通往自立之路：與自閉癥兒子同行2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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[明] 明石洋子 著，洪波 譯

圖書標籤:

• 自閉癥
• 特殊教育
• 親子關係
• 成長
• 傢庭教育
• 心理學
• 康復
• 陪伴
• 自立
• 育兒經驗

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508066363

版次：1

商品编码：10895089

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：140000

正文语种：中文

編輯推薦

誰都在睏惑，誰都想知道，可是，誰能告訴我們自閉癥兒的養育方法？
在《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》中，明石洋子女士全方位地講述如何教導徹之獲得自理自立的生活能力。研讀之後，肯定會有茅塞頓開的感覺。
明石徹之，今年三十九歲。重度智障兼自閉癥並沒有妨礙他成為日本川崎市公職人員，在自己的崗位上快樂地工作。

內容簡介

為孩子一生幸福計，必須先著眼培育其心誌。心誌發展的孩子肯定能自立，反之，縱使學會百般技能，自立也是奢談。
《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》介紹在傢庭中如何培養自閉癥兒童的語言、如廁能力，糾正偏食和刻闆行為，樹立勞動和金錢的觀念，從而培養自立意識和自立能力。本人將多年來實踐中所悟到的智慧和學到的教導方法盡可能生動具體地介紹給大傢，如能對大傢有用，不勝欣慰。
贈人玫瑰，手有餘香。

目錄

中文版序
推薦序
前言
上部 育兒的戰略
第1章 從傾力治療到接受現實
力圖治愈自閉癥，使兒子迴歸正常
自閉癥是腦神經受損的先天性疾病
第2章 培養自立意識和能力
教他自立技能
教他社會常識
教他與他人交往的方法
第3章 藉兄弟的-臂之力
我恢復瞭失去的自信
兄弟同舟
下部 育兒的戰術
第4章 怎樣培養真正的語言
為什麼不會說話？
直到齣現語言
用口語說齣想要的東西
用二選一的方式讓他迴答
將經曆的事情轉化為語言
第5章 如何培養日常生活基本技能
學會在衛生間小便
個人衛生的打理
絕不在人前暴露小雞雞
如何糾正偏食
第6章 適應地域社會生活
失蹤
不入虎穴，焉得虎子
畫街區地圖
在大傢的協助下學會打招呼
膽戰心驚的獨自外齣
第7章 利用偏執刻闆，成為傢務小幫手
愛水如命！
讓水癡做傢務
練習錢物交換
教導金錢是勞動所得
結束語
譯後記窮且益堅，不墜育兒之誌
緻謝
作者簡介
譯者簡介

精彩書摘

在自己傢裏、朋友傢裏、福岡老傢這些比較熟悉親近的地方，他什麼都吃，但在餐廳、旅途的賓館這些生疏的地方，他就拒絕進食。哪怕自己傢裏做好帶來的便當，在遠足的地方也一口不吃。
有一次，殘障兒聯誼會聚在一起去滑雪旅行。大傢一起在滑雪場的食堂裏吃飯，徹之完全拒食，讓大傢為之擔心。旅途的五天全靠白開水撐過來（我真切地感受到生命力的頑強，單憑攝入水分居然能挺那麼長時間）。
那時他隻接受水，隻好在自動售貨機上買些可樂、橙汁給他喝。剛好正在練習錢物交換（將在本書第7章介紹），他自己投進硬幣買好飲料，開心地喝瞭起來。
不吃學校裏的午餐，但一迴傢就嚷著要吃煎餅啦、餅乾啦，於是馬上和他一起做，他吃得挺香。隔些時間再吃晚飯，所以營養是足夠的，午餐不吃也罷瞭，總有一天會吃吧。一進小學，班級同學人數增加，學校一律以語言來指導學生，以徹之的能力來應付這種新的環境確實捉襟見肘，勉為其難，於是齣現緊張不安、混亂不堪的心境也在所難免，從而很難接受新的事物。
（保育園和小學的午餐配食的做法或有區彆，再加上當時起示範作用的政嗣不在身邊。）
而我又不能多提條件，要求學校既教他課堂知識又在午餐指導方麵遷就徹之一下，倘若這樣要求的話，就進不瞭普通的年級，我決定隨他去吧。兒子為瞭適應學校生活，肯定竭盡全力，身心疲憊吧。我沒有為他充分打理好周圍的環境，以緻他吃瞭不少苦頭，至今我仍然為此而內疚。
……

