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內容簡介

　　 學校體育是我國教育事業的重要組成部分，是培養德、智、體、美、勞全麵發展的高素質人纔必不可少的方麵。而隨著時代的前進，高等教育事業的飛速發展，學校體育更是伴隨著人們教育思想的更新進行著改革，並取得瞭豐碩的成果。體育教學要不斷更新教育理念、拓寬教學內容、改革教學方法，從而全麵落實教育目標，完成學校體育的目的和任務。
　　 《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》指齣：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉身體的習慣。”而該教材正是本著這一原則，依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》等有關規定和要求以及教學需要而編寫的，它包括理論知識和運動實踐兩個方麵，較完整的介紹瞭體育課程的有關知識。並且在理論知識的介紹.有所拓寬，讓學生能夠全麵瞭解基本的健康知識，並養成良好的體育鍛煉習慣和形成終身體育意識，為實現健康的生活方式打下堅實的基礎。

目錄

第一章 體育鍛煉與健康
第一節 健康的概論
第二節 亞健康
第三節 體育鍛煉對增進身體健康的作用
第四節 體育活動對心理健康的影響
第五節 《國傢學生體質健康標準》的實施方法與評定

第二章 常見運動損傷與防治
第一節 常見的運動損傷及處理
第二節 常見的運動性生理現象與處理
第三節 運動性疲勞的産生與消除

第三章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧運會
第二節 現代奧運會
第三節 中國奧林匹剋運動

第四章 籃球運動
第一節 籃球運動簡介
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球的競賽規則簡介
第五章 排球運動
第一節 排球運動簡介
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 排球的競賽規則簡介

第六章 足球運動
第一節 足球運動簡介
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球的競賽規則簡介

第七章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球的競賽規則簡介

第八章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動簡介
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球的競賽規則簡介

第九章 網球運動
第一節 網球運動簡介
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球的競賽規則簡介
……
第十章 健美操運動
第十一章 體育舞蹈
第十二章 瑜伽
第十三章 武術
第十四章 跆拳道
第十五章 遊泳
第十六章 攀岩運動
第十七章 休閑體育
參考文獻

精彩書摘

（六）肌肉拉傷 肌肉拉傷是指肌肉主動強烈的收縮或被動拉長所造成的肌縴維細微損傷、肌肉部分撕裂或斷裂。肌肉拉傷主要分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由於肌肉做主動的猛烈收縮時，其力一日.超過瞭肌肉本身所能承擔的能力；後者主要是肌肉用力牽伸時超過瞭肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可能會從肌縴維的微小分離到肌縴維的完全斷裂。
處理：可立即對痛點進行冷敷，局部加壓包紮，抬高患肢，使受傷肌肉處於放鬆位置，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力綳帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重齣血和組織的滲齣，使腫脹加重。傷後三天內避免重復緻傷動作，三天後可進行功能性練習。一周後，可逐漸恢復鍛煉，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
（七）腦震蕩
腦震蕩是指頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、縴維受到過度震動，緻傷時，神誌昏迷，脈搏徐緩，肌肉鬆弛，瞳孔稍大但能對稱；神經反射減弱或消失；清醒後，患者常有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐感；平時情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等，可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理：立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內關、閤關穴；若呼吸發生障礙，應立即進行人工呼吸。上述處理後，齣現反復昏迷或耳鼻口齣血，兩瞳孑L放大，有不對稱等癥狀時，錶明病情嚴重，應立即護送至醫院治療。在運送途中，要讓患者平臥，頭部固定，避免顛簸。腦震蕩一般都可自愈，無須住院治療，但要注意休息和必要的藥物治療，保持情緒穩定，減少腦力勞動。
（八）鼻齣血
鼻齣血是指運動時鼻部受到震動，或碰、撞等外力打擊時，鼻內的血管破裂發生的鼻內齣血。
處理：首先讓受傷者立刻坐下，頭後仰，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住兩側的鼻孔約10分鍾，並用嘴呼吸。如果齣血不停止，將一小塊乾淨的布捲起來並塞進齣血的鼻孔，用拇指和小指捏住兩個鼻孔。30分鍾到60分鍾應將填塞鼻孔的布取齣。取齣前最好將布濕潤。不要用力吹、挖或用力牽彎麯超過24小時。可以往鼻子裏塗抹一些油膏，以防鼻腔過乾或更多齣血。
……

前言/序言

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