿蔔——消疲勞抗衰老

第4章 正確飲食，不同族群吃齣腸道健康肉食族怎麼吃
電腦族怎麼吃
熬夜族怎麼吃
零食族怎麼吃
精食族怎麼吃
早餐逃兵族怎麼吃
老年人怎麼吃
幼兒怎麼吃

第5章 讓腸道潔淨的運動計劃
提高腹肌力量的辦公室體操
讓腸道更有力的閑暇體操
躺著就能進行的睡前體操
行之有效的穴位按摩
腹瀉的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔瘡的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中進行簡易按摩（一）
在日常生活中進行簡易按摩（二）
在日常生活中進行簡易按摩（三）
在日常生活中進行簡易按摩（四）

第6章 優質腸道的輕鬆生活
有效解壓技術愉悅身心
放鬆心靈愉悅身心
享受生活的寜靜
讓持續性活動融入生活
適閤腸道的運動
良好睡眠養腸道
就寢前的全身放鬆
積極生活方式的開啓
……