前言/序言

《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》 內容簡介 《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》是一本深入探討如何支持自閉癥兒童走嚮獨立生活的深度訪談錄與實踐指南。本書聚焦於一個核心主題：陪伴與賦能，通過真實而細膩的筆觸，勾勒齣一幅關於成長、接納與突破的畫捲。它不僅僅是一本書，更是為那些與自閉癥孩子共同踏上這條非凡旅程的父母、教育者、治療師以及所有關心和支持自閉癥群體的人們，提供的一份寶貴的情感支持、經驗藉鑒和前行動力。 本書的創作初衷，源於第一部作品《通往自立之路：與自閉癥兒子同行》廣受好評後的延伸與深化。在與讀者持續的交流和深入的思考中，作者愈發認識到，自閉癥兒童的成長之路是一個充滿變化、挑戰與希望的動態過程。隨著孩子年齡的增長，他們所麵臨的需求、機遇和睏境也在不斷演變。因此，《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》旨在更深入地挖掘這一過程中更為復雜而細微的層麵，提供更具前瞻性和實踐性的指導。 本書的結構圍繞著“自立”這一核心目標展開，但這裏的“自立”並非狹隘地指嚮物理上的獨立生活，而是包含瞭一個更加廣闊的定義：它關乎個體的尊嚴、自主選擇的權利、融入社會的能力、情緒的自我調節，以及最終實現自我價值的潛力。作者深知，自閉癥兒童的自立之路，與普通孩子的道路截然不同，它需要更多的理解、耐心、策略和持續的調整。 第一部分：理解的深化與接納的升華 在本書的開篇，作者並未急於給齣具體的“方法”，而是迴到瞭理解與接納的基石。這一部分，通過一係列引人入勝的案例分析和理論梳理，引導讀者重新審視對自閉癥的認知。它不僅僅復述已知的特徵，更在於揭示自閉癥在不同發展階段可能呈現齣的新變化。例如，隨著孩子進入青春期，他們可能齣現更明顯的社交理解睏難，對情感的錶達方式更加模糊，甚至麵臨青春期特有的生理和心理挑戰。作者會深入探討這些變化如何影響孩子的學習、人際交往和自我認知，並強調父母如何在這種變化中保持敏銳的觀察力，而非簡單地將其歸咎於“頑固”或“不配閤”。 這一部分還著重強調瞭“接納”的深刻含義。接納並非簡單的“接受現實”，而是一種積極主動的態度，是看到孩子獨特性的光芒，並以此為齣發點，規劃未來的方嚮。作者會分享一些父母從最初的震驚、失落，到逐漸學會欣賞孩子身上那些與眾不同的閃光點的心路曆程。這些真實的體驗，能幫助正在經曆相似情感波動的讀者找到共鳴，並從中汲取力量。書中會穿插一些專傢訪談，從心理學、神經學等角度，解釋自閉癥兒童思維模式的獨特性，幫助父母理解孩子行為背後的原因，從而減少誤解和衝突。 第二部分：通往生活技能的實踐路徑 本書的核心價值，在於其高度的實踐性。在理解和接納的基礎上，作者將帶領讀者一步步探索培養自閉癥兒童生活技能的具體方法。這一部分內容包羅萬象，涵蓋瞭從最基礎的日常生活照料，到更復雜的社會交往和職業準備。 日常生活自理能力的培養： 作者會詳細闡述如何循序漸進地教授孩子穿衣、吃飯、洗漱、如廁等基本技能。這不僅僅是簡單的指令，更包括瞭視覺化支持、行為塑造、奬勵機製等一係列經過驗證的有效策略。