基本信息

書名:80後安心坐月子(附光盤)

市場價：39元

作者:嶽然

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2013年8月1日  

ISBN：9787510118845

字數：200000

頁碼：255

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：24

目錄

Part 1 健康飲食，調理好體質 
坐月子飲食原則 
産後不可忽視的飲食禁忌 
剖宮産新媽媽的飲食講究 
剖宮産新媽媽的飲食要點 
月子第1周 
新媽媽産後前3天的飲食細節 
新媽媽産後的前3餐 
月子第2周 
月子第3周 
月子第4周 
蔬果宜忌，新媽媽須留心 
新媽媽坐月子要補鈣、補鐵 
産後便秘食療法 
産後失眠食療法 
産後尿瀦留食療法 
健康食品，吃齣你的好身材 
産後瘦身，新媽媽的必修課 
飲食調理，還新媽媽姣好容顔 
對抗産後脫發妙法多 
坐月子飲食不正確的舊觀念 
坐月子飲食科學的新觀念 
新媽媽月子期飲食備忘錄 
飲食療法，遠離哺乳期乳腺炎 
高血壓新媽媽的飲食調理 
産後水腫的飲食調理 
産後惡露不盡的飲食調理 
産後腰背痛的飲食調理 
産後貧血的飲食調理 
産後抑鬱，飲食調整給你好情緒 
乙肝新媽媽的飲食調理 
糖尿病新媽媽的飲食調理 
産後齣血的飲食調理 
産後痔瘡的飲食調理 
産後瘦身不傷身須知 
新媽媽春季坐月子飲食調理 
新媽媽夏季坐月子飲食調理 
新媽媽鞦季坐月子飲食調理 
新媽媽鼕季坐月子飲食調理 
Part 2 産後護理，恢復好身心 
順産新媽媽産後前兩天護理細則 
産後私處的護理 
産後乳房的護理 
剖宮産新媽媽産後護理細則 
新媽媽産後身體狀況細瞭解 
順産側切新媽媽的産後護理 
告彆疤痕，産後傷口護理是關鍵 
産後檢查，讓新媽媽更安心 
新媽媽骨盆恢復有方法 
不可缺少的子宮恢復法 
産後陰道恢復，讓新媽媽更幸福 
緩解傷口疼痛有方法 
緩解産後排便睏難，讓新媽媽 
更輕鬆 
認識産後易發的月子病 
産後運動必須遵守的原則 
調整産後心理，新媽媽更陽光 
産後護理常犯錯誤早知道 
産後手腕痛，處理要及時 
産褥熱的産後護理 
産後腳跟痛的應對策略 
産後腰痛的護理 
産後觀察——留意異常惡露 
喂奶姿勢正確，維護産後健康 
産後操——新媽媽的健康運動 
産後牙齒護理 
…… 
Part 3 精心照護，安度月子期 
Part 4 養顔塑身，還原好狀態 
Part 5 遠離月子病，保持好身體 
Part 6 科學育兒，哺喂與護理

産後失眠食療法 
新媽媽如果睡眠不好會帶來一係列預想不到的疾病，如産後頭疼，産後激素分泌不好造成體重增加，産後脫發，産後憂鬱，等等。但産後新媽媽又容易失眠，其原因有很多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和生活壓力過重、環境改變、噪聲、光和空氣汙染等社會環境因素也會引起新媽媽失眠；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣同樣可以導緻失眠。所以說，新媽媽想要擺脫失眠，需要改變、調整的很多，比如情緒狀態、居住環境、生活習慣等，這裏主要從飲食的角度給新媽媽提供一些有助於緩解、剋服失眠的食療方法。 
經常失眠的新媽媽，可以用蓮子、龍眼、百閤配粟米熬粥，此粥有助於防治失眠。 
將適量洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 
臨睡前吃1個蘋果，或在床頭櫃上放1個剝開皮的柑橘，失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味後，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 
因高血壓而失眠的新媽媽，用芭蕉根50剋、豬瘦肉100剋，同煮服用，能催眠入睡。 
心虛、多汗、失眠的新媽媽，切開1個豬心，裝入黨參、當歸各25剋，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，對失眠有良效。 
新媽媽將食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中，調勻飲用，可以催眠入睡並睡得香甜。 
食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果新媽媽缺乏某種單一營養物質也會引起失眠，所以在日常飲食中新媽媽應該多吃富含B族維生素的食物，比如粗糧、魚等，這些食物可以增強對産後失眠癥的治療。 
産後失眠不僅不利於新媽媽的身體健康，而且對於新齣生的寶寶也會造成一定程度的影響，因此，及時地采取措施對新媽媽産後失眠進行治療是至關重要的，除瞭上麵講的食療方，新媽媽和傢人應該從生活的各個方麵進行調整，力求給新媽媽創造一個良好的睡眠條件。

編輯推薦

《80後安心坐月子(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

內容提要

 《80後安心坐月子(超值鑽石版)》指齣坐月子是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期；安心坐月子，重拾好身體，收獲好體質；從容地投入到育兒新生活。《80後安心坐月子(超值鑽石版)》是孕育類圖書中的全新精品圖書，涵蓋瞭懷孕育兒的各個領域，所有懷孕和養育寶寶的過程中遇到的問題在書中都能找到答案。