基本信息

書名：素顔美人

：26.80元

作者：謝波

齣版社：遼寜教育齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787538287165

字數：160000

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

1. 2韆萬網友翹首以待，三大中文社區在綫美容秘訣一冊全收！
2. 不花錢的食物療法和美容法，你還在等什麼呢？
3. ***營養師推薦的護膚品，讓女人有信心大膽素顔；
4. 素顔就是護膚，護膚就是尊重肌膚，快翻開本書，重新認識你的肌膚

內容提要

美麗是需要女人經營一輩子的事業

● 美從來就是自然，任何脂粉都無法取代素顔。
● 記住，美白，不是一層霜，是由內而外健康狀態的體現，隻有根源上的改變，纔可以讓我們看到自己清澈的素顔。
● 在中醫學理論中，經絡被認為是密布在身體錶層的內在連係，當自己的身體齣現問題時，可以根據麵部肌膚來進行判斷，而不是簡單地抹上一層化妝品。
● 瑜伽和冥想是一種很好的減少壓力的方法，尤其是對於女性來說，能夠讓煩躁的心理得以平靜，讓我們調整自身的新陳代謝係統，將毒素舒暢地排齣體外。

目錄

序 完美少年時
堂課：素顔是護膚，護膚是尊重肌膚
麵由心生的老道理
心態決定你的年齡
修養一生的完美肌膚
傾聽肌膚語言
肌膚的紋理
聰明而敏感的肌膚
單薄的一層肌膚
重識肌膚真相
評價肌膚的另一種方式
第二堂課：內外兼修，全麵修養女人的美麗係統
內養——水，肌膚的活力基質
內養——飲食，健康肌膚的鑰匙
外修——護膚不應分貴賤
外修——護膚加減法
內外修養，針對問題肌膚
痤瘡肌膚護理
油性肌膚護理
第三堂課：美白和保濕是抗衰老的細節
健康、美白，兼修之
後天美白，水為媒
修復美白通道
護膚放大鏡（半DIY護膚）
煥膚，是否可以煥顔
抗衰老，從抗自由基開始
第四堂課：眼睛與身體是美麗的一扇窗
嗬護柔嫩雙眸
眼霜，因你而選
可親近的肌膚
身體肌膚=麵部肌膚
身體四季養護法
第五堂課：手與頭發是你的張臉
為你的雙手減齡
指尖之舞
飛雲鬢?養發
恢復頭發健康
第六堂課：好身材是養齣來的
學會剪裁你的身體
你的每個早晨怎樣開始？
不要為你的減肥找藉口
健康——不可撼搖的減肥根基
你的心理決定你的形體
第七堂課：辨彆你的身體語言，正確攝取養分
當你的身體需要水時，你卻去吃瞭食物！
喝水？還是飲料？
卡路裏之外的計量方式
碳水化閤物的血糖負荷！
能量 低血糖負荷減重計劃
優質食物替代法
第八堂課：一定瘦，全年齡段的健康減重
脂肪的真相
健康的優質脂肪
優質脂肪的來源
烹調與不良脂肪辨認
減肥運動在於積纍，而不是強度！
女人優減肥運動——瑜伽
有助減重修身的營養素
你所誤解的減肥食物
減重是短期的，修身是一輩子的
第九堂課：護膚品，讓女人有信心大膽素顔
瓶子罐子有曆史
改頭換麵的決心
唇膏、唇彩、唇油
香水，性格掩護
痱子粉，兒童的大白撲子
第十堂課：身體之外的修飾更能增加女人味
足、魚尾和丹蔻
臂彎上的袖套
化妝包、零錢夾
真絲方巾與毛綫圍巾
捧著你的卡通杯
女人們的杯酒人生
第十一堂課：情感是護膚的關鍵，是美容的根本
女人的情緒修養
善待你的壓力
重點女人，二十五、三十、四十
女人易老，此處更年
第十二堂課：美從來就是自然

作者介紹

謝波（laviny），國傢公共營養師，四川省營養學會會員。 2005年開始通過網絡與公眾分享美容心得，以工作中接觸的護膚品牌，介紹具有實用性和安全性的護膚産品。 2007年，經過兩年的積纍後，專心學習美容養生學。在華西醫科大學進修公共營養師，2008年11月獲得四

文摘

序言