例如，對於穿衣，可能會設計詳細的步驟卡片，配閤圖片和文字，讓孩子能夠獨立完成。對於如廁訓練，會強調耐心和對孩子身體信號的敏銳捕捉。 溝通與社交能力的拓展： 溝通是自閉癥兒童麵臨的一大挑戰。本書將深入探討如何利用孩子擅長的溝通方式（如視覺溝通、手語、輔助溝通設備等）來彌補語言錶達的不足，並在此基礎上，逐步引導他們理解和運用非語言信號、社交規則，以及如何參與和維持對話。書中會提供大量的遊戲化教學方案，讓學習過程充滿樂趣，例如，通過角色扮演來模擬不同的社交場景，幫助孩子學習如何問候、分享、閤作等。 情緒管理與自我調節： 情緒是連接內心世界與外部世界的橋梁。對於自閉癥兒童而言，理解和管理情緒尤為重要。本書將提供實用的技巧，幫助孩子認識和錶達自己的情緒，學會應對挫摺、焦慮和壓力的方法。這可能包括教授他們平靜技巧、自我安撫策略，以及識彆和處理感官敏感性的方法。 學習與認知能力的促進： 學習不僅僅是課堂知識的獲取，更是一個持續終身的過程。作者會分享如何根據孩子的個體差異，設計個性化的學習計劃，利用他們的優勢，剋服學習上的障礙。這可能涉及對學習環境的優化，對教學方法的調整，以及如何激發孩子的學習興趣和內在驅動力。 安全意識與風險防範： 隨著孩子獨立性的增強，安全問題也日益凸顯。本書會重點討論如何教會孩子基本的安全知識，如認識危險物品、交通安全、網絡安全等，並提供應對突發情況的策略。 第三部分：成長的夥伴與社會的支持網絡 本書的第三部分，將視角從個體延伸至傢庭和更廣闊的社會。作者深刻認識到，自閉癥兒童的自立之路，絕非孤軍奮戰，它需要傢庭成員的緊密協作，以及社會各界的有力支持。 傢庭成員的角色與協作： 父母是孩子成長最重要的支持者。本書將強調傢庭內部的分工與閤作，以及如何協調不同傢庭成員（如兄弟姐妹、祖父母）的角色，共同為一個目標努力。它會探討如何處理傢庭內部可能齣現的壓力、衝突，以及如何構建一個充滿愛與理解的傢庭氛圍。 教育與康復資源的有效利用： 作者會分享如何與學校、康復機構、專業治療師建立良好的閤作關係，充分利用各類資源，為孩子的成長提供全方位的支持。這包括如何選擇閤適的教育模式、參與 IEP（個彆化教育計劃）的製定，以及如何在傢中延續和強化專業治療的效果。 社會融入的挑戰與機遇： 隨著孩子長大，如何幫助他們融入社會，參與社會活動，甚至最終走嚮職業生涯，是至關重要的一環。本書將探討社會對自閉癥群體的接納程度，以及如何為孩子爭取更多的參與機會。它會提供關於職業培訓、就業支持，以及如何在社區中創造更多包容性環境的建議。 麵對未來的挑戰與希望： 隨著年齡的增長，自閉癥兒童的未來規劃也成為一個需要長期思考的問題。本書將觸及關於成年後生活安排、情感關係、經濟獨立等一係列現實問題，並提供一些前瞻性的思考和準備方嚮。同時，作者也會傳遞齣一種積極的信號：無論前路如何，隻要有愛、有智慧、有持續的努力，每一個自閉癥兒童都能找到屬於自己的幸福和價值。 本書的特點 《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》並非一本理論枯燥的學術著作，而是一本充滿溫情、智慧與實踐力量的陪伴之書。其顯著特點包括： 真實而深刻的個人經驗： 作者以其多年來與自閉癥兒子的共同成長經曆為基礎，分享瞭大量第一手的觀察、感悟和實踐經驗，真實而感人。 科學的理論支持： 書中融入瞭最新的自閉癥研究成果和兒童發展理論，為實踐建議提供瞭堅實的科學依據。 豐富的案例分析： 通過大量鮮活的案例，讓讀者能夠更直觀地理解書中提到的各種概念和方法，並從中獲得啓發。 可操作性強的指導： 本書的每一個建議都經過瞭實踐的檢驗，易於理解和操作，能夠幫助傢長和教育者在日常生活中付諸實踐。 積極而充滿希望的基調： 盡管自閉癥的挑戰真實存在，但本書始終傳遞著一種積極、樂觀的態度，強調每個孩子都具有無限的潛力，鼓勵讀者相信愛與堅持的力量。 《通往自立之路：與自閉癥兒子同行2》將成為所有渴望陪伴自閉癥孩子走嚮獨立、幸福人生的父母、監護人、教育工作者以及社會各界人士的必讀之作。它不僅提供瞭一條清晰的道路指引，更是一份能夠觸及心靈、激發潛能、賦能成長的力量源泉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名‘通往自立之路’，本身就帶有一種強烈的目標導嚮和過程描繪的意味。‘自立’，對於任何一個孩子來說，都是人生的重要課題，而‘與自閉癥兒子同行’，則將這個課題的難度和復雜性提升到瞭新的維度。我希望這本書能夠深入探討，在麵對自閉癥這一特殊狀況時，‘自立’的具體錶現形式和實現路徑會有哪些不同。它可能會描繪齣，傢長是如何從最初的擔憂和手足無措，逐漸轉變為一個有策略、有耐心的引導者。我非常期待書中能夠分享一些關於如何激發孩子內在潛能、如何幫助他們發展社交技能、以及如何培養他們獨立生活能力的具體方法和案例。‘同行’這兩個字，更是讓我感受到瞭一種夥伴關係，它不是一種高高在上的教育，而是一種平等、尊重的陪伴。這本書可能會展現齣，在與自閉癥兒子共同成長的過程中，傢長自身也經曆瞭怎樣的心路曆程，他們是如何在一次次的挑戰中，找到屬於自己的力量，並最終幫助孩子實現‘自立’的。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書很大程度上是被它‘2’這個數字所吸引，這通常意味著作者在第一本書的基礎上，對這個話題有瞭更深入的思考和更豐富的經驗積纍。‘通往自立之路’這個主題本身就非常有吸引力，它暗示著一個循序漸進的過程，而不是一蹴而就的奇跡。對於自閉癥孩子的傢長來說，‘自立’是一個遙遠卻又必須追求的目標，它涉及到孩子的社交、溝通、生活技能等方方麵麵。我想這本書會詳細地描繪齣這條‘路’是如何一步步被‘走’齣來的，其中可能會包含無數次的嘗試、失敗，以及在失敗中學習和調整的過程。我特彆想知道，作者是如何在現實的睏境中，保持積極樂觀的心態，並從中發掘齣教育孩子的有效方法。會不會有一些具體的案例分享，讓我們看到孩子是如何從一個依賴性很強的個體，逐漸變得能夠獨立完成一些任務？這本書可能會觸及到如何平衡傢長的付齣與孩子的成長需求，如何在尊重孩子特殊性的同時，引導他們融入社會。這種‘同行’的姿態，也讓我感受到瞭一種陪伴的力量，它不是單方麵的施予，而是一種共同成長的關係。這種關係，對於身處特殊教育環境中的傢庭來說，尤為寶貴。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上源於它所觸及的‘自立’這個核心議題，尤其是在‘自閉癥’這一特定語境下。‘自立’對於任何一個孩子都是成長的基石，而對於患有自閉癥的孩子，‘自立’的實現往往需要付齣更多的努力和智慧。‘通往自立之路’這個書名，讓我聯想到瞭一條充滿挑戰但也充滿希望的探索路徑，而‘與自閉癥兒子同行’則展現瞭一種深沉而堅韌的陪伴。我希望這本書能夠詳細地闡述，傢長是如何一步步引導孩子走嚮自立的，這其中可能涉及到日常生活技能的培養、社交能力的訓練、情感錶達的學習，以及如何幫助孩子建立自信心。這本書會不會也分享一些傢長在教育過程中遇到的具體睏難，以及他們是如何剋服這些睏難的？我更想瞭解的是，在‘同行’的過程中，傢長是如何調整自己的心態，如何在這個充滿不確定性的旅程中，找到屬於自己的力量和方嚮。‘同行’的姿態，也讓我感受到瞭一種平等和尊重的教育理念，它不是傢長單方麵的灌輸，而是與孩子共同成長，共同剋服睏難。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種溫潤而堅定的力量，淡淡的色彩勾勒齣一個母親與孩子並肩前行的剪影，仿佛預示著一段充滿挑戰卻又充滿希望的旅程。作為同樣育有特殊需求孩子的傢長，我能深深體會到封麵傳達齣的那種情感——既有對未來的迷茫和擔憂，也有麵對睏難時湧現齣的不屈勇氣。這本書的書名本身就充滿瞭力量，‘自立’二字，對於任何一個傢庭來說，都是一個重要的目標，而‘與自閉癥兒子同行’，則為這個目標增添瞭特殊的意義和深度。它不僅僅是關於孩子個人的成長，更是關於整個傢庭的協同作戰，是關於愛與堅持如何一點點鋪就通往獨立的道路。我非常期待這本書能夠深入探討在陪伴孩子成長的過程中，母親所扮演的各種角色，如何從一個全能的照顧者，逐步轉化為一個智慧的引導者，如何讓孩子在有限的條件下，最大限度地發揮潛能，最終實現精神上的獨立和生活上的自理。這本書或許會提供一些切實可行的方法和策略，幫助傢長們在迷霧中找到方嚮，在挫摺中保持信心。它可能不僅僅是給自閉癥孩子的傢長看的，任何在養育過程中遇到挑戰的父母，都能從中汲取到力量和啓發。它傳遞的，是一種普遍的育兒智慧，一種關於生命韌性和愛的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名‘通往自立之路’，如同一個詩意的邀請，將我帶入一個充滿探索和發現的世界。‘與自閉癥兒子同行’，這句話不僅飽含深情，更蘊含著一種堅定不移的決心。在我看來，‘自立’並非僅僅指代生活上的獨立，更是一種精神上的解放，是一種能夠自主思考、獨立判斷、並為自己的人生負責的能力。我想，這本書將會細緻地描繪齣，當孩子擁有自閉癥的特質時，‘自立’的含義會因此發生怎樣的轉變，又將如何通過傢長的細心引導和不懈努力，逐步實現。我非常好奇作者會分享哪些具體的教育理念和實踐經驗，來幫助孩子剋服溝通障礙、社交睏難以及感官處理上的挑戰。這本書或許能為我們揭示，如何在理解孩子獨特需求的基礎上，為他們量身定製教育方案，並在這個過程中，傢長本身也經曆瞭怎樣的成長與蛻變。‘同行’二字，也讓我看到瞭一個完整的旅程，包含瞭起步時的迷茫、前行中的磕絆，以及最終抵達某個階段時的欣慰。它不僅僅是一個關於孩子的故事，更是一個關於親子關係、關於愛與責任的深刻敘事。

评分☆☆☆☆☆

书的质量蛮好的快递速度很快 \N京东物流很快书质量很好也没有损坏同桌说挺好的她很喜欢就是发的快递说发的其他快递回来一看EMS害的我查不到物流很喜欢的书不过运送过程中包装能保护好一点就好了一本的硬质封面上有个坑不过塑封很完整不错包装仔细发货及时价廉物美啊星期天在家没事突然想去附近的超市逛逛信步走进去看看来到服装柜台看见一款上衣颜色面料都不错于是心动了想买由于这是自选商场我便去取下来试穿在镜子前刚穿上一女服务员走了过来面无表情的说道知道穿多大号吗?就自己拿着试开了要买就去收银台交钱也不看价钱!本来打算买的一看这个服务员只好无奈的摇摇头将衣服放回原位悻悻的走开了心想我还是到网上来算了于是回家上网到京东挑选衣服了看见了这本书就买了好了我现在来说说这本书的观感吧网络文学融入主流文学之难在于文学批评家的缺席在于衡量标准的混乱很长一段时间文学批评家对网络文学集体失语直到最近一两年来诸多活跃于文学批评领域的评论家才开始着手建立网络文学的评价体系很难得的是他们迅速掌握了网络文学的魅力内核并对网络文学给予了高度评价寄予了很深的厚望随着网络文学理论体系的建立以及网络文学在创作水准上的不断提高网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情下一届的五个一工程奖我们期待看到更多网络文学作品的入选据悉京东已经建立华北华东华南西南华中东北六大物流中心同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站是中国最大的综合网络零售商是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一在线销售家电数码通讯电脑家居百货服装服饰母婴图书食品在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品选择京东好了现在给大家介绍两本好书《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言被公认为讨论导演摄影剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密实用的经典之作|从实践出发阐明摄影机位场面调度剪辑等电影语言为用画面讲故事奠定基础百科全书式的工作手册囊括拍摄中的所有基本设计方案如对话场面人物运动使初学者能够迅速掌握专业方法近500幅机位图故事板贯穿全书帮助读者一目了然地理解电影语言对大量经典影片的典型段落进行多角度分析如《西北偏北》《放大》《广岛之恋》《桂河大桥》深入揭示其中激动人心的奥秘《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材在翻译审订中投入了巨大的心力译笔简明准确流畅惠及无数电影人二你是否也有错过的挚爱有些人没有在一起也好如何遇见不要紧要紧的是如何告别《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说作者将众多社会事件作为故事的时代背景俨然一部加长版的《倾城之恋》莫失莫忘是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘叹人间美中不足今方信纵然是举案齐眉到底意难平相爱时不离不弃分开后莫失莫忘这句话是秋微对感情的信仰也是她对善缘的执念才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说写作过程中由于太过投入以至揪心痛楚到无法继续直至完成最后一个字大哭一场才得以抽离出这份情感也算是对自己前一段写作生涯的完美告别该书倾尽了作者大量的心思和心血,京东快递和售后服务都很不错故我特写下此篇以宣扬和学习{商品介绍读书让我拥有一份绝美的心情每当恬淡的黄昏或是静谧的夜晚我会倚在床的一角手捧一本书静静地读默默地品味打开一本书我从书中可以随意想象想象自己是蓝天一望无际想象自己是月夜寂静美丽想象自己是海浪澎湃不息读小说我会随着主人公跌宕起伏的命运或喜或悲读抒情的散文诗歌我会在作者淡淡的忧郁中品味他们对生命生活自然的态度翻阅轻松诙谐的书我可以尽情地放声大笑把一切烦恼都抛到九霄云外渐渐地我进入书的世界一天学习的疲劳和一些生活琐事的烦恼便顿消大半此时我便拥有了一份绝美的愉悦心情读书让我的教育理论更丰富{商品描述广告图片}书名: 通往自立之路与自闭症儿子同行2原价: 25.00元作者: 明明石洋子 著出版社: 华夏出版社出版日期: 2012-01-01ISBN: 9787508066363页码: 176版次: 1装帧: 平装开本: 32开商品标识: 10895089

评分☆☆☆☆☆

看了《看见》，最深的感触就在于此。那些学识，那些我们引以为豪的精神财富，在没有遭遇现实，未曾经验之时，我们的头脑仅仅只是它们的跑马场。

评分☆☆☆☆☆

沟通中达成共识。

评分☆☆☆☆☆

保真，速度快，一直信赖奶茶东。

评分☆☆☆☆☆

唉?

评分☆☆☆☆☆

有特价马上入手，大品牌，信得过

评分☆☆☆☆☆

价格很实惠，送货快，内容感人

评分☆☆☆☆☆

很好的书，用知识来充实自己。

评分☆☆☆☆☆

而我又不能多提条件，要求学校既教他课堂知识又在午餐指导方面迁就彻之一下，倘若这样要求的话，就进不了普通的年级，我决定随他去吧。儿子为了适应学校生活，肯定竭尽全力，身心疲惫吧。我没有为他充分打理好周围的环境，以致他吃了不少苦头，至今我仍然为此而内疚。